而如果捨不得去皮，就可以準備吸油廚紙（廚房紙巾）按壓一下食物，減少油脂攝取。 另外，像鹹酥雞、甜不辣等炸物，她建議盡量單吃即可，並不要添加九層塔，因為九層塔 ... ... <看更多>
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ㄧ說到炸物就讓人想到雞排了...Orz 比較健康的吃法是去皮吃這樣可以減少熱量與反式脂肪的攝取O.O 但是那樣一來就失去吃炸物的意義了Q.Q 大家吃雞排會帶皮吃還是去皮？ ... <看更多>
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因為油脂的熱量很高吃油炸食物容易吃一點點就熱量超標甚至還沒有飽足感舉例來說一樣一百公克公克的肉類乾煎去皮雞胸肉因為油脂比例低熱量可能只有100-130大卡乾煎牛小 ... ... <看更多>
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欸我跟我朋友啊在吃拿坡里的炸雞結果朋友每一塊都把雞皮都去掉只吃雞肉我覺得這症狀很嚴重我該怎麼幫助他有卦嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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2020年10月13日 — 如題最近健身但是又想吃炸雞所以就把炸雞的皮剝掉吃起來超級清爽！ ... 10 F →v6v69: 我教你啦想減少熱量你就放涼一點在吃 10/13 00:03. ... <看更多>
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炸雞腿去皮熱量PTT | 台灣豬豬真好吃 ... 台北市聖加海南雞飯,餐飲,詳細資料如下地址:臺北市南港區經貿二路186號C棟3樓產品簡介:營業日:星期一，星期二，星期三，星期. ... <看更多>
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跟著韓劇吃美食，吃進熱量也不少。衛生福利部桃園醫院營養師黃雅婷說，一般民眾吃炸雞時，為了避免吃進過多熱量，通常都會去皮後再食用，但韓式炸雞卻是夯在好吃的醬 ... ... <看更多>
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2、雞腿便當：一隻炸的雞腿熱量可高達650～850大卡。且熱量多集中於外皮裹粉層。 若將外皮去除可以減少300～400大卡。所以經上述說明 ... ... <看更多>
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hi all
先上圖
兩個月前體脂22
照片體脂20
目前體脂大約19
目前穩定持續下降中
使用的是高低碳水循環法
一個月大概吃8桶桶餐
休息日一整天只吃一餐
通常是肯德基6塊桶餐或是火烤兩吃吃到飽大概400g牛五花的量
然後每天蛋白質攝取大約1.5倍體重
不管有沒有訓練，一天都會喝100g的乳清(80g蛋白質)
然後我並不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD
我是自己懶，加上計算過後發現休息日一桶6塊餐就可以滿足tdee-300
所以就這樣吃
目前也才兩個月，單純分享給版眾
吃肯德基還是有機會稍微減一點點體脂啦><
然後吃肯德基很爽，但是第5塊第6塊的時候就會開始想要吐
然後你就會覺得一輩子不吃炸雞了
但是我比較m
所以通常隔天還是可以繼續吃哈哈
下面開放鞭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.132.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530450009.A.531.html
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:01:03
沒去皮，低碳日要用油脂補熱量
去皮就少了很多的熱量了
然後不用擔心皮的碳水
一塊炸雞的碳水大概15g 還行
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:22:07
我也曾經一天只吃5罐共1公斤的鮪魚罐頭
超級大量蛋白質和油脂XDD
但是鮪魚堡跟薯條的碳水很高
這樣就不是高低碳了QQ
我低碳日一天只吃大概100g碳水
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:29:37
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:30:56
每次大肌群結束後會練一兩個小肌群
肯德基減脂期間我3項綜合從280到現在345QQ
高碳日我都吃711微波食品(因為很方便計算)、或是有飯的東西
通常都是會吃到300up碳水
等我到體脂15我才能PO所謂的真正的肯德基碳循環
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/01/2018 21:45:04
我幾乎都會吃到
休息日大概2300
沒有有氧
認真吃練是這三個月的事
我脂肪絕大部分都在腹部囧
不重訓不有氧
廢在床上打game
然後晚餐出去吃一桶就回家睡覺XDDD
不過胖老爹好像沒雞胸
而且肉很小
別戳我痛處
頂多是核心比較有練而已
※ 編輯: Laiwah (42.75.132.245), 07/02/2018 03:47:00
※ 編輯: Laiwah (42.77.96.17), 07/03/2018 00:29:18
... <看更多>
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