怎麼辦雖然知道沒什麼人在聽以前照稿念不會喘不過氣只會心跳很快，最近有準備已經背得很熟了上台講話還是超級累講一句話就快喘不過氣了要一直把麥克風 ... ... <看更多>
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1.深呼吸深呼吸是最容易進行的練習，亦可讓人在緊張或勞累的狀態下平靜下來。練習方法很簡單，透過鼻孔吸入空氣，並將此留在肺中，最後透過嘴巴慢慢釋放出來。每個步驟持續 ... ... <看更多>
上台報告 很喘 在 [討論] 報告時會很喘- WomenTalk - PTT Web 的美食出口停車場
[討論]報告時會很喘@womentalk，共有19則留言，12人參與討論，7推0噓12→， 最近發現只要上台簡報就容易喘不過氣講幾句還要把麥克風先拿開覺得很冏 ... ... <看更多>
上台報告 很喘 在 上台恐懼？給你真實有效的緊張擺脫術！ - YouTube 的美食出口停車場
你是不是只要 上台 講話或是唱歌就會感到非常緊張呢？如何克服緊張的狀態，才能讓我們將最好的一面呈現出來？威宇老師邀請心理師掌薇一起幫各位解決這個 ... ... <看更多>
上台報告 很喘 在 舒緩焦慮ptt - teammate 的美食出口停車場
... 品質不佳或是時程延誤舉例來說大概就是有人私下唱歌很好聽, 但一上台 ... 上班，或是要上台報告時，用葡萄柚、青橘、薄荷混搭奶奶因為近期焦慮症 ... ... <看更多>
上台報告 很喘 在 舒緩焦慮ptt - Rechtsanwaltskanzlei Buchholz 的美食出口停車場
不知道是不是長期處於慢性工作壓力的原因， 身體很容易覺得心悸、頭暈、喘不過氣、 ... 如果真的不想添購新精油，我建議前面四隻晚上使用，白天上班，或是要上台報告… ... <看更多>
上台報告 很喘 在 Re: [問題] 我降的行為算是有"社交恐懼症"嗎?? - 精華區prozac 的美食出口停車場
※ 引述《ellenis ()》之銘言：
: ※ 引述《adrib ( )》之銘言：
: : 我已經看過精華區了
: : 我覺得我都滿符合理面說的行為
: : 但是學校的輔導老師說我不是
: : 我是只要跟人家說話 眼神就會不敢看對方
: : 非常非常害怕上台ꔊ: : 連那種被老師叫起來唸課文(坐在座位上喔)都會心跳加速的非常快 好白痴
: : 反正我就是很怕人家的目光焦點放在我身上
: : 從小到現在 人際處理方面一直都不是很好
: : 現在的我因為之前休學一次 現在復學到了新班級
: : 因為大家都認識一年多了 所以我很難融入裡面 覺得格格不入
: : 現在甚至這些問題都一直沒去學校
: : 唉 我家這裡根本幾乎沒有精神科 我媽也不戴我去看
: : 我這樣算是嗎??
: 是不是倒不太要緊 我覺得知道病名這件事 的確是覺得安心一點
: 知道在自己身上發生了什麼事 但重要的應該是在後面的部份
: 怎麼做? 接下來呢? 既然你清楚了自己的問題 而在你身邊的資源又很少
: 那不如試試自力救濟? 這辛苦你了!
: 輔導老師說你不是 那你可以問問他 那我可以怎麼做? 這些讓你困擾的東西
: 還是在的啊 你可能會聽到 老師把所有問題又丟回你身上 但至少你試過了
: 我自己是被醫生告知社交畏懼的人,我不太高興,蠻討厭被判定一個病名的感覺 :p
: 但你上述的那些我都有,那些都存在啊,那該怎麼辦?
: 我跟輔導老師談過,如果沒有心想解決的話,吃再多藥,進團療 我想成效都不佳吧
: 我進輔導室當義工,我跟老師談過,所以當我覺得不行 在服務過程中受不了
: 的時候 我可以喊停 讓我喘口氣 也因為是輔導室的義工 所以有點小福利
: 就是要排老師談話 不必等 老師就在你身邊 XD
: 你永遠有喊停的權利 但要不要開始 也是你的選擇 (個人想法)
有點好奇 發現自己疑似有社交恐懼症的時候
應該先去找張老師之類的機構談談
還是直接去找精神科的醫生呢?
我現在對於自己的精神狀況也是蠻錯亂的
我也是懷疑自己有社交恐懼
例如 拿錢給店員 手會一直發抖 每次都這樣
或是需要去辦事情 要簽名字或寫字的時候 手也是抖的很厲害 每個字都變成蝌蚪字
更不用說上台報告前 緊張的半死 抖抖抖
上台後 繼續抖 本來應該要報告的東西 全部忘光光 只能照著資料念
同學覺得上台報告的確會緊張 但是也不至於那麼害怕吧~
我超害怕上台報告 超怕自己丟臉的樣子給大家看到
但是我還是會上台去報告 只是仍舊抖的很厲害 講話也會抖
另外 打工的時候 會容易很緊張
因為打工的工作是要讓人家填資料
所以當人家在寫東西的時候 我又沒事情做
我會覺得眼神不知道該擺在哪邊 怎麼看都覺得不自在
全身會僵硬緊繃
有時候 臉部表情會很僵硬 笑不出來 人家都會說我看起來很嚴肅
但實際上是因為我很緊張 害怕
半年前 檢查出甲狀腺發炎(因為甲狀腺抗進)
吃了inderal之後 付錢給店員的時候不會手抖 簽名寫字也比較不會抖
我就以為之前症狀都是因為甲狀腺的關係 所以就不去管他
但是前三個月 檢查出回復正常值 雖然我還是有吃藥
但是 感覺開始又很容易會緊張 但是沒有之前那麼嚴重
就判定是因為壓力的關係
但是打工的時候 面對人群的壓力越來越大 我也越來越害怕去應付那些人
越來越容易緊張 變得容易說錯話 和人家爭執
最近常上這邊看看大家寫的文章
開始注意到社交焦慮 讓我推翻了本來認為我可能是憂鬱症之類的想法
(因為看到很多有寫自殺傾向 但是我也不過只是想想而已 國小時候
常常會想用哪種方法死比較好 但是怕痛 所以會把所有的死法否定掉
國中之後 開始害怕死亡 雖然想過如果要死就吞安眠藥或是讓自己一氧化碳中毒
很神奇 國中之後 開始有懼高的傾向 站在四樓往下看 會覺得快摔下去 很害怕
直到現在 我不敢玩海盜船之類 由高往下衝的遊戲
到後來 我恐懼的程度連我同學都不敢逼我玩...因為光用看的我就快軟腿)
<=這些好像不是重點
有時候我會用批評去降低我的焦慮
但是也因此 我覺得現在的自己越變越糟糕
之前有跟一個張老師輔導中心的老師談過 不過那時候是為了做作業
她那時候對我說 其實你有很多想法 為什麼你不試著說出來呢?
我那時候跟她說 因為我不敢說 即使我有很多想法 但是我說不出來
現在 我為了這個說法找了一個 替代詞 社交恐懼
不知道適不適用 但是我也只能用這來解釋一切一切
跟隨著我多年的恐懼 害怕與不安
似乎這個解釋可以合理的
最近又開始苦惱 我到底該不該找精神科去看
不是我覺得會丟臉 而是 我害怕的是跟隨而來的不斷複檢 回診歷程
即使我覺得那是應該的 但是在經歷了現在必須為了甲狀腺治療定期回醫院看診
看精神科 似乎又要多一筆負擔
我不知道我會花多少錢在上面 我好害怕 我的錢又要開始花在看醫生上面
而且我必須找時間去看醫生
我知道自己的擔心似乎很多餘
但是又不自主的會害怕
現在好猶豫 我到底該先去看醫生 還是去找輔導老師
很掙扎 又開始哭了
這一個月來 我哭了好幾次
心情很糟 我知道該找人談談 卻不想跟熟人談
不想跟見過面的人談
不想跟老師談 我害怕老師 好多年了
我仍舊恐懼跟老師接觸 只能混在同學裡面 聽他們的談話
現在心情很糟糕很糟糕
不知道是因為感冒而頭痛 還是因為哭泣而頭痛
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