我柴不熬夜咧！
😷最近因應武漢肺炎，大學生如柴媽多了很多假，想必都不知道要幹嘛？
😷出國怕病毒，在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇！
but! 耍廢也要健康的耍廢喔！
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡，看油土伯，追劇，看ptt，打switch，搶口罩等，
超過11點睡，在中醫來說就是熬夜了喔！
🙋🏼有粉絲說，熬夜，
啊就晚一點起床不就好了？
👨⚕️柴爸說，年輕人就是年輕人，太衝動了！
等你年過三十就知道，一樣睡八小時，
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的！
📕內經有說：「臥則血歸於肝，動則血行於諸經」。
📕子時到丑時（23-3）人體經絡走膽經和肝經，肝膽又為相表裏，六氣則收藏到腎水，
此時有睡的話，肝腎收藏的好，
就像手機有充飽，隔天精神才會好；
沒睡的話，血沒回歸到臟腑，又因為一直用眼，肝開竅於目，肝血一直在眼，造成肝血不足，
陰虛而火旺（就像電鍋沒水在空燒），
而形成所謂的「爆肝」一詞！
📘現代醫學，也有生理時鐘的概念，
例如身體有些生理反應，會自然循時間而產生，像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝，
這就是為什麼作息亂掉會變胖！
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦？😅
總柴這就教你怎麼補救～
🐕按摩穴位
📍太陽穴：幫助舒緩頭部的疲累感，緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴：助眼恢復熬夜後的疲勞，也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴：位於肝經上的穴位，可以安定焦躁的情緒，同時疏肝理氣。
📍內關穴：有寧心安神之效，可以幫助睡眠，心神相關的問題，都可以多按摩這裡！
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶：枸杞滋補肝腎，名目，而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火，因為熬夜傷陰會上火，所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔！
🍵決明子玫瑰茶：決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果，玫瑰花行氣解鬱，疏肝，可以幫助緩和情緒，還有養顏美容的功效哩！但多喝也是有可能造成腹瀉喔！
🍵百合蓮子銀耳湯：這個甜品可以安神補腎、補養脾胃，增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖，吃起來更有口感，但要注意不要太甜！
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友，告訴他們養生從現在做起吧！
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生理時鐘 亂 掉 ptt 在 [問題] 生理時鐘全亂了... - 看板t-management 的美食出口停車場
大家好啊！
三點多了，看到我還醒著，對一些生理時鐘很正常的人可能覺得很扯吧？
因為目前是準備考研究所的學生，所以除了讀書，幾乎沒有其他的事情！
前陣子，因為一個朋友生日，出去玩到通宵之後，我的生理時鐘就全亂了！
一個多禮拜了，還不知道該怎麼調適回來！
這一兩個禮拜都幾乎看到太陽，甚至八點、九點多才有睡意！
而起床有時候都三四點過去了！
然後，晚上正常該睡覺的時間又睡不著！
日復一日，我感覺除了生活不正常、黑眼圈見客的問題以外！
主要是真的受不了有時候一整天的時間就浪費了過去！
而且不知道為什麼，有時候傍晚起床，六七點又會很累很累！
如果去睡就又更糟糕了！一兩點起床˙˙˙
然後又自己在房間看日出了！
不知道各位版友們，有沒有甚麼能快速調整生理時鐘的辦法嗎？
我之前是也有過這樣！只要去打一場激烈的籃球就可以一夜好眠，
回到了正常的狀態！
但是前幾個月，把膝蓋韌帶摔斷了˙˙˙
不知道還有甚麼辦法了˙˙˙ ＞＜
便利商店怎麼都只有提神飲料，沒有助眠飲料呢？
哈哈！！
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