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40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の２分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
https://youtu.be/DFvJKTvFaH0
皆さんが始めています！１日１分プログラム"DAY1"
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
オリジナル・ブランド
https://onyu.me/collections/fit-me-fit
#40代 #腹筋 #お腹痩せ
やっぱりお約束？
安定のあたふたライブになりました(≧▽≦)
サイン、コサイン、タンジェント～～
無事にみかんジャムは出来るのでしょうか…(笑)
#主婦 #ジャム #ライブ
何を揃えてよいのか分からずに
３年前に買ったアイリスオーヤマの
防災リュックを見直したいと思っています
そもそも重すぎて簡単に持ち運べない…
緊急用なのか？避難所用なのか？
チャットでたくさんアドバイスを頂き
用途ごとに中身を見直すのが良さそうです
思えば初めての動画投稿はこのリュック紹介でした
＃防災リュック
グレイヘア 移行挑戦を始めて1年が経過しました。挑戦は今回で終了です。1年白髪を伸ばした状態の髪の公開だけでなく、今後、このまま グレイヘア のまま ... ... <看更多>
グレイヘア 40代 在 グレイヘアの作り方40代女性の実例！ 的美食出口停車場
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