#請問沒力 #提問箱 #求職挫敗
匿名 問：因為在學生時期有過很多次面試失敗的經驗 (包含社團、大型活動、實習、打工等等) (失敗機率基本上近九成) (我認為原因可能是不太會講話容易結巴或是臉黑長得比較不討喜)
現在畢業了卻在這一大段求職期當中 都沒有勇氣投遞履歷 好多朋友四五月就確定有歸宿了 我卻還在漂泊
看到各種複雜的要求 工作經歷的要求 再想想自己空白的人生 就覺得我不配點擊我要應徵的按鈕 尤其每次看到人力銀行會有心跳加速跟恐慌的感覺 覺得不管怎樣肯定會失敗 然後每每打開電腦 就會無法克制的做其他跟投遞履歷完全無關的事情 因為看人力銀行好痛苦好不舒服
我知道一切可怕的結果全都是自己的腦補自己的想像 卻逃不開這個循環 好討厭這樣的自己 該怎麼辦
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＞＞沒力的回答：
別緊張，如果還不敢找正職，先找個兼職做做看
一般的工作也好，小七也好
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如果覺得是自己臉黑或是結巴
可以透過自我鍛鍊的方式來調整
知道哪裡有缺點就從那裡補起
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我自己也很不喜歡人力銀行，不管是挑挑揀揀還是接到不知道是哪家公司打來的電話都會有點緊張，以前的工作大多是從報紙上或是朋友介紹的，透過104之類的大概只有一個（面對那些選擇的確會猶豫不決很久呢，也會考慮很多很多問題，不過服務業的畫只要從門口就能看到應徵通告，PTT的求職或是打工版也可以看看）
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坦白說大多數的履歷投出去都是石沉大海居多
主動打來的十之八九是缺人但是還找不到人的工作
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後來因為身體因素我能做的工作十分有限
也是嘗試了好幾種方向最後才找到比較適合的路
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過去的面試經驗失敗不代表你整個人失敗,但你的確有點恐慌,如果發現自己會很痛苦不舒服那就去找醫生，也許自律神經失調了（會有類似焦慮恐慌的身體反應＆症狀,調整一陣子穩定下來就好了)
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如果自己的結巴是平常講話也結巴
那可以避開需要跟人大量互動的工作
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如果只是緊張才結巴,那可以試著學習讓自己放緩的呼吸法
慢慢克服緊張這個部分
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你才剛畢業出社會，很多事情都還不懂
掌握的技能也還不夠，所以建議是先去把身心的恐慌搞定
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再來看，什麼工作即便結巴或臉黑也做得來？
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例如不太需要面對民眾，不要需要一直笑臉迎人等等的
都可以列入考慮(考公職也可以啦,但一開始就要全心投入&設定期限，沒完沒了的考下去很容易自我信心崩潰)
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如果覺得自己什麼都不會，那就去找課程來上，去進修，去找不需要經驗也可以的工作試試看，邊做邊學
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大多數工作需要的都是願意努力學習的人（畢竟重點是把事情做好）
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你可能是預設立場了，所以去面試的時候也愁雲慘霧
因為腦海中一直在設想自己一定會被拒絕
就整個人散發著烏漆媽黑的能量
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知道秘密跟吸引力法則嗎？
知道NLP嗎? 這兩個都是改善自己整個人對外形象跟認知蠻有幫助的一種工具，也許你可以透過這些東西慢慢重新建立自己的信心
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我有個不擅言詞也做不來服務業的朋友最後跑去工廠，因為把事情做好就好，不用非得笑臉迎人不可，也不用在人際上長袖善舞，他也不需要賺很多的錢才夠，所以一路穩定的做了下來
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有個朋友跑去做美甲，前面很認真學也努力工作了很長一段時間，後來發現收入跟不上來＆後續繼續這樣下去不行，就又轉換跑道了
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其實工作就是這樣，能做得來就做，如果做不來就換
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如果你真的覺得自己在這上面的運勢不是很順
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也許也可以求助信仰的協助，信佛道教就去拜拜，信基督教就去禱告，有個專心一意可以信賴的存在，可能也會讓你安定點
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不要怕，可以求助專業
然後求職方面多聽一些人的建議
如果長輩有幫忙介紹也可以去試試看
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人的自信是要一點一點建立的
過去的你因為連續挫敗對自己的不順深信不疑
但已經好幾年過去了，也許你的缺點已經改善而你卻毫不自知
這也可能需要重新調整＆重新認識自己喔
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向沒力提問
https://peing.net/zh-TW/yucaio
需註冊但發問可以匿名
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想發問但懶得註冊的可以走ask
https://ask.fm/paris520
焦慮恐慌 ptt 在 [心理] 治療焦慮及恐慌症的醫生- 看板Psychiatry - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
手機發文，如果排版不好請見諒。
今天發文是想分享以及求助。
我有焦慮症及恐慌症六年了，2017年知道自己自律神經失調，2019年正式掛號精神科開
始服藥。
第一次發作是2016年的六月，在公司車上突然喘不過氣，覺得自己很有可能死亡，恨不
得馬上到醫院掛急診，這種感覺在十幾分鐘後就消失。
接下去的好幾個月，這種要被剝離現實，肌肉緊繃，離死亡很近的感覺通常都是無預警
的襲來，輾轉掛了心臟科，家醫科，胸腔科，也只檢查出了極輕微的二尖瓣膜脫垂。
2017年在例行健康檢查中發現自律神經失調，當時的我在google上看了非常多資料，只
覺得應該保持運動，調整心態便會好轉。
然而事情並沒有我想的這麼簡單，即使運動了，想辦法讓自己心情愉悅，三不五時的恐
慌焦慮感還是朝我席捲而來，甚至到2019年時我開始失眠；試過睡覺前聽古典樂，佛經
，看書，即便打了手槍也沒辦法入睡。身心俱疲之下前後找了幾位精神科醫生才開始固
定服藥。
服藥過程中明顯發現症狀好轉，直到最近因為疫情但又必須得當空中飛人不停隔離後，
在隔離酒店幾乎每兩天晚上就要發作一次，而我一直以來的症狀基本如下：
1.坐立難安
2.感覺快要喘不過氣，想要跑醫院
3.肚子痛要勞賽
4.手腳發冷，偶爾嚴重會顫抖
5.現實抽離感，周遭一切變得不真實
6.肌肉僵硬，尤其肩膀
7.心跳似乎變快，但其實沒有，只有當下一直在想不轉移注意力才會變快，也因此我把
有測量心率的Apple Watch丟了。
我原本一直認為是母親的驟逝讓我無法消化突如其來的噩耗，但時間真的能夠沖淡悲傷
，可即使隨著日子一天一天的過去，焦慮及恐慌的症狀還是沒有緩解，我才開始正視這
個問題，以及回頭看是什麼原因讓我也得了現代文明病。
從小的高壓環境，海外工作的孤獨，對事業的追求，家族遺傳基因，以及失去了我的摯
親，原來它是慢慢累積起來的。
現在的我還沒正式做過心理諮商或者精神認知等治療，也想請版上有經驗的朋友們推薦
是否有不錯的醫生或者大家在緩解症狀時的方法。
曾經的我很著急，認為吃一兩個月的藥，焦慮症就會離我遠去。現在我則慢慢的學會與
它共處，雖然發作的時候還是很害怕。但透過它，我也逐漸了解自己的弱點在哪裡以及
學會適時的向外求助。
文章很長，也謝謝有耐心看完的朋友，如果以後有甚麼好的方法我也會分享上來。
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