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あれこれ
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2019年ももう終わりですね。本当にあっという間です。

今年は振り返りをたくさんやった気がするので、今日はあっさり終わりましょう！

1年間本当にお世話になりました。動画を見てくれるみなさん、コメントをしてくれるみなさん、チャンネル登録をしてくださるみなさんのおかげでここまで続けることができました。

いつもの僕だったら途中で飽きてやめちゃってると思うのですが、YouTubeは奇跡的に(笑)続けられていますね！びっくり┌|∵|┘

というわけで今日は瓦蕎麦です。本当は瓦を加熱しその上で麺を焼くのですが、瓦は全て割ってしまったので今日はホットプレートで。

やっぱり蕎麦はうめえ！

本年は本当に本当に大変お世話になりました！来年もよろしくお願いいたします！

それでは良いお年を :)

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材料
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・茶そば 150g
・牛肉 200g
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ2
・ラカント(甘味料) 大さじ1.5
・卵 2個
・塩 ひとつまみ
・大根 300g
・鷹の爪 2本
・小ねぎ 適量
・レモン 輪切り2～3枚前後
・めんつゆ
・サラダ油 大さじ2

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動画によく出てくる材料
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・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2E3zRea
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・ラカントホワイト
https://amzn.to/2E3zRea
ラカントよりもクセがなく、お菓子などに向いています。

・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！

・アーモンドプードル
https://amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。


※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。

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注意点など
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・僕の動画は料理日記(Vlog)です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。(あくまでも「作ってみた」動画です。)
・2017年から糖質制限を始め、現在も糖質オフ生活を続けているため、それ系のものを作ることが多いです。
・糖質以外の栄養成分についてはさほど気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・甘味料は砂糖換算のグラムを記載しています。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。

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ごあいさつ
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はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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#年越しそば

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あれこれ
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今年を締めくくるお菓子は抹茶のロールケーキです。知人に教えてもらった、クラウドブレッドから派生したような生地で作りました。

中には小豆を入れていますが、なくても良いです。

無糖の小豆を使えば糖質を抑えられますが、砂糖入りのものだと糖質が爆上がりします。

以前おから大福で使った無糖の茹で小豆を使おうと思っていたのですが、まさかの取り扱い終了していて、スーパーで手に入れることができませんでした。仕方ないのでその中で最も糖質(炭水化物)の少ないものを選びましたが、それでも糖質高すぎるので、だったら入れないほうが良かったです(ToT)

というか味的にも小豆入れないほうが好みでした(笑)

また、生地には珍しく小麦粉を使用しています。大さじ1.5で糖質は約10gなので、個人的にはロールケーキ1本なら許容範囲内かなと思います。

たったこれだけでも生地のフワフワ感と舌触りが全然違ったので驚きました。いつもだったら大豆粉やおからパウダーを使ったり、そこに小麦グルテンを足して作りますが、独特な香りや繊維っぽい舌触りがなく、びっくりするほど美味しかったです。

あとは弱かった抹茶の香りですが、クリームに抹茶を入れても良いと思います。今回は色が役満になるので(緑一色)入れませんでした！

長くなりましたが以上です。ご視聴ありがとうございます！(今年はあと1本動画上げる予定です)

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今回使った材料
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・卵 5個
・シュガーカットゼロ 20g(卵黄用)
・シュガーカットゼロ 15g(卵白用)
・クリームタータ 小さじ1/4

・クリームチーズ 100g
・生クリーム 35g

・薄力粉 大さじ1.5
・抹茶 10g

・茹で小豆 150g
・ラカント 小さじ1/2

・生クリーム 75g
・ホイップクリーム 75g
・ラカントホワイト 大さじ1

『　ざっくり糖質量　』

上記量全部で約71g(1切れあたり7.1g)
(小豆が炭水化物表記のため、実際にはもう少し少なくなります)

無糖小豆を使用した場合は1本37g(1切れあたり3.7g)
小豆を使用しない場合は1本19g(1切れあたり1.9g)

(ToT)

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今回使った材料や道具
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・シュガーカットゼロ
https://amzn.to/2ZvFmvX

・ラカントホワイト
https://amzn.to/2E3zRea

・以前使った無糖小豆
https://amzn.to/39lpXDa

・ラカント
https://amzn.to/2E3zRea

・ハンドミキサー
https://amzn.to/2taVLtC

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動画によく出てくる材料
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・ラカント(甘味料)
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大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・ラカントホワイト
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ラカントよりもクセがなく、お菓子などに向いています。

・おからパウダー
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・アーモンドプードル
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・糖質以外の栄養成分についてはさほど気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・甘味料は砂糖換算のグラムを記載しています。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。

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あれこれ
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鶏むね肉でメンチカツを作りました。キャベツが大量に入っているので食感も良く、豚肉よりもあっさりしていて美味しかったです。

衣に使ったおからパウダーは30gと書いてありますが、余りました。卵もちょっと余ったので、タネに混ぜちゃったほうが良かったかもしれません。

でも足りなくなったらアレなので、やっぱり混ぜないほうが良いかもしれません。

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材料
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・鶏むね肉 400g
・キャベツ 1/4個
・玉ねぎ 1/4個
・塩 2つまみ(お好み)
・胡椒 適量
・おからパウダー 30g (余った)
・卵 1個 (余った)
・低糖質パン粉 合計90g前後 (内20gはつなぎ用)
・サラダ油

『　ざっくり糖質量　』

上記量全部で約27g (1個あたり約3.4g)

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今回使った材料や道具
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・ブラウン ハンドブレンダー MQ735
https://amzn.to/34WzNaU

・おいしい低糖質　生パン粉
https://amzn.to/35Yy1aJ

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動画によく出てくる材料
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注意点など
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・糖質以外の栄養成分についてはさほど気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・甘味料は砂糖換算のグラムを記載しています。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。

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ごあいさつ
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糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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