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皆さん、運動・ダイエット頑張ってますか？
習慣になっている方は問題ないと思いますが、習慣にするまでが大変なんですよね～。。

確実に運動・ダイエットを続ける方法が研究されていたのでご紹介します('ω')
クリスマス・お正月前に朗報ですね‼


編集：ワトソン君


〜〜サプリまとめ動画はこちら〜〜
・【サプリメント】筋トレ効果2倍‼︎クレアチン飲むならこの筋トレ方法だ！【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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・【神サプリ】クレアチンはなぜ必要なのか？科学的にお話しします。【最新科学】【筋トレ】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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・【サプリメント教科書】スリムボディ！細マッチョになる神サプリ「クレアチン」の飲み方を徹底解説【筋トレ】【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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【サプリメント】IQが上がる！頭が良くなる神サプリ4つをご紹介！〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/1DKc6c3sc10

・【今から始めれば間に合う】ダイエット成功率下がる!?恐怖のリーキーガット症候群とは？【体質改善】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/WotqEh0TeI0

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https://youtu.be/vWHONEYPSIU

・【サプリメント】オメガ３は危険⁉︎見ないと命が危ない！心疾患リスクあるサプリメントを知っていますか？〜簡単に論文解説シリーズ〜【健康】【筋トレ】
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〜〜漫画検証動画はこちら！〜〜

・【検証】見聞色の覇気⁈目隠しして1週間生活したら第六感覚が研ぎ澄まされるか検証【ONE PIECE】
https://youtu.be/BcTa44BBlgU

・漫画検証】階段トレは昇降どちらが効果が高いのか！野球漫画Dreamsから練習法をマネしてみた【筋トレ】【ダイエット】
https://youtu.be/EcXgQDJfpuU

・【鬼滅の刃】高地トレーニングで最大酸素摂取量が上がるのか検証してみた！【トレラン】【漫画検証】【アニメ】【紅蓮華】
https://youtu.be/6dO4UW6NxLQ

〜〜プロテイン検証はこちら〜〜

・【プロテインダイエット】視聴者参加！運動・筋トレせずにプロテインを飲むだけで痩せることが出来るのか！1ヶ月間検証してみた
https://youtu.be/Cmx2xmKPTsA

・【ダイエット】騙されるな！ソイプロテインは体脂肪増加する説を１ヶ月間検証
https://youtu.be/i0zqRUfTenY

・【ダイエット】プロテインとビールを同時に飲み続けたら「痩せる？」「太る？」実際に検証すると驚きの結果が！
https://youtu.be/h8jacYlPpmQ

【関連動画】

・胸背！1週間以上ぶりの筋トレ2019/11/14
https://youtu.be/Rgqi8KLUEn0

・筋トレでキツく感じた時に集中する方法は？トレーニング中戦う相手や目指すゴールとは
https://youtu.be/oX7SKwUlf8E

・【筋トレ女子】全身タイツで鍛え直します❤️💛💚
https://youtu.be/SOUmBByvkVM

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見てみたい検証あればコメントお待ちしております( ^ω^ )


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靴の履き比べはこちら！
https://youtu.be/6H-mh8EAfIU

過去に紹介した簡単脚痩せマッサージ法はこちら！
https://youtu.be/7F2uzxUMOTQ
続けることで浮腫も解消されたり視覚的にも効果は現れると思うので、試してみてください♪

今回はししゃも足と言われる、特にふくらはぎの太さが悩みの方に合うスカートの選び方として、7種類を履き比べしました！
どの丈の長さが着痩せして見えましたか？
もし足を出すことに少し抵抗のある方は黒タイツを履くのも良いかも◎

私自身ふくらはぎが得に太いのが悩みで、もしスポーツをされていたり、筋肉が発達していたり、むくみなどで同じような悩みを持たれている方がいれば、参考になると嬉しいです！

ちなみにハイヒールばかり履くのもヒラメ筋を鍛えることになり、ししゃも足になりやすくなるみたいなので、程よい高さを選んだり色んな靴を履いて偏らないようにしたりするのも良いみたいです＊°


中学生や高校生の制服、お仕事の時のスーツなども、ヒールの高さやスカートの長さが決まっていなければ少し細見えカバーできるかも！
普段の私服は自分好みにしやすいと思うので、試してみてください♪

【今回比較したプチプラスカート】
1:38〜マキシ丈スカート／ユニクロ
2:06〜ロングスカート／GU
3:12〜ミモレ丈スカート／ROPE PICNIC
5:55〜ミディスカート／UNIQLO
7:23〜膝丈スカート・膝上丈スカート／UNIQLO
8:40〜ミニスカート／GU
10:25〜マイクロミニ丈スカート ／H&M
12:04〜7着同時に比較



ダイエット系再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3Q_iDNqlxnpL4I3PICekRa7luZ8-8sY6



不定期でYouTubeライブもしてるのでまた遊びに来てね🌷

【池田真子のSNS💫】
Twitter： https://twitter.com/im757
Instagram： https://instagram.com/Mako_Ikeda
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【イベント情報】

●大阪ライブ「北堀江一丁目リサイタル」
日程：5月11日(金)
OPEN：18:00　START：18:30
出演時間：19:00〜19:15
場所：ヒルズパン工場
チケット：¥1000+ドリンク代¥500
チケット予約はコメントか下記アドレスに、【お名前と予約枚数を】記入し、ご連絡下さい！
当日購入の場合は、受付で池田真子と一言お願いします！
ikedamako757@gmail.com
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●池田真子3rdシングル『I believe』2018/1/31配信限定リリース！！
MVはこちら▶︎▶︎ https://youtu.be/4VGFb293RcM ◀︎
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池田セカンド：https://youtu.be/G2g1t7TKTgY
757 SHOP→http://ikedamako757.thebase.in/
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【100均】購入品紹介◆ダイソー CanDoのお掃除&便利グッズ！
https://youtu.be/EayUA5kAM9s

【初心者メイク】学生さんへ！100均ダイソーコスメ5つで完成◆
https://youtu.be/YBKnlnd2YS0

【新作コスメ】感動！kissのスライドルージュがめっちゃ優秀！片手で3秒リップ！
https://youtu.be/MLQUUXy35lo

【100均】ダイソー新作アイブロウティントが剥がす必要無しで簡単！？色持ちは…！？
https://youtu.be/5JbTtz89g0I

【キャンメイク】5/1発売！クリームハイライター&コンシーラーレビュー◆
https://youtu.be/WWeJP8UuUkA

【キャンメイク】5/1発売！マシュマロフィニッシュベース比較◆優秀！
https://youtu.be/i7jIPec2dtk

【GU購入品】1万円分◆プチプラ大人カジュアルアイテムやパジャマも！
https://youtu.be/axBRrg5USuk

【購入品紹介】4月のお気に入りプチプラコスメ◆
https://youtu.be/EZIUbLD5-4M

【100均DIY】超簡単フラワーリング&ボックスの作り方◆
https://youtu.be/qjw4Row6Vrw

【100均】購入品紹介◆ダイソー セリア 収納&便利グッズ&インテリア！
https://youtu.be/xokdkNZz60A

【キャンメイク】買って良かったコスメベスト3◆買うべきプチプラコスメ紹介♡
https://youtu.be/EopEgejH62E

【曲試聴】コラボシングル『don't stop music』発売！
https://youtu.be/5mi692m7dXA

【優秀コスメ】インテグレートの水ジェリークラッシュが凄い！！崩れないファンデーション
https://youtu.be/3lYOHqy-MEo

【バッグの中身紹介】リュックの中の収納法！
https://youtu.be/Tg8zkIsB4W8

みなさんに初めて語る過去。人は変われる。池田真子
https://youtu.be/K1qIPg4L1RM

【購入品】衝撃！300均アクセサリーが危険過ぎた、、みんなは気をつけね！
https://youtu.be/67o0_4CfHRo

【簡単レシピ】チョコ餅の作り方◆もちもちのび〜る&中はとろっ♡切り餅でバレンタインに♪
https://youtu.be/xClQYdqA250

【ナルシスト】おるたなChannelのないとーさんとの対談がやばすぎる！？コラボ
https://youtu.be/LGO5rLpENs0

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