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社群媒體上有些相關的討論：

站立工作桌ptt 在 [問題] 推薦的站立桌- 看板PlayStation - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者ilm76 (嗚呼哀哉)
看板PlayStation
標題[問題] 推薦的站立桌
時間Tue Sep 28 09:41:47 2021

因為上班時間都坐在電腦桌前導致肩頸痠痛

下班回去又一直坐著打電動結果更痠痛....

然後機戰30又要出了....

想說用站的方式玩遊戲應該對身體比較好

想請問大家有推薦打PS4的站立桌嗎?

預算一萬五內

謝謝大家的回答!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.155.101 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayStation/M.1632793309.A.E81.html
→ LABOVS: 是不是有一種可以升降的，想站就昇到最高 09/28 09:43

就是想買這種 只是不知道那牌比較推薦...

推 diding: 買來很有可能只是擺設.. 09/28 09:43

買了應該就會站著了 應該...

推 yeary2k: 買個人體工學椅就好了 09/28 09:43

有買了Ergohuman 111 覺得效果沒很好 所以想用試試看用站的
※ 編輯: ilm76 (42.75.155.101 臺灣), 09/28/2021 09:49:05
推 jhgklove: 跟我狀況一樣，不過我選擇的是喝水、上廁所會做肩頸放 09/28 09:48
→ jhgklove: 鬆，晚上玩遊戲前會放鬆睡前再做一次，痠痛會改善很多 09/28 09:48
推 ricky469rick: 升降桌 09/28 09:49
→ jhgklove: 人體工學椅沒用，因為我就是用herman miller因爲白天肩 09/28 09:50
→ jhgklove: 頸就已經緊繃了，坐在人體工學椅上姿勢一樣會不正確 09/28 09:50

喝水也有幫助? 那要多灌水了...

推 Tiyara: 升降桌IKEA標準款買買就好 09/28 09:50

我查了一下IKEA桌子最高升到120左右 我是用24吋電腦螢幕打得

身高180 桌子加上螢幕還是跟我的視線有落差

是要再墊東西在螢幕下嗎?

推 ailio: 做點簡單瑜珈類的伸展拉伸比較有幫助吧 09/28 09:52

這幾天開始有在做伸展了 想說伸展和站著雙管齊下

推 Carrarese: 我長期肩頸痠痛 最有效就運動 伸展和針灸 其他只是治標 09/28 09:53

→ k62300: 我是自己調整,坐著玩一陣子就換站著玩，站累了再坐回去 09/28 09:53

我也是想站累了就坐著休息下 所以才想買可調整的升降桌

※ 編輯: ilm76 (42.75.155.101 臺灣), 09/28/2021 09:58:53
→ jhgklove: 因爲你沒放鬆伸展，肌肉一樣緊繃，站著玩只是不讓肩頸 09/28 09:55
→ jhgklove: 不持續惡化 09/28 09:55

開始有在伸展了 看來還是要站著至少不會惡化...

推 nutienptt: 好A字梯，不用嗎？

太客家了XD
 09/28 09:56
→ k62300: 以前也是酸痛的受不了,鍛鍊背肌會有幫助 09/28 09:57
推 teddy: 我都直接躺在沙發上打 09/28 09:59

好像很爽...

推 powerup: 像學生那樣 每隔一小時就下課幾分鐘 起來放鬆比較有效 09/28 09:59
推 savag: 先暫時別玩，出外運動流多點汗再來看看是否有改善。 09/28 10:06

應該要定時起來走走...

好久沒運動了...
※ 編輯: ilm76 (42.75.155.101 臺灣), 09/28/2021 10:15:01
推 powerup: https://youtu.be/q-WbGIkvsGs 09/28 10:12
推 powerup: 可以試試看照影片說的放鬆和調整工作環境 09/28 10:14

可惜在台北 不然想去給他診斷看看

→ ailio: 之前我也有類似經驗，說真的休息幾天不要玩，改成運動流汗 09/28 10:19
→ ailio: 改善是最快的 09/28 10:19
推 howerd11: 我也覺得體調整家具改成沙發試試看 09/28 10:22
推 sarevork: 我覺得做運動比較實際 09/28 10:23
推 howerd11: 或是用折疊床? 09/28 10:24
推 h760108: 買一個門上槓每天拉20下 一個月保證有成效 09/28 10:25

一下都拉不起來....

→ dxzy: Mandell博士表示:我挑戰你 做完這套就不用站著了 09/28 10:29
→ dxzy: 不過我沒有很懂拿搖桿打遊戲為什麼要站立桌 螢幕也可以傾斜 09/28 10:30
推 Delisaac: 多運動比較實際 買個隔壁棚的健身環和健身拳擊玩玩 09/28 10:31
推 OROCHI97: 你的桌子太高了https://youtu.be/ac7fMr_tYNA 09/28 10:42
推 doumaxwell: 用手臂支架 可活動的那種 還有多伸展 09/28 10:42
→ OROCHI97: 上班工作八小時，下班娛樂四小時，不從上班環境去改善 09/28 10:43
→ OROCHI97: 永遠只是治標不治本 09/28 10:43

看來要換升降桌應該先換公司的....

推 Delisaac: 人體工學椅沒用是因為不夠好 你看Herman Miller就不會 09/28 10:45
→ Delisaac: 有人說沒用 看能不能報公帳買一張吧 09/28 10:45
推 roc181814: 我就看不懂 人家問個站立桌 跑出一堆鍵盤治療師 09/28 10:46

大家也是好心給建議啦~~

推 waterspinach: 預算有到15k可以直上電動升降桌了 09/28 10:53
→ waterspinach: PC_Shopping版搜尋升降桌就有不少心得 09/28 10:54

感謝 再去爬文~

推 seemoon2000: 如果你是持續的痠痛 我覺得可能健身練背比較有用 09/28 10:57
推 PureUtopian: 你應該要換人體工學椅好嗎= = 09/28 10:59
→ PureUtopian: 我上班一整天都不會酸 09/28 10:59
推 OROCHI97: 如果不先放鬆就先去練背，那他什麼動作通通都會用上斜 09/28 11:00
→ OROCHI97: 方去代償，會越練越酸，尤其新手控制能力還很差 09/28 11:00
推 squall0963: 我有時候會站著玩耶 也是升降桌 09/28 11:00
推 meidosaikou: 最近買了FUNTE的桌子，還不錯 09/28 11:01
→ squall0963: 升降高度是60~125 09/28 11:01
推 bryan29: 這解決方法應該是運動會比較有效，讓身體放鬆一下 09/28 11:01
→ squall0963: 但我是買17K有點小爆預算 09/28 11:01
推 Romanesque: 去看物理治療，有病痛先醫好比較重要@@ 09/28 11:04
推 jhgklove: 也不算鍵盤治療師，畢竟這版的大部分都是上班8小時，下 09/28 11:05
→ jhgklove: 班玩遊戲的鄉民，我們所遇過肩頸痠痛根本就是標配，只 09/28 11:05
→ jhgklove: 是提出我們的解決方案而已 09/28 11:05
推 squall0963: 升降桌我覺得是必買 有時候會痠痛就是差那一兩公分 09/28 11:06
推 carlyle159: 如果問題源頭不用站立桌可以解決 討論源頭蠻合理的 09/28 11:06
→ carlyle159: 相反如果站立桌也不能解決 推薦再好的也沒意義 09/28 11:07
→ carlyle159: 版友也都是好心詢問跟分享自己經驗 不算鍵盤治療師吧 09/28 11:08
→ k721102: 站著玩久了應該也是會圓肩 09/28 11:10
→ RKain: 我的狀況物理治療師也看不好，十幾年來放棄了 09/28 11:13
→ RKain: 上面說的應該都是普通的肩頸痠痛而已.. 先靠生活習慣改善吧 09/28 11:14
→ RKain: 而且痠痛的症狀差很多，施力不好導致額外肌肉拉到更慘 09/28 11:14
→ RKain: 情況允許先去看醫生吧 09/28 11:14
推 e446582284: 只有我覺得你需要的是NS健身環嗎？ 09/28 11:14
推 OROCHI97: 圓肩一定有的啦，沒運動習慣的上班族有上交叉症候群的 09/28 11:16
→ OROCHI97: 機率非常高 09/28 11:16
推 sarevork: 除非已經椎間盤突出或是嚴重側彎 不然每天運動一下沒啥 09/28 11:17
→ sarevork: 鍵盤問題啊 09/28 11:17
→ OROCHI97: 所以才不能一昧瞎練，先嘗試放鬆改善，沒效果再尋求物 09/28 11:18
→ OROCHI97: 理治療幫助，直接埋頭瞎練就是代償的亂七八糟越練越緊 09/28 11:18
→ OROCHI97: 繃，最後就是受傷 09/28 11:18
→ RKain: 有幾個簡單的放鬆動作可以做啦，那個就像伸展操一樣了 09/28 11:22
推 yeary2k: 會說人體工學椅沒用的 是因為你沒一起換公司你坐的那張 09/28 11:23
→ yeary2k: 公司家裡都換就會好了 09/28 11:23
推 taiyu0710: 我是買150cm的 https://www.bodyaction.com.tw/product 09/28 11:30
→ dxzy: https://www.bilibili.com/video/BV14K4y197kr 09/28 11:58
→ dxzy: 相關影片可以翻到不少針對現代人的慢性毛病 09/28 11:59
推 smallfula: 你需要的是放鬆運動，且應該優先改善的是你上班累積的 09/28 12:04
→ smallfula: 疲勞 09/28 12:04
推 cjoe: 分享我最近的發現...螢幕太低也會影響肩頸 (太高也會) 09/28 12:08
→ cjoe: 我以前都以為我桌子太爛、螢幕太高，直到兩個月前發現是 09/28 12:08
→ cjoe: 螢幕太低導致我肩頸痠痛 09/28 12:08
→ dxzy: 所以你頭一直往下嗎 09/28 12:09
→ cjoe: 椅子是Ergohuman 111 坐8年了(兩張) 09/28 12:09
→ cjoe: 其實我自己主觀意不覺得我頭有往下耶，不然我應該很早就發現 09/28 12:10
→ cjoe: 其實我還不確定是怎麼搭配桌子螢幕高度 09/28 12:11
→ cjoe: 可是我要說 我辦公室的配置比較矮，我也沒肩頸問題 09/28 12:12
→ cjoe: 因此導致我過去一直以為我家裡是因為配置太高 導致肩頸問題 09/28 12:13
→ cjoe: 如果晚點我還記得的話 我畫一下我猜測的可能XDDD 09/28 12:13
→ dxzy: 把手機架在側面沿時攝影 09/28 12:16

我的頭看螢幕時是有點向下 就像O大說的桌子太矮了 所以考慮買升降桌

推 haniah: 直接中國淘寶回來組 七千有找 09/28 12:19
推 Askalaphos: 09/28 12:26

這個我覺得螢幕太低了 久了脖子應該也會出事...

推 advk: 我ikea的 讚 09/28 12:38
→ dxzy: 順便 筆電畫面太矮對脖子也不好 09/28 12:45
推 DHMdelta: 光華商場的Bestmade人學院預約看看，很不錯 09/28 12:58
推 eva00ave: 買switch 09/28 13:24

謝謝大家的建議跟回復

目前方向就是拉筋跟買升降桌 也會考慮去運動XD

有機會去台北的話也想找三個字診斷一下!
※ 編輯: ilm76 (42.75.155.101 臺灣), 09/28/2021 14:09:20
推 m0701: 我是standway配backbone 帥就完事了 09/28 14:26
推 dummydoll: 有這麼高的預算買桌子幹嘛不買電視掛牆壁? 09/28 15:18
推 niitneco: 人學院不推薦，可以看我開箱文章 09/28 15:26
噓 AgentZero: 不運動就別抱怨 09/28 15:37
推 alsk2939: 螢幕最上緣跟眼睛視線呈水平可以盡量讓頸椎保持中立（ 09/28 15:51
→ alsk2939: 前提坐/站姿也要正常 09/28 15:51
→ dxzy: 最上緣? 要是螢幕很大哩 低頭反而增加了吧 09/28 15:54
→ dxzy: 在過去螢幕好小的時候就有差不多的論調 可是尺寸已一翻再翻 09/28 16:00
→ dxzy: 我覺得可以維持正常姿勢卻通通能看到的中央往上往下微調較好 09/28 16:01
→ dxzy: 畢竟不是每個人都最常盯著上方或下方 頭默默地就換角度了 09/28 16:02
推 zengzhe: 物理治療加運動比較實在 09/28 17:03
→ vlkppa: hm有用，但前提你辦公環境桌子螢幕位置都正確調過，只有 09/28 17:14
→ vlkppa: hm椅子還是沒用。 09/28 17:14
推 yuster: 蹲著玩，腳累了順便中場休息，或是椅子反過來坐...目的就 09/28 19:26
→ yuster: 是讓你不會保持同一姿勢 09/28 19:26
→ yuster: 無扶手椅子反著座，你會發現原來肩膀很僵硬... 09/28 19:28
→ fgh81113: 我推薦用躺的 螢幕投影到天花板 09/28 20:21
推 powerup: 如果你是螢幕太低會低頭 那你應該買螢幕架而不是升降桌 09/28 20:49
→ powerup: 不然用了升降桌就會變成鍵盤滑鼠太高有聳肩問題 09/28 20:50
推 kevinwphard: 有沒有考慮躺著打電動 09/28 22:15
推 Envylo: 我之前也會 告訴你 運動最治本 09/29 09:20
推 foxvera: 肩頸喔？ 09/29 09:50
→ foxvera: 拉單槓去吧，每天早晚各花十分鐘掛在單槓上就會改善了， 09/29 09:50
→ foxvera: 給你參考。 09/29 09:50
推 foxvera: https://youtu.be/7OS5bjZ3nQY 09/29 12:47

感謝大家的回覆~

F大的連結我也會試試看 謝謝~
※ 編輯: ilm76 (42.75.155.101 臺灣), 09/29/2021 15:59:15
推 TotalBiscuit: 打電動為什麼要桌子？想站就站啊 09/30 11:08






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