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「ワークアウト初心者メニュー」的推薦目錄：

關於ワークアウト初心者メニュー在ママライフチャンネル Youtube 的最佳貼文
關於ワークアウト初心者メニュー在 Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi Youtube 的最讚貼文
關於ワークアウト初心者メニュー在 Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi Youtube 的精選貼文

關於ワークアウト初心者メニュー在初心者はとりあえずこれ！ジムで何したらいいか ... - YouTube 的評價
關於ワークアウト初心者メニュー在 3-E.Motion - コロナウィルスの影響で外に出れずに運動不足に ... 的評價

ワークアウト初心者メニュー在ママライフチャンネル Youtube 的最佳貼文

2021-04-16 17:00:16 有 1,263 人看過有 18 人喜歡

おうち時間に楽しく運動しよう！子供と一緒に出来る体幹トレーニング！
30秒トレーニング＋30秒休憩を10種目！初心者向けなので気軽に続けられるメニューです！
パパ＆ママのダイエットに！お子さんの体力づくりに！
毎日少しずつでもOK！是非チャレンジしてみてくださいね！

【今回のトレーニングメニュー】
0:46 膝かかえバランス(1回目)
1:47 膝かかえバランス(2回目)
2:48 片足床タッチ(1回目)
3:47 片足床タッチ(2回目)
4:48 ハイサイドプランク(1回目)
5:48 ハイサイドプランク(2回目)
6:48 対角線手足伸ばし(1回目)
7:48 対角線手足伸ばし(2回目)
8:48 スーパーマン・ホールド
9:48 ハイプランク

《トレーニングをする前に…》
・手首足首などの関節をほぐしたり、軽いストレッチをしてから始めましょう！
・怪我防止のため、床にヨガマットなどを敷きましょう！
・こまめな水分補給をしながら行いましょう！
・痛みを感じたり疲れた時はトレーニングを止め、無理のないように実践しましょう！

▶おうち時間に作ろう！材料5つで手作りおやつ！
簡単いちごパイの作り方はコチラ！
https://youtu.be/QuPxhspxy9s

▼mamalife Instagramはこちら
@mamalife_official

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＊mamalife Official Model＊
▶おうすけくん・ようすけくん
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▶MC／池田真子
@池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし
Twitter→@im757
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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☆ママライフおすすめ動画もチェックしてね！☆
■GUの春の新作キッズ服が可愛過ぎる！夏まで着回しOKなオシャレトレンドアイテム♡
https://youtu.be/Od3p_grlXVw

■汚れないおもちゃ！女の子が大喜び♡キラキラメイクボックスで遊んでみた！
https://youtu.be/OaYlKqsTZho

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#体幹トレーニング #筋トレ #ダイエット

体幹トレーニング筋トレダイエット

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ワークアウト初心者メニュー在 Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi Youtube 的最讚貼文

By Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi

2020-10-30 14:07:32 有 9,183 人看過有 220 人喜歡

『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
https://bit.ly/35MS9Ob

チャンネル登録
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=mensdiet

必見！動画セミナーPart１　回復の重要性
https://youtu.be/3d69vHVtUCU

必見！動画セミナーPart２　yoshiのトレーニングプログラムや分割、スケジュール、メニューなど
https://youtu.be/zGZFUt1merU

必見！動画セミナーPart３　効率的かつ効果的なトレーニング。やはり基本に忠実に（モーメントアームや可動域）
https://youtu.be/xXJMJC7Xf1o

yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2019/09/post-4bd426.html

yoshiの現在摂っているサプリメント
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767

yoshiの１日のフル食
https://youtu.be/6Yz5_-PZQhU

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【関連動画】
ナチュラルトレーニーのための筋トレセミナー
〜筋肉を付けかっこいい身体になるにはこれを見ろ！〜
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は私yoshiからトレジャンキーたちへ１７のアドバイスをコンテンツとしてみました。

筋肉が欲しすぎてやりすぎてしまう・・・

いつしか筋肉を大きくすることがメインではなくて、ただただトレーニングやることだけが目的化してしまう。

その結果、疲れ果て、欲しいはずの筋肉というご褒美は得られず、ただただトレをこなすだけのつまらないトレをしてしまう。

そのようにならないためにもう一度何が本質なのかを見極めてみてください。

何のためのトレーニングなのか。

トレーニングになにを求めているのか？

突き詰めればそれは必ずしも筋肉だけではない、ということがわかると思います。

━━━━━━━━━━━

《ナチュラルでがんばっているトレジャンキーたちへ。yoshiより愛を込めて"１７”のアドバイス》

【目次】

オープニング　0:00
1. 義務感からトレしない 0:58
2. いいトレできるかどうかがｼﾞﾑに行く基準 2:03
3. 行ったけど調子良くないならﾌｫｰﾑﾁｪｯｸOR帰る 2:43
4. なんか疲れてるな・・と思った時は結構疲れている 3:25
5. 睡眠に問題が続くなら相当疲れてる 3:59
6. いつもの回数できない日が2回あったら休みどき 5:21
7. 毎回毎回110%以上の追い込むトレなんてできない 6:45
8. 重さとテクニックの交差点のレベルを上げていく 8:07
9. 気合と根性は当たり前。それ前提で賢く頑張る 10:16
10. トレ休めないのは計画性がないから（管理、目標、客観性） 10:42
11. トレ休めないのはやればやっただけ身体が変わると思っているから 10:50
12. トレ休めないのはやっていることに自信がないから 10:57
13. トレ休めないのは客観性がないから 11:05
14. トレ休めないのは本質を見失っているから 11:10
15. ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟと称してブクブク太らないこと 13:35
16. 微量栄養素（ビタミン&ﾐﾈﾗﾙ）をバカにしないこと 13:53
17. 才能が人並み以下でもがんばってきたけど、それでもなかなか結果が出ないならな自分でなんとかしようとせずにさっさとﾊﾟｰｿﾅﾙトレｰﾆﾝｸﾞを受けてちゃんと指導を受けたほうが絶対にいい 14:01

MEN’S DIETチャンネルご紹介　15:58
MEN’S DIETコンセプト　16:43

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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN

筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r

腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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https://goo.gl/4HT275

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『腹筋RED』
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Men's ダイエット　　MEN'S DIET yoshi
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Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi

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Men'sダイエット。男のダイエット。筋トレとダイエットでCoolなbodyを創る。筋トレメニューからダイエット食まで。男のおしゃれはそのbodyとライフスタイルから。ナチュラルトレーニーの、ナチュラルトレーニーによる、ナチュラルトレーニーのためのチャンネル。アンチ・ドーピング。ドラッグフリートレーニー。コンセプトは人生の質向上（QOL向上）。ボディーコーディネーターyoshiとして肉体改造のお手伝いをしています。パーソナルトレーニング（完全コンサルティング）から、会員制のクラブ運営、またコンテンツ販売もしています。

ワークアウト初心者メニュー在 Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi Youtube 的精選貼文

By Men'sダイエットボディーコーディネーターyoshi

2020-10-15 14:30:26 有 14,795 人看過有 320 人喜歡

『筋トレ無料講座』
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【関連動画】
筋トレ初心者から上級者まで必見！
ナチュラルトレーニーのためのトレーニング講座３部作
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、真剣に体作りをしているトレーニーなら一度は考えたことがあるであろう"インターバルの長さ”について最新の研究を取り上げ、考察してみました。

一昔前までは、"筋肥大を求めるならインターバルは短めが良い”なんて言われていましたが昨今研究が進むことによりその定説が崩れてきました。

現在はインターバルは長めが良いと言われています。

なぜならトレーニングボリュームを稼ぐことができるから。

つまりインターバルよりもむしろトレーニングボリュームのほうが筋肥大に影響がある、となっているわけです。

それでは・・・

トレーニングボリュームを等しくした上で、インターバルを短くした場合はどうなるのか？

そのへんについてとてもおもしろい研究結果が出ていますのでぜひ最後までご覧ください。

━━━━━━━━━━━

《インターバルの科学》

【目次】

オープニング　0:00
ナチュラルトレーニー必見３部作！　1:11
本編スタート　1:42

現在のインターバルガイドライン　2:27
トレーニングボリュームを揃えた場合はどうなるか？？　3:56

研究の詳細（目的、被験者、介入期間、実施種目）　5:11
4つの分けられたグループ　5:40

結果１　筋力は変わらない？！　7:07
結果２　筋肥大にはインターバルより○○のほうが大切？！　7:34

考察　8:18

まとめ　10:50

知見をどのように生かすか　13:53

MEN’S DIETチャンネルご紹介　16:35
MEN’S DIETコンセプト　17:19

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広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
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yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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《参考資料や出典》

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/9000/Volume_Load_Rather_Than_Resting_Interval.94362.aspx

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トレーニングアプリでは、メニューや方法を的確に教えてくれます。 ... ワークアウトメニューでは、ユーザーに合ったおすすめワークアウトを提案して ...

#67. トレーニング | currypirates.com.au

#68. 1週間の筋トレメニューを紹介！これで迷わずトレーニング

ここでは、筋トレ初心者におすすめのトレーニングメニューを紹介していきます。頻度別に分けて作りますので、自分のペースに合ったメニューで始めてみま ...

#69. 3-E.Motion - コロナウィルスの影響で外に出れずに運動不足に ...

メニューは写真入りで初心者の方でも行える簡単なものにしてみました！ ... ワークアウト #ボディケア #筋トレ #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #姿勢改善 ...

#70. 50代からでも遅くない筋トレの効果と自宅でできる簡単 ...

自宅で太もも、おしり、体幹を鍛える筋トレメニュー; ・無理は禁物、食事 ... 筋トレ初心者の人は、まずはひざをついた腕立て伏せから始めてみるのが ...

#71. 【初心者からZWIFT好きまで】ロードバイク1週間の ...

何か参考になるワークアウトはないのか？少し難しいメニューにトライしたい; ZWIFTのワークアウトが好きなんだよw. 等々のトレーニングメニューを考える ...

#72. 筋トレのアプリ（無料）5選！メニュー豊富で初心者女性にも ...

ワークアウトアプリのiphone版・android（アンドロイド）版で人気なのは？有料は？自重トレーニングで楽しく続く筋肉トレーニングがしたい！毎日 ...

#73. 初心者でもできる！全身運動が叶う「ダンベル筋トレ」メニュー

初心者でもできる！全身運動が叶う「ダンベル筋トレ」メニュー. 毎日のワークアウトに加えたい5つのメニューをお届け！ 2020/06/27. 自宅で筋トレがしたい…

#74. 【運動不足解消に！】おうち時間にはじめたい初心者向け ...

自粛期間の運動不足解消に、初心者向けのワークアウトをご紹介します。筋トレやヨガ、ストレッチなど、思い立ったその日から簡単に取り組めるメニューを集めました。

#75. 自宅で筋トレしたい方 - nort.swiss

#76. バルクアップ初心者へ。トレーニングメニューの具体例を紹介

トレーニングメニューの具体例を紹介」でした。あなたのワークアウトが充実しますように！他にもオススメの記事. 筋トレ本のおすすめを ...

#77. 新感覚ワークアウト！初心者でも楽しめるバヅクリ「筋トレ部 ...

新感覚ワークアウト！初心者でも楽しめるバヅクリ「筋トレ部」のイベントで健康的に体を鍛えよう. 6544.

#78. 筋トレ記録管理アプリおすすめ7選｜Android・iPhone対応

ワークアウト例やカウント機能など欲しい機能がすべて詰まったアプリなら ... 筋トレ女子初心者の自宅メニュー12選｜女性のダイエットに効く方法とは ...

#79. 【無料】筋トレ初心者が取りあえず登録すべきアプリ ...

こちらは、ダンベルを用いたトレーニングメニューを自動的に組んでくれるアプリの「ダンベル・ホーム・ワークアウト」です。ダンベルを用いた ...

#80. ジム初心者さん向け！ダイエット効果も感じやすい ...

ジム初心者さん向け！ダイエット効果も感じやすいトレーニングメニューと注意点を解説 · 3.1 ①準備運動のストレッチ · 3.2 ②ウォームアップの有酸素運動 · 3.3 ③筋トレで ...

#81. 初心者におすすめのZwiftトレーニングプラン5選

Zwiftトレーニングプラン参加方法. 好みのトレーニングプランを選択することで、簡単に参加できます。 ①メニュー画面左上の「ワークアウト」を選択.

#82. Extart 腹筋ローラー初心者向けトレーニングメニューと動画 ...

福袋特集 Extart 腹筋ローラー初心者向けトレーニングメニューと動画付き ... 24/7ワークアウトオリジナルプロテイン【チョコレート】味 2022高い素材 2380円引き.

#83. 筋トレメニュー｜ワークアウトライフ - WORKOUT LIFE

筋トレメニュー. 初心者向け「肩」の鍛え方。肩幅を広くする三角筋の筋トレ6選【ジム歴2年の僕が解説】. 2020年3月12日 mama_workout.

#84. 初心者向けのジムでの筋トレメニューをプロのトレーナーがご ...

Workout. TwitterFacebookLINEコピーコメント. 2023.07.12 2021.08.25. 初心者向けのジムでの筋トレメニューについて、「これだけやっておけばよい」というメニュー ...

#85. Mac Fan 2017年7月号 - 第 11 頁 - Google 圖書結果

ワークアウトのメニューは、タイプ、レベル、好みに合わせて自由に選択可能。それぞれのメニューにトレーナーの動画が付いていて、初心者にとってもわかりやすいものに ...

#86. サーキットトレーニングとは？効果や自宅でできるメニュー ...

トレーニングを始めたばかりの初心者の方や、マンネリ化しつつある ... サーキットトレーニングは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有 ...

#87. Mac Fan 2019年7月号 - 第 78 頁 - Google 圖書結果

フィットネスクラブお墨 1000以上のメニューが用意され付きの ➁ 向けの「お腹 ... 豊富。5分でできる簡単なストレッチから、60日間の本格的なワークアウトまで、 ...

#88. クーポン・メニュー｜イーエスジーワークアウト(ESG Work out)

【運動初心者歓迎！】ペアでもこの価格♪パーソナル4回+食事指導￥17,600 · 提示条件：予約時＆入店時 · 利用条件：他券併用不可 · 有効期限： 2023年08月末日まで.

#89. 自宅や公園でできる自重の筋トレメニュー【初心者向け】

今回は1週間に3回のワークアウトを行うという設定でメニューを作りました。 DAY1は月曜、DAY2は水曜、DAY3は金曜といった具合に行えばOKです。種目数も極力少なくシンプル ...

#90. 筋トレ初心者のページ - 楽しい筋トレ

筋トレ初心者のページ｜筋トレ初心者ならではの悩みや疑問、問題点を解決するお役立ち情報をお伝えしてい ... 自宅でワークアウトメニューを楽しむ筋トレ初心者の女性.

#91. 初心者でも簡単にできるプランク | 名護のジム・パーソナル ...

運動して汗かくことで心も体もリフレッシュしてくれたら嬉しいですね。それでは、今回も誰でも簡単にできるワークアウト（筋トレ）メニューをお伝えし ...

#92. 筋トレ初心者はジムに行くな！自宅でできる全身ボディメイク ...

⑥ 筋トレ初心者に最適なトレーニングとは？トレーニングの種類. 自宅でもできる全身ボディメイクメニュー. No.1 ジャンピングジャック ...

#93. 【初心者向け】ウエイトトレーニングとは？効果・種類 ...

FlexFit ピラティス・ワークアウト綱島｜綱島・日吉・大倉山｜ヨガ・ジム. 会員の方レッスン予約はじめての方体験予約.

#94. クロストレーニングで身体を鍛えるには - Wiggle Guides

トレーニングメニューに身体を柔らかくするワークアウトとストレッチを加えると、明らかに筋肉に違いが出てき ... 初心者であることを恥ずかしがることはありません。

#95. 【初心者向け】ロードバイクの1週間トレーニングメニュー

高強度のワークアウト内容としては、インターバルトレーニングを採用するといいでしょう。インターバルトレーニングにも様々な方法がありますが、こちらの ...

#96. ケトルベル初心者におすすめのメニュー。最適なトレーニング ...

一方ケルトベルは全身運動になるようなメニューが多く、複合的に筋力アップとワークアウトを行うことができます。ダイエットや心肺機能を鍛えるような目的 ...

#97. 【筋トレ初心者向け】効果的なトレーニング方法と ... - Konami

【筋トレ初心者向け】効果的なトレーニング方法と筋トレメニューを紹介. コナマガ KONAMI SPORTS CLUB MAGAZINE. ダイエットや健康維持など、筋トレに ...

#98. 【初心者向け】自宅でできるおすすめの筋トレメニューは ...

自宅で筋トレをしている方で、メニューの組み方を間違っている方も少なくありません。近年さまざまな筋トレ器具も販売されていますが、筋トレ初心者 ...

#99. 【完全版】胸トレメニューを公開！筋肥大させるには？上級者 ...

胸筋をバチバチに追い込んでいくメニューを紹介します。初心者からのステップアップはモチロン、伸び悩みを感じているトレーニング経験者の方もぜひ試し ...

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