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看了很多板上的文章，綜合心裡的想法與憧憬
想和正在努力瘦身瘦腿的人說聲:
【加油阿!!!!不到最後一刻，都不要放棄】
我自己也正在為瘦腿而奮鬥著
推著我的動力是:自己的期許、另一伴的喜好、不甘心的意念
為什麼會不甘心呢?
我相信很多人都聽過腿跟"基因"有關
儘管如此還是想努力奮鬥看看，不然就只能如此認命了嗎
我腿不是到很粗，但就不細，由於我身高不高，上半身很瘦
所以顯得下半身壯碩顯得不協調
OS沒胸又沒腿真的很桑心阿各位(泣
平常一直都有運動的習慣，小時候也是田徑短跑的選手
但當時不懂得運動後拉筋(不知道是不是這個原因，腿變很粗
一直到大學畢業後因為各種原因，才意識到要努力瘦腿
從開始認真瘦腿到現在約一年了
說實話對現在的腿還是不滿意
雖然有瘦了，但離心中範本還很遠阿(各種因素就不說了
我的腿算是脂肪肌肉混和型(目前體脂率17.5，身高153，體重40)
或許有人會想，這樣的體重會胖在哪呢，沒錯!!!就是全部黏在腿上
看著平坦的胸部和肋骨，我深深的懷疑這體脂率是.....腿包下來了嘛?
((客官們想像一下上半身很瘦，然後下半身比例不對阿))重點還不高
另外我沒有腳踝，腳踝很粗，導致讓人覺得小腿完全不細
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嘗試過的方法有很多種
1.按摩→感覺按摩還是多少有差
2.中醫針灸埋線→我都配合著運動，大腿個人覺得有效
至於小腿的部分，我的中醫師沒有在埋小腿，所以有點可惜
3.各種運動→每天固定騎腳踏車(我都倒著踩，踩完拉筋
睡前抬腿(側抬腿+踩車輪+剪刀腳+睡前靠牆抬腿)
一週會找個一兩天去快走
4.肉毒→如果你是一顆肌肉在那的話蠻有效的，但我是整條都有點壯，看起來效果還好
5.每天都要拉筋→把肌肉線條拉長(需長久抗戰
6.飲食部分:不吃油膩、油炸，晚餐不吃太多(如果你運動量很大是還好
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以上，不知道版上的各位有沒有其他方式呢(或瘦小腿
越努力到最後越有撞牆期
有時自己也很挫折
但還是想說，大家一起努力阿!!!
GOGO
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.180.97
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1411984772.A.CCE.html
我也很好奇說沒覺得變瘦嘛?>"<
這真的要長期才看得出成果!但到時開始瘦時通常都全身一起瘦!!你可以的~~
那你應該也是扁身齁?像我自己是扁身，很容易胖下半身XD，羨慕圓身的人!!
很多胖胸部胖肚子四肢瘦(然後肚子可以遮XDD
同感!!!其實我自己瘦腿到最後，目標有點變成轉移到雕塑腿型，有些人也不是說腿極細
但現條看起來也很美!
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 09:06:19
請問你一天的量是喝多少呢?我是都早餐喝一杯這樣
還是因為我快25歲所以來不及了T__T
有哦，先補上心裡個人的範本
https://ppt.cc/hJFf
在來是我自己的部分，以前(左邊)大腿側邊肉很明顯vs現在(右邊)
但照片我都是以自己臉高的角度拍，如果平面看會發現肉還是蠻可觀的(如第3張
https://ppt.cc/KItM
我是屬於很容易水種的人，很多時候還是會有可怕的水腫畫面...
https://ppt.cc/Zims
謎之音:明明拍照時想剪刀腳夾個腿，孰不知忘了看鏡頭方向
結果弄巧成拙XDD整個爆出來
在來是我希望可以練出的線條(左)
https://ppt.cc/8CFP
有時都會有衝動想把大腿的脂肪抽出來補在胸部上阿XDD
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 14:44:40
私心覺得大腿比較好瘦!!!
妳可以試試剪刀腳，躺著然後腳慢慢張開呈V字型，在慢慢的收回來
雖然會超痠但很爽XDD
我沒量大腿耶，有量小腿
小腿以前是33跟34，兩三年後才變成31跟32
然後!!!!
就停滯期了XDD
還是你身高較高阿?比例好看又高個的話看腿圍不準啦~
話說我之前也是褲子很難買!!腰圍s可以，但腿要穿到M-L
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 14:53:39
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 14:56:10
我是希望小腿可以在瘦一點啦(一種延伸的感覺)，不然跟膝蓋上方的大腿肉快要等寬了XD
我懂你的感覺!!!就是，在體重正常的狀況下要再瘦，真的很不容易
之前我也有打過肉毒，幻想會不會馬上變焦阿咖
但後來沒什麼差別(就像你說的外觀無感，是會少個一點點，但看起來其實又差不多
但我真的覺得你可以繼續試試看耶!也可以當做健身嘛，感覺可往雕塑的方向嘗試
我自己是有時會換著運動做，然後觀察效果如何
另外運動時會穿彈性襪(自己習慣，但我不確定有沒有特別的效果
但以防水腫或怕整天腳痠來說還不錯
加油加油哦!!我自己很多時候也很氣餒
但現在放棄就離終點更遠更遠了
期待你我更有自信的那天!
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 17:41:09
不不~~你這樣反而有空間可以減，還是你的飲食會偏油性嘛?或是久坐也有可能會造成囤積
可能要看說你的生活型態是如何，找出原因會比較好瘦
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 17:47:45
**另外我想分享一下KIMIKO老師之前書裡面的一張圖片
https://ppt.cc/g6jx
我記得他好像說他體重差不多，然後雕塑身型
也是花了很多年的時間
雖然我沒完全照著做XDD(太多動作了有時會忘記
當然每個人腳的肌肉脂肪分布有差，不可能說大家練出來都會跟他一模一樣樣，但還是供大家參考
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 09/30/2014 18:00:29
推薦拉筋+1~~~
知道哦!!但我身邊實在是太多未修圖就長那樣的了XDDD整個超犯規
我夢想也是鳥仔腳!!!!!
我自己是洗完澡按摩小腿順便塗乳液，大腿的部分就很像擰毛巾那樣
拉筋的時間佔大多數，幾乎有時間就拉，像是
1.上班坐著時腳伸直腳版往後凹
2.坐手扶梯或有樓梯時，會站一半在台階上，腳跟往後壓等等
個人覺得站在階梯拉筋最方便
另外我附上一些網路的圖片好了，這些我也常做
https://ppt.cc/der3
https://ppt.cc/Ki3t
https://ppt.cc/kRgu
真的!!上面那張左邊是他以前，右邊是練完身體之後
看他也都很正常飲食(多吃多動這樣
喜歡這種運動模式~
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 10/01/2014 09:56:39
我也看過有些體脂肪30左右還很瘦，瘦到讓人震驚的程度!然後還有胸部
只能羨幕又忌妒阿...
(可能我瘋狂採車輪，然後她也不用抬腿狂吃一直煩惱胖胸部這樣
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 10/01/2014 12:58:17
感覺你應該看起來是修長的耶!我有看過網路上有算出"黃金比例"的腿圍數據
像是我153cm→腿長:68.3 大腿:46 小腿30.6 腳踝18cm 比例看起來會最好看
160cm則為→腿長:72.8 大腿:49.6 小腿:32 腳踝:19.2cm
我右小腿目前32cm，比例就很不好看，都不能穿靴子阿烏烏
另外馬鞍肉比較好消哦!!側抬腿還不錯~~
※ 編輯: tucoocat (36.233.180.97), 10/01/2014 15:43:57
是不是!!!!燃燒阿
目前沒重訓耶，但蠻想嘗試看看的!
瘦腿的話我覺得主要還是要依個人的狀況去找適合自己的方式跟方法
(ex脂肪型肌肉型、骨盆是否歪斜、生活型態、飲食造成等等)
但找方法去嘗試真的需要時間和毅力>"<
衝衝衝~~~
我最近也開始喝大瓶裝了!!!"奢求"可以乖乖長大XDD
※ 編輯: tucoocat (36.233.190.73), 10/02/2014 17:48:14
我也是沒腳踝>"<然後水腫嚴重的話會到33-34cm
看有些人明明小腿肌肉很大，但腳踝很細，所以看起來是瘦的
不知道腳踝能不能打肉毒阿...後面都硬硬的一團
※ 編輯: tucoocat (36.233.190.73), 10/03/2014 15:09:45
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