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憂鬱症痊癒ptt 在 [問題] 怎麼讓憂鬱症好起來- 看板WomenTalk 的美食出口停車場


作者happiness98 (布丁)
看板WomenTalk
標題[問題] 怎麼讓憂鬱症好起來
時間Fri Jun 25 16:03:32 2021

疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題
剛好又因為家庭因素，
讓憂鬱症又突然爆發，
原本習慣的身心科診所剛好是跨縣市，
因疫情期間不便去那麼遠的地方看診，
只好先找家裡附近的診所先擋一擋，

有沒有憂鬱症的人運用什麼自救的方法，
除了看醫生和找心理諮商或家人朋友聊聊，
但是一直找朋友聊負面的事情也不是辦法

想問問有沒有同是憂鬱症的人
可以提供什麼方式讓自己好起來呢
感謝各位的回答
也歡迎站內信分享心得~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.188.187 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624608214.A.4F4.html
推 weielx: 作息正常，吃健康的東西 111.71.12.228 06/25 16:04
→ jameshcm: 只能控制，老實說，我身邊還沒遇到過真 1.200.131.29 06/25 16:07
→ jameshcm: 的痊癒的 1.200.131.29 06/25 16:07
→ g7a7n7: 就開心一點阿 1.200.21.197 06/25 16:08
推 AC1246897: 我時好時壞無法痊癒 自己習慣面對 111.253.182.48 06/25 16:08
推 aJan5566: 剷除爆發源頭 60.249.180.239 06/25 16:09
→ penguin974: 睡覺洗澡打掃房間 36.231.128.185 06/25 16:13
推 lOOYEAR: 正常作息 然後如果經濟狀況還可以的話 49.216.21.247 06/25 16:14
→ lOOYEAR: 最好去進修 新的技能、語言都可以 就是 49.216.21.247 06/25 16:14
→ lOOYEAR: 不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作 49.216.21.247 06/25 16:14
推 ts00759231: 正念冥想 但週期要夠長 一次10分鐘以122.118.136.116 06/25 16:17
推 weilungjae: 認真說 養貓很有用203.217.112.140 06/25 16:23
推 cvoa1026: 必須說，不會有所謂的根治，大多我也很 101.136.74.165 06/25 16:29
→ cvoa1026: 正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭 101.136.74.165 06/25 16:29
→ cvoa1026: 受一些個人最在意的事情才會發作，儘可 101.136.74.165 06/25 16:29
→ cvoa1026: 能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事 101.136.74.165 06/25 16:29
→ cvoa1026: 情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的 101.136.74.165 06/25 16:29
→ cvoa1026: 長達幾個月不出房間都有。 101.136.74.165 06/25 16:29
推 koa777: 其實最近很多人都不好過 你不孤單 111.83.30.166 06/25 16:32
推 pinkcandy: 心病方需心藥，自己知道為什麼心理上會 39.13.32.25 06/25 16:33
→ pinkcandy: 不開心嗎？ 39.13.32.25 06/25 16:33
→ ioe: 先讓作息正常吧,大腦處理情緒的機能有其機制 36.226.25.112 06/25 16:43
推 ACEMOON: 認真說不要吃甜食、運動 123.51.211.220 06/25 16:43
推 kosuzu: 運動試試218.164.216.177 06/25 16:45
推 bumloveme: 憂鬱症唯一解 每天運動 219.68.152.195 06/25 16:54
推 legostar: 因為疫情大砍班焦慮又憂鬱，老實說只 223.140.3.170 06/25 16:58
→ legostar: 能跟它共處，我不太會去找家人朋友講 223.140.3.170 06/25 16:58
→ legostar: ，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥 223.140.3.170 06/25 16:58
→ legostar: 、健康飲食，加油 223.140.3.170 06/25 16:58
推 euruing: 去 動起來 one more two more 36.237.200.10 06/25 17:03
推 halfmoon6: 吃藥唯一解 然後我每天跟你說其實其他 223.136.146.73 06/25 17:09
→ halfmoon6: 人也都過的很爛就好 223.136.146.73 06/25 17:09
推 justadog: 看一些好電影，講人性黑暗面的那種。 49.216.165.250 06/25 17:14
→ justadog: 也可以多看看一些哲學的書，其實哲學 49.216.165.250 06/25 17:18
→ justadog: 就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種 49.216.165.250 06/25 17:18
→ justadog: 價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候 49.216.165.250 06/25 17:18
推 SaChiA5566: 憂鬱症只能跟它想辦法好好共存 110.26.138.73 06/25 17:28
推 Rosso: 作息正常真的很重要 然後補充綜合維他命114.136.239.166 06/25 17:29
推 c1203644: 吃藥會好很多 可以請醫生一次開多一點223.136.242.140 06/25 17:34
→ jetaime851: 42.74.167.111 06/25 17:50
→ jetaime851: 先定義你要的好是什麼樣子 42.74.167.111 06/25 17:50
推 LoveSports: 運動 以前醫生說過不想吃藥就運動131.129.166.188 06/25 17:50
→ LoveSports: 我後來工作也都找需要整天走來走去的131.129.166.188 06/25 17:51
→ LoveSports: 我覺得做家事也有幫助 例如洗碗131.129.166.188 06/25 17:54
→ kuk9527: 跟信仰一樣，你當它有就有，沒有就沒有。 124.218.77.18 06/25 18:03
→ kuk9527: 現代醫學最大的騙局。 124.218.77.18 06/25 18:03
→ godzillalala: 多曬太陽、找人聊天 39.8.109.226 06/25 18:09
推 kimfor: 作息正常，找人聊天，運動 27.242.4.30 06/25 18:12
推 we779982002: 樓上相信地球是平的嗎 111.253.4.207 06/25 18:14
推 donjenet: 可以搜尋我八卦版最舊文章 182.232.186.67 06/25 18:15
推 minifat: 我長期嘗試就是半夜慢慢的算數學，一直算111.250.101.117 06/25 18:20
→ minifat: 到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我111.250.101.117 06/25 18:21
→ minifat: 那時是運氣好，前面備取都不選才上學校111.250.101.117 06/25 18:21
推 pgsa: 玩Pok幦on go 1.200.65.38 06/25 18:22
→ minifat: 每天就沉近在看paper上課抄筆記，我最不111.250.101.117 06/25 18:22
→ minifat: 喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領111.250.101.117 06/25 18:23
推 c93203wj4: 正嘗試5分鐘瑜珈練習專注在當下，哦 27.53.99.79 06/25 18:23
→ c93203wj4: 對了我現在全身痠痛到只能動手指.. 27.53.99.79 06/25 18:23
→ minifat: 然後母校有給我雞會回去，但我想看看外面111.250.101.117 06/25 18:24
→ c93203wj4: 好辣認真，我朋友教我想到什麼不舒服 27.53.99.79 06/25 18:24
→ c93203wj4: 的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋 27.53.99.79 06/25 18:24
→ c93203wj4: 在心裡 27.53.99.79 06/25 18:24
→ minifat: 的世界，但真的回母校比較好111.250.101.117 06/25 18:24
→ minifat: 但也在新的地方學到很多東西，我現在都會111.250.101.117 06/25 18:24
→ minifat: 找些邏輯性的書來看對我很有幫助111.250.101.117 06/25 18:25
推 berylray: 運動 123.194.168.56 06/25 18:27
推 daJune: 先從生活日常肯定自己，例如來版上求助就 223.137.45.109 06/25 18:28
→ daJune: 很棒 223.137.45.109 06/25 18:28
→ bobbipeter: 不會好，感覺快復發時我會少看憂鬱的 27.247.34.105 06/25 18:28
→ bobbipeter: 詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間 27.247.34.105 06/25 18:28
→ bobbipeter: 思考自我 27.247.34.105 06/25 18:28
推 minifat: 運動其實我就少坐兩個捷運站，讓身體熱一111.250.101.117 06/25 18:31
→ minifat: 熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓111.250.101.117 06/25 18:32
→ minifat: 這真的是我花了很多的存款的心得，你可以111.250.101.117 06/25 18:33
→ minifat: 跟醫師討論看看111.250.101.117 06/25 18:33
→ minifat: *起*機會111.250.101.117 06/25 18:34
推 lily30832: 接受現在的自己並擁抱自己內心真實的感 118.160.135.98 06/25 18:39
→ lily30832: 受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你 118.160.135.98 06/25 18:39
→ lily30832: 好過一點 118.160.135.98 06/25 18:39
推 calvin0001: 幹 大哉問 114.45.192.248 06/25 18:42
推 dharani: 很難，推薦抄心經，兩年後有一天就突然好 223.140.39.97 06/25 18:43
→ dharani: 了。 223.140.39.97 06/25 18:43
推 LP30KG: 在精神科工作的時候曾聽醫生說過但我不確 223.139.52.44 06/25 18:46
→ LP30KG: 定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的 223.139.52.44 06/25 18:46
→ LP30KG: 人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就 223.139.52.44 06/25 18:46
→ LP30KG: 會改善提供你參考 223.139.52.44 06/25 18:46
推 shaly0815: 運動跟幫助其他人 1.171.215.208 06/25 18:56
推 roy120120: 學會知足 101.10.95.31 06/25 18:58
推 alicedone: 寫日記 狂睡 27.147.57.194 06/25 19:05
推 Siegfried921: 選擇一項會流汗的運動，有效220.142.182.219 06/25 19:05
→ Siegfried921: 至於樓上某醫生說的……個人不以為220.142.182.219 06/25 19:06
→ Siegfried921: 然220.142.182.219 06/25 19:06
推 ntuooo: 看醫師118.169.140.193 06/25 19:07
推 yongsyuan: 偶然看到的：122.121.204.122 06/25 19:10
→ yongsyuan: https://youtu.be/-eH0f7EfeB4122.121.204.122 06/25 19:10
推 LoveSports: L大說的我猜意思是有能力關心人的時候118.157.158.218 06/25 19:16
→ LoveSports: 代表病情已有改善？118.157.158.218 06/25 19:17
推 a1234952: 要運動111.241.192.142 06/25 19:18
推 lickllll: 27.247.133.93 06/25 19:20
推 jasmineapple: 運動真的幫助很大喔111.251.203.226 06/25 19:47
推 whoismama: 運動+曬太陽 123.193.3.45 06/25 20:03
噓 Sn: 上網鬧給我bnt其餘免談 111.83.218.155 06/25 20:08
推 mumu8888: 吃點香蕉、曬曬太陽有助血清素分泌 101.12.26.29 06/25 20:14
推 jane0076: https://sites.google.com/tcpu.org.tw/ 223.138.43.197 06/25 20:17
→ jane0076: tcpucanhelp 223.138.43.197 06/25 20:17
推 l8lcm: 20年了 我的憂鬱症都沒有好 我也想知道答案 150.116.77.167 06/25 20:22
推 jboys75: L92試看看？ 36.227.19.106 06/25 20:30
→ kilhi: 持續看診 118.166.115.19 06/25 20:37
推 xylophonist: 有親戚一生成功順遂富足家庭美滿， 73.110.243.134 06/25 20:41
→ xylophonist: 老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現 73.110.243.134 06/25 20:41
→ xylophonist: 在康復又回復到一直以來開朗自信的 73.110.243.134 06/25 20:41
→ xylophonist: 個性，所以是會痊癒的 73.110.243.134 06/25 20:41
推 sosowhatsss: 看了五六年，作息正常很重要，不要隨 114.36.88.202 06/25 20:42
→ sosowhatsss: 便亂增減藥，找到自己能專注且開心做 114.36.88.202 06/25 20:42
→ sosowhatsss: 的事，普通就要有舒壓的方法，不要累 114.36.88.202 06/25 20:42
→ sosowhatsss: 積情緒，不要急。如果有朋友願意陪伴 114.36.88.202 06/25 20:42
→ sosowhatsss: ，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴， 114.36.88.202 06/25 20:42
→ sosowhatsss: 也要試著有一天能成為分擔他們壓力的 114.36.88.202 06/25 20:42
→ sosowhatsss: 角色。加油喔 114.36.88.202 06/25 20:42
→ emafish: 先去掛身心科，至少先穩定服藥，很有幫助 114.136.68.236 06/25 20:44
→ emafish: 加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封 114.136.68.236 06/25 20:45
→ emafish: 閉空間 114.136.68.236 06/25 20:45
推 sisi677: 找個能曬太陽的運動，補充維他命，會好過 39.10.66.141 06/25 20:49
→ sisi677: 一些 39.10.66.141 06/25 20:49
噓 TISH12311: 曬太陽 114.136.8.48 06/25 20:49
推 minifat: 身心科真的不行 我自癒療法好很多 吃藥111.250.101.117 06/25 20:52
→ minifat: 都騙人的 要告訴自己很正常 而且你有記錄111.250.101.117 06/25 20:52
→ minifat: 以後社會要怎看你111.250.101.117 06/25 20:52
推 face: 千憂解+正念冥想 1.163.180.62 06/25 20:57
推 minifat: 那藥都有強大的副作用 體質不好會很痛苦111.250.101.117 06/25 20:57
推 ckmath2012: 我有認識的憂鬱症補教師，原本是下課 223.136.2.114 06/25 21:00
→ ckmath2012: 就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉， 223.136.2.114 06/25 21:00
→ ckmath2012: 但只會越吃劑量越重。後來因緣際會用 223.136.2.114 06/25 21:00
→ ckmath2012: 他的長才去幫助我們後進的老師，歸因 223.136.2.114 06/25 21:00
→ ckmath2012: 於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫 223.136.2.114 06/25 21:00
→ ckmath2012: 助到。從藥量變少到沒吃，目前仍活躍 223.136.2.114 06/25 21:01
→ ckmath2012: 於補教業，學生也喜歡他。真實案例， 223.136.2.114 06/25 21:01
→ ckmath2012: 給你參考。 223.136.2.114 06/25 21:01
→ fruit007: 我也有憂鬱症，就按時吃藥，做不影響他114.137.250.180 06/25 21:15
→ fruit007: 人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，114.137.250.180 06/25 21:15
→ fruit007: 賺點錢)114.137.250.180 06/25 21:15
推 onlyquan: 建議回去原本的診所看，多和醫生討論擔123.193.128.224 06/25 21:23
→ onlyquan: 心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍123.193.128.224 06/25 21:23
→ onlyquan: 忍123.193.128.224 06/25 21:23
推 Ababy: 81.0.83.18 06/25 22:15
→ minifat: 跟醫師聊你的心路歷程阿 多坎坷，阿不是111.250.101.117 06/25 22:22
→ minifat: 是跟主管 這樣你事情會少一點111.250.101.117 06/25 22:23
→ minifat: 基本上公司運作就是有運作就好 所以每次111.250.101.117 06/25 22:23
→ minifat: 開大絕 薪水領飽飽111.250.101.117 06/25 22:24
推 Eudora08: 不建議樓上的說法，不少人還是對精神疾114.136.160.148 06/25 22:48
→ Eudora08: 病有偏見的。114.136.160.148 06/25 22:48
推 ladoris: 作息正常，多曬太陽，多跟人說話118.171.112.225 06/25 23:55
→ lalalawei: 好好睡覺吃飯運動 多曬太陽223.136.237.107 06/25 23:58
推 LMakoto: 運動，持續妳有興趣的事 180.176.3.214 06/26 00:41
推 knchocho: 我都上蝦皮直播聽別人說話 223.137.2.211 06/26 00:44
推 mialiptt: 得了就很難好了，即使知道原因，只能持 111.243.19.171 06/26 01:07
→ mialiptt: 續吃藥，學習共存，越去在乎情緒，就會 111.243.19.171 06/26 01:07
→ mialiptt: 越覺得不對勁，儘量分散注意力，多睡覺 111.243.19.171 06/26 01:07
→ mialiptt: 也很好 111.243.19.171 06/26 01:07
推 maxneinei: 看醫生 114.45.12.60 06/26 01:31
→ maxneinei: 看海 114.45.12.60 06/26 01:31
推 xjjo: 請運動到累得只想休息睡覺 111.82.156.117 06/26 01:54
推 windward007: 不要吃藥。因為你只是生活沒找到重 39.10.4.233 06/26 02:33
→ windward007: 心。把自己的生活填滿，很簡單的活 39.10.4.233 06/26 02:33
→ windward007: 動就行。做的時候不要帶情緒。只要想 39.10.4.233 06/26 02:33
→ windward007: 要做好手上的任務就好 39.10.4.233 06/26 02:33
→ restinpeace: 吃藥之外，作息，太陽，有氧運動 110.26.75.0 06/26 03:28
推 shoinchang: 做一些可以充實找工作技能的事 比如 219.91.12.74 06/26 03:29
→ shoinchang: 念英文或看證照的書 想辦法轉移注意力 219.91.12.74 06/26 03:29
→ shoinchang: 不要去想負面的事 在疫情期間多多累 219.91.12.74 06/26 03:29
→ shoinchang: 積 之後一定可以展現成果的 219.91.12.74 06/26 03:29
→ jim1538: 憂鬱症還敢看ptt那麼負面的地方喔 115.165.238.40 06/26 03:40
推 shiny30233: 想死念頭頻繁出現的話吃藥唯一解，度 59.115.170.45 06/26 04:42
→ shiny30233: 過急性期再慢慢調整吧，不要抗拒用藥 59.115.170.45 06/26 04:42
→ shiny30233: ， 59.115.170.45 06/26 04:42
推 chunpei: 試試看，心宅配，應急 114.34.107.28 06/26 05:29
推 avrillove: 我也好想知道怎麼自癒…吃藥感覺沒用 114.39.158.90 06/26 06:13
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推 turtledove: 運動到讓自己身體很累沒時間想別的事 111.255.164.52 06/26 10:58
→ turtledove: 情 111.255.164.52 06/26 10:58
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推 NSRC: 非洲　壯遊 36.234.164.242 06/26 16:17
推 prophage: 我也是時好時壞，我個人會聽音樂或者做 42.77.235.161 06/26 20:22
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→ prophage: 每次都以為我已經痊癒了，一突然來一個 42.77.235.161 06/26 20:23
→ prophage: 回馬槍 42.77.235.161 06/26 20:23
推 AirComm: 吃藥 我自己好起來了180.217.139.157 06/26 21:48
→ ypen0421: 服藥中的建議就是我知道很無力但沒辦法 211.72.236.145 06/27 02:30
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