市民ランナーの方が目標とするタイムのひとつに「サブフォー(フルマラソンを4時間以内に完走すること)」があります。
これを達成するための練習方法、難易度、実際に成功した方のお話、指導経験をふまえ、お教えいたします👍
陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
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【著書】
「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためしたこと」
「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本 一番やさしい42.195kmの教科書」
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