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圖二：上半身向右旋轉在家健身–中階–啞鈴–俄羅斯轉體–(訓練部位–核心肌群) 圖一： ... 本文轉貼自PTT 臺灣最大的本土社群網站分享這篇文章到Facebook，先完成兩次後外 ... ... <看更多>
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側腹肌ptt 1組高效側腹訓練計劃，4個動作幫你練出擁有人魚線的漂亮腹肌！ ... 既可以刻畫側腹線條又能增大肌肉塊大家常練的俄羅斯轉體等，今天為了大家分享一組偏側腹 ... ... <看更多>
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【問答】側腹肌PTT 第1頁。小妹練側腹半年， 一直以來是以負重5公斤做訓練（健身房有一個據說叫做羅馬椅的做... 我那樣的訓練會傷害脊椎（但我不是用脊椎撐啊不然肌肉 ... ... <看更多>
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運動的地方沒有，可是又很想練..
只有啞鈴、槓鈴、槓片、滑輪機、飛鳥、
有想過抱槓片在那轉，不過效果不好，都變腰椎承擔
用飛鳥拉又卡卡很不順暢......
想問問大家有沒有什麼好方法，感謝......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.0.46.47
因為我還是覺得 轉體機 可以加重量超爽...
我只是覺得這機器刺激很大而已...
而且我哪句話提到了人魚線...??
不過加了槓片...重量就都在腰椎那.....
我腰椎以前受傷有滑脫過....@@...
還是謝謝提供這個方法
目前在修側腹線條，雖然還很弱就是 https://ppt.cc/B26k
※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.47 (04/17 15:40)
※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.47 (04/17 16:38)
※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.47 (04/17 19:43)
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