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作者houbuz (室內設計)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 請問一下彭于晏身材是怎樣練的?

時間Sun May 22 20:42:12 2016

我大概慢慢的健身也健身3年之久了........

彭于晏那種身材離我好遠.......

明星的身材是不是每天都有固定時間大量去鍛鍊

我每天有氧35~40分+重訓30分

重訓現在可能年紀也有點26歲重訓做個3台各6組就累了!!

現在體型可能就跟棒球員有點像....狀但還沒線條看起來胖胖的!!

177cm 85kg

我比較像要彭于晏那種清晰可見的到底該怎樣的訓練菜單......

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.47.57
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463920935.A.A88.html

→ EnsiferumTKR: 控制飲食 05/22 20:43

推 curtismaniac: 用心練不是整天講講 05/22 20:45

推 hsiung9: 這個板講"壯"(不是"狀"，還是真沒打錯?)是很嚴格的 05/22 20:47

→ hsiung9: 特別是沒照片，連體脂率都沒有... 05/22 20:48

推 OoloOoloO: 首先去辦健身房退費飲食+有氧就好 05/22 20:48

→ Spartan117: 飲食 05/22 20:49

→ Narcissuss: 他應該連亂吃東西的自由都沒有吧 05/22 20:49

→ Narcissuss: 身材走樣=違約之類的 05/22 20:50

可是我每天都有慢跑大約消耗300~350卡我這樣還要控制飲食?

我長期體重都沒下降但我有舉重應該就是長肌肉我觀念有錯?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 20:52:04

→ nuance2009: 26歲不是藉口吧?！ 05/22 20:53

推 ng130016: 他好像花好幾十萬請教練，訓練，營養，肌肉按摩 05/22 20:53

推 Narcissuss: 花大錢就可以了... 05/22 20:54

→ Narcissuss: 這麼簡單早就滿路都彭宇宴了 05/22 20:54

推 ng130016: 健身房也是VIP的，有錢人訓練上本來就有優勢~ 05/22 20:55

→ ng130016: 當然還是要靠毅力，但同樣的毅力，人家幹嘛花這麼多錢 05/22 20:56

→ Spartan117: 你觀念錯的可大了 05/22 20:58

推 a101205307: 26還好吧 05/22 20:59

推 ng130016: 沒有花錢請教練買知識，就是多爬文，但每個人狀況不同 05/22 20:59

→ Spartan117: 先撇開學理如果你的觀念跟作法沒問題為什麼沒成果? 05/22 20:59

在想是不是明星鍛鍊時間是我們普通人的2~3倍時間.....加上吃高級食品等等....

或是用的器材比較高級我們只能用運動中心大眾產品
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:01:20

推 ng130016: 多發文問問，看能不能釣到優質文……省錢有省錢的方法 05/22 21:01

推 ng130016: 觀念來至於知識，而這觀念也不是憑空而來的… 05/22 21:02

→ jessica35354: 強 05/22 21:03

推 wemin777: 螢光幕前的人身身材在一兩年之內變化很大..的都是... 05/22 21:03

→ Spartan117: 有錢只是省事但方法沒什麼不同 05/22 21:04

→ wemin777: 然後再發新聞稿一天練三小時餐餐水煮毅力超強 05/22 21:04

推 ng130016: 同樣的毅力，同樣的基因，運動中心<大型連鎖<VIP 05/22 21:05

噓 handsomecat3: 看到26歲說有點年紀笑了 05/22 21:05

推 cnns: 有錢可以買時間（請教練）沒錢只能靠爬文（自學） 05/22 21:06

→ ng130016: 外在因素多，器材等來等去，共不共用，一天可能還練兩 05/22 21:06

→ ng130016: 次 05/22 21:06

推 wemin777: 天生體脂肪高的人再怎麼請教練顧飲食都有極限的 05/22 21:07

可是我高中最瘦記得健康量到有63kg.......也是177cm.........
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:08:38

噓 distance1127: 你練太少了吧......多點重訓吧 05/22 21:08

→ wemin777: 喔~ 那您是怎麼壯起來的呢? 05/22 21:09

大學雞排薯條手搖飲料+滷味+一些有的沒的消夜

3年就可以衝到80~90kg了

→ minoru04: 26叫有點年紀36不就坐輪椅？ 05/22 21:09

→ wemin777: 小時後是胖還是瘦呢? 05/22 21:10

推 ng130016: 跟自己比就好了，問自己進步多少，探討卡關的突破 05/22 21:10

※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:12:25

→ Spartan117: 你自己都已經把答案說出來了.. 05/22 21:12

推 ng130016: 換個角度想，你有錢不用上班，你會怎麼練，必定方法不同 05/22 21:14

→ wemin777: 那你現在也是這樣吃嗎? 那不就剛好平衡 05/22 21:16

→ wemin777: 吃少一點維持一段時間再看看吧~ 你吸收這麼好的人優勢 05/22 21:18

→ wemin777: 就是練成大隻佬你想要體脂低本來就很難適才適所阿 05/22 21:19

彭算是大隻佬 ?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:21:02

噓 hsiung9: #1Mo1djue 05/22 21:26

→ hsiung9: 浪費各位時間 05/22 21:27

→ fragment1007: 聽說吃了兩套tr90 05/22 21:29

推 nuclear: 人家練很勤吧他是藝人外表就是他的工作 05/22 21:29

噓 hsiung9: 想討噓就送你 05/22 21:30

→ hsiung9: X3 2/20 houbuz [閒聊] 如果吃到胖是不是朝巨石強森路線 05/22 21:31

噓 TommyHilfige: 一下說狀又看起來胖胖的你知道這兩個是矛盾的嗎 05/22 21:32

→ hsiung9: 幹什麼自刪? 05/22 21:33

→ hsiung9: 26728 X3 2/20 - □ (本文已被刪除) [houbuz] 05/22 21:33

so what?我有一度想往巨石強森路徑走但想一想還是彭的體型比較適合亞洲男生

這樣也要被噓三朋友.....

噓 qk8121718: 26老？你說你很努力但在高手眼裡根本家家酒 05/22 21:34

※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:35:51

→ hsiung9: 被抓到鬧板證據就急著擦嘴阿? 05/22 21:34

噓 anerkodly: ？ 05/22 21:35

噓 LuHandsome: 再多吃一些雞排薯條消夜阿吃到破百公斤更壯 05/22 21:35

→ hsiung9: 繼續秀下限阿 05/22 21:36

練健身笑話!有人一直都練一種體型的嗎? 都馬朝一種目標前進....好嗎?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:37:14

噓 wes8265: 當然還是要控制飲食啊...... 05/22 21:37

噓 hsiung9: 是是是 05/22 21:38

→ hsiung9: 下次就要以金剛狼為目標是吧 05/22 21:39

金鋼狼是誰?
※ 編輯: houbuz (123.192.47.57), 05/22/2016 21:39:40

噓 casper12333: 器材高級應該差異不大吧 05/22 21:43

推 neko0624: 自稱壯是要附圖的 05/22 21:44

噓 hehehey: 練三年還沒線條應該先檢討飲食跟訓練菜單吧 05/22 21:44

噓 Yshen: 砍掉重練 05/22 21:46

噓 pipiorange: 恩亨 05/22 21:55

→ qoo1103: 可以請問體脂多少嗎 05/22 22:03

噓 a5160007: 我覺得噓還不夠多 05/22 22:03

→ qoo1103: 每天都有氧那麼久當然會沒力重訓吧而且重訓才三十分鐘 05/22 22:04

→ qoo1103: 怎麼可能長肌肉 05/22 22:04

推 ng130016: 想必樓上講的金剛狼是一位，曾經體質肪很高， 05/22 22:06

噓 mabo750166: 26歲老呵呵什麼叫高級食品看來就是不懂吃的重要 05/22 22:06

推 ng130016: 在一年內降體脂很成功的一位神人，而他學生也不少成功 05/22 22:07

噓 chinafuck56: 廢到笑 05/22 22:08

推 ng130016: 的案例，此人應該很多人知道，只是費用應該不便宜 05/22 22:09

噓 Jethroii: 爬文改觀念再來吧ㄎㄎ 05/22 22:17

噓 ste: 完全是個笑話 PO照片來再說吧 05/22 22:17

噓 t505172003: 完全欠噓 05/22 22:17

噓 mansJ: 胖跟壯你是不是搞混了? 05/22 22:20

噓 noraneko: 感覺錯大了 05/22 22:21

噓 godfeibei: 所以到底要不要附圖？ 05/22 22:22

推 sammoon: 3年了基本上會有一些線條跟肌肉吧如果沒有是否要檢視一 05/22 22:24

→ sammoon: 下自己的飲食是否ok 05/22 22:25

噓 TommyHilfige: 大概是像勝文那樣也會被說狀所以誤會狀要怎麼用 05/22 22:25

→ sammoon: 還有我覺得有氧不是每天要做的就是了差不多一週2次的頻 05/22 22:26

→ sammoon: 率就好 05/22 22:26

噓 qwehaha: 這篇呵呵 05/22 22:29

噓 cnns: 鬧版還是釣魚啦？ 05/22 22:35

→ lovewindsi: 態度...不是來問問題的嗎？ 05/22 22:36

噓 curtismaniac: 鬧板？釣魚？ 05/22 22:39

噓 martin3621: 反串？鬧版？ 05/22 22:51

噓 jaannddyy: 我想看棒球原體型我們這邊的棒球隊身材都很棒的你是 05/22 22:56

→ jaannddyy: 不是誤會了些什麼? 還是沒看過真的棒球比賽? 不曉得他 05/22 22:56

→ jaannddyy: 們近看都很巨大的 05/22 22:57

噓 roxiehearts: 大家客氣了 05/22 22:59

噓 kevinker: 不敢恭維 05/22 23:01

推 ooo396904: 有照片嗎想看 05/22 23:02

噓 criminal: 這… 05/22 23:04

推 minwen: 飲食吧，藝人在練時都狂吃雞胸肉，其他幾 05/22 23:10

→ minwen: 乎不吃 05/22 23:10

噓 gj94ekm3: 大家別客氣 05/22 23:24

噓 kjkj2132: 可悲 05/22 23:25

噓 gusam: 哀別搞笑了 05/22 23:28

推 kurtppt: 已經很多人跟你講答案:控制飲食了，你卻說你不需要控制? 05/22 23:35

→ kurtppt: 那你會有這種身材也是在所難免的。 05/22 23:35

→ kurtppt: 控制飲食比你想像的還要嚴苛，不是單純的控制熱量這麼簡 05/22 23:37

→ kurtppt: 單，何況只靠跑步就想消耗熱量....有點好笑 05/22 23:37

噓 eric820813: XDDDDDD 05/22 23:44

→ gn03258696: 刪文吧你想要低體脂還不飲食控制不要笑死人了 05/22 23:44

→ QkooQ: 放棄了好嗎？才那點時間，連強度都沒有… 05/22 23:57

噓 ejej2020: 反串 8.7分 05/23 00:02

噓 foxbite: momofafa黨的？？？？ 05/23 00:02

噓 CodyRhodes: 練你老 05/23 00:04

噓 lai14103: 反串明顯,你們跟他認真幹嘛 05/23 00:05

噓 AK67728: ... 05/23 00:11

噓 perfectman: 普通人高級食品就知道你愛找理由 05/23 00:13

噓 Chaosk8: 26老？我今年32才開始練也沒那麼遜！ 05/23 00:13

→ mmcan51: 三台六組共18組，30分鐘練完願聞其詳 05/23 00:13

噓 rockman73: 所以照片哩? 05/23 00:14

噓 chuck81424: 補刀 05/23 00:16

噓 Martin0414: 多吃雞排 05/23 00:16

噓 ClPaCb: 存錢就可以了 05/23 00:52

噓 Fedorov: 加油 05/23 01:02

→ chachahong: 34歲大叔建議您，3年不行就六年...遲早可以的 05/23 01:03

推 scatology: 加油 05/23 01:11

噓 F1ower: so what? just work work and work hard. 05/23 01:14

噓 qweertyui891: 87分 05/23 01:32

噓 clairehsieh: 噓你覺得不用控制飲食 05/23 01:53

→ popstarkirby: 100%是飲食 05/23 02:25

噓 sammoon: 飲食很重要大哥...今天你沒控制飲食是要怎麼練身材啦 05/23 02:37

噓 j056237: 我笑了,我看到說她因為慢跑所以不用控制飲食,只能給虛了 05/23 02:41

→ j056237: 虧你還敢說練了3年 05/23 02:41

推 DLCSEA: 26歲還很年輕好嗎.....這不是藉口 05/23 03:07

→ DLCSEA: 體脂，控制飲食 05/23 03:08

→ DLCSEA: 吃佔七分，運動佔三分 05/23 03:08

噓 yhily: 這不噓不行 05/23 03:22

噓 b828192: 我28歲，178cm/71kg 體脂14% 有氧時間和重訓時間都比你長 05/23 03:28

→ b828192: 你飲食不控制，訓練不努力，怪誰？不要只練咀嚼肌好嗎？ 05/23 03:30

推 ace830307: 每天吃雞排喝飲料然後疑惑自己怎不能變成彭于晏。醒醒 05/23 05:01

→ ace830307: 吧天蓬元帥比較適合你 05/23 05:01

噓 cs60406: 你練的方向很對，繼續加油喔 05/23 05:46

噓 aqua1013: 好糞的文喔…… 05/23 06:42

噓 GrayNoah: 你反串喔 05/23 07:41

噓 LINjimmy: 練成像彭于晏那樣大概1年半就夠了最難練的是臉啊！！ 05/23 08:38

噓 Aaron22: 哦 05/23 09:32

噓 dragon8332: 廢文 05/23 10:52

噓 a11046: 05/23 11:18

噓 smokeweed: 笑死我了 05/23 12:18

→ TiauEX: 你這減重觀念嚴重不足 05/23 12:31

噓 foodyoytk: 鍵盤健身我還不噓你 05/23 12:43

噓 simo675891: 這文我也是笑笑的 05/23 12:49

噓 FunKK: 幫補 05/23 12:54

→ a233636433: 177/85 要嗎很巨要嗎很胖 05/23 13:11

噓 fai107: 反串嗎？都3年還沒正確觀念 05/23 14:33

噓 rkt: 練三年還是沒觀念，不噓你要噓誰，跟本沒進步 05/23 14:57

噓 Iyar: 各六組就累是你太廢 05/23 15:24

噓 cloud1230: 弄了三年連基本觀念都沒有ㄎㄎ 05/23 16:12

噓 chungzu: 你蠻勇敢表達自己錯誤至極的觀念的佩服佩服 05/23 16:22

噓 age0fempire3: 多爬文再發問 05/23 21:19

噓 bboyallcome: 反串就成全你嚕 05/23 22:09

推 dmeiki: 控制飲食 05/23 22:43

→ kobe333: 你體脂肪要先降到10以下後狂作種訓 05/24 00:06

噓 piggy38400: 觀念好先進 05/24 00:07

噓 mike50378: 欠噓，都是你自己的概念 05/24 11:20

噓 vincehuang: 不噓不行 05/24 11:38

噓 Articunon: 討噓文成全你 05/24 12:51

噓 t56874123: 用幻想的 05/24 12:53

噓 jakio: 87%重訓是熱身強度健身房這種人看多了 05/24 16:54

噓 kairi: 加油 05/25 04:28

噓 leobear: 重訓現在可能年紀也有點26歲你要做的是讀基礎國文 05/25 14:11

噓 kairi: 還在阿 05/25 14:43

噓 jay401401: ..........胖就是胖啊 05/26 02:11

噓 iamsosad: 大家太認真回文了，不用理這種人 05/26 09:59

噓 tony8052318t: 到底誰跟你說每天跑步就會降體脂重訓就會長肌肉的 05/27 17:23

→ tony8052318t: 看你那些食物來源也是呵呵只好一起噓你了 05/27 17:24

噓 gg441208: 當沒有用行動表現出自己的決心，光說說要成事是很難的 05/28 17:05

→ gg441208: 早點面對現實吧問題是出在你自己的自制力和基礎觀念上 05/28 17:05

→ gg441208: 多爬文看看吸收資訊然後徹底實踐之後再來深入檢討比較 05/28 17:05

→ gg441208: 實在 05/28 17:05

噓 KnightLee: 噓你個26歲很容易累不夠操才是事實 05/29 19:41

噓 GetMoney: 以你來說~~~~~還是繼續肥下去比較實在 05/31 02:18

噓 DividBud: 這文章太廢了好好檢討吧 06/07 00:47

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