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登山者式 ptt 在 Facebook 的精選貼文

2020-12-10 22:09:43 有 162 人按讚

[2020熱門登山品牌] PTT鄉民網購年終排行

如果買登山裝備，要買什麼品牌呢? 讓Just Go獨家為你揭露熱門榜。

根據強者朋友於2020年幫PTT鄉民網購的466個樣本(商品)原始資料，P編按各式種類進行統計，得到50個品牌的熱門情形，首先，要公布的是不分種類的品牌排行榜。

來囉!!

第一名，「始祖生物」始祖鳥Arcteryx果然當仁不讓，高價又尊爵不凡的形象讓鄉民不分男女，一有特價就狂買他的外套、中層衣及褲子，如Cerium Atom LT Hoody、Gamma LT Pant、Beta AR Jacket...，走在山徑上，充分展現財大氣粗的樸實感。

第二名則是俗稱「小狐狸」的Fjällräven瑞典北極狐，可愛又大眾化的知名度也是不管男女都喜歡買他的特定商品，如登山褲Fjallraven Men's Vidda Pro Trousers、帽子Fjallraven Byron Hat...，兼顧蝦趴流行與五體滿足感。

第三名回歸實用型的美麗諾羊毛品牌「聰明羊」Smartwool，保暖透氣防臭的底層系列，深受專業鄉民的喜愛，買了很多的底層Baselayer、登山襪PhD系列...，做為短程或縱走的最保暖內層，是大家最deep保護的好朋友。

還有各品牌的排名，P編先用一個圓餅圖讓大家聞香一下，接下來會慢慢整理來分享，作為山友們後續瞎拚吃土的參考XD。

#你各位還不買一波嗎
#2020熱門登山品牌 #始祖鳥
#小狐狸 #聰明羊
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登山者式 ptt 在閱讀前哨站 Facebook 的精選貼文

By 閱讀前哨站

2020-11-07 20:47:04 有 75 人按讚

【抽獎贈書活動】《WOL大聲工作法》x2本
#第一本掛名推薦的書 #竟然在唐鳳隔壁 #名字要取筆畫少的
🙋「工作」對你來說，是什麼樣的存在？是一種「週一到週五的緩慢消亡」？還是一種「有趣的貢獻和自我表達的方式」？讓我驚喜的是，我遇到了一本好書，書中提供一種具體可執行的方法，引導我們從工作的倦怠走出來，邁向更有意義的貢獻和更有連結的人際關係。
✍️閱讀心得 https://readingoutpost.com/working-out-loud/
　
【我要大聲推薦的一本書】

這本書的書名是《WOL大聲工作法》，作者是「大聲工作法」的創始人約翰．史德普（John Stepper），他提倡企業營造出更開放、協作的文化，也協助個人開創更好的職涯。他提倡的這個方法已經推廣到六十幾國，遍布各行各業，創造出許多熱烈交流的職場社群和專業圈。

這是第一本我以「閱讀前哨站站長瓦基」掛名推薦的書。當初出版社跟我接洽的時候，先提供了這本書的書稿給我看。我瀏覽了內容之後，發現作者在說的事情，處處充滿了我自己的職場心路歷程，到現在經營〈閱讀前哨站〉公開分享文章之後，整個人感到改頭換面的樣貌。

我在高科技業的九年職場經驗，歷經熱血青年到資深老手的轉變，從熟稔業務後的被動心態到充滿動力的主動貢獻。這本書，讓我得以重新檢視這段懵懂的轉變之旅。作者提供的建議與指引，也讓我深感共鳴和啟發，我已經迫不及待把書中的行動指南拿來實踐活用。
　
【「WOL大聲工作法」是什麼？】
　
根據作者的定義，WOL（Working Out Loud）指的是一種主動「公開分享」自己的工內容、正在做或學習的事情，建立人脈圈，讓同個人脈圈的所有人都能互相分享及回饋，形成正向循環的一種工作方法。他在以下這段獻給台灣讀者的影片裡，詳細說明了這件事：

「這種方法的核心，在於給予人們機會，一個貢獻一己之長的機會，這是一種貢獻及表達自我的方法。不是為了追求人氣、出名或炫耀，而是為了助人。你貢獻一己之長，以對別人有趣又有益的方式來發揮潛能。當你這樣做時，你為自己塑造了聲譽、獲得其他機會、培養他人的信任與關係。」

作者在書中用了五個章節說明WOL的重要元素，他也在每個章節後面提出許多問題，讓你用一種做練習題的方式，回答一些有挑戰性的問題，以及把一些建議付諸行動。
　
１．有意義的探索：針對想做的事、想過的生活，找到連結並開始實驗。
２．人脈關係：建立有人情味的人脈及找到新的關係。
３．大方分享：樂於分享、不吝給予，秀出自己的價值。
４．工作能見度：讓大家知道自己正在做什麼，或任何有助於他人的回饋。
５．成長心態：允許犯錯、困難時求助，一種想要變得更好的心態。
　
出版社也將這些行動步驟和練習題目，濃縮成一本練習小冊子。因此，這本書其實可以分為「書籍本身」和「12週練習隨身本」，這篇文章先跟你分享我讀完這本書的感想；在數週之後的文章，我會再和你分享我使用12週練習隨身本的步驟和心得。
　
【這本書掛名推薦者的共通點】
　
大聲工作法最重要的行動就是「公開自己的工內容、正在做或學習的事情」，我是以文字和聲音的形式，分享自己透過閱讀之後的「所學、所想、所做」。底下延伸介紹其他掛名的推薦者，他們都是聲量和經歷百萬倍於我的厲害人物：

具有「天才IT大臣」美譽的行政院數位政委唐鳳，她完全公開透明自己所有會議記錄、發言，在網路上都查得到（詳見工作紀錄）。她也善用數位技術的創新，讓自己成為連結各方、解決問題的開放平台。最近天下親子推出《唐鳳：我所看待的自由與未來》這本新書，直接排進我的待讀書單。

我很欣賞的自雇者劉奕酉，是一位職人簡報與商業思維專家，他持續公開分享離開高科技業幕僚之後，成為自雇者以來的心路歷程，內容涵蓋他鉅細靡遺的思考步驟，以及不斷蛻變、不斷進化的獨特市場價值。他最近出版《高產出的本事》書中紮實的思考脈絡讓我感到佩服不已。

知名學習平台「大人學」的共同創辦人張國洋，以管理講師與專案顧問的角度，分享許多對職場新鮮人帶來深刻啟發的文章，在著作《大人學選擇》裡面更分享了身為一個大人，該如何運用獨立思考的方式做出人生選擇。最近瓦基的文章也受到「大人學」的青睞，即將轉載過去幫助更多的年輕學子。

全台最大線上閱讀社團「閱讀人」的創辦人鄭俊德，他曾在Podcast分享經營閱讀社群一路上的甘苦談，讓我深受啟發。同時我也很感謝他創立的Facebook社團「閱讀人同學會」，聚集了許多熱愛閱讀和分享的讀者，促進了無數的交流和討論，是每個愛書人不能錯過的好地方。

他們都透過公開分享的方式「貢獻一己之長，以對別人有趣又有益的方式來發揮潛能」。這不但塑造了自己的聲譽、創造更多的機會，也建立了群眾的信任與更深刻的人際關係。為什麼這種「大聲說出來」的工作模式，不但能帶給人們內心的滿足，還能建立外在的成就？
　
【強調大聲說出來的用意】
　
作者引用知名的「自我決定論」來說明，是什麼原因讓人們充滿動力？是什麼因素驅使我們採取行動？歸納起來，人類有三種內在的心理需求，分別是：專精（competence）、自主（autonomy）、關聯（relatedness）。當這些需求獲得滿足時，我們就會獲得激勵、充滿生產力、發自內心感到快樂。最棒的地方在於，「公開分享」剛好可以同時促進這三件事情：
　
【１．專精】
　
你可以透過公開分享的方法，表達你正在學習與改善的事情，還有你正在發展的新技能。並且，採取一種「成長心態」去面對所有的新事物。不用擔心分享還不擅長的事情會被取笑，因為你只要記得「你並非不擅長，你只是還沒擅長」，透過不斷的學習與成長，隨著時間增進自己的能力。

例如我一年半前，剛開始公開分享閱讀筆記的時候，也曾感到非常生疏跟擔憂，我不知道自己分享的東西是否有人要看。直到我偶然讀到國外筆者 Jakub Ferencik 的一段話激勵了我：「如果不為誰而寫，就為自己而寫。書寫是一種自我療程。」

隨著一篇又一篇讀書心得的產出，我治療了自己對職場上例行公事的煩悶，我彷彿抬頭看見世界的廣大，像個興奮的小孩子到處尋找有意思的書來讀。在我重拾生活的動力之後，回過頭來檢視自己的職場技能，透過閱讀導入更多元的思考策略，精進自己的領導與管理風格。

公開分享讀書心得之後，獲得許多關於寫作技巧和職場經驗的讀者回饋，讓我再進一步調整自己的方法和步調。回顧來看，公開分享不但讓我得到了寫作專精的提升，也得到了職場技能專精的提升。
　
【２．自主】
　
擁有「自主」的心態，是我認為最有意思的一件事情，這種心態可以讓人擁有自信、動能和動機。如果你覺得凡事都是別人指派好的，是自己被強迫這麼做的，那麼你很難感覺到任何的快樂。因此，盡可能把自己在做的事情，轉換念頭成：「是我決定這麼做的，是我選擇這麼做的」。

在我選擇公開分享閱讀的收穫和職場的經驗之前，我的心態偏向於「任由生命替我做安排」。這種念頭就像是電影《黑暗騎士》反派小丑說的「追逐公車的小狗」，我不知道自己想要什麼，只管追的上眼前的事情就好。那種對工作感到「週一到週五的緩慢消亡」的景象，至今仍歷歷在目。

直到後來鼓起勇氣，在部落格上公開分享自己的讀書心得，我發現自己有權選擇挑什麼書讀、挑什麼話分享、挑什麼主題延伸討論。我也開始意識到，這些文章產生出一種無形的「責任感」，我感覺到自己有責任，傳達出更有價值、更有意義的內容。

因此，我意識到自己所做出的挑書和文章選擇，甚至是職場上策略的調整，都是我審慎評估後的決定。我也變得會去思考這些決定的背後，是基於什麼考量和取捨。用這種公開分享的思考脈絡，讓我知道自己擁有完全自主的掌握度，所做出的任何決定，都令人感到開心和無悔。
　
【３．關聯】
　
直到我開始在部落格上公開分享讀書心得之後，才發現有許多網路上的閱讀社群，來自各地的讀者分享著閱讀的心得與樂趣。許多前輩分享和回饋的觀點更是我以前從沒想過，這種思想上的衝擊總是讓我感到十分雀躍。

我一開始是在「PTT書版」和「閱讀人同學會」上面分享讀書的心得和收獲。能夠跟許多愛書人彼此分享和交流，是一件很令人感到開心的事。發表文章之後的留言回饋，有時候也會讓我發現許多專業領域之外的好書，從一本書，延伸閱讀到其他的經典好書。

透過公開分享自己的文章，讓我認識各行各業的人們，接觸我以前不曾想過的可能性。有時候也會有一種找到同伴的熟悉感，心想「有其他人跟我很像，我們可以一起發揮影響力」。公開分享讓我跟人們和社群產生了關聯，我的貢獻可以幫助別人，別人的回饋也讓我受惠無窮。
　
【對我最有啟發的段落：讚美即貢獻】

在閱讀這本書的時候，有一個段落地深深震撼了我。這是我曾經忽略的一件事，現在看來卻十分重要。作者提到，商業作家史考特．伯肯（Scott Berkun）在成為暢銷作家和熱門演講者之前在微軟工作，他寫了一篇文章記錄離職前跟同事的一段交流。作者節錄了文章裡三個完整的段落，：
　
我在微軟的最後一天，受邀做了最後一次演講。那場合很棒，我有機會向一群好友好的聽眾談重要的事情。後來一位我很敬重的同事走了過來，感謝我做的工作。我問他為什麼以前不說呢？他說他以為我早就知道了。他覺得，我可能經常聽到那些話。基本上，他不希望我覺得聽多了讚美很煩。「覺得聽多了讚美很煩耶！」還有什麼說法比這句話更荒謬的嗎？

這件事讓我想到，自己看過或讀過很多對我很重要的東西，卻很少回以任何讚美。我喜歡的書（或讀過幾十遍的書）、我喜歡的講座、我收到的好建議等等，但我從來沒有感謝過那些人。或者，我從來沒有花心思支持別人的成果。數十人說了實話，讓我變成更好的人；或是在別人不支持我的時候，繼續支持我，但他們從來沒有意識到他們的話對我有多重要。**我發現無數的行為對我產生了影響，而我卻從來沒有感謝過那些事，我因此受害而不自知。**原來我比這位在我即將離開公司時才感謝我的人還不如，他做了一件對他重要的事。他直接走過來，正眼看著我，表達感謝。我這才發現，那種感謝是我不知道該怎麼做的。

我以前從來沒有學到要記得一些微不足道的小事、簡短的電郵、網站上的留言、握手與一句謝謝。我意識到，在我那扭曲的小小心靈閣樓裡，在一個布滿灰塵的黑暗角落，潛藏著一種想法。那種想法覺得，在那些情境下給予讚美，有損我的自我評價；讚美別人就是承認自己的某種失敗；也就是說，我把那種讚美與拍馬屁聯想在一起。現在我才知道自己以前有多愚蠢，因為承認別人的好比自己做得好更難。任何人都可以批評或接受讚美，但啟動正向交流才是有影像力的人的特色。
　
這段話，我重讀了很多次，回想起那些沒能說出口的讚美令我感到愧疚，打破自己吝於給予讚美的內心糾結，意識到有時候連一句讚美都懶的說是多麼的可惜。直到現在，我才體認到「原來給予讚美也是一種貢獻」。希望我發現得不算太晚，我終於學到，發自內心給予讚美可以是多麼自然的一件事情。
　
【後記：大聲說出來】
　
如同作者所說：「成功不是一條精心規劃步驟的整齊路線，也不是順著許多人走過的路前進，而是有意義的探索，每一步都產生學習效應與連結，並增加一系列的可能性。」我回顧了自己公開發表文章的心路歷程，每次的分享，對自己而言都是微小的成功，是一種探索，也是一種學習。

我也想跟你分享我在《為一般人而戰》這本書中深感共鳴的一句話：「我們要為彼此而戰，因為我們的心靈互相寄託。爬到山頂，同時告訴背後的人我們看到了什麼。」閱讀與寫作就像是我的兩支登山杖，期許自己奮力攀爬的同時，持續與你分享我所看到的一切。

你什麼時候開始「大聲說出來」都不嫌遲，因為：「不管你年紀多大，生命中最美好的時光都可能在你眼前，包括你從未想像過的可能性。你的人生意義不需要和未來某個遙遠的目標有關，而是和你每天的生活方式有關。它可以是某種實踐，而不是結果。」

經營〈閱讀前哨站〉之後的時光對我來說，簡直美好得不像真的，「公開分享」或許是我做過最好的決定之一，這是一種生活方式，也是一種實踐。
　
【抽獎辦法】感謝漫遊者文化 AzothBooks
１、抽出「2本」《WOL大聲工作法》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你第一個想到「大聲工作法」的代表人物？你有什麼想法？例如：「我覺得唐鳳公開會議逐字稿的方式，讓政府更加親民」
３、活動時間：即日起至2020/11/10(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/11/11(三)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

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登山者式 ptt 在王大師 Facebook 的最佳解答

By 王大師

2020-10-02 18:44:09 有 298 人按讚

今晚直播目錄出爐囉～

3:30 Part One 川普中鏢啦！
-新冠正式進入第二階段；金融風暴也慢慢駛入二波
-所有競選活動將終止，所有內閣成員都是高風險族群
-這段期間，全關在某「祕密地方」，完全不受媒體監督。其實很爽
-拜登搞不好也中鏢；那要不要乾脆取消大選呢，哈哈哈，叫拎北鮮汁
-川普是老人，莒光說法是此為最脆弱族群
-可注意川普用什麼疫苗，大賣！
-權力有可能轉給潘斯，成指定免疫者
-事實上，川普中鏢這梗早在幾個月前的美國PTT流通過，代表就是兩顆子彈啦！

40:00 Part Two 未來啟示
-所有川普之前拒絕的東西，都會變金科玉律，
-什麼封城啦、戴口罩、打疫苗、玩晶片、社交距離、關在家中、智慧監控、電子貨幣、手機追蹤APP
-大家未來皮繃緊一點；老大哥狠下心，就是要搞666獸的印記了
-川普成了老大哥最佳演員，未來只要不遵從，就會被笑成：「你要當川普嗎」？
-如何擴大暴動？就讓川普民調先輸、然後用新冠沒收大選
-然後暴動、然後美國宣布戒嚴，然後......後新冠世界秩序就來囉，我的預測就幾乎全實現
-中國再度崛起、所有習大大說的，就是圭臬

50:56 Part Three 對市場意含
-日歐股跌、小道瓊開始跳水、主要指數全狂跌1.7趴～兩趴、油價續崩
-黃金升破1900、白銀漲至24美元；美債上揚
-日圓、人民幣走強；美元偏弱
-今晚公佈就業報告
-注意，目前市場priced-in拜登沒得新冠，獲選機率大，如果反向操作呢？
-東京證交所故障
-貿易與科技戰打不下、華為解套；孟晚舟釋放
-抖音IPO擴大辦理、騰訊解套
-台積電與其到美國，有可能反而去高雄；畢竟，爆炸型都更嗎～～
-大家有沒注意到，英國脫歐也在趁亂甩鍋囉

你斗內、我回答時間

感謝斗內大德克里斯說：大溼，不只是前輩，就是大溼。（但還沒匯入！）

1:34:00 感謝斗內大德Abl問：先祝大濕中秋佳節愉快，想聽聽大濕有關佛洛伊德與榮格對於潛意識所分別註解的冰山理論與海床理論你更支持哪邊的論述？再者，如果榮格的集體潛意識所言不假，那我們的世界是否也正在被多種集體潛意識符號所秘密控制？
-佛洛伊德的冰山只講個人潛意識，多半是Libido，性慾
-榮格談到集體潛意識，談到英雄原型、主題與種族記憶
-當然偏榮格，賦予生命更多的意義
-不是控制，而是「招喚」calling
-榮格談到「整合」，至於樣式如何，靠自己創造

1:50:40感謝斗內大德鰻魚問：大師中秋節快樂，剛谷哥大同公司機密，發現跟大師講的一樣，大同有台灣重大資安標案，從醫療資安到台電電力調度事宜等等，是否蔡總統的綠能產業和中資大同要搞跨台電?台灣未來將何去何從?
-我認為不是搞垮台電，比較像收購台電
-反核後，降低台獨可能性
-台灣將持續表面台獨、實質暗統；蔡深海為統派國母

1:55:30 感謝斗內大德Door問：想請問大師對於「錯誤」這件事的看法是什麼？大師自認在人生中犯的最大錯誤是什麼？又學到了什麼？如果再來一遍又會怎麼做？祝大師中秋快樂
-錯誤就是學習
-人生不是得到，就是學到；失敗屬後者
-太晚離婚，代表我太執著於「the one」；
-事實是，沒有人是無法替代的
-學到要當機立「斷」；反正都是會後悔的
-再來一遍，我會多冒險

2:03:11 感謝斗內大德Morris問:請問是否建議買房保值?因降息和防疫佳，台灣房價又漲一波，大師怎麼看房市?另問，統治者應希望大家相信電子貨幣和行動支付是既方便又安全的，並讓人民逐漸習慣它以便徹底監控，如此還需冰9來造成金融和社會動盪嗎

2:10:30 感謝斗內大德小道問:大師不好意思我沒有每集都跟到，想聽聽大師上次提到宜蘭登山，前方師姊（好像是來自松山區）有神奇的感應的特殊經歷，謝謝。

感謝YT斗內主Ho la與Lydya

直播網址：https://youtu.be/vvHKgT5BzXg

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登山者式 ptt 在 [閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒- 看板FITNESS 的美食出口停車場

作者peacemetta (一期一會)

看板FITNESS

標題[閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒

時間Wed Oct 10 10:02:45 2018

有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片

自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了

感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後

有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.162.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539136967.A.6FD.html

推 barkingdog: 動作標準加盡全力也是30秒 XD 10/10 10:29

推 whoismama: 我通常一組是60秒，做3-5組，目前讓我最崩潰的還是burp 10/10 10:46

→ whoismama: ee，6下是我的極限 10/10 10:46

→ peacemetta: 請問這個動作比較偏向有氧還是無氧呢? 10/10 10:52

推 barkingdog: 波比真的腿秒酸啊 XD 10/10 10:57

→ Trippinglove: 這動作超容易代償之前看團體做有一半的人都做錯 10/10 12:24

→ whoismama: 應該是有氧 10/10 12:35

→ Capufish: 有氧 10/10 14:23

推 Csir: 3下 10/10 14:59

推 wickedwitch: 我都只撐完TABATA 20秒就累了 10/10 19:56

→ annatzang: 20秒開始腿軟 10/11 02:45

→ changzz: 團課節奏太趕..姿勢真的很容易歪掉 10/12 10:59

推 gloomywind: 團體課根本一堆來傷害下背跟膝蓋的人 10/12 13:47

推 RachelMcAdam: 我做登山者都是肩膀先撐不住，這樣正常嗎？ 10/23 12:31

→ RachelMcAdam: 我以為這個動作是練核心 10/23 12:32

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