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空中瑜珈減肥ptt 在 [討論] 關於瑜珈減肥？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者gianxxxxx (喔啦嘟啦)
看板FITNESS
標題[討論] 關於瑜珈減肥？
時間Tue Jan 29 10:57:18 2013

身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥
也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿
也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材

但以小弟微薄的智識
如果要運動瘦身，必先減脂
若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵
我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來

再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能

而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦）
那瑜珈如何達到瘦身的效果？

還是說能把一坨的肌肉拉得修長？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.177.141
→ nikea:看你瑜珈老師怎麼帶 有些以輕鬆為主 有些狠操很需要肌肉 01/29 10:59
→ nikea:我覺得瑜珈當然不能取代有氧 但是對於維持一定肌肉量是可以 01/29 11:02
→ nikea:有些女性長期沒有運動也沒有重訓 練瑜珈的確會增肌 :P 01/29 11:03
推 firstkiki:比起要流汗消耗體力喘得要死的有氧，一堆人寧願選瑜珈 01/29 11:04
推 Berith:但是脂肪不會降　這樣會變成WWE選手的身材？ 01/29 11:05
→ firstkiki:能輕鬆減肥的話，沒人想讓自己吃苦。算是一種迷思 01/29 11:06
→ firstkiki:就像很多人吃什麼消脂茶酵素......balabala的減肥產品 01/29 11:07
推 coldgoddess:我覺得皮拉提斯比較動感 瑜珈好像比較身心靈(?) 01/29 11:08
→ coldgoddess:對提升肌耐力 核心肌肉控制有幫助 減"肥"就不是了 01/29 11:09
→ coldgoddess:不過我覺得呼吸和肌肉平衡技巧是有益身心的 01/29 11:10
→ coldgoddess:只是偶爾做做XD 我靜不下來XDDDD 01/29 11:10
推 nikea:我想說如果你練瑜珈一個小時下來沒出汗 沒有某個動作你很努 01/29 11:11
推 cattyy:推一樓 最近都做強力瑜伽 這就很操肌肉了 訓練肌耐力 01/29 11:11
推 halulu:我寧願有氧 重訓 不要瑜珈orz 太多瑜珈痛苦回憶QwQ 01/29 11:12
→ nikea:力都做不到 那不是姿勢不正確就是老師帶的程度太簡單 至於 01/29 11:12
→ nikea:減肥 說老實化我在美國看到的瑜珈老師都很fit但是不一定瘦 01/29 11:13
→ nikea:要達到台灣標準的瘦 瑜珈我覺得很難 01/29 11:15
推 wanfen:我是做瑜珈以後開始漸漸瘦的，我感覺是做瑜珈身體會變好， 01/29 12:26
→ wanfen:新陳代謝會提高，就比較容易瘦，不過瘦的速度真的很慢。 01/29 12:27
推 babybunny:要做到高階的動作是很需要肌力和肌耐力的... 01/29 12:27
→ babybunny:瘦的話比有氧慢倒是真的...不過我上了一年的瑜伽課後發 01/29 12:29
→ babybunny:現自己核心肌肉有很大的進步，連站立滾輪都可以做2,3組 01/29 12:31
推 mai0064:想要一起練心肺推ashtanga 01/29 12:39
→ mai0064:ashtanga真的很棒最近跑步騎腳踏車都覺得輕鬆滿多 01/29 12:40
→ mai0064:我永遠記得第一堂課隔天根本全身像被車撞起不了床== 01/29 12:41
→ mai0064:ashtanga是固定動作的一套瑜珈 可搜尋有套圖跟影片 01/29 12:41
推 tsaiichien:認真做的話真的會流汗 肌肉都在抖抖抖抖抖XD 01/29 12:42
→ PEIRON:我做 ashtanga yoga 會喘會流汗，汗都滴到墊子上... 01/29 12:48
→ PEIRON:(當然沒有像跑步那麼喘，他有規定的吸氣吐氣，會想偷吸) 01/29 12:50
推 mai0064:我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD 01/29 12:52
推 ipessimistic:我反而覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦...不管做什麼姿勢 01/29 13:09
→ ipessimistic:都好痛+抖動囧 .... 01/29 13:09
推 gargamel:有氧重訓是正餐 瑜珈是蔬果 平衡一下囉 01/29 13:13
推 shemie:我剛開始作瑜伽瘦了些，因為老師混合了皮拉提斯 01/29 13:36
推 shemie:但是我不能跪下(嬰兒式)，也不喜歡單腳站立的姿勢，所以後 01/29 13:39
→ shemie:來我就作有氧了。還有就是我不能做一些較危險的姿勢(肩立) 01/29 13:40
→ shemie:脊椎不好，初學者也不是很厲害會掌握 01/29 13:40
推 tinabjqs:比起有氧，我也較不喜歡瑜珈~~大概是我比較愛動來動去XD 01/29 13:56
推 shemie:那樓上你喜歡Pilates嗎？我覺得Pilates比起瑜伽安全多了 01/29 14:05
→ shemie:也比較有瘦身效果。可是瑜伽對於姿勢矯正還不錯 01/29 14:06
推 inking:覺得有氧很輕鬆 瑜珈很痛苦+1 01/29 14:07
推 ROSHINA7855:瑜珈很看老師，有些老師很會帶你可以感受到你某部分很 01/29 14:53
→ ROSHINA7855:少用的肌肉在出力 以前根本施力不對的時候覺得瑜珈很 01/29 14:54
→ ROSHINA7855:輕鬆 換老師之後整個人有變結實-.- 01/29 14:54
→ shemie:我碰到的老師也是肌力訓練很多，也不會有太難的姿勢如烏鴉 01/29 14:55
推 gelion:瑜伽大部份的動作都在肌力訓練耶...(我上的課)然後的確是 01/29 14:59
→ gelion:不會瘦 但是對身形 平衡 骨骼矯正 很有幫助 01/29 15:00
推 elims:我覺得光瑜伽不會瘦，但是對於身體協調和肢體開發有好處 01/29 15:33
推 recky96:前鎮子日本不是很瘋 熱瑜珈!? 01/29 16:34
推 momogi1105:瘦還好但是體態有差 而且做完全身筋骨很舒服.... 01/29 17:11
→ drunkghost:光做瑜珈對於減重幫助本來就不大 但瑜珈能帶來的某些好 01/29 21:19
→ drunkghost:處也是其他有氧運動比較缺乏的 01/29 21:19
推 InMontauk:不同意四樓..瑜珈跟有氧只是功能不同 絕對沒有比較輕鬆 01/30 09:54
推 MSme:不知道瑜珈輕鬆這樣的想法是怎麼產生的@@ 01/30 12:17
推 coldgoddess:我今天才從booty barre(類似芭蕾瑜珈)又酸又抖回來XD 01/30 13:37
→ coldgoddess:就是真的動作確實用到力會抖抖抖 旁邊的肌肉男也在晃 01/30 13:38
→ coldgoddess:然後肌肉男就摔趴了 我一直在看他 也摔了XD 01/30 13:38
→ daycat:能夠好好的利用核心肌群的動作,必須是蹲舉挺舉硬舉BENT OVE 01/30 13:44
→ daycat:-R ROW等等這些"很累,當下跟練完後都會累到爆"的肌力訓練, 01/30 13:45
→ daycat:紮了腰帶就讓核心又偷懶了點,若只利用機器就讓核心又懶散許 01/30 13:46
→ daycat:多,偏偏這是很普遍的現象.........猛男不見得核心相對強. 01/30 13:47
→ fukyou:我遇過有些年長也少活動的長輩 他們站起來會抱怨腰痠出不了 01/30 14:01
→ fukyou:力 這樣的情形那就遑論要做比較高強度的訓練 01/30 14:02
→ fukyou:健康的基礎 環環相扣的 01/30 14:03
→ freesmile:但瑜珈很強的人能把整個身體舉起來.肌力也很強 01/30 14:11
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→ lingray:瑜伽是從古印度苦行僧的鍛鍊法而來 本來就是折磨啊 XD 01/30 21:10
→ fukyou:STREET FIGHTER 01/30 21:14
推 bibo1412:認真做瑜珈的話 真的是狂飆汗+狂抖啊!!! 02/01 22:29
推 cherryiami:樓上小逼波! 05/12 17:54






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靜態瑜珈塑身課程~養身即養生最夯「空中瑜珈」就在欣蕾每週2 拉丁有 ... 有氧教室游泳池會館運動中心場所收費價格課程運動瘦身減肥減重塑身有氧瑜珈一 ...

#27. 空中瑜珈-肩膀總是硬的跟石頭一樣、腰酸背痛的人，這篇必讀！

我第一次上Fly High Yoga 空中瑜伽不小心選到有點難度的課程，AntiGravity Aerial ... 空中瑜珈可以訓練力量、平衡、核心肌力、柔軟度，在各種不同的動作達到全身性 ...

#28. #問瑜珈可以幫助減重？ | 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年4月

您即將離開本站，並前往#問瑜珈可以幫助減重？ - 健身板| Dcard · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 瑜伽減肥Dcard瑜珈dcard瑜珈體態PTT瑜珈圈Dcard台北瑜珈Dcard ...

#29. 吃甜食爆胖＋健康危機！《天之嬌女》鄭仲茵3招擺脫「泡芙人 ...

現在，就跟著小編來一探鄭仲茵的減肥技巧吧~ ... 釋放，在揮桿前還會訓練到思維及專注度，此外，她也有做空中瑜珈，雕塑身材˙曲線、訓練核心肌群。

#30. 【初學者必看】2022最新推薦十大瑜珈教室排行榜 - mybest

一般大眾對於瑜珈的印象偏向和緩動作，但若為運動系或搭配瘦身課程的熱瑜珈教室，則不乏激烈的動作，讓想藉由瑜珈減肥的人，更能期待鍛鍊肌肉以及燃脂 ...

#31. 空中瑜珈正夯這些人不能做！ - 民視新聞網

空中瑜珈 正夯這些人不能做！ · 離地70公分訓練核心、肌力、平衡感 · 按摩淋巴促進血液循環幫助放鬆脊椎 · 骨鬆、肌少症較不宜暈車、姿勢性低血壓者慎思.

#32. 瑜珈減肥ptt

瑜珈減肥ptt ... 另外，瑜珈不是僅僅拉筋，拉筋不會瘦，要不然我之前應該是瘦的才對，其實瑜珈主要是在練核心，因為它的目標是學會控制與感受自己的身體，肌肉力量足以撐起 ...

#33. ZHONGHE - 新北市中和國民運動中心

瑜珈. 空中瑜珈、技擊. 有氧課程. 17-18. 飛輪課程. 舞蹈、兒童、魔鬼瘦身班20. 元氣小熊 ... 輕重量負擔,進而訓練強化肌力,而正在進行減肥書,也有利.

#34. 一起動健身學院》ptt上桃園地區健身房推薦，健康減肥瘦身就要 ...

一起動健身學院是ptt上桃園健身房推薦的健身場所45天減肥計畫， ... 除此還有滾輪放鬆及空中瑜珈等舒展課程，免綁約桃園地區五家分店皆可通用。

#35. 空中瑜伽有減肥效果嗎 - Udn 部落格

空中 瑜伽有減肥效果嗎空中瑜伽可以達到減肥作用，而且空中瑜伽在練習的 ... 弱的女性來說，最好是練習地面瑜珈，等到有一定基礎以後再開始練習空中 ...

#36. 台中瑜珈ptt – 瑜珈動作圖解 - Scrapya

空中瑜珈 l 新手快速入門體驗l 結合力與美l 台中彰化l 佳儷運… 瑜珈未必可以幫您減肥。, 練習瑜珈的目的是令身體達到平衡，如果您太瘦或太胖，練瑜伽會令您擁有理想的 ...

#37. 哪種運動減肥無效？ | 瑜珈算運動嗎| 做自己-2022年4月

您即將離開本站，並前往哪種運動減肥無效？ - 康健雜誌 · 確認離開返回上頁. 常見生活風格問答. 空中瑜珈減肥瑜珈會瘦嗎ptt瑜伽算有氧運動嗎 · 延伸文章資訊.

#38. 核心肌群減肥ptt - Taiyouk

告訴妳空中瑜珈的5大好處! — Sweat&Sweet 運動… [心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT-FITNESS板. 5招徒手核心訓練. Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得– nswitch.

#39. Inner.S Yoga 印心瑜伽壹號館

#Innersyoga #瑜伽 #空中瑜珈 #伸展放鬆 #皮拉提斯 #陰瑜珈 #桃園空瑜 #流動瑜珈 #哈達瑜珈 #孕婦瑜珈 #桃園瑜珈 #瑜珈提斯 #TRX懸吊訓練 #TRX #Aerialyoga #減重#脊背 ...

#40. 有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康

提到有氧運動，相信許多人都會想到減肥（減重），因為有氧運動的確是可以 ... 適合初學者的基礎瑜珈與正位瑜珈，或是適合進階者的串聯瑜珈、空中瑜珈.

#41. 瑜珈怎麼做才會瘦？關於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思！

瑜伽能減肥嗎？或許是許多人接觸瑜伽前的迷思。向來與心靈沉澱、釋放壓力等畫上等號，瑜伽似乎與瘦身減重沒有太大關連。我們特別訪問了Nike瑜伽 ...

#42. [減肥] 求飲食建議 - PTT 熱門文章Hito

您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣：每天跑步30分鐘，低強度約莫4km，一周一次空中瑜珈，一個禮拜打1~2次中低強度籃球 ...

#43. 【黑男帶妹挑戰空中瑜伽！ 笑稱立體機動裝置顧目珠】｜@黑 ...

好想玩玩看欸!!!! (該編)#創作授權【黑男邱比特】 https://youtu.be/flVBXqomDMw# 空中 瑜伽#進擊的巨人#好難啊#想吊吊看 追蹤我們ℹ 官方網站： ...

#44. [討論] 關於瑜珈減肥？ - 看板FITNESS | PTT消費區

身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材但以小弟微薄的智識如果要運動 ...

#45. 「空中瑜伽」女星、模特兒都瘋打卡！空中瑜伽初學必讀：好處

空中瑜珈 (Aerial Yoga)，又叫做反重力瑜珈，利用掛布、空中環懸吊在天花板抵抗地心引力藉以伸展全身協調、穩定度並且加強核心、消水腫⋯。

#46. [問題] Core Yoga 初學者空中瑜珈@新店區 - PTT台灣在地生活

昨天第一次報名Core Yoga 也上了一次基礎瑜珈覺得還不錯有詢問櫃檯的姐姐關於初學者上空中瑜珈的注意事項她是說，初學者比較不建議因為需要花費的力氣 ...

#47. 流動瑜珈適合初學者嗎

但，初學者只靠著空中瑜珈（ Aerial Yoga ）即是反重力瑜珈，練習者利用懸垂絹布（ ... 達人之列，更有人提倡以瑜珈減肥、瘦身，究竟有甚麼瑜珈動作可以達到減肥效果？

#48. 輕適能評價ptt

就我觀察的來說， | 第一點： 輕適能普通都是1點就可上課，空中瑜珈兩點， ... 锭突然在台灣火起來，據說這是一款主打高纖營養、低卡減肥的代餐產品。

#49. [討論] 為什麼一堆女生都在玩空中瑜伽- womentalk

如果最近看了一些女生朋友的ig 幾乎每一個都在po空中瑜伽的限動不管正的普的一率都發不知道怎麼會這麼紅？ --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#50. 瑜珈初學ptt - Xvux

身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜 ... 標題[問題] 空中瑜珈初學問題時間Wed Nov 21 18:40:47 2018 最近開始一個星期一 ...

#51. 瑜伽減肥每星期睡前3次運動輕鬆減2kg - SundayMore

睡前瑜伽減肥運動，不像空中瑜伽它不用專業器材都可以在家做到，每次8分鐘1星期做三次便可輕鬆減2kg，只要你學會適當的方法想成功瘦身並不是難事， ...

#52. [討論] 關於瑜珈減肥？ - FITNESS | PTT Web

[討論]關於瑜珈減肥？@fitness，共有73則留言，32人參與討論，30推0噓43→， 身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿也有 ...

#53. 瑜珈課程 - 臺中市北區國民運動中心

編號, 課程名稱, 日期, 上課時間, 老師, 堂數, 價錢(每堂), 堂數*價錢. AY1150, 空中瑜珈, 星期一, 15:00-15:50, Remi, 8, 400, 3,200. AY1160, 空中瑜珈, 星期一 ...

#54. 台北瑜珈推薦

台北瑜珈推薦【5大品牌私密處保養推薦】秘境,H. 每家健身房的價格大約都 ... 及台北瑜珈教室評分，尋找最受歡迎的台北瑜伽老師，立即預約空中瑜珈台北台北瑜珈推薦!

#55. 梁靜茹擁有身輕如燕的少女體態，原來在練空中瑜珈！

梁靜茹生完小孩後，雖然成功減重，但總覺得只是瘦，身形卻不好看，她想讓自己身體更健康，所以就開始運動。先是去打拳擊，後來發現自己的核心肌群根本 ...

#56. 哪種運動減肥無效？ - 康健雜誌

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。 ．呼 ...