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坐姿划船 重量 ptt 在 [問題] 背要怎樣練厚- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的美食出口停車場
器械坐姿划船(窄握) 12-15rm x 4sets 5.cable直臂下拉8-12rm x 4sets 請求大神指教QQ -- 作者 lolly200 ... 訓練的重量不夠、各種代償沒練到該練的部位、吃的營養. ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 [問題] 新手一周五練課表選擇 的美食出口停車場
每天都會做的動作. 機械胸推or槓鈴胸推3組機械上斜胸推3組機械腿推3組腿彎機3組滑輪下拉3組坐姿划船3組. 重量都是能做完12下，再加重會做不完的重量. ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 [心得] 健身兩年歷程(92->78->72)- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
... 都中重量比較多，偶爾想到會到會做大重量(很少) ----- 胸臥推上胸臥推Cable Cross Over/下胸臥推/飛鳥(選2至3個) ---- 背槓鈴划船/T-Bar ROW/坐姿 ... ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 [心得] 槓鈴划船怎麼練 的美食出口停車場
槓鈴划船是練背的基本動作但很多人做此動作時腰容易不舒服甚至受傷分享一下我跟教練學到的 ... 27 F →commerce:wade兄坐姿划船也可以做很重腰也容易不舒服 01/28 12:41. ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 [問題] 重訓1年2個月心得與更換課表問題- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
... 機械飛鳥3組12下組間休息90秒第2天、第5天(pull day) 硬舉4組6下組間休息120秒槓鈴划船3組8下組間休息120秒滑輪下拉3組12下組間休息90秒坐姿划船3組12下組間休息90 ... ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 拉力帶ptt 的美食出口停車場
·PTT推薦安安因為最近硬舉來到自己體重的15倍惹但發現到這個重量手上的繭 ... 練背的時候→ 引體向上、滑輪下拉、俯身划船、坐姿划船、啞鈴聳肩和硬舉 ... ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 滑輪下拉訓練部位-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的美食出口停車場
關鍵詞：重量訓練、滑輪下拉、彈性阻力... 本研究肌電儀分別固定於上肢軀幹共6 個部位，. 【大部分的人背肌訓練都做錯了| Cable滑輪機下拉、坐姿划船... https://www ... ... <看更多>
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看板MuscleBeach大家好，我是從今年3月開始踏入重訓的領域上了40堂左右 ... 肩推30kg*12*4組背日： 槓鈴曲體划船45kg*12*4組cable坐姿划船45kg*12*4組 ... ... <看更多>
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盂肱關節過度的延伸，增加了肩關節的不穩定，同時亦增加了受傷的風險 # 坐姿划船 #健身動作 # 重 訓練習 #正確姿勢 ... ... <看更多>
坐姿划船 重量 ptt 在 [問題] 坐姿划船的問題- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
看了下面的影片...
https://youtu.be/zu4pZTdp_X8
所以坐姿划船的動作應該是像影片中那樣，
1. 後收肩胛骨
2. 手臂向後拉
是嗎？
那手放回去時，是否需要讓肩胛骨恢復到原位，
還是從頭到尾肩胛骨都是在後收的狀態？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523240128.A.D5A.html
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