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健身 蛋白粉 ptt 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文

簡單哥 By 簡單哥

2021-01-26 17:15:01 有 8,781 人看過 有 241 人喜歡
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暖身提神【薑汁撞奶】口裡綻放的濃郁！細緻滑順的圓舞曲！早餐下午茶的禦寒甜品！

「當薑汁遇到鮮奶會發生什麼事？」
「薑汁跟奶的比例什麼？」
在冷颼颼的寒冬，
若是能喝到暖呼呼的薑汁，
加上牛奶來提振精神，
讓我們身心都暖和起來了！
就變得超有活力的！
就是我們的【薑汁撞奶】啦！
薑汁與牛奶融合會變成極致滑順的口感
簡單哥就來教你如何做出【薑汁撞奶】吧！


（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉老薑薑汁 45克
👉牛奶 270克
👉黑糖 40克

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥣開始簡單製作🥣
①把薑打成薑蓉，壓出薑汁備用
②薑汁攪拌均勻後，每杯放薑汁15克
③把牛奶、黑糖倒進去拌均勻後開火煮至微冒泡
④冒泡後關火，黑糖奶衝進去杯子裡上該十分鐘


簡單哥感謝大家的觀看❤️
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#薑汁撞奶
#薑汁
#黑糖
#甜點
#簡單料理
#居家料理

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簡單哥

About author
「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」 你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。 你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？ 「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」 極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。 簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。 簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。 讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」 「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」 你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4
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健身 蛋白粉 ptt 在 [閒聊] 要不要購買健身蛋白粉- 看板FITNESS 的美食出口停車場


作者j0j2j1j0 (喵嗚呼拉呼拉登愣)
看板FITNESS
標題[閒聊] 要不要購買健身蛋白粉
時間Fri Apr 15 17:39:21 2022

我身邊有個健身狂人
總是向其他人推薦蛋白粉的好處

朋友說因為一般上班族
無法攝取到足夠的蛋白質
所以建議用蛋白粉代替

我是不知道差在哪啦
但想問一下如果沒在健身的人需要喝蛋白粉嗎
我有點好奇

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.58.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1650015563.A.9AA.html
→ m303lover: 看個人囉～ 從小紮根教育教的均衡營養你真的每天做到 04/15 17:42
→ m303lover: 嗎 ？ 不要跟風被洗腦了 倒是一些沒在重訓的人狂喝高蛋 04/15 17:42
→ m303lover: 白 以為這樣就會自己長肌肉 04/15 17:43
→ m303lover: 長肌肉的前提是 你重訓量要夠 破壞肌肉腱再讓大量的蛋 04/15 17:43
→ m303lover: 白質轉換去修復啊～ 04/15 17:43
→ m303lover: 倒是超多跟風的人在喝 但沒重訓也不會長肌肉就是了 所 04/15 17:44
→ m303lover: 以看你自己的取向 如果有在健身而且有在重訓目的是想 04/15 17:45
→ m303lover: 讓肌肉變大那就可以補充 04/15 17:45
→ m303lover: 如果你運動取像是瘦身 或者身體健康而已就不必要 正常 04/15 17:45
→ m303lover: 飲食就好了 04/15 17:45
→ m303lover: 我才不相信 有誰每天每餐秤營養師說的 均衡營養 04/15 17:46

現在人每餐都營養均衡感覺真的不容易
推 xu35l: 你沒有在健身有沒有必要買=沒有 04/15 18:03
→ xu35l: 沒健身喝粉會不會怎樣=不會 04/15 18:03
→ xu35l: 可不可以喝粉代替手搖=可以 04/15 18:03
→ xu35l: 結論 你手頭寬裕想買就買 想喝就喝 不喝也不會怎樣 04/15 18:04

謝謝最簡單明瞭的懶人包
→ cubegaga: 就便宜啊 蛋白值很貴 04/15 18:18
→ cubegaga: 你可以算一下你大概缺多少再說 04/15 18:19
推 ocean0817: 可以，沒重訓能搭配奶粉一起喝，能拉高蛋白質和鈣的攝 04/15 18:49
→ ocean0817: 取，你如果買有代糖甜味的乳清可以按照奶粉乳清燕麥片 04/15 18:50
→ ocean0817: 1.5:1:1的比例來泡沖熱水喝起來會很爽但熱量很低也不會 04/15 18:51
→ ocean0817: 有代糖很難喝的甜味，要用全脂奶粉 04/15 18:52
推 ocean0817: 乳清就是蛋白質，有沒有重訓都沒差，人體都需要蛋白質 04/15 18:58
→ ocean0817: 可以放心的去喝，只要你不覺得難喝 04/15 18:58
推 decorum: 乳清會刺激分泌大量胰島素 不鍛鍊的人還是免了吧 04/15 19:31
推 ocean0817: 哪有差，他又沒有要減肥，喝奶茶一樣分泌大量胰島素 04/15 19:36
→ ocean0817: 不用擔心放心喝 04/15 19:36
→ ocean0817: 如果你真的因為喝乳清蛋白喝到胖，那很有可能是買錯了 04/15 19:38
推 jowan027: 查一下肌少症 04/15 23:41
推 JackYang: 先紀錄一下每日攝取，蛋白質不夠再喝 04/16 09:24
噓 crazysix: 真的有在練 寧可蛋白過多 也不要攝取不夠 04/16 09:47
→ crazysix: @ocean0817 過多的蛋白質會轉成熱量 04/16 09:49
→ crazysix: 而且一般乳清添加一堆 說不胖嗎... 04/16 09:49
→ crazysix: @JackYang 食藥署公告的標示有誤差 算那個幹嘛？ 04/16 09:51
→ crazysix: 不如直接一天喝兩份 三個月後看身體變化 04/16 09:51
→ crazysix: 中間怕腎先天有問題就去驗尿檢查就好 04/16 09:51
推 FarkU: 雖然不一定能增加肌肉，可是可以減緩肌肉流失速度。 04/16 10:21
推 tommyfly: 換成安麗高蛋白好像都沒人有意見..講乳清好像意見很多 04/16 10:40
推 ocean0817: 吃什麼都會變熱量啦，乳清不會比其他食物差 04/16 14:31
→ ocean0817: 蛋白質攝取量增加本來就能讓肌肉合成的更好，沒在練一 04/16 14:34
→ ocean0817: 樣能減少流失，肌肉是動態的平衡不是靜態，什麼沒在練 04/16 14:34
→ ocean0817: 不用吃根本是亂說 04/16 14:34
推 F7shakeMINI: 如果拿來取代原本在喝的甜飲料那很好 04/16 16:33
→ F7shakeMINI: 如果本來就熱量平衡那沒必要特地買來喝 04/16 16:34
推 ocean0817: 熱量平衡不代表蛋白質、鈣質攝取足量，衛服部建議每天 04/16 18:17
→ ocean0817: 至少飲用1.5份乳製品，特地去買來喝不會有壞處。 04/16 18:17

所以簡單來說就是沒健身也可以喝
可以取代飲品 畢竟現代人攝取蛋白質不一定都有補足夠
謝謝板上幫我解惑
推 iamoldtwo: 過猶不及，請了解☺rabbit starvation。 04/16 22:05
→ iamoldtwo: 你可以算比例，可以生酮，但是不要無限蛋白☺ 04/16 22:05
推 kakukangen: 當然可以啊，減少你的肌肉流失 04/16 23:04
推 hdw: 爽就喝吧~~後來覺得排擠到我喝其他飲品的時間 04/17 17:41
→ hdw: 優酪乳、豆漿之類的，就比較少喝了 04/17 17:41

優酪乳、豆漿真的好喝
推 F7shakeMINI: 本來熱量平衡了還額外買來喝是想增肥？ 04/17 21:09
推 ocean0817: 原文只問需不需要補充蛋白質，只要體重在健康範圍內增 04/17 23:24
→ ocean0817: 點重量也沒差，那點熱量很快就達成新的平衡，而且他也 04/17 23:24
→ ocean0817: 沒說要減肥，不用幫別人預設立場。 04/17 23:24

謝謝ocean大幫我解答很多 但其實主要不是我喝
只是我朋友一直在推薦
我就心想那如果其他沒健身的人也要喝嗎
推 D44NFY: 可以喝啊 我幾乎沒見過亞洲人正常吃蛋白質能達標的 04/18 00:45
※ 編輯: j0j2j1j0 (101.10.16.243 臺灣), 04/18/2022 14:49:10
推 jesuskobe: 其實沒見深的要喝更多,不是為了長肌肉,是為了少流失肌 04/18 16:16
→ jesuskobe: 肉,健身族群因為一直有在訓練所以肌肉量比較容易保持 04/18 16:17
→ jesuskobe: 沒健身習慣的你要吃更多蛋白質才能減緩肌肉流失速度 04/18 16:17
→ jesuskobe: 一般人日常飲食只是熱量有夠但蛋白質是遠遠不足 04/18 16:19
→ asyousaid: 「現代人蛋白質攝取不足」？？？聽他在屁 04/18 16:20
→ asyousaid: 一顆蛋、一手掌的肉，一天蛋白質就足了啦。 04/18 16:21
→ asyousaid: 蛋白粉的功能在於給健身後無法馬上吃東西的人，一個方 04/18 16:26
→ asyousaid: 便補充蛋白質的選擇。而不是用來給沒在健身的人「補充 04/18 16:26
→ asyousaid: 蛋白質」 04/18 16:27
推 jesuskobe: 看過一篇文獻國外做的研究,把同樣年紀老年人給他們吃 04/18 16:28
→ jesuskobe: 體重1/1.2/1.4/1.6 g蛋白質在去比較肌肉量,在都沒有重 04/18 16:28
推 dada90120: 樓上這樣才30g左右 04/18 16:28
→ jesuskobe: 訓情況下1.4以上有明顯保持住肌肉,1.2以下沒太明顯變化 04/18 16:29
→ jesuskobe: 蛋白質增高對肌肉保持是很有幫助的,不管有沒有運動 04/18 16:29
推 ido1009: 跟燕麥片放一起當早餐。便宜的蛋白質來源。但...味道就 04/18 16:55
推 ocean0817: 以為乳清蛋白要有重訓才能吃完全是錯誤的觀念 04/18 21:27
→ ocean0817: 乳清就是牛奶的副產品，乳製品的一種，怎麼可能一定要 04/18 21:28
→ ocean0817: 重訓才能喝，什麼人都能喝 04/18 21:29
推 toro077: 有需要呀，反正平常攝取量本來就不夠 04/19 01:05
→ toro077: 除非你像我在萵苣認識的一個巨巨，每天自己備餐，滿滿的 04/19 01:05
→ toro077: 肉和蛋，錢包UPUP，那就不用喝 04/19 01:06
推 coffee112: 沒有"一定"要喝 但我身邊有看到練 喝 變壯的 04/19 12:24
→ Hoddle6174: 如果腎臟功能正常的話，沒健身可以攝取高蛋白 04/20 11:40
→ Hoddle6174: 選擇在吃飯前提前攝取還能增加飽腹感減少午晚餐熱量 04/20 11:40
→ Hoddle6174: 攝取，不過如果本身就是吃很少的建議是飯後攝取 04/20 11:40
推 halulu: 如果有錢我也想吃A5和牛補充蛋白質 04/21 09:02
推 fashsboy: 乳清就是一個方便的蛋白質攝取來源，有需要就買沒啥吧 04/21 09:32
→ OrcDaGG: 他就是一個蛋白質的攝取來源 你可以先研究自己的飲食攝取 04/22 15:31
→ OrcDaGG: 的蛋白質量有多少 如果偏低 就可以喝乳清來補 04/22 15:31
→ OrcDaGG: 乳清的好處是 蛋白質高 碳水脂肪極低 吃他可以視為只攝 04/22 15:32
→ OrcDaGG: 取蛋白質 04/22 15:32
→ OrcDaGG: 一顆蛋7g蛋白質 一手掌肉估150g 加起來頂多20幾g蛋白質 04/22 15:35
→ OrcDaGG: 是要多無知才會講出這樣就夠 04/22 15:35
推 summer773: 台灣飲食正常很難吃個蛋白質啊 04/24 19:48
→ summer773: 算一下就知道了 喝了沒壞處 04/24 19:48
推 jgoodman: （體重公斤數*1.2）克蛋白質是最基本維持健康應該要吃到 04/29 19:26
→ jgoodman: 的蛋白質量，增肌要吃的更多，你可以自己先算算有沒有達 04/29 19:26
→ jgoodman: 到基本量再決定 04/29 19:26
→ toto123: 很難吃蛋白質=X 是很難便宜吃蛋白質 05/29 12:11






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