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パラドックス 問題 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳解答
睡眠不足は、ストレスや、不規則な生活や、感情的な問題の原因となり、多くの現代人が抱える問題の1つになっています。統計によると、アメリカでは最大7000万人が睡眠障害により苦しんでいると言われています。睡眠不足は、心身ともに悪影響を及ぼす可能性があるので、解決策を知っておくことは大切です。今日は、不眠症を克服し、睡眠の質を高めるための実用的なヒントを学んでみましょう。
たとえば、すぐに眠りに付きたい時には、加重ブランケットが効果的だというのをご存知ですか? 研究によると、ぬくぬくとした毛布は快適なので、安心感を与えてくれるといいます。 さらに、できる限りのことをして、眠らないようにしてください。 このテクニックは「睡眠のパラドックス」と呼ばれるもの。ベッドに横になって、目を大きく開きます。 そして「絶対に眠らない!」と言い続けるのです。 専門家によると、人間の脳は否定的な表現の処理を苦手としているということ。 それにより、眠るための暗示をかけていることになるのです。さらに、眠れない時には、ベーコンを焼いている音を聞くと、よく眠れるかもしれませんよ!
#ブライトサイド
タイムスタンプ:
眠れない時にはベーコンを焼く音を聞いてみよう! 0:10
マルハナバチのささやき 0:54
氷水を使ってみると... 1:41
スパイス入りのミルクも効果的 2:49
睡眠のパラドックス 3:05
自分自身におとぎ話をする 4:57
4-7-8呼吸法 5:19
「ボックス呼吸法」 5:42
靴下を履く 7:10
夕食時に朝食のメニューを食べる 7:58
独特な儀式を行う 8:29
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パラドックス 問題 在 裏切りマンキーコングCh Youtube 的最佳貼文
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