氣溫持續升高，中暑了該怎麼辦? 快來認識熱傷害的預防與處置!
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熱傷害預防 在 Velodash 團騎好幫手 Facebook 的最佳解答
【#單車安全小教室 Part 2】熱傷害預防方法懶人包🔥
每天都豔陽高照☀️，這次要來教大家怎麼預防熱傷害啦！
繼上次的熱傷害急救資訊大公開，小編在這裡特別為大家準備了「預防熱傷害方法懶人包」，不藏私把所有預防的懶人包一次給送給車友們❤️
趕快存起來分享給一起騎車的朋友們，騎車前記得檢查有沒有做好準備工作吧！
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單車安全小教室Part 1 - 熱傷害急救方法
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熱傷害預防 在 Taiwan Mountain 台灣山岳 Facebook 的精選貼文
140╱登山醫學
天狗咬人～
[再談登革熱]
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登革熱又名天狗熱、斷骨熱，
是一種由蚊蟲傳播的病毒感染疾病。
山友野外活動時易受病媒蚊叮咬而感染，
讓郊山健走與步道健行蒙上一層陰影。
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問題一：登革熱患者痊癒後，是否終生免疫？
答覆：登革熱分四種不同抗原型，感染到某一型的登革病毒，就會對那一型的病毒終身免疫，但是對於其他型別的登革病毒僅具有大約2~9個月的短暫免疫力，過了這段期間以後，仍有可能再感染其他型別。
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近年屢破記錄的夏季高溫，似乎已經成為一種常態，除了因為高溫而明顯增加的熱傷害案例（我們剛在134期的山岳雜誌討論過熱傷害預防，請山友們參閱或上網閱讀部分內容）；今年夏天登革熱的疫情也不斷擴大，從歷年以高屏地區為主的地區性疫情擴大到全島，除了高雄之外，還有嘉義、台中、桃園、台北及新北也都出現本土性登革熱病例，而已知許多病例都經由郊山農園等戶外活動，受到病媒蚊叮咬而感染。明顯對郊山活動的山友產生莫大威脅。
夏秋兩季要注意
登革熱（Dengue fever）又名「天狗熱」、「斷骨熱」，是一種由蚊蟲傳播的病毒感染疾病。「天狗」是日本民間傳說的一種妖怪，登革之名，其實就是日語的「天狗」發音；而「斷骨熱」則描述其發燒及嚴重肌肉骨骼疼痛的典型症狀。
登革熱在過去主要發生在熱帶及亞熱帶有埃及斑蚊及白線斑蚊的國家，但自西元1980年代後開始有向全球各地蔓延的趨勢，在台灣近年已經成為每年夏秋固定發生的地區型疫病。關於登革熱更詳細的知識，請參考衛福部疾管署網站，本文將著重探討登山活動中的病媒蚊防制。
登革熱的臨床表徵
被帶有登革熱病毒的病媒蚊叮咬之後，潛伏期約3~8天（最長可達兩周），患者會開始出現發燒38℃以上、劇烈頭痛、噁心、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉痛、骨頭及關節酸痛、皮膚紅疹等症狀。症狀輕微者有時會被誤診為感冒，但是嚴重的肌肉關節疼痛、沒有打噴嚏和流鼻水等症狀是其特徵。
典型的登革熱只要給予治療就會痊癒，但如果成為出血性登革熱或登革休克症候群，如果沒有及時就醫或治療，死亡率可以高達20%以上。由於有相當時間的潛伏期，有時病患的身上不會有蚊子叮的包包，如果有上述的典型症狀，不管自覺有沒有暴露史都應儘速就醫，目前疾管署已有提供醫療院所登革熱快篩試劑可供快速診斷。
登革熱的病媒蚊
登革熱的病媒蚊是埃及斑蚊（Aedes aegypti）與白線斑蚊（Aedes albopictus），埃及斑蚊分布於臺灣北緯23度以南及澎湖，白線斑蚊則分布於全島平地及1500公尺以下之山區。這兩種斑蚊的型態特徵都是黑色蟲體上有白色的線條或斑點，六隻腳上都布滿了白色的斑節，非常醒目。
埃及斑蚊喜歡棲息在室內，例如在廚房陰暗、潮濕、不通風的角落；在臥室內多停留於牆角、窗簾及懸掛之深色衣物上。白線斑蚊的棲息場所主要為室外，活動場所多在離孳生源（樹洞或竹筒等積水處）不遠的地方。爬郊山時途經的竹林、菜園及檳榔園，都蘊藏了大量可供斑蚊繁殖的小地形。兩種蚊子都是白天叮人，吸血的高峰則是在傍晚和清晨。
文／賴育民
熱傷害預防 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
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01:38 蔬果為什麼要打成汁
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【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
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火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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跳繩是居家鍛煉心肺適能的好夥伴
這是我們小學共同的回憶～～～
如果想學習但找不到方法也找不到教練
我們一起來探索跳繩這項運動
好好的認識並把它學會吧！！！
這部影片妳可以學會
🔹無繩跳繩技術
🔹有繩跳繩技術
🔹跳繩常見錯誤
🔹跳繩場地選擇
🔹正確跳繩方式
🔹下集預告！！
國外學者研究，持續跳繩10分鐘，消耗熱量等同跳有氧舞蹈30分鐘，
也等於慢跑一個小時；甚至有醫學報導指出，
每天跳躍兩分鐘對預防骨質疏鬆很有幫助。
對不便出門運動的居家工作者而言，
跳繩簡直是莫大的福音，
簡單、高效、全身有氧運動，空間限制少，
客廳角落就能做；但也因為太簡單，
很多人稍不注意就容易發生「跳錯」！
WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學_入門 ，
光頭教練教居家工作者建立正確跳繩觀念，
指導正確跳繩動作，同時運用智能跳繩，
讓跳繩運動更有效率。
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