【極簡主義者|斷捨離壞脾氣的方法】
第 1 階段「認識」
1. 認知情緒的存在
2. 問問自己為了什麼事而生氣
第 2 階段「接受」
第 3 階段「處理」
1. 降低期望
2. 了解事情的經過
3. 照鏡子
4. 透過運動消耗負能量
5. 聽音樂轉換情緒
6. 用香氛轉換心情
7. 思考感恩的事情獲得平靜感
8. 好好的睡一覺,讓大腦重新處理不好的記憶經驗
9. 理性表達在乎的事與情緒,專注在解決問題上。
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👇【極簡交友圈】斷捨離爛朋友!
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👇【改變生活】10 個習慣改變生活!
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會覺得有些愛生氣的朋友很難相處嗎
就是地雷很多 你也不知道什麼時候踩到她的點
然後生氣也不講原因 但態度就是要你知道她很不爽
有事沒事就要默名承受怒火
這樣的朋友要怎麼相處呢
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