腰肉撃退ダンスでお腹と腰回りの贅肉を燃やそう🔥腹斜筋や腸腰筋を使いながら、楽しく踊って腰肉に効かせます。１０分間の簡単エクササイズ💃気軽にお試し下さい👍
━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━
強度 ★☆☆
難易度 ★☆☆
▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。
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━━ 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐞𝐝🔥消費カロリー ━━━
▸約77kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、動き方でも変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×10/60h×1.05＝76.65kcal)
━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう。
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ 滑らない環境で行いましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。
━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━
Tobu - Mesmerize [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=O3M8zZFF0WM&list=PLP-HMprzhVCKReXvOy94tuCEIqmZ_SaQe&index=8
━━ 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐒𝐡𝐢𝐩💪メンバーシップご案内 ━━━
▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
（メンバー限定動画をアップロードしております）
━━ 𝐒𝐍𝐒📱 ━━━
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#カーディオワークアウト#腰肉撃退ダンス
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