我個人都會在頭一兩天啃黑巧克力(60%以上) 或喝熱可可，蠻有效的，黑糖水也很不錯... 不過要煮有時比較沒有時間，所以還是啃巧克力比較方便XD" 7-11都有賣 ... ... <看更多>
女性進入青春期後，每個月因子宮內膜脫落，
而脫落的內膜組織和血液由陰道排出就稱為「月經」；
通常初經會發生在12歲左右，而正常的月經週期平均為28天，
經期持續時間為3到5天不等，經血量當約為20到120毫升，平均值為50毫升左右。
而經期前後以及期間，女生通常會出現下腹脹痛、腰痠、火氣較大、情緒不穩定、乳房腫脹等症狀。
生理期常遇症狀
1、長痘痘
因生理期間，臉部的毛孔較開，所以記得做好臉部清潔，不然痘痘很容易冒出；還有另一個原因，那就是洗頭所造成的血液循環不好，導致痘痘、粉刺容易出現。
2、腰痠
可以透過腳泡熱水促進血液循環
3、情緒失控
4、胸部腫脹
5、腹瀉
造成原因：（1）中醫：體質不佳（虛弱、偏寒、手腳冰冷者）造成
（2）西醫：前列腺素影響腸胃
（3）警訊：子宮內膜異常
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推薦可以喝牛奶、可可歐雷喔!
因為這兩個產品含有鎂、鈣
那他們能夠給身體什麼好處呢?
鈣
鈣有身經穩定劑的稱號，能夠穩定我們的情緒、鬆弛神經和消除緊張，
身體缺乏鈣質，是造成經前症候群的原因之一，平常能多吃菠菜等深綠色蔬菜，
還有牛奶、起士、豆腐、小魚乾等食物。
鎂
鎂有安定情緒、降低疲勞、幫助子宮內膜肌肉正常收縮和放鬆，
以及舒緩疼痛的功效，像是巧克力、香蕉、火龍果、紅棗、杏仁、腰果等都是富含鎂的食物，
常常聽到說經痛要吃巧克力，就是這個原因。
注意飲食禁忌
月經期不能吃寒性涼性水果，寒性水果會引起血液不流暢，
讓寒邪入侵身體而導致痛經。也不能喝冰鎮飲料，可刺激子宮收縮性變差，
月經血液不能及時排出，然后形成血塊。形成血塊時，子宮勢必加大收縮力度，從而引起痛經。
需補充的營養
卵巢還沒有發育成熟，不能充分分泌雌性激素，導致鈣質吸收利用受到阻礙。
所以在月經初潮會因為身體缺鈣而出現抽筋情況，可以多吃含鈣豐富食物如貝類蝦皮，
豆制品和奶類等。同時適當的晒晒太陽來促進鈣質吸收。
另外也應該多吃含鐵以及優質蛋白質豐富食物，比如動物肝臟血液，瘦肉類、蛋黃以及魚類等。
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