チャンネル登録はこちらから！：http://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
今回は脂肪燃焼スープダイエットチャレンジをしました！
脂肪燃焼スープは「1週間続ければ効果が出る」と言われていて、
必要な栄養を補いながら空腹感を感じずに痩せることができるダイエット法です！
効果
・1週間で体重が2〜3kg、多い人で8kg減る(個人差あり)
・デトックス効果の高い野菜、また食物繊維を摂ることですることで毒素を排出し体の中から余計なものを排出する体に変化する
・脂肪燃焼効果が高まる
・デトックス効果で血液やリンパの流れがよくなり、新陳代謝がアップして痩せやすくなる
・スープに使っている野菜はビタミンACEが豊富で免疫力をアップする
ルール
・前日24時間はアルコール禁止
・砂糖や甘味料は禁止
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュースのみ
・揚げ物、小麦製品はダメ
・夕食前は必ずスープを一皿以上飲む
・スープの量を守る(減らさない)
スープ野菜
玉ねぎ：400g（大2個）
キャベツ：1/2個
ピーマン：100g（4個）
セロリ：1本
人参：1本
ホールトマト缶：2缶
コンソメスープの素：適宜
水：ひたひたになるくらい
塩こしょう：適量
作り方
1. 野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます。
2. ひたひたになるように水を入れ加熱します。
3. ホールトマト缶を2缶、コンソメを適量入れます。
4. 最後に塩、コショウで完成
代用できる野菜
キャベツ→ブロッコリー
玉ねぎ→ニラ
セロリ→モロヘイヤ、ほうれん草
ピーマン→パプリカ、ブロッコリー
人参→ほうれん草、かぼちゃ
＜基本プログラム＞
1日目：スープ＋フルーツ（バナナは×）
2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）
3日目：スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ
4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
5日目：スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）
肉は350～700gくらい、脂肪分の少ない物
6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）
7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
補足
・野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法にします。
・スキムミルクとは脱脂粉乳のこと。牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたもの。(低脂肪乳、無脂肪乳でも代用可)
・腹八分目を心がける
・1週間続けたあとは続けたい場合も最低2日空ける
(タンパク質の摂取量が減っているため、2日で適量摂取する)
・1週間終わったあとにどか食いをしないこと
それまでの食事に戻してしまうと当然リバウンドする
参考URL
https://beauty.pooool.com/curation_site_detail/all/curation_id/1727/
// 書籍発売中！
📗『腹筋を割る！のがトレ』
https://amzn.to/2L73m2C
📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』
https://amzn.to/35Tb1cZ
// SNS フォローしてね
→ Twitter : @nogachannel
→ Instagram ： @nogachannel
// ラジオチャンネル
📻のがラジオ
https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
毎週火・金更新中
みなさんからのお便りやお悩みにお答えするラジオチャンネルです
// 楽天ルーム始めました
🛍
https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る：https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT)：https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング：https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ：https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？：https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！: https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ：https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介：https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由：https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート：https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？：https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク：https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します：https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
✉️ お仕事の連絡はこちらから
[email protected]
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
✉️ ファンレターなどのお届け先
〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町17-12
渋谷ジョンソンビル4FS106086
のがちゃんねる宛
※飲食物は受け取れません
// ディレクション・編集
Twitter : @pathmannnnnn
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://artlist.io/
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe
朝 フルーツジュース ダメ 在 【衝撃】実は朝食に食べてはいけないもの TOP5 - YouTube 的美食出口停車場
今回は「実は 朝食 に食べてはいけないもの」を発表します。あなたもきっと食べているものがあるはずです。生産性の高い1日を送りたいなら、 朝食 に ... ... <看更多>