早午餐想來點！三顆蛋😋 #文末優惠
三顆蛋📍台中西屯區
店家ig 🆔 @trois_oeufs
店家FB🆔 三顆蛋
🌏評分📝 4.9星
🏠台中市西屯區寧夏路205-2號
☎️0970 576 945
📲LINE：@355uyldw
⏰08：00 ↔️ 17：30（FB發佈公休)
📣有接受團體預約/建議一天前預訂
📲店家可以LINE訂餐/有外送服務💯
🈚️🈺 ‼️店家休假日‼️
5⃣/22 5⃣/23 5⃣/24 5⃣/25
🍵抹茶/焙茶日本級比外面好喝
🐮牛奶採嘉明牛乳獸醫師認證
品項 🍽
Chef Says：
Some Thing Speci
來點SPECIAL的宮保雞丁💸330
超大塊鮮嫩雞丁跟酥炸皮蛋炒
過濕潤.調味偏重喜歡重口味😋
可以試試你一定會喜歡.火烤野
菜超驚艷的.有炸牛蒡店員說可
直接手拿.完全不油吃起來酥脆
搭配野菜跟櫛瓜真的是新體驗
經典原味法式吐司💸200
法式吐司真的好好吃很鬆軟😁
淋上楓糖風味更佳我喜歡.沙拉
我也愛.淋上店家特製芥末沙拉
醬味道一大享受吃起來清爽脆
北海道鹽昆布玉子燒💸100
吃的出店家用心.厚厚的玉子燒
濕嫩好吃味道優.蛋的香氣十足
純手工滑嫩紮實Q彈.調味的好好
吃.不用沾醬就很好吃🤗
日本京都抹茶💸55
香醇好喝無化學味不苦不澀日本
來的就是不一樣很好喝濃郁😁
日本靜岡焙茶💸45
濃濃的茶味這味道不常喝.不過愛
喝茶的我還是覺得好喝不苦澀🤗
手工烤布丁💸80（焦糖）
超香不虧是手作焦糖烤布丁.不會
很甜味道剛剛好😘
介紹 📢
店家名字是字面上三種蛋取名
1⃣《安心蛋》
店家嚴選蛋品廠商使用高品質
新鮮雞蛋為了顧客的健康把關
2⃣《朝氣蛋》
店家現做的熱早午餐搭配精算
營養成分補足你一天活力來源
3⃣《創意蛋》
店家以日式手作早午餐.不定期
推出特別餐點.新體驗滿足你😋
心得 🙋
店家位子不多建議電話預約📲
店家裝潢舒服網美店好坐好吃
好好拍.真的很大推😘
環保優惠♻️
凡點購厚蛋燒系列主餐.且自備餐
盒者🤗可享厚蛋燒系列95折優惠
自取優惠🛍
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可享有總價95折😁
環保優惠和自取優惠/只能擇一‼️
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健康 好 食 嫩 雞 餐 ptt 在 [減肥] 減重掉肌肉請益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
性別：男
年齡：22
身高：178
體重：81
BMI：25.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24.3%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：幾乎外食每天抓2200卡，幾乎都紀錄在app上固定吃160以上蛋白，碳水練背or
腿會吃到200g以上，其他時間100~200。整天在家時甚至吃100以下會拉高油脂
早餐：1.路易莎的牛肉全麥吐司、佛卡夏、貝果加蛋有時加起司
2.costco希臘優格180g~200g加10g左右蜂蜜+一包桂格即時燕麥+30~40gCOSTCO冷凍藍莓
3.麥味登健康嫩雞餐(Myfitnesspal寫40G蛋白，自己秤過確實差不多)
4.超商地瓜100G左右+2茶葉蛋或豆漿
午餐：1.跟早餐一樣的露易莎組合+ON乳清(通常是早上練完順便去露易莎吃，如果這樣早
餐就不會吃露易莎)
2.subway厚切嫩牛堡OR香烤雞、有時+蛋OR酪梨泥
3.摩斯那幾種沙拉都會吃除了夏威夷、有時吃摘先綠鮮蝦堡
晚餐：1.有時自己煮些肉類(鮭魚、雞胸、鯛魚)和蛋+去超商沙拉和地瓜之類的碳水
2.店家的健康餐(自己拆開秤過220g糙米150g肉1顆蛋和豆干約450~500卡50g蛋白)
其他：杏仁果、冷凍酪梨、全麥吐司、起司片(40卡左右)、豆漿、on雙倍巧克力、COSTCO
Kewpie胡麻醬
會吃的大概就以上這幾種排列組合有時早上的吃的東西晚餐也會出現，覺得缺碳就吃吐司
，缺油就吃點杏仁、缺蛋白就嗑乳清，外食都會盡量找有營養標示或APP搜得到的。
日常作息時間：11~12.30睡 8~9醒
3生活型態：學生。
健康狀況：是（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？椎間盤突出
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：因有椎間盤突出，雖然目前
無症狀了，但訓練還是依機械式較多
運動習慣：練三休一 胸背肩 胸背腿 胸背肩..
我的問題：開始減重快七個月，有執行168斷食(下午五點到隔天10點斷食)一路沒遇到什
麼
卡關，只是最近體重雖然掉得很順利但每個月測一次inbody肌肉量也跟著再掉，雖說數字
是
跟之前相比快許多，甚至七八月把每日攝取熱量拉高100左右還是再掉(之前吃2000目前是
2100~2200)，一開始有請過10堂教練。
課表是三天休一循環，胸(三頭)背(二頭)腿、胸背肩(二三頭)，胸背腿一次訓練都最少4
個
動作一次4組，重量以最少可以做到8下為目標，感受度有，動作應該還不算太不標準，至
少巡場教練都沒來關切我，應該是還在正確範圍吧!?
訓練時間較多是早上，吃完早餐約一小後去練，會吃點碳水約30~40g
雖然說減重多少會掉肌肉，但一開始沒掉那麼誇張，最近狂掉讓我有些疑惑，所以來請教
各位是哪裡需要改變嗎?
INBODY
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.114.11 (臺灣)
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作都得拚大重量?
※ 編輯: ak55315 (1.164.114.11 臺灣), 09/21/2020 22:20:27
※ 編輯: ak55315 (1.164.114.11 臺灣), 09/21/2020 22:36:22
※ 編輯: ak55315 (1.164.114.11 臺灣), 09/21/2020 23:48:26
※ 編輯: ak55315 (1.164.114.11 臺灣), 09/21/2020 23:55:48
※ 編輯: ak55315 (1.164.114.11 臺灣), 09/22/2020 00:05:02
乳清，自己煮的話肉類都是200g以上所以蛋白應該是夠的。
了解，只是肌肉集中在這幾個月掉而且很快，所以我想說是哪裡需要做調整
※ 編輯: ak55315 (1.171.123.232 臺灣), 09/22/2020 08:48:16
※ 編輯: ak55315 (223.140.223.185 臺灣), 09/22/2020 09:58:17
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