跟柴胡一起騎車車吧！安全騎自行車去～
（想跟本柴相見歡的看過來！）
先前的貼文內容有誤，所以在此更正重新貼
謝謝糾正的大家❤️
話說本柴爸爸媽媽以前是在自行車社認識的！把拔以前還當過自行車社社長耶！
騎卡打掐自由自在迎風貼地飛行的感覺真的很棒，但享受的當下也要小心相對而來的運動傷害喔！就讓本柴娓娓道來～
📍防中暑(熱衰竭)
騎車最重要就是要預防中暑啦！盡量避免在11~14點這段時間騎車，清晨和傍晚是最棒的運動時光，柴爸大學時都會晨騎完洗個澡再去上課喔！484很熱血！夜騎也是很涼爽（要注意前後燈都要裝喔！）。在大太陽下運動，會伴隨大量的汗水流失，會大量耗氣，適當的補充水份和運動飲料。
💡tips:可以用溫開水沖黃耆和西洋參、麥門冬等，是很棒的補氣飲料喔！詳情可看之前的防中暑貼文
#我柴不會中暑
📍曬傷曬黑
各位水水們最怕的就是紫外線啦，當然一定要全身包緊緊。安全帽不只保護頭部，更能避免太陽直曬頭部，此外，頭巾袖套手套腿套防曬乳也是防曬好幫手。身為靈魂之窗的雙眼，更要用太陽眼鏡保護喔！
💡tips: 不小心曬傷的話，可以用蘆薈膠幫皮膚滋潤消炎，曬黑的話可以用我們中藥七白散面膜來美白喔。
📍腰酸背痛＆抽筋
騎車前的熱身和騎完的伸展按摩都是不可缺的，尤其是騎公路車的帥帥們，座椅高度和把手位置沒調好或是核心肌群無力的話都容易造成肩頸酸痛（因為公路車比較趴）以及下背痛（核心肌群不夠力或維持同姿勢太久）
建議每騎一小時左右休息時順便伸展肩頸下背及腿部。由於大腿不斷的踩踏，大腿前面和側邊以及小腿容易緊繃抽筋喔，休息時一定要伸展按摩，滾筒和網球是你的好幫手！
中醫拔罐和針灸能解決肩背腿筋膜緊繃血循差的問題，很適合運動員和各位低頭族喔！
💡tips: 重點穴位：風池、大椎、肩井、天宗、腎俞、血海、風市
對了對了！！
在109年10月11號星期日有一個高雄自由車協會舉辦的「鳳山林園單車遊」
免報名費即可參加活動並摸彩，也可花1000元加購專業車衣！
🤩更重要的是🤩
本柴跟爸爸媽媽，還有我中醫你
@cmedlove
會在那邊的攤位跟大家見面喔！
我們會準備一些中醫小活動讓大家來體驗！
趕快報名吧！
不騎車的話也可以來攤位看看本柴喔
報名連結：https://reurl.cc/exq1LW
從本柴的IG首頁也可以進去喔！
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公路車 把手 太 低 在 Re: [問題] 女生公路車把手寬度- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《winnie816061 (沉默)》之銘言：
: 想請問一下大家的車把手寬度是怎麼選的？
: 36-44不等，尺寸分為很多種.....
: 有爬了許多文章，看到大家幾乎都是選擇與肩同寬或是小兩公分的寬度為基準
: 我自己的車子是買來就配了40公分的把手寬度
: 但之前跟車友騎車時，說我的把手太寬應該要38才對！
: 但我量自己的肩寬是42、腋下平量是40
: 正常來說應該這樣的把手寬度不會錯才對吧？
: 我自己是覺得煞車有點難握這樣而已.....但煞車把手角度好像可以自己調小一點，煞車
: 太寬也會有影響嗎？
: 因為換把手費用也是不低，又怕到時候換了又不合，所以想詢問一下大家的意見 謝謝
你的問題要分成兩個。
1.把手寬度
2.彎把煞車間距和手指頭的關係
1.把手寬度
通常都是量左右肩胛骨和上臂交界處，我個人大概40cm，用彎把寬度42cm。
因為每個量測的方式略有不同，要看實際騎車狀況，看肌肉用力的方式。
若你目前使用上沒有什麼太大的問題，那就沒問題。
事實上肩胛骨，還有背的支撐方式，會直接影響你手放在彎把上操控的方式。
有時候也很難說一定要用多寬的把手，要看個人狀況。
早年有一派建議握窄把手，現在則是建議與肩同寬就好。
沒看到本人騎車狀況，沒照片，沒有自己詳細敘述騎車遇到的問題，無法多做回應。
2.彎把煞車間距和手指頭的關係
這個問題，常見於手掌小的車友，或是手指頭短的車友。
這個問題通常和把手寬度沒有直接關係，都是和把手設計的形狀相關。
另外就是，每個變速器廠牌，煞變把設計的不同。
煞變把設計，現在多半可以調整間距，配合手指。
而某些彎把的形狀，更適合手小的人按煞車。
如果車友的問題，主要是按煞車不好按。
請配合自己變速器殺變把的廠牌，
去試試不同牌子彎把的煞車搭配，一定有比較好按的組合。
若是目前沒有預算，大部分的剎變把煞車拉桿都有調整的空間，先調整看看。
彎把寬度就看肩膀寬度，若是肩膀寬度和彎把寬度相仿，那就沒什麼問題。
但還沒看到本人騎車狀況，沒照片，請勿盡信，當參考就好。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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