關於 為什麼 吃b群 還是 想睡覺 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
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#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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歌手、自由創作者／小球（莊鵑瑛）
歡迎光臨夢境百貨：您所訂購的夢已銷售一空

這是本被施了魔法的小說，明明「眼皮秤」被薇瑟阿姨用手指輕撫，卻因為每篇故事都太好看而讓我自願放棄一個個預約過的夢，加上這陣子疫情影響導致生活作息不正常，自願不睡情況太嚴重，使得數次到夢境百貨還沒買任何夢，就先被要求得好好安穩的睡一覺。最近數度成為夢境百貨NO SHOW（未如期現身）的客人，我真的很不好意思！

當然我也和達樂古特要過「助眠糖果」，希望能幫助我早早入睡，他卻說「助眠糖果」是讓入睡者睡得更熟，上床入睡還是要自己來，吼！這和德州小花精的「深層睡眠花精」一樣都要入睡才能開始發揮效用咩。

記得之前去北歐極光之旅那回，難得遇見住在萬年雪山裡的尼古拉斯，請他把「美好」裝到噴霧器對我噴幾下或分裝一些些給我帶回真實世界，或是跟他買「重返」讓我再次遇見真實世界的美文阿姨和彩色鳥，可惜他老人家用非常和藹卻不失禮貌的對我說，只要我記住北歐旅行的點點滴滴與放眼望去許多大自然的美好，自然就可以找到「美好」，「重返」這件事應該就別再想了，好好過完每個當下，然後記得早點上床睡覺！聽得我一愣一愣，到現在也沒懂。有幾次我很幸運的在夢境百貨裡買到預知夢，在某些不重要日常裡，驚訝著對朋友或初次見面的工作人員說：「我夢過這場景和我們正在說的話、做的事！」搞得大家覺得我是個奇怪的女生，哎，這預知夢到底要告訴我什麼呢？

突然想起現在和達樂古特簽署訂購的「克服創傷之夢」合約還躺在那個地下室櫃子裡，我會知道這份合約是某次和其他客戶一起找他抗議，抱怨自己不想記憶的回憶變成夢境實在太逼真、太痛苦、太難熬了！怎麼夢境百貨賣這種夢給我，看他拿出合約才知道是我為了鍛鍊精神與提升半永久自尊感，請他每隔一段時間，定期讓我做相同的夢，直到我醒來感覺到正面情緒他們才能收到費用，雙方合約才會終止，想到是自己同意為了克服創傷才簽下的訂購合約就算了，還為此怪罪達樂古特，真的很不好意思。好在當天討論時，達樂古特有事先在茶裡摻了三、四滴「放鬆」、「冷靜」，我才沒氣噗噗──( 這是後來佩妮偷偷跟我說的 )。為了提醒自己不要成為自願不睡而NO SHOW的客人也不想浪費昂貴夢境，看著他們被廉價打包到夢境百貨5樓做清倉大拍賣，真的會不捨吶──不希望浪費製夢師心血也造成百貨困擾的我，有在嘗試睡前喝橙花、菩提口味的純露放鬆心靈，也試過薰衣草、天竺葵、依蘭、岩蘭草、花梨木、乳香等等精油氣味來減壓，有時會點安神、淨化、美夢蠟燭幫助入睡，真的太焦慮無法入睡時，我會使用睡眠花精強迫大腦關機，總之，我也想成為夢境百貨裡的優良常客嘛。

既然說到這裡，我也想和大家分享2017年非常神奇的真實故事。

那天炎熱下午，正和朋友在台北教育大學附近甜不辣店，突然接到製作人的電話。
「我夢到一群人出去，大家三三兩兩走著，突然妳走到我旁邊，告訴我妳最近創作的旋律，要我聽聽，我聽到旋律的第一個反應是很好聽，覺得這一定要記錄下來，於是醒來第一件事，馬上到琴前把剛剛夢裡那段妳哼的旋律錄下來。」

「怎麼那麼酷，我要聽！不過，為什麼我寫的旋律，會在你夢裡出現，而不是我的夢裡，這樣在真實世界裡這就不是我寫了啊！」我幼稚地為這件事吃醋。

當我聽到音樂的那刻，竟然在店裡邊吃甜不辣邊掉淚，旋律裡滿是憂鬱和說不出口的故事，正和心的頻率強烈共振著。朋友疑惑我怎麼在哭卻不好意思問我，直到我拿下耳機告訴朋友，她才知道我正在籌備第二張個人專輯，剛聽到製作人傳來的音檔滿是感觸，於是掉淚了！某天我在松菸的涼亭下寫完歌詞，後來這首歌收入在專輯《巴斯特耳朵》裡，名稱就是《夢中歌》。雖然這首歌的詞曲都有了，專輯卻刻意單收錄旋律，只有購買實體專輯的人才能擁有歌詞，目前為止還沒演唱過這首歌，或許演唱時機尚未成熟，彷彿歌還在夢裡。如今聽到這首歌，還是很容易回想當初在電腦前邊打歌詞邊流淚的畫面。歌詞如下：

「若非你來過我夢中 我不會認出你於生活 若我們不曾相遇過 相見時怎如此激動 湖面裡映照的我們 距離相對體面適合 暗潮翻覆也只能不動聲色 沒有你輕撫 突顯了無助 現在我只是活在這宇宙裡孤獨 與你與自己相處 視野卻模糊 原來我只盼圓滿是與你各自的幸福 人生並非一世 只是我們都忘了」

幾年後的今天，我想送這首歌給所有夢境百貨的成員與製夢師們。
謝謝你們守護我的每個夢境，謝謝夜光獸在我到夢境百貨裡幫我穿上租借用的睡袍，讓我不是光溜溜的好害羞。

離開夢境百貨，歡迎回到真實世界。

《 #歡迎光臨夢境百貨》博客來　https://bit.ly/G0200041-B
本文同步刊登於博客來OKAPI：https://okapi.books.com.tw/article/14797

謝謝 博客來、博客來OKAPI 與 圓神出版．書是活的 邀請擔任七月試讀偵探的大來賓，閱讀一本非常好看的小說，真希望有人能將這本小說改編成電影～在我的推薦文中有兩個彩蛋，你們發現了嗎？發現的話留言跟我說！！！

另外，現在博客來會員只要於2021/07/22～2021/08/12讀完此篇獨家試讀內容，並前往《歡迎光臨夢境百貨》書籍商品頁的我要寫評鑑，留下一篇200字以上書評，並在書評的第一段加上#我是試讀偵探，即可參加評選，活動結束後由博客來選出10篇優秀書評，各致贈1組100元E-Coupon，共10名喔！！！趕快來參加吧！！！

【自救篇】如果再次發生，我會怎麼做？ #五件事教你自保

《#火神的眼淚》，5/1 才剛上映的台灣職人劇，以消防隊員的任務中，去探討他們面臨的危機，與碰到的辛苦。公視出品一直都是品質保證，陣容也超級堅強，有「跟你問聲好」的 #溫昇豪，有演出過《比悲傷更悲傷的故事》的 #陳庭妮，有「金馬金鐘」雙影帝的 #劉冠廷，以及金馬最佳男配角的 #林柏宏。

第一集的開場就是「打火」，火災現場，路旁的民眾對消防隊員叫囂：

「阿你們在幹嘛，水不會射火，射空氣喔？」

飾演火爆消防隊員的劉冠廷，大聲回他：
「裡面還有人，不能亂射水啦，萬一火燒進去把他們燙傷，你知道不知道？ #不懂不要裝懂啦」

民眾怒回：
「我繳稅養你們廢物是不是？」
劉冠廷怒回：「你說什麼廢物啊！」「麻煩退到封鎖線外，出去！」

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看到這邊，其實有超級多的感觸。
首先，消防員是對的，這真的是民眾錯在先，但是麻煩的是就算你是對的，你也不能生氣。
生氣就輸了。
因為之後焦點就迷失了，新聞會報「消防隊員跟民眾大小聲，嗆聲不懂的滾出去！」。
特別是新聞媒體的風格，你是知道的。
（但是我能理解，流量為王的媒體生存法則，請參考《我們與惡的距離》。）
我能懂這感覺，所以我第一篇文章，是寫完之後、砍掉重寫，重寫到文章是冷靜的，才敢發出來。
不然，就會被失去焦點。

再來就是，打火真的是門專業，消防人員真的很辛苦，這些心酸血淚一定要透過第一人稱視角才看得到，所以為什麼我推這樣的職人劇。
同樣地，不只是消防人員辛苦，警察人員也很辛苦。

有很多好的警消人員默默地在為我們做事情。
就像是最近松山分局被黑道闖入砸店，所長道歉時說：
「#我們警察即使做了一千件好事，#可能也抵不過出一次錯的事情」這是真的，我也還是相信，大多數的警察真的默默為我們做了很多事情，絕對不只是千件！

但是！

只要那一件錯的事情降臨在你身上，那對於你來說，#就是你一輩子的事情。
對警察來說，我就只是你處理過的一千個案子之一，但是對我來說，這是我人生目前唯一的案子。

更何況，如果這次的「違法逮補」不去討論，那未來就不會只有一件，會越來越多件。

所以，我一直都不是要去對抗警察，而是去探討這件事情，是不是有太多「法律」是我們不知道，#甚至警察也不知道的。

例如，還有人至今搞不懂 CBD 是什麼。

我先承認，法律的部分太多了，有幾個當下我也不知道，也是透過這次學到的。自己也在不斷地反省，有沒有哪些「早點知道」會更好。

所以，這篇是「#自保篇」，要繼續來分享，如果今天發生在你身上，你該怎麼自保？ 這是用我刻苦的體驗換來的經驗分享。

前情提要的部分：
「我被關兩晚，不是我做錯了什麼，而是警察做錯了什麼」
https://www.facebook.com/leftymovie/posts/310865917070241
「你不知道，不代表他不存在」 https://www.facebook.com/leftymovie/posts/311479847008848
不知道的資訊請自己補上。

那我們就「五件事」，開始囉！

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🌟 到底能不能錄影？ 能不能沒收手機？

在警察要來調查你的時候，絕對是可以錄影的沒錯！ 很多網路影片都有教，在搜索時你可以講「我拒絕搜索」，也可以錄影防身，這都是你的權利。

只是，副作用是會激怒警察，覺得你有鬼。
因為法盲的人，他們的認知是，「不配合就是有問題。」

關鍵來了，接下來要講的是，很多人都不知道的事情。
#你被上銬後還真的就不能錄影，因為你是現行犯！
很妙吧！

以後不管你拿的是一般煙、咖啡包，甚至是你早上吃的B群藥丸，任何一個警察都能用「你身上散發毒品的味道」把你上銬帶走，都不用驗，而且手機直接沒收，你想錄影自保都沒機會。

而且完全沒有「違法搜索」的問題喔！
因為就不是搜索，你是現行犯，他接著要翻你的包包，要進你的車子拿東西，都可以。
因為你是現行犯，他們有權利可以查更多東西。

不知道是不是「違法搜索」這件事情最近被鬧了一波，我覺得警察這個解法真的很完美，阿就先上銬了，就沒有搜索不正確的問題了，因為就跳過了搜索階段，直接判定你是現行犯。

然後丟一句，「阿你沒吃毒的話，驗一下就知道了」啊。

也只能慶幸我碰到的不是真的壞警察啦，如果他丟了一包毒品在我的包包，我也只能啞巴吃黃連，因為現行犯不能錄影。

這是我在這次學到的新知識，那些你以為可以反蒐證的人權，在你被上銬後都沒有了！ 所以關鍵就在於，到底警察能不能以「你身上有大麻味」就把你上銬？

這件事情，連在2021年的 #美國警察都不敢做了
https://www.youtube.com/watch?v=Rv2AwErp-HM

美國警察說「你有大麻味」都還不敢直接上銬。影片中，美國警察想搜索車的時候，被車主反對，也只能摸摸鼻子走。

台灣警察是直接上銬，還能沒收你的手機，很無奈吧。
那該怎麼辦呢？ 要怎麼破解這窘境？

🌟 大法官針對違法搜索，早已釋憲

最根本的方法，是從法律面去走。
對於警察說聞到你有大麻味，就能直接上銬帶走這件事情，我們第一次提審失敗了，不過我們已經提起抗告。

因為法官的說法，就是認定警察可以憑著「你身上有大麻味」，就把一般民眾上銬變成現行犯，這點我們覺得...值得討論。

很多來鬧的，一直以為自己發現新事證在那邊高潮，這件事情我們早就知道。

不知道你們有聽過一審、二審、三審嗎？
人民本來就有權利上訴的！
法律沒有在那邊一次判生死的啦！
（打麻將都可以上訴了）

然後再說最後一次，法官從來沒有宣判過我手持大麻喔，如果是我找就被抓去勒戒了，這連檢察官要不要上訴都不知道，檢驗都還沒出來，哪來的法官判定。

一堆人真的就是不懂裝懂，或是故意裝不懂來混淆大眾帶風向。

這件事情，如果我們成功了，那就會為大家未來的人權拿回保障，
你不用擔心，突然被一句「你身上有大麻味」，就被帶去警察局關一晚，工作停擺、手機重買。

這需要很長的時間，也需要大家的支持幫忙。

你說這個事情不可能嗎？ 其實歷史已經好幾次翻盤過了。
二十年前，一位李姓男子在重陽橋被盤查，他拒絕搜索，被警察強行搜身，過程中他罵了三字經，被依照妨礙公務判刑。

後來 大法官釋憲（#第535案），才還了他清白。

那有更快的方法嗎？ 我們繼續說下去。

🌟 我的失誤就在這邊

這次我被帶走的另一個關鍵，就是我以為「警察應該要知道法律」，這應該是我犯的最大錯誤，因為 #我以為警察不會犯錯。

我以為 CBD （大麻二酚）合法，警察應要知道。
我以為就算 #衛福部去年五月公佈合法 了，警察還不知道的話，也願意先去查一下。
我以為去查一下，他們就懂了。

結果都判斷錯誤。

警察聽到 CBD ，就在那邊說 「CBD 大麻二酚 就是大麻」啊！
有兩個字一樣就是一樣
那「#明金城就是金城武」囉？

不懂沒關係，可以查，結果連查法條都不會...
先用錯誤的資訊上銬我，再用錯誤的法條繼續關我。

那這個該怎麼解決？

其他的律師朋友跟我說，其實當下你真的「什麼都不要講，把東西放進口袋裡面就好」。

放進口袋，他們就得搜索，就可以行使「我拒絕搜索」的權利。
其實我當下也跟一般民眾一樣，覺得這樣不是很可疑嗎？
但是，當警察也不知道法律時，律師朋友也只能這樣建議。

儘管如此，這幾天我想了想，從提審的法官判決來看，法官就同意「警察說你有大麻味」就可以上銬，所以你就放進口袋也是一樣。

因為只要警察說，我就覺得你有大麻味，就可以上銬，跟前一段說的一樣，他們跳過搜索階段，不用任何儀器，主觀認定你就是拿毒品，你就是會被帶走。

所以，目前我的研究是，當警察缺業績的時候，#這神奇的套路是無解的，就看你會不會碰到他們而已。
（這比抓酒測更好當業績，酒測還要測，這個不用測就有績效，因為警察的績效跟會不會成案無關，反正把你帶到警局就有業績了。）

碰到了，就是誰都要關一晚，等待律師救援，花律師費、請假一天，還有重新買手機。

但是，還是有辦法的！！！
這也是下次如果我碰到，我一定會執行的事情。

🌟 你有權請律師，這件事情對嗎？

在那邊說「你沒做錯事幹嘛找律師」的，程度落差太多，我們就先不理他。
米蘭達宣言說，「你有權保持沈默...你有權與律師談話...」
我相信大部分的人真的不幸被抓，第一直覺是「#找律師」，這一點有對、也有錯，這是我這次第二重要的學習。

在說明之前，順便解釋一下，為什麼找 #李菁琪律師？

我身邊有很多律師的朋友，刑法的、民法的、人權的、經紀約的、智慧財產權、離婚的...
在這些朋友之中，李菁琪是最了解 「CBD已經合法」的律師，她常分享哪些東西是合法的，哪些是不合法的。
所以找她來，是我當下的第一個反應。
（警察也一直催促，不打電話手機就要拿走了，其實也不能搜尋資訊更多啦）

很多未審先判的人就在那邊罵我，找 李菁琪 這種專門處理的毒品的，都是呼麻仔啦！

難道請到《王牌大律師》古美門研介的，都是真的犯罪的嗎？
要請當然是請最了解、有把握的，不然我是要找離婚律師來打嗎？

順便強調，大麻，台灣真的就不合法，你在國外怎麼抽都是國外的事情，在台灣就是不行。

雖然「程序正義」跟我的東西是不是毒品無關，不過我可以跟各位保證，我的是合法的。
（那些還搞不清楚狀況的，先把我的文章看完，然後真的搞懂了再來戰，你搞錯的太多我很難回你。）

CBD 在台灣就是可以合法使用、持有，我今天被抓就是因為我持有，所以才抗告。

順便法普，這禮拜的新聞，電子煙在新北市禁止販售了！
禁止販售，但是可以持有。
你可以過條橋買到，然後回新北繼續持有。

先不說道德上，你覺得對不對，#我們就是講合法不合法。

找律師是對的，#因為不是人人都懂法，你不知道什麼不合法，你可能不小心講錯一句話，反而就被另外的罪抓走了，像很多人最後都是被「妨礙公務」帶走。

找律師是對的，但是顯然不夠。

🌟 一定要找 #民意代表！

米蘭達宣言提醒你可以找律師，但是宣言沒有提醒可以找民代。
（希望未來會有新的宣言）
而且是要在你還被關在警局時找，不是出來才找。

後來一個很好的朋友跟我說，你那晚應該打給我。
我們家認識的「政治人物」們，一定可以把你用出來。（他們家真的是黨蠻高層的）（哪邊我就不說了）
但是，你已經出來了，那就沒辦法了。

其實，當時我有想過。
但是，那時候天真的我，就以為「我就是合法的，應該走法律就好了吧」。
這真的是我太自負了。
經過這次，我知道法律會遲早還我清白，但是需要很長的時間，需要花費很多的成本。

下次，我第一時間會找民意代表，不管是立委還是議員。
要的不是幫我違法、搓湯圓，而是 #去盯警察有沒有違法。
因為，真的只要警察照著程序做，就不會有這麼多事情了。

你真的去查 CBD 是不是毒品，能更謹慎地去查的話，就不會突然迸出一個「千分之一就可以抓你」的奇怪數字。
https://www.facebook.com/leftymovie/posts/312006220289544
（警方說法的影片）

有立委在有沒有差，跟你說，#絕對有差！
因為光是有沒有律師在，我就感覺有差了。

有律師在，我可以拿手機，我可以手不舉高高，銬在鐵桿上。
律師不在，我瞬間就被銬了起來，單手舉高高睡覺。

有律師在，警察都變得相當客氣。
有律師在，就算真的因為做筆錄時規定要上銬，也會拿一張椅子撐著手，讓你不用這麼難受。

有律師有民代在，你就不會看到上面影片，警察的樣子。
請一定要找民代，不然你投票給他們幹嘛？

#警察也是人，也知道哪些人不能惹。
你一般民眾就算了，他們起碼知道律師跟民代在，不能亂搞。

不要亂搞，就真的是我們一般小百姓，可悲的期望了。

至於有沒有更強勢的幫手？
有啊！ 你想穿黑衣服去砸警察局，都可以不被關喔，這幾天的新聞嘛。
但是，建議先不要，因為欠黑道的，你不一定還得起。

以上就是今天的五件事「自保篇」分享，希望有回答到部分的問
題。
對了，對於戰力太低的嗆聲我是不會回應的。
有些低到說，叫我不要一直引用電影，他看了想吐。
你真的是好傻好天真，我就是這麼討厭厭，你越不開心我就越想講，你怎麼會覺得我會在意你開不開心 😂

這篇文章有點長，但是我覺得有分享的價值，都是得來不易的經驗。

這篇最關鍵的檢討，就是我太自負了，下次有什麼資源就都應該要用上。一個人絕對打不贏這場戰，所以特別感謝每個願意幫我高調的人。

對了，《火神的眼淚》在 Netflix 上就看得到囉！ 支持優質的台灣劇。

請幫高調，我也會繼續寫，寫出更多你不得不知道的自保小技巧！

#RightIsRight
#程序正義本來就是你的權利
#法律只保護懂它的人