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在啟動 教練 ptt這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過3,004的網紅酸酸時事鐵絲團，也在其Facebook貼文中提到， 所以菲律賓今年終於拿下史上第一面奧運金牌的是金牌選手兩度移地訓練也是台灣訓練的！#結案 #中華民國最美的風景 【用舉重奪菲律賓首金 狄亞士曾在鼓山高中備戰東奧】 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4464125406958217&id=15678...

「啟動 教練 ptt」的推薦目錄：


啟動 教練 ptt 在 酸酸時事鐵絲團 Facebook 的精選貼文

酸酸時事鐵絲團 By 酸酸時事鐵絲團

2021-07-29 23:00:46 有 1 人按讚
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所以菲律賓今年終於拿下史上第一面奧運金牌的是金牌選手兩度移地訓練也是台灣訓練的！#結案 #中華民國最美的風景
【用舉重奪菲律賓首金 狄亞士曾在鼓山高中備戰東奧】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4464125406958217&id=156786811025453

【舉重／難忘與郭婞淳共訓和美食 菲律賓首金女將愛上高雄】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10161553703751030&id=241284961029

高雄市立鼓山高中
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1589105481481437&id=540317013026961

人口超過一億的菲律賓，今年終於拿下史上第一面奧運金牌。值得一提的是金牌選手之前還特別挑了高雄鼓山高中來兩度移地訓練。

一直都說，幸運生在台灣，你就贏了八成的地球人在起跑點上了。

圖片來源
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4853900234626348&id=100000192596286
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=356895062568807&id=100047449492980

【東奧桌球》林昀儒靠中國訓練？體育署緊急出面澄清】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4504937986258499&id=394896373929368

拜託喔，林昀儒這19年裡，去中國做了1個月的移地訓練，就能叫做『中國養出來』？

這就是有病。難怪中國人成天只想追著人叫他們爹娘。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=144050924528452&id=100067706340838

要問政府對體育選手做了什麼，這不就是了？這叫『中國養出來』？養你X。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=144055701194641&id=100067706340838

我就問一句
風向帶夠了沒?
然後我衷心覺得要抵制在東森新聞雲下廣告的店家
東森新聞雲帶風向的機制越來越誇張

林昀儒在2016里約奧運後，調訓為國家培訓隊選手，補助基本待遇及各項支援，2019年起更列入黃金計畫重點培訓選手，聘請中國籍教練綦戈及日本籍山兵伍教練（疫情期間）進行訓練，黃金計畫提供專屬健康檢查、專屬防護人員、陪練員，補助其客製體能訓練課程，國訓中心運動科學支援團隊也針對進行情蒐分析等，2019年針對林昀儒選手即投入超過新台幣800萬元培訓經費。

至於有關林昀儒於中國受訓相關報導，係其自2017年起參加職業聯賽後，如T2桌球鑽石賽、ITTF 世界巡回賽、中國桌球超級聯賽等，於2020年底參與中國桌球超級聯賽後，和鄭怡靜選手至中國進行一個多月的短期移地訓練，與中國選手交流，為求讓技術更加精進。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4331293773558616&id=100000341081020

每個國家的運動選手
都是期待能為國家爭取榮譽
國民也都會以代表國家出賽的運動員
有非常好的表現而感動
不過就只有台灣會有
這種莫名其妙的狀況
大家看完一場驚心動魄的對決之後
台灣卻有一群人
在ptt酸言酸語的帶風向
說林昀儒都是靠中國教練
都是因為有去中國打聯賽才會變強
跟台灣一點關係都沒有
然後媒體也開始跟進大肆報導
好像澆台灣人冷水就能讓共產黨開心似的

中國桌球水準世界第一無庸置疑
林昀儒家族自費聘請教練對他的投資讓人敬佩
而林昀儒去中國打聯賽
能提升其比賽經驗更是一件好事
但需要因此就把台灣說的一文不值?
近幾年越來越多國際選手加入NBA
對提升各國籃球水準當然是非常有幫助的
他們也把美國的訓練方式
還有運動科學與營養學等帶回自己國家
也因此美國在奧運籃球場上不在所向披靡了
但你看這些有球員在NBA打球的國家
他們國民會說,阿還不是靠美國????

看到這裡大家大概就瞭解
這當然又是認知戰了
反正只要台灣人心凝聚的時候
就會有一群人幹這種事情
想想看台灣民心凝聚對誰最不利
就知道是誰在幹這種事情
藍的沒那麼有本事
十之八九就是4%白在幹的好事
這些傢伙平常才不會多關心體育
甚至搞不好連一場職棒比賽都沒花錢看過
要他199買線上看奧運說不定還嫌貴
他們才不是真正在為運動員發聲
純粹只是想帶風向趁機攻擊政府搞認知戰

大家可以自己回想一下
這幾年小英總統對體育選手的看重是否真的提升
不管是亞運比賽後為選手舉行的嘉年華
甚至在返國時安排F16接機
然後體育署從2019年啟動的「黃金計畫」
讓這批奧運選手
從膳食費、住宿費、零用金、生活津貼
都是有史以來最好
更別說那個重建的超棒的國訓中心了
從以前接近鬼屋的狀態變成比飯店更舒適
讓選手們從去年就有很棒的訊聯環境
其他運動科學與醫療團隊的進駐更是功不可沒

回過頭來說
這次從莊智淵的一人出賽
到林昀儒自費聘請教練的風向
大家很習慣就先罵政府兩句再說
但如果大家google一下莊智淵 蔣澎龍
就會發現台灣桌壇其實也是江湖阿
很多資源分配的問題遠比大家以為的複雜
如果要說怎麼給這些選手更多幫助
我認為有兩個方向
一個是鼓勵企業贊助及找選手代言
大家只要多去追縱按讚支持更多選手
提高他們的流量就等於是在幫忙了
第二是提升全民運動的風氣
這個在前瞻中已經規劃了100億
這幾年也陸續新增了非常多運動場館與環境
只要更多人投入運動
更多人關注不同單項的體育甚至加入協會
才是台灣體育環境持續提升的關鍵
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4330988770255783&id=100000341081020

#藍綠一樣爛你還覺醒個屁！【回顧】
一「亞運國手凱旋 華航廣播獻驚喜 小英：歡迎英雄們回家！」
一「綜合》國訓新宿舍媲美四星級飯店 鄭怡靜、楊勇緯分享入住心得」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1175696249237119&id=584986081641475

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酸酸時事鐵絲團

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公民不要太嚴肅 , 開開心情酸時事 。
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啟動 教練 ptt 在 我是台灣人．台灣是咱的國家 Facebook 的最佳解答

我是台灣人．台灣是咱的國家 By 我是台灣人．台灣是咱的國家

2021-07-29 20:56:15 有 1,029 人按讚
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看到PTT扯說林昀儒是中國教練教出來的選手，國民黨抹黑政府收割獎牌，就覺得很可笑

好文轉摘：

總統蔡英文從不會收割誰的獎牌和功勞，這一次奧運獎牌紀錄歸功於選手的付出，以及「國家運動訓練中心」各項後勤團隊長期的協助，更強調奧運過後，也會不斷提升環境，支持選手，因為台灣的體育實力，就是我們的驕傲。

在小英執政下，教育部體育署從2019年啟動的「黃金計畫」，其中一部份就是東奧的選手補助，不但明文規定參賽選手一律搭乘商務艙，也規定必須由協會提出申請，讓選手可以專心準備比賽，協會領取政府補助就應該處理好這些細節，然後重點完全沒有規定協會成員需要搭乘商務艙。

選手補助從膳食費、住宿費、零用金、生活津貼都是有史以來最好。拿獎牌還有全世界第三高的高額獎金，獎金還可以選擇月領，活到老領到老

補充：
台灣越來越注重體育賽事了，國手東奧表現亮眼，國家資源大力投入補助"跳耀式成長"提升場館設備讓許選手無後顧之憂~
https://youtu.be/eVXYxl9RgSY

#這就是現在的國訓中心
國訓中心在蔡總統執政後近年來持續更新內部軟硬體設施，新建與翻修訓練場館，讓各類運動項目都有足夠且合宜的場地練習。全新的宿舍，飯店式的管理、明亮乾淨的環境，讓陸續進駐的選手與教練都稱讚。國訓中心更為運動員提供專屬的體能訓練師及課表安排，結合運動科學與資料分析，讓訓練更確實、有效率。健康方面也提供全方位的健康管理與醫療防護，針對每一位運動員設計營養補充菜單，若有受傷，也有各科醫生及物理治療師相互配合，讓選手及早恢復完好狀態。
https://youtu.be/KGZwdPzcmEs

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日本人告訴我的爺爺～你是日本人！ 中國人告訴我的爸爸～你是中國人！ 而我，告訴我自己～我．是台灣人！ 希望大家能透過對土地、對歷史、對文化、對現實社會、對自己、以及對未來的省思，想想～我．是誰？這個簡單的問題。 若省思之後，你的答案和我們一樣，歡迎你加入，和我們一起傳達認同台灣的聲音。
你是什麼人？面臨時代衝擊的我們這一代，這個答案，得要由你告訴你自己。
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啟動 教練 ptt 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳解答

Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin By Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin

2016-07-26 19:39:46 有 114 人按讚
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『分享』

我覺得這個學生所形容的心路歷程是很多人都有走過的。

大家一開始想要瘦身最容易接觸到的就是 “有氧”，開始散步、跑步，加入一些有氧團課。能夠堅持一段時間的，也真的都會瘦，但是會發現身體的肉還是有點鬆垮不緊實，而且一旦頻率減少或是飲食放縱一陣子就會復胖。

這時候就會帶著困惑的心情找答案，一部份的人就會開始接觸到重訓，開始了解肌肉與健康的密切關聯。一開始接觸總是辛苦的，動作的調整，甚至是身體基本功能的調整，都需要時間需要耐心，肌肉與肌力的進步，更需要毅力。

教練的責任也就是在這條學習之路上，確保學生安全，穩定的成長，給予鼓勵與督促。當然最後是希望大家都能達成自己的目標，也能養成自主運動的好習慣，把運動從苦差事，變成一種體會自己身體有多麼厲害的享受，融入生活！

[學員心得分享]　
從小我就是一個比同齡人粗壯的女子，但我愛吃又不愛運動，對減肥實在沒什麼勁，直到大四才因為某些緣故痛下決心認真運動減肥，透過跑步和簡單的器材重訓，前後共瘦了快10公斤，十分成功。（現在回想，當時瘦歸瘦，肉卻是鬆垮的，沒有良好的飲食控制和重訓，肌肉想必也流失不少。）

開始工作後，運動品質和頻率遠不及學生時代，雖然每個禮拜還是很努力擠出時間跑步，但是消耗的熱量仍遠不及吃進得多。身材開始復胖、有氧也遇到了瓶頸，所以我也興起想要嘗試自由重量訓練的念頭。某日偶然在PTT看到有人推薦永安市場附近的「前勁體能訓練中心」，我還納悶每天上下班都會經過的地方怎都沒看見有健身房？便預約了周末FMS檢測，實際走一趟才發現原來隱身於大樓地下室。參觀檢測後，心一橫便決定加入課程，也開啟了我這一年扎(ㄉㄧˋ)實(ㄩˋ)的重訓人生。

上課後才知道自己對於身體的掌控和了解是如此陌生，原來運動前後除了伸展，如何適時放鬆也是一門學問；以為重訓就是拿著器材做動作而已，殊不知事前的暖身和啟動也是如此重要的。然而起初幾個月上課完，全身痠痛不說，OS還常充滿各種負能量或髒話，有時當教練說「再一組，行嗎？」，在腦中已經先將自己殺死了千萬遍，但大概潛意識中不服輸，我還是會脫口而出「好」，就這樣被虐似地爬過新手村，開始可以扛起槓鈴，學習深蹲、硬舉......轉瞬間就過了一年，也開始過頭蹲與抓舉了!

重訓到現在，最大的改變就是我覺得身形更好、體力也培養起來，也養成更健康的飲食習慣。所以，目標也漸漸從原本的減肥恢復身材轉換成想再挑戰自己以及嘗試新動作，也習慣每個禮拜空下固定的時間上健身房。最大的功臣當然是教練，雖然我常常肋骨沒收好、膝蓋內夾......族繁不及備載（喂），讓他很無言地碎念，不過當我遇到問題時，也都是依靠他強大的cover度過難關。另外，教練雖然表面無害，看起來很好說話，但對於每個動作的要求十分嚴實，最常聽到他說：「不追求重量，最重要的是動作品質」，偏偏他的學生我本人個性比較急躁，這點也忠實反映在動作和心態上，上課最常聽他在旁邊念：「慢、慢、慢」、「不要做太快」，但我常常這秒記住、下秒忘記，偶爾也會自我感覺良好覺得自己應該可以邁進下一個重量了，不過教練也只是不斷叮嚀：「不用急，先做好眼前的動作。」

前陣子不慎受傷，看了幾次醫生和物治師，和教練多次討論，回頭檢討之前訓練的動作和心態，切實體悟到「不聽教練言，吃虧在眼前」，當我急著完成動作時，可能就忽略了每個動作中更微小的細節，一次、兩次沒什麼，但當「忽略」累積起來，身體就發出警訊了。某種程度上或許也該感謝這個小插曲──「沒有受傷，沒有成長。」

今天是在前勁上課滿一年的日子，覺得回顧一年來的成長和收穫滿有意義的，謝謝教練的指導，櫃台親切的接待以及物治師的協助。健身不只健身，也健「心」，期許自己除了擁有健康的身體，心靈和生活態度也能一同成長到「那些殺不死我的，都會讓我更強壯。」的境界。

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啟動 教練 ptt 在 [問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？ 的美食出口停車場


作者s9209122222 (海海海)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？
時間Sun Jun 14 21:02:12 2020

我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉，
但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習，
讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去，
那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？
還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，
因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的，
用自由重量訓練才最有效率。

還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措，
請問新人通常會被怎麼教呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.210.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592139734.A.349.html
推 Cyclo: 跟教練溝通啊 06/14 21:05
推 borry6299: 一開始要先看活動度，不可能一下就摸自由重量 06/14 21:06
→ nikesb: 看個人運動神經&教練道德。沒標準的。 06/14 21:12
推 aggressorX: 中軸穩定 06/14 21:16
推 salamender: 看人吧 我去上課時先教我熱身和一些姿勢 06/14 21:22
噓 line6sorrow: 看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉 06/14 21:22
→ line6sorrow: 有的人教練帶第三堂他就蹲破百了 06/14 21:23
→ j2585366: 看起來像反串 06/14 21:23
推 FarkU: 體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩 06/14 21:34
→ FarkU: 一下就結束了。自由力量？請買課喔~ 06/14 21:34
推 milkyway168: 放鬆 06/14 21:36
噓 IcePhoenix: 這篇根本是來戰的吧... 06/14 21:44
→ jack91315: 90%跟你聊天廢話一小時 06/14 21:44
→ s9209122222: 不要用跑步機吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都 06/14 22:11
推 Alistargod2: 體驗課不會學到東西的 06/14 22:11
→ s9209122222: 跑 21K 的 06/14 22:11
→ s9209122222: 所以沒辦法跳過體驗課？我是直接去櫃檯說要參加教練 06/14 22:12
→ s9209122222: 課程的 06/14 22:12
→ s9209122222: 他是有說體驗課會先測試我身體 06/14 22:13
→ s9209122222: 如果體驗課體驗不到實際內容，那我體驗個什麼？ 06/14 22:14
推 magneto5566: 都沒練過的會不會舉空槓也很吃力? 06/14 22:22
推 CO2: 先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去 06/14 22:27
→ s9209122222: 每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要 06/14 22:39
→ s9209122222: 休息 06/14 22:39
推 monkeyjack09: 講話 06/14 22:52
推 qazws08: 體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌 06/14 23:04
噓 IndieMusic: 自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧 06/14 23:05
推 hcc0223: 在哪裡體驗啊？？？ 06/14 23:06
推 dear0106: 每個人程度不同無法一概而論（教練與學生都是） 06/14 23:15
推 fish551959: 我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之 06/14 23:15
→ fish551959: 類的 隔天肌肉痛到下不了床 06/14 23:15
→ fish551959: 附註 我是女的 完全不運動的那種 06/14 23:16
推 allse1032: 體驗如何讓健身房發大財阿 06/14 23:28
噓 anoymouse: 體驗有啥好焦慮不安 06/14 23:35
→ s9209122222: 在楠梓高雄大學這邊的體育人健身房 06/14 23:52
推 bopeep: 會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度... 06/14 23:58
→ s9209122222: 如果像 36 樓說的那樣還滿 OK 的 06/15 00:08
→ qwe123456460: 萵苣應該會教你民法跟先買後面的課 06/15 00:34
推 Ethan45: 活動度檢測 還有 呼吸 06/15 00:35
推 ga624641: 先用機械式抓感受度吧，先知道各個肌群怎麼出力 06/15 00:51
噓 safelove: 直接去買何立安的課啊 沒錢就努力賺錢 06/15 01:52
推 aureliechen: 沒必要這麼快啊，先讓身體習慣，而且輕重量的好處 06/15 04:44
→ aureliechen: 是可以先確保姿勢都對，不然做錯反而對身體有害 06/15 04:45
→ afa5644ti: 你可以先上網找影片看 06/15 06:45
噓 howggyy: 我覺得看起來像引戰 06/15 07:36
推 JustWinslow: 先看你活動度吧 06/15 08:06
→ loom0et0bust: 要看，你連髖關節啟動和核心法力都不會，姿勢上容 06/15 08:09
→ loom0et0bust: 易出現重心偏移的話，就還是要從有輔助或無負重原 06/15 08:09
→ loom0et0bust: 型姿勢去教起 06/15 08:09
推 YoungLoka: 好像沒人提到會帶一些動作邊詢問是否有舊傷/不適，初 06/15 08:33
→ YoungLoka: 步評估當時的身體狀況 06/15 08:33
推 BUMAS: 循序漸進不要亂來，這種事情急不得 06/15 08:37
→ BUMAS: 大重量只是其中一個目標，達成目標的過程還是要小心的 06/15 08:38
推 shiningsunny: 量inbody，做幾台機器，接著聊天跟推銷。萵苣經驗 06/15 09:54
噓 BIKOMAN: 要來戰輔助器材嗎？ 06/15 10:27
推 blackdog630: 我朋友在體育人買過課 他不推 06/15 11:39
推 stuj9019: 一開始臥推空槓是真的蠻難的啦... 06/15 11:53
推 theGod: 量出來沒什麼大問題的話我都直接問對方有沒有什麼想學的 06/15 12:17
→ theGod: 或者有健身問題我可以幫忙到的 可以現在討論 06/15 12:18
推 p09171989: 剛開始教練都會先教你怎麼正確的使用你的肌肉發力 不太 06/15 12:29
→ p09171989: 可能會直接讓你做大重量 像我自己有練過一陣子才請了wg 06/15 12:29
→ p09171989: 教練 也都是輕重量開始 教練可以幫你抓出很多自己練會 06/15 12:29
→ p09171989: 忽略掉的一些細節 06/15 12:30
推 w28103566: 先教呼吸 深蹲 基本常識 rdl 硬舉 06/15 12:38
→ w28103566: 基本重量20 大部分人都能承受，不能就在輕的槓 06/15 12:39
→ d86249: 呼吸 中軸穩定 髖關節跟臀肌啟動 肩胛骨使用 06/15 12:41
噓 a0510111: 有的人連空槓都不一定蹲的好了 06/15 13:53
→ IndieMusic: 基本重量20Q_Q 我好像蹲了幾個月才10:( 06/15 13:53
噓 saiki: 體驗課就緊張焦慮不知所措，先看醫生好嗎 06/15 14:19
推 newsboy3423: 按摩放鬆 聊天 06/15 15:04
噓 clock0220: 四肢穩定 中軸發力 06/15 15:37
推 moy5566: 先跟何博士練口號超級組 06/15 16:52
→ bob79620: 深蹲蹲爆 06/15 17:20
推 scott112: 先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應 06/15 18:39
→ scott112: 或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了 06/15 18:40
推 CQQ1202: 我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習 06/15 19:27
→ CQQ1202: 慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式 06/15 19:27
→ CQQ1202: 器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教 06/15 19:28
→ CQQ1202: 練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～ 06/15 19:28
→ s9209122222: 不推薦的原因？ 06/15 20:03
推 FarkU: 教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。 06/15 20:15
推 qaz00147: 其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架 06/15 22:06
→ qaz00147: 可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ 06/15 22:08
→ qaz00147: 我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ 06/15 22:09
→ Moirae: 不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率， 06/15 22:33
→ Moirae: 低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做 06/15 22:34
→ Moirae: 自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練 06/15 22:34
→ Moirae: 用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。 06/15 22:36
噓 johdju88: 認真回 教你怎麼刷卡刷爆 06/15 22:38
→ s9209122222: 我沒有卡，只有現金 06/15 23:21
推 uniko722: 會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走 06/16 00:51
推 a3556959: 笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量 06/16 01:02
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→ Moirae: 不買教練課好像學不會一樣...... 06/16 11:58
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推 wuch506: 我的話直接做自由重量 不然對不起自己良心 06/20 00:56
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