安眠藥 成 癮 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
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安眠藥 成 癮 ptt 在 [閒聊] 有在吃安眠藥的進來- womentalk | PTT學習區 的美食出口停車場
25 F 推Smomolove: 你可以查一下安眠藥戒斷差不多那些症狀同時也在減其 ... 119 F →leafjeopwqa: 的，如果擔心會成癮可以跟醫生討論減藥，但是一定要 ... ... <看更多>
安眠藥 成 癮 ptt 在 Re: [閒聊] 有在吃安眠藥的進來- 看板WomenTalk 的美食出口停車場
※ 引述《Beanoodle (津崎似超人平匡先生)》之銘言：
: 大家安安
: 乳題
: 本肥我
: 決定今天去看醫生拿藥吃了
: 不然每天都拖著疲累的身體
: 可能會導致發不出優文
: 吃安眠藥會很可怕嗎？
: 小妹有點擔心
吃安眠藥絕對會上癮
非常難戒
我建議你去神經內科做睡眠檢查
至於安眠藥 能不碰就不碰 除非你已經到了自爆的階段又無效自解的話
生活習慣也要改善 睡前一小時不碰3C產物 包刮手機
睡前需要冷靜個 可以回想自己今天哪裡做不好 下次要如何改進~
晚上不要躺床 睡覺再躺
準備2顆不同但你能接受的枕頭 高矮不同 隨時互換
床頭準備一本英文教科書(或沒興趣的書) 睡不著就看難看的書 看到妳睡著
還有真的睡不著 就爬起來上下樓晃一下子再回去躺
再睡不著 你就調降冷氣溫度 強制冬眠XDDDD (我日常溫度跟睡覺溫度會差個2度)
心態上也可以調整 像是剩下的事情明天再說~~
或是我已經努力過了(要真的有努力過 不然就是壞孩子喔!!) 剩下也不能強求 我就爛
或是不要想著睡覺 而是暫且休息一下~~
另外如果三更半夜真的睡不著 我還有2個備用方案(能不用就不用的)
1. 右側躺睡 枕頭拿走 曲右臂
頭枕右前臂遠端(手腕旁) 左腳膝蓋在右腳小腿側上方 左手自然就可
這是我硬睡的最後一招XDDD
2. 準備YT水晶盒音樂 用電腦撥放
記得不要無限循環@@
像是↓
https://www.youtube.com/watch?v=5Fc5FcHEyU0
趴在桌子旁讓輕音樂調整自己腦波一陣子
OK了就回去躺
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