無論是不是高血壓患者，攝取咖啡因之後，都會造成短暫但劇烈的血壓上升， ... 喝咖啡會在短時間內引起血壓升高，尤其是體重過重或年紀較大的人，血壓 ... ... <看更多>
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咖啡血壓ptt 在 [新聞] 每天幾杯咖啡血壓不會升高- 看板Coffee - PTT美食旅遊區 的美食出口停車場
【中央社╱台北23日電】2011.04.23 09:58 pm 每天都需要一點咖啡因撐過一天的人，現在有個好消息：每天幾杯咖啡，最終血壓不會升高。 英國「每日郵報」（Daily Mail） ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 「咖啡高血壓ptt」+1 的美食出口停車場
「咖啡高血壓ptt」+1。自從發現自己＂疑似＂高血壓的可能後，小弟就開始積極的找醫生檢查上...時，測量了血壓，我整個人快嚇死:（捐血前並沒有吸菸、喝酒、喝咖啡或 ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 高血壓咖啡PTT2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的美食出口停車場
喝咖啡頭暈ptt，你想知道的解答。很奇怪喲昨天下午兩點去飯店吃下午茶吃完後去拿了三小杯的咖啡和兩隻咖啡冰吃完之後大約五點回家之後又喝了清X紅茶後洗個 ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 高血壓咖啡PTT2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的美食出口停車場
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咖啡血壓ptt 在 高血壓咖啡PTT2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的美食出口停車場
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咖啡血壓ptt 在 [疑問] 喝咖啡會頭暈心悸高血壓嗎?? - 看板regimen - PTT網頁版 的美食出口停車場
很奇怪喲昨天下午兩點去飯店吃下午茶吃完後去拿了三小杯的咖啡和兩隻咖啡冰吃完之後大約五點回家之後又喝了清X紅茶後洗個熱水澡之後九點多感覺心悸頭暈和血壓高呢. ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 [問題] 有高血壓的人這樣吃好嗎? - cookclub 的美食出口停車場
因為我有遺傳高血壓早餐跟中餐想要開始自己作，不然公司附近太油了早餐: 蘋果幾片. 煎蛋x1 一杯沖泡咖啡(本來想做三明治，爬文一下好像麵包.吐司類對高血壓很恐怖) ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 [問卦] 高血壓到底能不能喝茶？？ - Gossiping - PTT生活政治八卦 的美食出口停車場
... 升高血壓但中醫又說喝茶能降低血壓搞得我好亂啊比起這個現在妹子是不是都喝咖啡比較多？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 〔站著減肥ptt〕|巧克力配咖啡，穩血糖、血壓效果意想不到！ 的美食出口停車場
站著減肥ptt〕,巧克力配咖啡，穩血糖、血壓效果意想不到！|以是巧克力應該有助於預防心臟病或者腦中風等糖尿病併發症。不錯過最新瘦弱資訊！ ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 愛喝咖啡小心！血壓高、失眠竟是鎂不足，4類含鎂飲食大公開 的美食出口停車場
最多人看的健康！最新熱文TOP 5 】節拍超慢跑20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg， ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 高血壓ptt 的美食出口停車場
高血壓ptt 賴昌和皮膚科診所. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt ... 若測量結果比平常的血壓高出5~10個單位，就代表對咖啡因的敏感度可能比較 ... ... <看更多>
咖啡血壓ptt 在 [新聞] 科學證實除了吃藥這11個方法可以降血壓- 看板regimen 的美食出口停車場
2020-05-30 23:34 聯合報 / 記者王郁婷／台北即時報導
當醫師診斷出高血壓時，病患通常沒有不適感，也不覺得高血壓會影響生活。事實上，高
血壓是嚴重的健康威脅，它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭風險。
更可怕的是，許多人不知道自己罹患高血壓。
本周元氣周報將報導，美國《預防》雜誌指出，雖然藥物可以降低血壓，但也會有一些副
作用如腿抽筋、頭暈和失眠。還好多數人可以藉由生活方式的改變，預防或降低血壓。
‧快走運動
一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。運動有
助心臟更有效地利用氧氣。心臟病專家Brandie D. Williams說，在一周內盡可能找時間
進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。
‧深呼吸
人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。
這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜
伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。從早、晚各五分鐘開始慢慢累積，
深呼吸運動也可以幫助入睡。
‧選擇富含鉀的食物
西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低
血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。
香蕉是鉀的重要來源之一，但除了香蕉，還有更多選擇，馬鈴薯的鉀含量比香蕉更高。其
他包括番薯、番茄、柳橙、豌豆、哈密瓜以及葡萄乾和李子等果乾，也是鉀的良好來源。
Van Horn博士建議，每天應攝取2000-4000mg的鉀。
‧減少鈉攝取
某些族群，例如老人、有高血壓家族史的人，比其他族群對鹽分更敏感。但美國國家心臟
和血液研究所的營養學家Eva Obarzanek博士建議，不論什麼族群都該減少鹽（鈉）的攝
取。
除了烹調時少放點鹽，更要注意的是那些隱藏在加工食品中的鹽分。例如麵包、披薩、湯
、三明治，一些看來無害的食物，往往含鹽量相當高。
‧吃黑巧克力
富含黃烷醇的黑巧克力，可放鬆血管、促進血液流動，進而降低血壓。澳洲一項研究分析
顯示，一般來說，食用黑巧克力可以使收縮壓降低5mmHg，舒張壓降低近3mmHg。巧克力多
黑才有效果？南加州大學凱克醫學院醫學臨床副教授Vivian Mo博士說，目前無法確定理
想的可可含量，但可以確定的是，可可含量愈高，效果愈好。
當然，吃巧克力不該是降低血壓的主要方式，只是當你想吃點零嘴時，比起蛋糕，黑巧克
力會是更好的選擇。
‧改喝低咖啡因咖啡
長期以來，科學家一直爭論咖啡因對血壓的影響。一個針對34項研究的分析發現，攝取
200-300毫克咖啡因（約1～2杯咖啡的量），會使收縮壓增加8mmHg，舒張壓增加6mmHg，
且效果會持續三小時。
杜克大學研究咖啡因和心血管健康的研究人員James Lane博士說，咖啡因會透過收縮血管
並放大壓力的作用來升高血壓。當人體承受壓力時，心臟會送出更多血液，讓血壓上升，
「咖啡因會放大這種效果。」
‧喝洛神花茶
塔夫茨大學（Tufts University ）研究人員發現，每天喝三杯洛神花茶（hibiscus tea
）的輕度高血壓患者，在六周內收縮壓降低了7mmHg。研究人員認為，洛神花的植物化學
物質，可能是血壓大幅度降低的原因。
‧早一點下班
一項針對超過24000名美國加州居民的研究顯示，每周在辦公室工作41小時以上的人，罹
患高血壓風險提高17%。首席研究員Haiou Yang博士表示，加班會嚴重耽誤運動和健康飲
食。
雖然我們很難從工作中早退，但請嘗試盡量在適當的時間離開辦公室，以便有時間去一趟
健身房或回家好好做一頓飯。
‧聽音樂
根據義大利的研究，適合的音調可以幫助降低血壓。研究人員讓29位已在服用降血壓藥物
的成人，每天聆聽舒緩的古典音樂或印度音樂，配合緩慢呼吸30分鐘。六個月後，受試者
的血壓平均下降4mmHg。
‧解決打呼問題
夜間持續不斷的打呼，是阻塞性睡眠呼吸中止（OSA）的症狀，這種疾病的特徵是在睡眠
期間短暫呼吸中斷。據阿拉巴馬大學的研究人員發現，許多這類患者體內有較高的醛固酮
（aldosterone），醛固酮可能提高血壓。控制睡眠呼吸中止問題，有助於改善血壓。
‧喝杯牛奶或豆漿
研究顯示，如果您有高血壓，用大豆或牛奶蛋白含量高的食物（如豆腐、豆漿或乳製品）
取代飲食中的精緻碳水化合物，可以降低收縮壓。醫學博士Matthew G. Budoff表示，「
某些患者的身體，會因為攝取精緻碳水化合物而發炎，這會使血壓升高。」
https://udn.com/news/story/7266/4602564
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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
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[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!!
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