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之前看蒼藍哥講解一拳超人訓練說作太多伏地挺身沒有訓練背肌會因為胸肌強背肌弱而導致駝背圓肩他的建議是拿啞鈴練背肌但是啊如果沒啞鈴徒手訓練的話是 ... ... <看更多>
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我的猜測是引體向上主要是靠背肌但我背部很弱但手臂力量還可以所以伏地挺身下的去但引體向上上不來所以接下來我是要加強背肌我的猜測正確嗎? ... <看更多>
伏地挺身 背肌 ptt 在 [問題] 伏地挺身會練到擴背肌嗎？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
噢，就是
小妹我前天在家第一次做伏地挺身
盡量要求動作標準
所以一組都無法超過10個......~.~而且超累!!!!
大概做了5到6組
昨天(也就是做完的隔天)只感覺到胸大肌和三頭肌很酸很緊
結果今天背擴肌(噢我不確定那是不是背擴肌 總之就是腋下"脅"的部位連接到背後那一段)
(就是...跟做lat pulldown做得很認真時會酸到的部位重疊很大)
超級痠！
已經到了痛的境界了.....
伏地挺身不是只有練到胸肌跟三頭肌嗎？還是我動作不標準？
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