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前幾天出車禍骨折了拄著拐杖去上班打著石膏還不確定要不要動手術萬一骨頭長不好就必須開刀真的很悲慘有人也有類似經驗嗎可以教我該如何調適心情嗎或是跟我分享修復要 ... ... <看更多>
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請問有人有石膏鞋及腋下拐嗎？我扭傷了腳想要借用致贈全家大拿桃園區面交-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.1.139 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
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2020年3月2日 — 贈送二手的腋下拐及石膏鞋尺寸為178-188cm適用需要的人歡迎來信，東西需自取。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.104.201 (臺灣) ... ... <看更多>
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... 騎車去急診x光判斷是左腳第五蹠骨閉鎖式對角骨折，有點錯位，上石膏西醫師：可能 ... 蹲（我不習慣坐著）樓梯照爬原本要買很貴的氣墊鞋，後來買了一支石膏鞋，一週 ... ... <看更多>
石膏鞋ptt 在 [討論] 這雙不行嗎 的美食出口停車場
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... 推flower42: 好像那種腳斷掉穿搭石膏04/17 21:30 ... 推laugh8562: 我會以為是什麼新科技的石膏鞋 04/17 22:37. ... <看更多>
石膏鞋ptt 在 骨折鞋-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月|飛比價格 的美食出口停車場
骨折鞋在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供腳趾骨折鞋、腳趾骨折器、骨折三角巾. ... 石膏鞋-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月|飛比價格| 腳踝骨折PTT. ... <看更多>
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復健鞋, 或所謂足踝護具，可用來取代石膏，為足踝小腿骨折、扭傷做固定保護。復健鞋容易穿脫，可免去打石膏產生的痕癢問題、洗澡困擾。氣動式足踝護具的充氣功能能夠加 ... ... <看更多>
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石膏鞋ptt 在 [心得] 腳踝踝骨斷裂+韌帶斷裂- Doctor-Info | PTT Web 的美食出口停車場
... 比較好他叫我穿石膏鞋就到處走路叫我放心的踩雖然我還是怕怕的開完刀之後的3個禮拜回醫院換樹脂石膏還是叫我多動好的快再過約3-4禮拜石膏也拆了問 ... ... <看更多>
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9 F 推GDmnnom: 穿這種鞋子被笑是腳骨折打石膏的樣子害180.214.176.158 06/19 01:40 ... 31 F 推ulrike1210: 我覺得藍色的真的很像石膏鞋不過其他115.82.153.100 06/19 14: ... ... <看更多>
石膏鞋ptt 在 [徵求] 骨折復健鞋 - PTT 的美食出口停車場
今天看了骨科照了X光，然後就變這樣了QQ https://i.imgur.com/dJPdJpb.jpg 醫師建議我先上一周試試石膏固定觀察. 想徵求版上鄉民有沒類似這個可以短借幾天或是二手跟您 ... ... <看更多>
石膏鞋ptt 在 [鞋靴] Wesco 1953馴鞋小經驗- ame_casual | PTT消費區 的美食出口停車場
... 有如穿石膏鞋一樣= =" 不過最後也發現當初應該照店員建議的拿8D就好，因為在皮革軟化了後， 靴子就變的不那麼又緊又卡了，以至於後腳跟處的空隙感覺些微增加了點。 ... <看更多>
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徵求類別: 借物地點: 台南市區徵求內容: 石膏像拍攝作品需石膏像陪襯， 但家中不想留著 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.34.200 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
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石膏固定和外踝韧带缝合的效果。 与制... Kaminski TW, Buckley BD, Powers ME, Hubbard.#特惠爆款冠愛踝關節固定支具腳踝扭傷護具拓骨骨折石膏鞋跟腱足托...$819.00 至 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.32.141 (臺灣) ※ 文章網址: ... 3樓 → wezmag: 出院後，石膏鞋要穿六星期，拔鋼釘後，就可以正常 10/17 12:28. ... <看更多>
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Rosenberg等对疑似患有 PTT断裂的49名患者做CT扫描,并与这些患者的手术结果结合 ... 相对于石膏托外固定而言,它的优点在于能在限制踝关节活动的同时,促进胫后肌腱功能 ... ... <看更多>
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石膏鞋ptt 在 [心得] 跌斷腳骨顛倒勇(?) - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
一直很想發一篇充滿懊悔的心酸血淚(?)，但常常想了又想不知從何說起
不意外的會是篇冗言贅字流水帳，但在你按end之前請至少把一句話深深刻入腦海就好：
「下樓梯絕對不可以用跑的」
「下樓梯絕對不可以用跑的」
「下樓梯絕對不可以用跑的」
因為很重要所以要重複三次
否則就會像當時的我一樣，不慎一腳踩空後摔的怦然巨響，鬧的全公司上下都來圍觀
回過神來後，聽急診醫師說是右腳掌第五蹠骨骨折，有可能三個月內腳掌都無法踩地
接著打上了厚重的石膏，去買了對拐杖狼狽地回到家後
一想到接下來好幾個月或許不能再練腿，頓時覺得比世界末日更難以接受
只好像芭樂劇裡被壞男人辜負的悲情女主角那樣，埋在枕頭裡痛哭流涕
確切來說，這比跟前男友分手還要痛
活脫脫就是一失足成千骨恨的最佳代表
哭完了再怎麼樣也得接受骨折的事實
於是我開始思考有哪些腳掌不用踩地的練腿動作
當時雖然有問幾過個朋友，也有上來請教各位巨巨辣妹
大家都勸我不要練了專心休養
但我當初踏進健身房就是為了減肥
現在好不容易看到了那麼點成果，如果要我中斷
萬一又暴肥回到從前那個不成人形的樣子，還不如跳樓算了
加上我又是個三兩天不運動就坐不住的人
(我一直以來都有運動習慣，但健身之前都只做有氧)
(大抵就是游泳和跑步，還有妄想跳鄭多燕體操就能像鄭多燕一樣瘦)
(直到某一天我發現跳鄭多燕並不會變成鄭多燕，我才鼓起勇氣踏進健身房重訓)
我想到的有leg extension/curl/abduction+adduction這些機械式動作
leg press就用後腳跟踩，保險起見都是用輕重量做肌耐力組數
我覺得完全可行，至少過程中骨折處沒有任何不適
唯一不便的大概只有來回健工的路程
還有就是機械式動作練起來只有枯燥和無聊，畢竟平常都練free weight習慣了
不過總比荒廢好，有持續訓練和飲食控制，最起碼線條還能維持不至於暴肥
上半身動作影響就稍微小一點
影響最多的就是不能用leg drive，還有拿啞鈴不方便
所以我在最初打石膏那個禮拜幾乎是霸佔著cable，坐在木箱子上把胸 肩 背的動作練完
(當時有幾位好心巨巨主動說要幫我拿啞鈴，由衷地感謝)
(我那時霸佔cable一個多小時，對同時段在場的其他巨巨也不好意思啦)
順帶一提我骨折的隔天就急著想知道那些機械式練腿動作能不能練
過程中還被我的健工顧問上前關切地問是否需要請假
還被拍了一張照片當作勵志圖，朋友看了都笑的腹肌朝天
我只有跟著苦笑的份，一失足成千骨恨的痛有誰知(淡定貌)
在急診打石膏一個禮拜後回骨科門診
骨科醫師說可以拆石膏，用副木固定即可，穿上石膏鞋就可以用一支拐杖輔助緩慢行走
這期間我有嘗試過用膝蓋著地來練髖關節鉸鏈
但我有點抓不到感覺，反而讓下背有點不舒服就作罷了
過了大約一個半月回診，醫師說可以拿掉副木練習走路了
但是負重、跑步、跳躍還需要再等等
我只好繼續邊重複那些機械式動作邊練耐性
又再過了一個半月，距離骨折後大約三個月
醫師終於說可以試著負重了
我當然是迫不及待跑去深蹲試試
只是這一蹲，我預料到的狀況當然發生了
那就是左右腳完全失衡的問題，一蹲下去重量大部份都壓在沒有受傷的左腳
怎麼蹲怎麼怪，怎麼樣都拉不回來
幸好我有認識一位很棒的教練，不但專業還有物理治療師資格
(為避免廣告嫌疑，有需要介紹的話可以私信，在高雄)
原來是因為我右腳第五蹠骨骨折的關係
所以在那之後我都會下意識的避開患處，用右腳掌內側著地拖著行走
導致整個右腳掌塌陷，本體感覺以及平衡感當然也跑掉了
因此當務之急就是讓右腳掌足弓重新撐起，還有找回本體感覺
在這之前貿然上重量只會自尋死路
我覺得最有效的動作是單腳RDL
一開始只是拿著最輕的2kg啞鈴就歪七扭八，令人倍感挫折...
後來就是慢慢練、一點一點加重量，一邊努力克服失衡的問題
順帶一提我還發現單腿蹲除了背槓鈴，還有一個兼具核心和平衡都很有感的練法-
後腳用TRX吊著，然後另一邊手拿壺鈴掛在肩上
到前一陣子我才發覺，腦海裡越是想著不要失衡就越容易失衡
因為注意力都放在兩個腳掌的感覺，但每一下蹲的感覺都不一樣
後來我把注意力改成放在髖關節還有膝蓋外推，反而不要去想腳掌
失衡問題才總算是克服了大半
(關於啓動髖關節和膝蓋外推的詳述，推薦一本書「靈活如豹」)
(我在網路書店買了才看到Costco有賣更便宜，需要的可以去Costco找找)
直到最近我才快要回到受傷之前的重量
我去年11月初骨折，今年2月初開始負重
算一算超過了大半年，過了大半年啊...想起來就感歎和後悔交集
如果不是當時那麼一摔，我現在深蹲會不會早就八九十甚至破百了？
感謝各位巨巨辣妹看完這麼冗長又毫無重點的流水帳
祝福各位一生平安、不要受傷
也要提醒大家萬一不幸受傷
要訓練請謹慎評估自身狀況，切勿逞強，必要時尋求專業協助
如果有其他問題或指教歡迎提出，謝謝大家
--
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