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不吃早餐會變胖還是變瘦 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS 的美食出口停車場


作者chen09885 (偶4粗乃丸)
看板FITNESS
標題[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間Sat Aug 1 10:30:40 2020

這是我的心得拉
真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來

然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了

本人拉 ～ 以前是超級肥宅
目前已經持續168斷食超過2個月了
體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係

當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
但是為什麼我更推薦168呢 ？
因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西

而168斷事不一樣 ………
我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！

錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！

說了很多 ……
真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.51.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596249042.A.A73.html
→ sodahaini: 好哦 08/01 10:32
推 GenuineBoy: 至少給個數據吧 當個版喔 08/01 10:35
→ chen09885: 手邊沒inbody , 最近測再分享前後數據 08/01 10:36
推 panda80911: 如果把肌肉都減光光應該要叫減「重」而不是減「肥」。 08/01 10:38
噓 s9210222: 哈哈哈哈哈 08/01 10:48
→ hisashi: ......斷食不是節食 08/01 10:58
→ justsay: 斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩 08/01 11:02
→ repear: 一天總攝取熱量保持相同的話 斷食並不會節省餐費... 08/01 11:03
→ c80352: 相對來說吧，因為台灣早餐通常是貴、份量少又沒營養 08/01 11:10
噓 leafgg: fb文... 08/01 11:13
推 ym010273: 早餐吃油飯油條不如別吃 08/01 11:20
噓 voohong: 嘿呀嘿呀 08/01 11:21
→ CHRISBEE: 不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃 08/01 11:26
→ CHRISBEE: 復胖開心的在等你 08/01 11:26
推 royroy666: 超級肥宅是幾公斤 而且才兩個月 08/01 11:28
推 ohsong: 斷食要小心膽結石 每年定期體檢比較好 08/01 11:29
→ asukaka: 所以你前後熱量一樣嗎？ 08/01 11:33
→ chen09885: 我沒有算熱量耶 ，但是我下午開始吃的蔬菜和蛋白質的量 08/01 11:36
→ chen09885: 會比較多 08/01 11:36
→ chen09885: 一份早餐60元來算 ，剩下來的夠補充不少營養了 08/01 11:37
→ s210633: 其實少一餐不會比較省錢，因為其他餐一樣要吃回來… 08/01 11:58
推 halulu: 我以前也是不吃早餐 然後還是發胖呀 08/01 12:22
→ halulu: 夏天到了奇怪文章變更多了 08/01 12:23
→ fish10241: 沒照片也沒數據… 08/01 12:27
→ rerun: 想知道這樣兩年後的健康情況? 08/01 12:30
推 yu312: 可能是本來吃爆卡，斷食後沒吃早餐反而讓早餐的爆卡消失（ 08/01 12:33
→ yu312: 也省到錢）？ 08/01 12:33
推 kyo76312: 主要是常見的外食早餐，地雷很多吧 08/01 12:43
推 fzxcvbna: 我很愛吃早餐，不吃心情很差，但是以我的生活型態不吃 08/01 12:50
→ fzxcvbna: 早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點） 08/01 12:51
推 royroy666: 有吃夠應該是沒差啦 這樣斷食為的不就是胰島素阻抗問 08/01 12:57
→ royroy666: 題 08/01 12:57
推 theholyice: 我已經不吃早餐4年多了，一開始瘦8公斤，現在胖回來12 08/01 13:40
→ theholyice: 公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的 08/01 13:40
→ theholyice: 不過很省錢 08/01 13:41
推 zxzxcv: 很多人其實搞錯，斷食反而比較健康 08/01 14:25
→ skykenny611: 熱量赤字是鐵則別過度神話斷食忍受飢餓時怎不提 08/01 14:42
推 mathrew: 因為平常早餐都吃美而美+大冰奶，那還不如別吃 08/01 15:00
→ ChungLi5566: 早餐很容易吃超過800大卡 三餐下來就破TDEE 08/01 15:39
推 ai2311: 我也斷食啊 我月初時教練也跟我說這樣會掉肌肉 結果昨天量 08/01 16:29
→ ai2311: inbody肌肉完全沒少 掉的全都脂肪 而且我熱量赤字還一千大 08/01 16:29
→ ai2311: 卡以上 08/01 16:29
→ asukaka: 早餐吃超過800怎麼吃的.... 08/01 16:53
推 jojosie: 市售早餐很多是高碳又油脂 避開不吃是有助減肥的 若餐點 08/01 16:56
→ jojosie: 都自理又清淡且食物原型 不用16/8三餐正常也可以減肥啊 08/01 16:56
推 cute15825: 你沒在算熱量 那就是熱量赤字的結果啊 08/01 17:17
→ cute15825: 你少吃一餐有碳水 其他又沒增加 熱量差很多 08/01 17:17
推 michael26: 168是有其理論根據,但你內文的描述方式很難讓其他沒試 08/01 17:26
→ michael26: 過168的人願意嘗試看看,跟電視購物台的台詞差不多 08/01 17:27
→ s2500205: 斷食不適合我 早餐沒吃會失去專注力 難以工作 08/01 17:32
推 epili: 照片呢？ 08/01 17:54
推 ice117: 我有效，但是我覺得是因為午晚間隔太短吃不下，把熱量壓 08/01 18:12
→ ice117: 下來很多瘦了 08/01 18:12
推 halulu: 早餐店吃個鐵板麵+大冰奶再加個什麼就破800了 08/01 18:19
→ yiyun51: 早餐吃8百是吃什麼... 08/01 18:58
推 a963: 800其實蠻簡單的 堅果饅頭一顆就500卡，其他更不健康的 08/01 19:22
→ a963: 一定更油 熱量更高 08/01 19:23
→ helpM: 其實跟不吃晚餐意思也差不多,只是早餐離午餐比較近 08/01 19:54
推 ai2311: 肥宅我早餐都兩個漢堡大冰奶 直接破表 08/01 20:00
→ dk40307: 親人因工作的關係不吃早餐 診斷發現膽結石 醫生說跟不吃 08/01 21:13
→ dk40307: 早餐很有關係 08/01 21:13
推 eastgirl91: 168+1, 持續運動,兩個月體脂掉3%,體重掉5kg 08/01 21:24
推 edward97112: 2個月177+1體重維持76kg體脂25%到21.7% 08/01 21:26
推 taiwan81903: 客家減肥www 08/01 21:36
推 rusei: 168+1進行中，本來就不吃早餐，適應良好 08/01 22:11
推 ez0980: 168三個禮拜體脂降3% 不過原po的文章寫得很沒信服力 08/01 22:55
推 elsia: 大多數的人間歇性斷食效果都不錯，尤其是斷早上的。台灣的 08/01 23:24
→ elsia: 早餐店到底是怎麼回事XD 08/01 23:24
→ kyo76312: https://www.youtube.com/watch?v=3rlnXbazZ44 08/01 23:33
→ kyo76312: 可是這個醫生說不會膽結石耶 08/01 23:34
推 banbana: 168+1 但我是不吃晚餐，習慣之後覺得每天吃三餐太多了， 08/01 23:47
→ banbana: 會有一種怎麼一整天一直在吃飯的緊迫感....... 08/01 23:47
推 evie1204: 168+減碳 米飯麵條麵包幾乎不吃 08/02 00:22
→ evie1204: 3個月減5公斤 早餐店很久沒去了 08/02 00:22
→ evie1204: 因為看到菜單不知能吃啥？ 08/02 00:22
推 fzxcvbna: 我覺得除了選擇少，還有就是時間太趕，匆匆吃完就開始 08/02 00:52
→ fzxcvbna: 上班了，這樣也不好 08/02 00:52
推 shakeM: 斷食看peeta，裡面有詳細說運作與原理 08/02 02:48
推 satan317: 斷食不一定要補到跟之前一樣，少吃一點有超過基代都ok 08/02 05:29
推 mathrew: 台灣的早餐店太悲劇了，基本上早餐不是自己處理的 08/02 06:14
→ mathrew: +上沒特地挑過的，斷早餐都會有一定效果 08/02 06:15
推 sk2sk2sss: 斷食看peeta不如看宋晏仁醫師吧 08/02 07:36
推 cateyes: 不吃早餐膽結石有什麼理論基礎支持嗎 08/02 07:46
推 gm79227922: 早餐一堆精緻澱粉 沒多少品質優良的蛋白質吧 08/02 07:58
→ gm79227922: 除非早餐只吃兩顆荷包蛋加無糖豆漿 08/02 07:59
推 s2500205: 我都吃原味蛋餅加蛋不加醬配乳清套咖啡 08/02 08:31
推 decorum: 168+宋晏仁的211 兩個月減了7kg 天氣太熱 加上足底筋膜炎 08/02 09:13
→ decorum: 平常只做些伸展而已 謝謝Jason Fung Dr. Berg 及宋醫師 08/02 09:16
推 watingg: 原理是減少胰島素，讓可以燃燒脂肪的時間增加 08/02 10:05
噓 a19911205a: 自滾呀？ 08/02 10:46
推 ohsong: https://www.edh.tw/article/19199 08/02 12:14
→ ohsong: 從內文的文獻看 就是有正相關 指示研究跟數據不夠多 08/02 12:14
→ ohsong: 我個人則是上個月因為膽結石膽囊移除了 當然體質有關係 08/02 12:14
→ ohsong: 本來膽固醇高的 減少膽囊收縮 自然沉積機會高一點 08/02 12:15
→ qwer7894: 個人淺見，從膽囊運作機制推斷，少吃哪一餐與結石並無 08/02 12:49
→ qwer7894: 高度相關，問題點在是否長期油脂攝取不足或過量。而斷 08/02 12:49
→ qwer7894: 食在長時間未進食情況，如果又攝取不足，長期下來當然膽 08/02 12:49
→ qwer7894: 結石發生率會更高。結論是，就算沒有斷食，油脂攝取不 08/02 12:49
→ qwer7894: 足或過量都可能導致膽結石。有興趣的人可以直接查膽囊功 08/02 12:50
→ qwer7894: 能與機制了解 08/02 12:50
推 ohsong: 如果早餐沒吃 午餐或晚餐又剛好吃低脂 加上膽固醇高 08/02 13:45
→ ohsong: 危險的機率就大增 雖然不吃早餐導致膽結石文獻不多 08/02 13:46
→ ohsong: 但要完全忽視這些期刊 說沒有危險 實在是太武斷 08/02 13:46
推 halulu: 感謝樓上 身為高血脂患者還是乖一點～ 08/02 14:13
推 yiyun51: 推 樓樓上 尤其是胃不好的人不要輕易斷食 08/02 15:16
推 Anda: 我不吃早餐斷食完全沒用還搞到生病。我原本早餐通常在家自己 08/02 15:35
→ Anda: 弄...不是吃外面早餐店的 08/02 15:35
推 sunshinecan: 這只是少吃一餐啊 168是改進食時間 不是減熱量攝取吧 08/02 17:41
推 kof70380: 早餐要吃八百很容易 雞腿堡加蛋配一杯大冰奶就超過了 08/02 18:52
→ kof70380: 與其談熱量 不如談加工食品 組合肉、火腿、培根、奶精 08/02 18:56
推 kuninaka: 推樓上，少吃加工食品。 08/02 19:02
推 Djent127: 不吃早餐超爽 但午餐晚餐要吃夠 08/02 19:41
推 eric21489: 現在人的吃法800超簡單= = 08/02 22:56
推 ostracize: 08/03 03:45
噓 joy159357: 笑死 08/03 08:50
推 michael26: 原來油脂不足還會膽結石，這點我倒沒注意過(筆記) 08/03 10:50
噓 eitingirl: 我是女的，無非 08/03 11:08
→ eitingirl: 呵呵，我是女的，每天吃早餐，而且都吃精緻澱粉，目前 08/03 11:10
→ eitingirl: 體脂18.8，去年體脂19.4，建議不要太常推廣這種文章， 08/03 11:10
→ eitingirl: 不是每個人都適合168斷食 08/03 11:10
→ eitingirl: 好好吃東西，就算不進行168斷食 08/03 11:11
→ eitingirl: 也能減脂 08/03 11:11
推 gigisteve: 有用過168，後來胃潰瘍就停止了…… 08/03 16:18
→ MM79979: 斷食不是節食還是要吃足TDEE 08/03 16:22
推 ai2311: 斷食如果減肥不用吃夠tdee吧 08/03 22:54
→ ai2311: 我是沒吃夠啦 我熱量赤字還一千大卡左右 執行一個月了 08/03 22:55
→ ai2311: 肌肉沒掉 體只少2% 08/03 22:56
推 ai2311: 一個月有幾次聚餐熱量比較多而已 還有幾天吃油花較多的肉 08/03 22:58
→ ai2311: 其他時間就蛋白吃夠 08/03 22:58
推 zmack0905: 你身體健康就好… 08/04 08:14
推 beta0907: 所以成果是多少？ 0.0 08/04 11:44
→ dkny5759: 沒吃早餐不是絕對 還是要算TDEE之類的午晚餐要控制 08/04 13:14
推 cashko: 我也覺得斷食有用，集中那時候也沒怎麼忌口 08/04 13:43
推 v00001: 斷食本來就不一定斷哪一餐，只是斷早餐相對容易些 08/04 13:47
→ v00001: 我自己斷食是把早餐的熱量移到下午吃 晚餐就會吃變少 08/04 13:48
→ v00001: 是真的覺得效果滿好，雖然瘦到一個程度也是停滯還是要運動 08/04 13:49
噓 naker: 圖呢? 08/04 16:37
推 jumpakira: 你省了早餐 那早餐的熱量有再另外兩餐吃回來嗎? 08/04 17:06
→ jumpakira: 斷食不是節食 直接抽掉早餐或晚餐 吃少了當然瘦..... 08/04 17:08
→ yoyoleader: 我不是168派的，但我會注意食物的成分跟料理的方式， 08/05 01:22
→ yoyoleader: 不管你斷不斷食，都要注意吃進肚裡的東西是否健康， 08/05 01:22
→ yoyoleader: 運動也很重要，體能練到是自己的 08/05 01:22
→ littlesno: 台灣早餐店那種的不吃當然會瘦啊... 你以後旅行也不吃 08/05 16:20
→ littlesno: 飯店早餐嗎? 08/05 16:21
推 sewgo: 推 真的不錯 同樣受益 哈 還慢慢拉到186 08/06 22:43
推 Zedoary: 但是長期不吃早餐可能會膽結石喔！有時還是要吃一下 08/07 16:09
→ sunnyice: 去年到今年七月左右嚴格執行一年以上168以上的斷食，覺 08/08 22:21
→ sunnyice: 得坊間（？）有點神化這個飲食方法......目前復食早餐+ 08/08 22:22
→ sunnyice: 健康飲食+簡單運動，精神跟身材都比之前好蠻多的，不用 08/08 22:22
→ sunnyice: 一直想現在能吃不能吃，心情上輕鬆很多，只能說每個人 08/08 22:22
→ sunnyice: 習慣的方法不同 08/08 22:22
噓 uwmtsa: 連個體重變化的數據都沒有就在那裡爽.... 08/11 02:54
噓 aova: 天天都這樣吃，只會越來越像球~ 08/29 17:34
推 x30020357: 不吃早餐真的不好 但台灣的早餐又貴又高熱量又油不如 09/09 09:31
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噓 nurockplayer: 什麼鬼 10/25 14:43
推 yoyoloy: 我覺得高熱量的早餐，才是一件更可怕的事。 02/15 19:17






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#21. 不吃早餐會變胖

支持吃早餐的一個說法是，不吃早餐的人，午餐晚餐會更餓、更容易爆食，最終讓整體熱量攝取變多。但這篇研究告訴我們：並不會。 許多間歇性斷食的研究也發現，不管是 ...

#22. 不吃早餐，你到底是會瘦，還是會胖？ - 每日頭條

1、不吃早餐會導致低血糖，睡眠是人體不進食最長的一段時間，體內營養物質已經消耗完，如果不吃早餐，則會使空腹狀態再持續4個小時，導致身體血糖濃度大 ...

#23. 【減肥】減肥早餐怎麼吃?吃對早餐，比別人多減5%體重

... 吃的很少應該會瘦；也有一段時間因為被網路上錯誤的資訊誤導，以為早餐吃再多都不會變胖，所以早餐就肆無忌憚的大吃一頓。 成為營養師之後才知道，不吃早餐不但會 ...

#24. 早餐不吃會胖嗎

想減肥能不能吃早餐？不吃會比較容易瘦嗎？／文：陳韋螢醫師 · 早餐吃再多也不會變胖？ · 早餐要吃得像國王？一個研究告訴你：沒有吃早餐習慣的人，逼他 · 克服胃弱~早餐一定 ...

#25. 不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚 - 美妙體態瑜珈 ...

早餐吃什麼不會胖，你想知道的解答。健康飲食☀體重☀有人說「不吃早餐會變胖」、「不吃早餐就沒有力氣」，但事實真是如此嗎？【最後倒數】保存期限長達5倍~.

#26. 〔816減肥法〕|不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚

816減肥法〕,不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚|一天不見患上确定要吃三餐，總之，讓腸道劳动，不過是關於吃早饭與體重相關性的钻研。

#27. 经常不吃早餐，真的会变胖吗？为什么？ - 知乎

不吃早餐会变胖 ？满足这几种情况就不会！ 减肥中我们经常说不能不吃早餐，但是不吃早餐真的会有那么严重吗？ 不吃早餐，会胖很多？ 可能会胖，但不一定有那么可怕。

#28. 健康網》不吃早餐會影響健康？ 醫點名3族群一定要吃

會變胖 主要的原因是不良的飲食習慣，有人可能會有補償心態，覺得沒吃早餐了，那午餐跟晚餐多吃一點，反而攝取了過多的熱量，導致變胖。 最後，陳榮堅提醒 ...

#29. 什麼？不吃早餐居然會變胖？學會這樣吃早餐，才能越吃越瘦！

麻麻一直說「早飯要吃好」，但對於「懶病」上身的小夥伴來說，早起，實在是有些困難……還是睡個懶覺，早餐就免了吧！順道還能減個肥。可是你知道嗎，不吃早餐...

#30. 不吃早餐會變胖？這樣吃讓你瘦的更健康 - 爵士範

長期以來，我們都聽一些人說不吃早餐不利於減肥，還是變胖的開始。理由就是，不吃早餐讓人更容易在下一餐暴飲暴食，也就更容易發胖。還有觀點是早餐 ...

#31. 不吃早餐能減重、吃早餐能穩定血糖？ 解謎早餐到底要不要吃

從小我們就被灌輸，三餐要定時定量、早餐要吃得像皇帝。甚至有研究指出，不吃早餐會使人發胖，而隨著168斷食浪潮，早餐論戰再起...

#32. 不吃早餐為什麼會變胖 - 秀美派

不吃早餐 ，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪 ...

#33. 〔炒綠花椰菜〕|不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚

炒綠花椰菜〕,不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚|這項實驗把受試者分為3組，（編輯推薦：「一天兩餐」輕斷食，除了早饭各有差距規定之外， ...

#34. 莊淇銘的不吃午餐減肥法 - 活力女王白錦蘭

有些人奉行「過午不食」，就是不吃晚餐。不過現代社會晚上的應酬多，很容易破功，所以莊淇銘省下午餐，每天只吃早餐與晚餐，十年來體重不變。

#35. 吃早餐，會更瘦——淺談早餐的功能 - 泛科學

先講結論，不吃早餐，更容易胖、更容易得到糖尿病、心肌梗塞，還可能更容易 ... 十年過去，兩萬人裡的5,857 名男性變胖了至少5 公斤，搭配「吃早餐？

#36. 斷食減醣的10個訣竅必筆記！一日兩餐、不限制熱量只要少吃醣

我在三十六年前，當時三十四歲，第一次斷食，此後便持續著不吃早餐、一天只吃兩餐的生活。 ... 「吃脂肪會變胖」是錯誤觀念，吃了會胖的其實是醣。

#37. 節食、不吃早餐、一天只吃兩餐？減重名醫破解「6大肥胖類型 ...

如果變胖會造成脂聯素下降，血糖、中性脂肪、血壓都會上升，由於預防動脈硬化的脂聯 ... 為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」，其實是因為減肥 ...

#38. 不吃晚餐真的會瘦？運動後吃減肥餐反而不會胖！你的5大健身 ...

不吃 晚餐真的會瘦嗎？運動後吃飯是不是會變胖今天BAZAAR邀請到了健身及營養學專家Peeta葛格來一同為大家破解5大健身迷思！一起看下去吧！

#39. 早上這樣做會變瘦！善用起床後的黃金時間養成變瘦好習慣！

還是 邊吃早餐邊滑手機？女孩們都想變瘦變美麗，試著把握每天起床後的黃金時間養成5個早晨好習慣，可以幫助提高身體代謝，減肥瘦身更 ... 不要因為想減肥就不吃早餐！

#40. 不吃早餐容易胖？ 減重專家：養成3飲食習慣...要瘦不難...

不吃早餐會變胖 嗎- 人體在早上開始啟動新陳代謝，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉。不吃早餐的人，為了維持所需基本熱量，晚上會比較容易飢餓，甚至還會吃宵夜； ...

#41. 不吃早餐會變胖，還是變瘦？醫分析「13項研究結果」告訴你答案

由遠見雜誌提供大家都說每天吃早餐比較不容易變胖，但是想減重的人難道非得逼自己吃早餐不可嗎？來看看臨床研究怎麼說。 傳統觀念說，早餐是一天裡最 ...

#42. [知識+] 不吃早餐，讓你變笨又變胖!! - 厚片人。

不吃早餐 造成的不良影響，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。有些人每天只有正常食用午餐一餐，其餘時間餓了就吃減肥食品，或以蘇打餅 ...

#43. 【健康】誤會宵夜了？睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪

以色列也做過為期6 個月的實驗，他們讓一群BMI 超過30 的胖子分成兩組，雙方都吃低熱量低脂的減肥餐，一組三餐都可吃澱粉和碳水化合物，另一組只有晚上才 ...

#44. 〔打喷嚏不停〕|不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚

打喷嚏不停〕,不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚|）此外，因此無法釐清受試者是真的因為不吃早饭而變胖的，讓腸道劳动，結束後測量受試者的體重、不過是關於 ...

#45. 瘦不了！ 少吃、不吃還變胖？ - 隨意窩

... 但當中有近三成的人是失敗反而變胖的！為了減肥，什麼食物都去油脂，反而復胖更嚴重，為什麼少吃也不會瘦？ 首先，早餐對於減肥來說十分重要，減重專家邱正宏表示 ...

#46. 刻意不吃早餐當減肥？當心下一餐「報復性進食」沒減肥反而胖 ...

嫚嫚營養師建議，習慣一日三餐的族群，每餐之間建議間隔4-6小時，除了讓腸道消化上一餐的食物，減少消化道負擔之外，也可以讓血糖平穩。進食時會促使 ...

#47. 教練…為什麼我都沒吃宵夜還可以一直變胖…？ :: Blog

反之，若為什麼有人天天吃消夜還不會變胖，甚至越來越瘦？ 原因就是，他當日總熱量攝取不足夠，可能沒有時間吃，可能不習慣吃早餐或午餐，導致他一天 ...

#48. 早餐「吃」還是「不吃」？ 兩派說法...各有醫師提出論點擁護！

精神會變好. 李思賢表示，早上是皮質醇分泌的高峰，皮質醇的功能就是分解身體中的肝醣，讓剛起床的你有充分的能量，所以長期不吃早餐其實不會導致早上 ...

#49. 不吃早餐會變瘦？天真，反而越餓越胖 - 今天頭條

再看下去，是不是看到了你和身邊人常吃的早餐？（有的甚至還是當地特色小吃，源遠流長的調調）。 常吃、特色≠健康，所以，這裡說的「不吃會瘦」， ...

#50. 吃早餐比吃晚餐好！ 醫曝168斷食法「1關鍵」：效果更好 - 太報

現代人追求體態完美，各種減肥方法層出不窮，也流行許多斷食法，甚至有些人會選擇不吃早餐，但反而晚餐吃得很豐盛，醫師蕭捷健就提醒晚餐吃多的人， ...

#51. 不吃早餐，反而會變胖！哈佛醫師教你「這種吃法」減重

「早餐不吃」這樣的飲食習慣很糟糕，小心反而會變胖！哈佛醫學系教授根來秀行醫師指出，不吃早餐，身體自然 ... 不吃早餐會變胖還是變瘦？研究數據一次說清楚

#52. 科學闢謠：不吃早餐會增加心血管疾病死亡風險，是真的嗎？

所以，它們所得到的結論在證據力度上是相當薄弱。所以，不吃早餐到底是會變胖，還是會變瘦，到現在還是各說各話、南轅北轍。

#53. 能使人變瘦？早餐和肥胖的關系，別弄錯瞭| 呱呱資訊

所以，早餐還是要按時吃，隻要合理安排，每天吃早餐並不會讓你發胖，反之，你不吃早餐會讓你變胖，還會帶來多種危害，一點都不劃算。

#54. 曾經那麼瘦現在胖成球不吃早餐的危害- 健康專區 - 妖孽男

曾經那麼苗條的自己已經遠去，看到現在形象全無的自己是不是還在懊悔當初爲什麼不吃早餐，那麼不吃早餐真的會讓人變胖嗎？ 很多人爲了減肥什麼事情都 ...

#55. 瘦不了！ 少吃、不吃還變胖？ - 優活健康網

... 但當中有近三成的人是失敗反而變胖的！為了減肥，什麼食物都去油脂，反而復胖更嚴重，為什麼少吃也不會瘦？首先，早餐對於減肥來說十分重要， ...

#56. 不吃早餐會變胖還是變瘦？這取決於你是胖還是瘦 - 壹讀

吃早餐或不吃早餐對瘦人和胖人脂肪細胞的影響一樣嗎？ 大型人群研究顯示，一頓豐富的早餐有助於我們在一天中不吃零食，避免變胖；另一項研究顯示不吃早餐對全天的 ...

#57. 沒吃什麼卻變胖

你是否常聽人說，明明東西就吃很少了，但根本瘦不下來反而還變胖！ ... 戒吃宵夜，讓自己在空腹狀態起床，就能找回吃早餐的習慣，不會在中午大吃大喝。

#58. 不吃早餐，你会变胖还是变瘦？ - 好大夫在线

吃早餐或不吃早餐对瘦人和胖人脂肪细胞的影响一样吗？ 大型人群研究显示，一顿丰富的早餐有助于我们在一天中不吃零食，避免变胖；另一项研究显示不吃 ...

#59. 不吃早餐会变胖还是变瘦（不同的人群应该如何吃早餐） - 健康养生网

不吃早餐会变胖还是变瘦 ? 经过研究表明，早餐吃得多不仅仅增加能量消耗，而且能产生更强的饱腹感，减轻对甜食渴望， ...

#60. 不吃晚餐減肥比不吃早餐更易胖！斷食啓動生存模式恐更糟

療日子小叮嚀：正常吃晚餐，注意2點健康瘦身. 如上所述，身體很聰明，如果一段較長的時間沒有進食，身體會開啓「生存模式」，這時會變 ...

#61. 已經只吃2餐了還變胖？瘦身必學「倒三角型吃法」才健康

早餐 不限制：早餐吃的食物，一般來說熱量可以不太限制，主要是因為白天 ... 與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。

#62. 減肥的時候早餐到底應不應該吃呢？吃早餐會對減肥有影響嗎？

其實說白了，我們身體變胖和體重的增加，並不是看你到底吃不吃早餐來決定的，而是要根據你當天的總能量攝入和總能量消耗來決定，就像平時有人不怎麼吃早餐 ...

#63. 沒吃什麼一直胖

研究指出：睡眠時間低於這時間點，就會變超胖的～. 有一種人的胖是喝水、吸 ... 對此，營養師高敏敏強調「不吃≠變瘦」，並不吃早餐，不影響代謝. 有4組實驗研究了吃 ...

#64. 不吃早餐會變胖?美媒:並沒有嚴謹科學依據 - 人人焦點

在隨後的幾十年裡，數十項觀察性研究報告指出，吃早餐的人往往更瘦。儘管這些研究並不能證明其中的因果關係，但很多健康專家和食品公司都宣稱他們已經證實 ...

#65. 到底要不要吃早餐？ - 中正E報

真的要減肥的話還是自己看一下自己的身體狀況，自己身邊其實有朋友嘗試過，高中的時候，可能就聽到你這樣做也跟著一起做，可是他們可能身體就會很不適應， ...

#66. 外食族減肥早餐吃什麼？讓你越吃越瘦的早餐店組合來拉！

不吃早餐 是不是會變瘦？ ... 二、不吃早餐會變笨又變胖，這是真的嗎？ ... 皆盡量少吃至於鮪魚如果是罐頭的話，其實也是少吃，但相對於薯餅那些主食，它還是偏好的主食

#67. 已經少吃還是一直發胖？六大囤脂壞習慣一次破解！ - 美麗佳人

為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」，其實是因為減肥必須 ... 戒吃宵夜，讓自己在空腹狀態起床，就能找回吃早餐的習慣，不會在中午大吃大喝。

#68. 醫點名3族群「一定要吃早餐」！不吃會變胖嗎答案揭曉

究竟吃早餐健康還是不吃健康？外科醫師陳榮堅在《健康多1點》頻道中表示，現今非日出而作、日落而息的農業社會，反而有 ...

#69. 先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！

一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在 ... 有些人擔心吃碳水化合物會變胖，但是運動前後的碳水化合物比較不容易變成 ...

#70. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS

repear: 一天總攝取熱量保持相同的話斷食並不會節省餐費... 08/01 11:03 ... 推halulu: 我以前也是不吃早餐然後還是發胖呀 08/01 12:22.

#71. 不吃早餐會變胖 - Angelotrasporti

不吃早餐會變胖 2018 年八月二日申時出生. 106 年律師考試. 2 歲身高體重. 美崙洗衣. 努力英文. 房家燒肉午餐. Verb 到chinese grammar.

#72. 減肥早餐怎麼吃？吃對早餐比別人多減5％體重！ - 運動星球

... 會瘦；也有一段時間因為被網路上錯誤的資訊誤導，以為早餐吃再多都不會變胖，所以早餐就肆無忌憚的大吃一頓。然而成為營養師之後才知道，不吃早餐 ...

#73. 想要少吃來減重？小心！選錯可能讓你身體發炎又變胖-營養共筆

血糖飆高」，這篇研究結果告訴我們早餐不吃，午餐就可能會有. ... 結果發現不管是略過晚餐還是早餐，24 小時間的能量消耗都增加了，早餐增加41 大卡； ...

#74. 健康又變瘦! 吃對早餐很重要 - 華視新聞網

現代人趕上班上學，早餐容易忽略隨便吃，但研究顯示天天吃早餐， ... 早餐不是吃太油，就是隨便吃，但其實，如果沒吃早餐或蛋白質吃太少，會變胖 ...

#75. [閒聊] 有人試過長期不吃早餐嗎- WomenTalk

前陣子流行168減肥早餐、晚餐要選一餐放棄對我來說應該就是放棄早餐然後在12:00-18:00期間吃兩餐我試了一週感覺還可以但差不多11點的時候肚子就會開始叫除此之外也沒有 ...

#76. 不吃早餐就会变胖? 为什么有的人不吃早餐也能瘦? - 腾讯新闻

又例如说， 你不吃早餐，而且午餐和晚餐也吃得很少，那么你不吃早餐肯定就又一个减肥的效果。但是“绅士”个人建议，早餐还是要吃的好，毕竟早餐在三餐里面 ...

#77. 影／早餐吃水果才不會瘦！5大觀念破除你對減肥的迷思

但這主要針對身體虛弱的人，早上吃水果的營養吸收效果較佳；對普遍營養過剩的肥胖者剛好相反，吸收太好反而更易胖，因此建議早餐不要吃水果，頂多在晚餐後 ...

#78. 體重還是沒什麼變化!」35歲以後這樣吃才能有感減肥 - Vogue ...

會有這些煩惱，就是因為隨著年齡增長，體質漸漸變得易胖難瘦，也就是所謂的「中年發福」。 一般來說，這種現象最容易在女性年屆三十五歲時發生。大家或許 ...

#79. [閒聊] 有人試過長期不吃早餐嗎- WomenTalk

1樓 · 長期下來可能會膽結石喔 ; 2樓 · megatonBomb: 借樓問問不吃早餐真的會變笨嗎 ; 3樓 · peiring: 我國中到大學確實長期不吃早餐,但也沒瘦 ; 4樓 · mindy3321: 我從小學到現在 ...

#80. 不吃早餐會瘦嗎 - Lesfromentines

減肥不吃早餐真的會變瘦嗎？ ... 如果沒吃早餐，但是午餐或晚餐，甚至其他時間不知不覺又把早餐的熱量補進來了，那還是沒有任何差別，一樣無法減肥。

#81. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - PTT Web

8 F → repear: 一天總攝取熱量保持相同的話斷食並不會節省餐費... 08/01 11:03 ... 22 F 推halulu: 我以前也是不吃早餐然後還是發胖呀 08/01 12:22.

#82. 长期不吃早餐，能变瘦？医生直言：4个“麻烦”或许会先一步到来

长期不吃早饭真的能变瘦吗？ 在每天早上的时间段中，人体的新陈代谢速度非常快。而早餐是新陈代谢的助动器，吃完早餐8小时之内，身体内的脂肪会加速 ...

#83. 減肥不能碰「瓜子」？坦白說：不想腹部長贅肉，6種主食要忌口

蛋炒飯是很多人喜歡吃的一道食物，晚上吃不完的剩飯，等到第2天加油加雞蛋， ... 過多攝入澱粉，進入人體後會直接轉化成糖分以及脂肪，導致身材變胖。

#84. 減肥嘴饞想吃零食？試試這4款，低卡輕熱量，好吃不長肉

餅乾大家都喜歡吃吧，香甜酥脆，像是日常起晚了，沒時間吃早餐，或是加班太 ... 毫不誇張的講，一根能吃1個小時，既能滿足你想吃零食，還不會變胖， ...

#85. 長期不吃晚飯的人，最後瘦了嗎？早中晚三餐，哪一頓不能省？

不管是在家裡吃還是點外賣，都要花錢，如果晚餐不吃，一個月下來也能節省不少錢。尤其是有的人晚上下班了會大吃特吃，一頓下來每個兩三百拿不下來，如果 ...

#86. 其他地方都不胖，就是肚子胖？3个办法帮你“刮走”腹部油脂 - 减肥

5 天前 — 2020上半年，身高160cm，体重46kg，下半年，身高不变，体重50kg，这就是 ... 早上都要吃早餐，这样身体才能具备工作一个上午所需要的能量，也不会因为 ...

#87. 朋友能让你活得更长，但会让你变胖 - 36氪

但是，融入社会的老年人患疾病的风险较低。文中的NSHAP 分析的结果还表明，社会关系在降低老年人高血压和肥胖症方面具有因果作用，而不社交的有害 ...

#88. 超速遊戲：啊父塔繃牛兒！Afterbuner - Google 圖書結果

來約會還是來上課? ... 「我女朋友說我不是胖,是嬰兒肥,以後終究會變瘦。 ... 不過我的學生都是十二歲的新生,這些菜鳥還不會判斷浪的高度,降落在水面上對他們來講太 ...

#89. 熬过就能轻松瘦！避开4个最容易长胖的时间点 - GirlStyle 女生 ...

相信不少女生都会有痛经的问题，在姨妈到访期间都会选择躺着休息。但其实来月经期间也是变美的黄金期！这时候也可以做简单的瘦身运动，可以达到事半功倍的 ...

#90. 读美文库——怪诞心理学 - Google 圖書結果

Part2 我什么也不想吃——神经性厌食症除了神经性贪食症,还有另一种进食障碍:神经性厌食症。神经性厌食症简称厌食症,是指不满意自己的外表,惧怕长胖而拒绝正常进食, ...

#91. 吃的真相: 林愛玲食療達人與您分享營養小故事 - Google 圖書結果

最有效的治療方案還是運動,只有通過增加活動量,才能有效防止脂肪在腰間積累。 ... 胖,體重更勝以往。其實減肥並無訣竅,想要真正擺脫贅肉纏身,“少吃多動”仍是不二法門。

#92. 白米这样吃不怕胖、肠胃症状也改善 - 希望之声

《早安健康》报道，白饭真的不好吗？根吃饭不但对身体好，只要吃对方法，也不用担心会变胖。有时，甚至会要求某些病人一天至少要吃一碗白饭，好让疾病 ...

#93. 不去健身房，不吃減肥餐，不節食，一個月減10斤，你也可以

比如我，平常早餐吃燒餅，包子，吃炒菜，中午主食喜歡吃大米，餃子，晚上喜歡吃火鍋，涼皮，臭豆腐，烤串，啤酒。 開始減肥期間這些都不變，一切 ...

#94. 雞蛋不等於膽固醇？ - 李佳蕙營養師

避免攝取反式脂肪：植物性奶油、烤酥油、奶精、糕餅、起酥、薯條、炸雞、糕點。 3. 多吃富含纖維食物：每日應攝取足夠的蔬菜、水果， ...

#95. Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？ - 看板FITNESS

我自己算是有復胖的，體重高峰大約78kg 那時大約是一口氣從78kg減到→60kg 便覺得自己真是減肥天才真厲害真會減 於是太自滿的結果就開始放縱自己加上 ...

#96. 少女百科全书 - Google 圖書結果

阴部的情况也是一样,双手拔不尽,春风吹又生。真是别扭死了!其实,如果你将它视为如同头上的毛发一样,就不会那么在意它的存在了。腋毛和阴毛,正如头发的生长, ...