トマト缶でデトックススープ(c953sv)
【糖質1人当り:7.4】
栄養満点でデトックス効果が高いといわれてるスープです♪⠀
女性の便秘・冷えなどの悩みに効果が期待できます♪⠀
46kcal(1人当り)⠀
[ぶんぶんチョッパーsuper-5(900ml)使用] ⠀
【材料】5人分⠀
☆玉ねぎ 1個⠀
☆ピーマン 1個⠀
☆セロリ(茎の部分) 1/2個⠀
☆人参 1/2本⠀
★トマト缶 1缶⠀
★キャベツ 100g⠀
★しめじ 50g⠀
★舞茸 50g⠀
★水 500㏄⠀
◇塩コショウ 適量⠀
◇コンソメ顆粒 小さじ2⠀
◇白だし 小さじ2⠀
【手順 】⠀
1.玉ねぎ、ピーマン、人参は2㎝角に切っておく。しめじ、舞茸は石づきを取っておく。⠀
2.キャベツは食べやすい大きさに切り、セロリは1㎝幅に切っておく。⠀
3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.鍋に3と★を入れ蓋をする。⠀
5.沸騰したら10分程煮る。⠀
6.5に◇を加えて更に5分程煮たら完成。⠀
デトックス ランチ レシピ 在 C CHANNEL Youtube 的精選貼文
罪悪感0のヘルシーヌードル♪
ダイエット中でも安心!ちょっと食べ過ぎちゃったな〜な日の翌日などにいかがですか?^^
■材料(1人分)
・ズッキーニ(またはキュウリ)…1本
・市販のバジルソース…大さじ2
・飾り用
・ミニトマト…4個
・くるみ…大さじ2
・ヤングコーン(水煮)…1本
・紫タマネギ(または玉ねぎ)…1/8個
■手順
1. 下準備
・ズッキーニはスライサーでパスタ状にスライスする
・ミニトマトは4等分、ヤングコーンは3mmに切る
・紫タマネギは薄切りにして水にさらしておく
・くるみは砕いておく
2. 大きなボウルにスライスしたズッキーニを入れ、ソースをからめる
3. お皿に盛り、ミニトマト、くるみ、ヤングコーン、紫タマネギを飾って、完成です♪
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