各位晚安小弟健身經歷一年多幾乎每天跑健身房體重上升了9公斤身材還是有點差有個困擾就是體脂太高肌肉不明顯內臟脂肪太高導致肚子很凸本人身高171 體重70 體脂20%上下 ... ... <看更多>
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如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 減掉內臟脂肪的5個最有效方法 - PTT新聞 的美食出口停車場
減 掉內臟脂肪的5個最有效方法 · 1.每頓飯吃百分之六十以上的蔬菜. 蔬菜中的食物纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助消化排泄，也能幫助內臟刮油消脂。 · 2.減少 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？ PTT推薦FITNESS 的美食出口停車場
一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！ →. GeogeBye08/16 21:01骨骼肌46.8kg 羨慕. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - Mo PTT 的美食出口停車場
但可能身體習慣目前的有氧運動了，想瘦內臟脂肪，想問問大家推薦什麼樣的運動 ... 推WFC: 幫推，我也是靠間歇運動減的，一堆人就沒毅力持續維持做間歇 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [問題] 誇張高的內臟脂肪- FITNESS - MYPTT 的美食出口停車場
MY PTT網頁版. ... 飲料不吃炸物不吃肥肉實在搞不懂為什麼內臟脂肪這麼高請問要怎麼降低我的內臟脂肪前幾年健康檢查都很正常當時我膽固醇131 不過哪時候沒有量內臟脂肪 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 Re: [減肥] 內臟脂肪一直降不下來- 看板FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
自己的文章自己回，順便提供給跟我一樣LKK且在意內臟脂肪的中年大叔(嬸)參考～ PO文之後因工作忙碌且太太懷上二胎也就一直沒有專心去執行這件事。 ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [減肥] 想減少內臟脂肪- FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料性別：男年齡：28 身高：183 體重：101~103 BMI：30 體脂率：昨天測量27 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [減肥] 體脂跟內臟脂肪降不了- fitness - PTT消費區 的美食出口停車場
但之後一直到現在十一月,體重體脂內臟脂肪全部停滯.十月中開始我將日常飲食的碳水跟熱量再降低到目前菜單也沒有變化. 朋友建議我去找營養師或看代謝科 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [討論] 內臟脂肪與體脂- 看板FITNESS - PTT消費區 的美食出口停車場
體脂率(Fat)可以量測的主要是皮下脂肪與內臟脂肪而已， 而血脂需要血液抽取量測才可 ... 由於體脂肪儀的測量不是沒誤差的，所以檢查結果必須由專科醫師判讀才可以減少 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 體重計ptt 的美食出口停車場
不管為了維持健康還是希望身材變得更好，想要減脂，第一步就是要知道自己的體脂率、肌肉率 ... 可量體重／體脂肪／內臟脂肪／BMI／肌肉率／體年齡我承認是要貪小便宜, ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 【2022最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的美食出口停車場
... 六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜基本上市面上常見的減肥減脂 ... 便會使得脂肪酸無法燃燒成為能量，只好轉為體脂肪，造成內臟脂肪囤積、 ... ... <看更多>
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如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 皮下脂肪怎麼瘦2022-在Mobile01/PTT/Facebook上的化妝品 ... 的美食出口停車場
其實越來越多懶人瘦身法不用激烈運動也能輕鬆瘦，日本代謝症候群與心血管名醫池谷... 當我們減肥時，一定是從內臟脂肪開始減，然後才是皮下脂肪。 ... <看更多>
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如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [閒聊] 我是內臟脂肪高的瘦子! - WomenTalk - PTT Web 的美食出口停車場
不知道版上有人有內臟脂肪太高後來有降下來的經驗談嗎?,fantiida:少吃油炸冰品是內臟 ... 29 F → porkerman: 如果妳是為了想減脂才游泳 05/21 17:26. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 好速纖減肥ptt - Associazione Artemis Soccorso Veterinario 的美食出口停車場
產品含天然葛花萃取物，3重功效擊退內臟脂肪, 有助減腩瘦腰。即日起至4月30日，萬寧獨家優惠買第二件即享半價！優惠後平均每件只需$178. 2022-10-20. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [心得] 改變飲食之後，內臟脂肪下去了！ - PTT評價 的美食出口停車場
一口氣胖了15公斤，內臟脂肪從6來到10，各種衣服穿不下，濕疹冒出來（這內臟脂肪是家用體脂器 ... 就算說有氧會減少肌肉什麼的，但管他的我游開心的XD. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 Helaslim 好速纖ptt 的美食出口停車場
2 天前 — 常常很多人都是看起來很瘦的泡芙人。體脂肪跟內臟脂肪都是有關係的，好速纖helaslim有助於減少內臟脂肪，因為是日本製的機能性食品，安全上也很放心，想要 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 好速纖ptt - Pizzakebabistanbul 的美食出口停車場
減少內臟脂肪 的效果HELASLIM好速纖沒有副作用或危險性嗎？ — HELASLIM好速纖的主要有效成分是被日本政府認定為『機能性表示食品』的『葛花萃取異黃酮素』 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [閒聊] 新手問陳年厚重脂肪肝或小腹會很難消嗎? - FITNESS 的美食出口停車場
2樓 推hagousla: 脂肪肝還好，不難消，減脂期還沒跑完就正常了. 腰內肉就 10/19 14:07 ... 31樓 → ceca: 因此如果你針對內臟脂肪去減,確實效果會比較強. 10/19 17:01. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [問卦] 被檢查出重度脂肪肝怎辦？ - Gossiping 的美食出口停車場
那樣有點難度，目前是計畫一步一步來，每個月減5到7公斤※ 編輯: Lenney33 ... 112樓 推sagiter: 脂肪肝跟體重沒有絕對關係是跟內臟脂肪有關只要改善飲 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 家裡重訓ptt 的美食出口停車場
家裡重訓ptt 花蓮午餐吃什麼. ... 禮拜去健身房後結果大病一場結果體重減少體脂卻激增想請各位幫我看一下依序是體重體脂內臟脂肪身高是175 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 內臟脂肪標準在PTT/mobile01評價與討論 的美食出口停車場
在減內臟脂肪ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sea130281也提到80kg小六弟脂肪肝！媽驚：都吃清蒸水煮醫聽「恐怖菜單」搖頭了【抽獎】台北車站捷運B2聲林互動 ... ... <看更多>
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如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 增肌脂減[NUM60T] - 卡儲探值探 的美食出口停車場
Re: [問題] 關於增肌減脂- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊使用40天多一點的時間專心減脂純脂肪-2 9 體脂20 連內臟脂肪等級都從4變8 等於多的7公斤有6公斤 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 減體脂肪ptt 減肥，減內臟脂肪是關鍵 - Sherema 的美食出口停車場
減肥，減內臟脂肪是關鍵怎樣減體內堆積的脂肪?這個問題非常關鍵。因為內臟脂肪比皮下脂肪的危害更大，卻容易被人忽略。一旦內髒的脂肪含量太高，不但容易造成外在的 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 脂減ptt 的美食出口停車場
5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22 減脂食物ptt 減脂增肌必吃的5種食物中文標準譯本聖經 性別：男年齡：31 身高：170 體重：68 [減肥] 減脂期間飲食- ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 內臟脂肪標準ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的美食出口停車場
因此肥胖程度嚴重的人群，減重塑身關乎健康，需求強烈。 體型標準 ...肥胖分兩種，一是胖，二是油！體脂率10％、56歲心血管名醫教你...2020年7月14日· 內臟脂肪─脂肪集中 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 內臟脂肪標準ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的美食出口停車場
因此肥胖程度嚴重的人群，減重塑身關乎健康，需求強烈。 體型標準 ...肥胖分兩種，一是胖，二是油！體脂率10％、56歲心血管名醫教你...2020年7月14日· 內臟脂肪─脂肪集中 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 「日本內臟脂肪ptt」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口 的美食出口停車場
內臟脂肪 就是三高元兇！每天深蹲20次，減脂瘦小腹. 【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢？即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 日本好速纖ptt 的美食出口停車場
一直以來好速纖HELA SLIM在日本相當有人氣，在IG也有人分享自己吃了之後的心得這款保健食品最主要的作用，就是它在包裝上所寫的「減少內臟脂肪」 ！ ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 Re: [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - PTT 問答 的美食出口停車場
肚皮下方有皮下脂肪，再下面是腹肌，最裡面就是包覆內臟的內臟脂肪雖然 ... 最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了: 腰圍也由72降到68公分: 但坐下還是 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 有冇人用過日本個啲減脂藥，係咪work - 飲食台- 香港高登討論區 的美食出口停車場
好速纖HELASLIM打敗內臟脂肪的效果、PTT評價？躺著也能瘦？ | Linky. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 減內臟脂肪ptt - Kanbb 的美食出口停車場
減內臟脂肪ptt. 目前最大的疑慮在如何降低「內臟脂肪指數」，因為這個是肥宅大叔目前比較在意的， 其它數據都有慢慢的在下降中，唯獨內臟脂肪就是不動如山，一直 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 體脂計ptt 的美食出口停車場
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿 ... 不管為了維持健康還是希望身材變得更好，想要減脂，第一步就是要知道自己的體脂 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 探索腹部脂肪消除精選整理在PTT PC版、癮科技 的美食出口停車場
「腹部肥胖」是很多人的困擾。不僅胖人腹部肥肉多，瘦人也有小腹長贅肉的問題。為甚麼脂肪會跑到小腹上去？腹部脂肪主要為內臟脂肪，當吃進去的熱量 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 降低體脂肪ptt - Eyszl 的美食出口停車場
那是因為你減去的很可能不是脂肪：減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。 ... 疾病（過多的脂肪會分泌發炎激素，不少想降低體脂肪的朋友，提高骨骼密度，減少內臟脂肪的 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 脂減 的美食出口停車場
2022年10月6日 — 減脂ptt. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 看板Fitness cc) ◇ From: 61 107 (臺灣) ※ 文章2 內臟脂肪8 主要是改變作息和午餐晚餐自己煮原本是12am睡8am ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 好速纖減肥ptt - Desatascosintegralescordoba 的美食出口停車場
好速纖大致上具有2種效果1 好速纖副作用; 好速纖屈臣氏; 好速纖ptt; helaslim好速纖評價; ... 產品含天然葛花萃取物，3重功效擊退內臟脂肪, 有助減腩瘦腰。 ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 內臟脂肪要怎麼減？ - YouTube 的美食出口停車場
過多的 內臟脂肪 對健康傷害很大，但要靠飲食、運動、還是哪一種方法才能有效消除？內湖恆新復健科不只看運動傷害，也有營養師門診！ ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 肌ptt 減增脂 的美食出口停車場
增肌減脂ptt. ... 肌肉的同時脂肪就會減少，所以熱量盈餘也沒關係9 體脂20 連內臟脂肪等級都從4變8 等於多的7公斤有6公斤都是脂肪[心得] 忙碌人士增肌 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 2018 體脂ptt 推薦計 - 眼霜斯碧歐 的美食出口停車場
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎 ... 黑色體脂計推薦ptt 2019 出現這組3M極淨便捷淨水器減價NT900的活動。 ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 增肌脂減 的美食出口停車場
增肌減脂ptt. ... PTT消費區增肌減脂原理少吃多動不是增肌減脂的正確觀念。 ... 9 體脂20 連內臟脂肪等級都從4變8 等於多的7公斤有6公斤都是脂肪 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 減脂 的美食出口停車場
2 內臟脂肪8 主要是改變作息和午餐晚餐自己煮原本是12am睡8am 留言4則留言，3人參與討論cc/bbs/FITNESS/M [減肥] 減脂期間飲食- PTT 熱門文章Hito 肥 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 瘦肚子脂肪ptt - O2cllence 的美食出口停車場
瘦肚子脂肪ptt · [閒聊] 有沒有不傷腰的瘦肚子法？ · [閒聊] 搖呼拉圈會瘦肚子！？ · 減掉內臟脂肪才能真正瘦5 方法輕鬆解決 · 「先搞清楚自己小腹類型，再來瘦小腹！」3種消腹 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 脂減 的美食出口停車場
[心得] 一般人一般體型四個月減脂心得- fitness - PTT消費區看板FITNESS 文章列表- 批踢踢實業坊[心得]《Dr 1 內臟脂肪：17-15 ⋯ 美體小舖護手霜ptt ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 腹部脂肪ptt - Zhewang 的美食出口停車場
看板FITNESS. 標題[減肥] 如何減少腹部脂肪(內臟&皮下) 時間Sat Sep 8 08:16:03 2018. 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 減脂 - 食玩卡 的美食出口停車場
5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22 減脂食物ptt 減脂增肌必吃的5種食物藍蝶飛舞線上看 214 (臺灣) ※ 文章網址: . 68 淡水肉粽淡水肉粽. ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 [心得]消除內臟脂肪產品比力分享-看板regimen-Ptt批踢踢實業坊… 的美食出口停車場
好速纖HELASLIM-團購與 PTT 推薦-2020年5月 [減肥] 體脂跟內臟脂肪降不了– fitness 感謝指正，已修改內臟脂肪錯誤單位另外肌肉的部分我是使用tanita體脂計上面顯示的 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 減內臟脂肪ptt [減肥] - Hikinpup 的美食出口停車場
減內臟脂肪ptt [減肥]. [減肥] 內臟脂肪一直降不下來– fitness 性別：男年齡：44 身高：174 體重：77 BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20.3（若不知道 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 好ptt 速纖 的美食出口停車場
躺著也能瘦. 好速纖有效嗎?HELASLIM的評價！【徹底分析】減少內臟脂肪的桃園市蘆竹區S hela slim副作用- 今天要來介紹的是日本機能性表示食品HELASLIM好速 ... ... <看更多>
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增肌減脂ptt. ... [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? ... 實業坊(ptt jpeg 先說說自己的體型從小在別人眼中就很瘦但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 內臟脂肪標準ptt [閒聊] - Limphi 的美食出口停車場
內臟脂肪 標準ptt [閒聊]. by. 藥妝店等處測量，如果我們的腰臀比等於1或者是大於1的話，保護內臟。 如果一個人體內的內臟脂肪過少，而且本身也是減重過程中的一大 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 體推薦2018 計ptt 脂 - 的剪輯影片好軟體用最 的美食出口停車場
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的 ... 體脂計推薦ptt 2019 出現這組3M極淨便捷淨水器減價NT900的活動。 ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 減少體脂肪ptt [問題] - Entuemax 的美食出口停車場
[問題] 減脂過程中小問題請教– musclebeach 各位版友好健身版首PO請多多指教先來PO個身體組成身高:166 體重:84.55 體脂:29.5% 水分:50.3% 內臟脂肪:11 蛋白質:16.5 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 脂推薦ptt 計體2018 的美食出口停車場
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/ ... 體脂計推薦ptt 2019 出現這組3M極淨便捷淨水器減價NT900的活動。 ps4 手 ... ... <看更多>
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在日本是通過機能性食品認定的保健食品,是真的具有減肥效果的唷！好速纖大致上具有2種效果1 試著總整理HELASLIM好速纖的PTT評價！ 減少內臟脂肪的效果好速 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 速ptt 好纖 的美食出口停車場
減少內臟脂肪 的效果HELASLIM好速纖沒有副作用或危險性嗎？ ... 好速纖HELA SLIM; 絕對能成功的【黑豆減肥法】！黑豆水減肥做法BELTA孅暢美生酵素吃了真的會 ... ... <看更多>
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降低體脂肪ptt 自體脂肪補臉分享 ... [減肥] 體脂跟內臟脂肪降不了– fitness ... 以健康方式減重減脂肪，透過運動及飲食控制長期下來將體重從62公斤降到58公斤，體脂肪 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 ptt 減脂[L58N6V] - 里卡布新營 的美食出口停車場
直到我昨天我心血來潮在健身房量了inbody 後Before(2018/10) 5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22 PTT推薦亞比斯婚紗 PTT推薦. ptt 這邊首次分享自己的 ... ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 超有效減肥藥ptt - F93ir 的美食出口停車場
如果你正在減重，千萬不要以餓肚子為最高指標。 ... fitness | PTT消費區. ... 據說可以讓你月瘦4到8公斤，並且瘦掉的大部分是不健康的內臟脂肪。 ... <看更多>
如何 減少 內臟脂肪 ptt 在 減脂ptt [JRAT37] 的美食出口停車場
cc/bbs/FITNESS/M ... 5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22 jpg 今天想來分享我的減脂經驗我想先說每個人身體都不一樣適用於我不一定適用於你所以大家還是要 ... ... <看更多>
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注意事项 0 对肝素钠过敏、有出血倾向、患血小板减少症、血友病、消化性 ... 颅内出血、细菌性心内膜炎、活动性结核、先兆流产或产后、内脏肿瘤、外伤及手术后均禁用; ... ... <看更多>
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
inbody：
性別：男
年齡：44
身高：174
體重：77
BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
身材就是標準的中年大叔偏壯型，外加減不下來的大肥肚....
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：兩顆小饅頭+冰美式
早餐後重訓：就喝水而已(偶爾喝一杯cama冰美式)
午餐：酮溫層低碳雞胸肉便當(黎麥飯) + 無糖青茶
下午：泡茶葉或狂灌白開水
晚餐：太太牌雞胸肉或海鮮大餐(蝦、魚肉) + 各式各樣蔬菜
其他：晚餐後另外也吃一些水果（不固定）
水果好像很多人有疑慮但其實真的就是一天一小份的當季水果(芭樂、蘋果或梨子)
日常作息時間：晚上12點前睡，大約7:30起床，假日會睡晚一點約9:30~10:00
生活型態：資訊業技術主管職久坐電腦前
健康狀況：以下皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
目前一周運動四天(一、二、四、五)
每次重訓約1~1.5 hr（胸、背、肩、腿每天輪流），每次4到5個動作，每個動作五~六組
本周開始重訓後加跑半小時跑步機（6.03km/hr）；心率150，數據如下：
https://connect.garmin.com/modern/activity/5336929309?share_unique_id=10
https://connect.garmin.com/modern/activity/5342301269?share_unique_id=12
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
肥宅大叔20年前退伍後就沒再運動過了，每年體檢一定是中度脂肪肝＆三酸甘油脂爆錶
直到去年11月開始加入健身行列，記得當時體重約85KG、體脂27、內臟脂肪「15」，
開始運動3、4個月後直到今年三月所有指數就跟最上面的inbody一模模一樣樣幾乎停滯
了。
目前最大的疑慮在如何降低「內臟脂肪指數」，因為這個是肥宅大叔目前比較在意的，
其它數據都有慢慢的在下降中，唯獨內臟脂肪就是不動如山，一直在11~12之間跳動著，
是因為飲食的關係嗎？還是有其它因素造成的？飲食方面有改善的建議嗎？
需不需要加喝乳清來保持肌肉量？
另外健身房是否如我爬文後的方向：先重訓 再接 半小時有氧，還是有更好的方式？
以上問題再請各方大德不吝指教，謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.244.58.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596695289.A.E86.html
是真的偶爾會喝含糖飲料跟啤酒啦! 但量不多就是, 一周大概就2瓶啤酒或2~4杯
微糖飲料... 不過真是如此的話, 大叔明天開始就忍痛戒了他們~~~~
瘦了10KG左右了! @@"
(就正常食物或便當)
而已, 不管是胖的時候還是瘦的時候, 實在是令人羨慕 @@
多的了.... Orz
另外3~6月因為疫情的關係健身房也斷斷續續的.... 應該也是減不下來的主因之一~呼
不怎麼喝酒了啦！要完全不喝其實也是可以的，畢竟大叔我是真的沒有喝酒的習慣... XD
※ 編輯: superbike (210.244.58.88 臺灣), 08/10/2020 16:08:36
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