Search
Search
#1. ข้อเสียที่ยังไม่มีเคยมีใครบอกของ “อาหารไร้ไขมัน”
สูญเสียกล้ามเนื้อและขาดวิตามิน. การเลือกกินอาหารไร้ไขมัน หรือไขมันต่ำ ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่การกินน้ำตาลและเกลือมากเกินไปเท่านั้น การไม่ให้ร่างกายของ ...
#2. ถ้าเราไม่ทานไขมันเลย แคลอรี่ส่วนเกินที่เราได้รับเข้าไปจะสะสมใน ...
ถ้าเราเลือกทานแต่โปรตีน+ คาโบไฮเดรต โดยไม่ทานไขมันเลย อยากรู้ว่าพลังงานา่วนเกินที่เกินความตำเป็นที่ร่างหายค้องการจะไปสะสมในรูปแบบใด ตอนนี้ผมพยายามรีดไขมันโดยการควบคุมอาหาร + เล่นเวท + ...
#3. ถ้าเราไม่กินอาหารที่มีไขมันเลยจะทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมวิตามินอะไร
คำตอบ. หากงดอาหารที่มีไขมัน อาจส่งผลให้วิตามินที่ละลายในไขมันดูดซึมได้น้อยลง เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ต้องอาศัยไขมันเพื่อจะอยู่ในรูปที่ดูดซึมผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดได้ ...
#4. เรื่อง" ไขมัน "กับสุขภาพ ถ้าเข้าใจก็ไม่ต้องกลัว
สำหรับ เนย ครีม ไขมันสัตว์ จัดว่าเป็นไขมันหนักที่ทานแล้วจะทำให้มีแนวโน้มเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคอ้วน และภาวะคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้น จึงควรทดแทนไขมันหนักเหล่านี้ด้วยการใช้ไขมันน้ำแทน เช่น น้ำมัน ...
#5. 8 โรคที่เกิดจากการขาดไขมัน…ใครว่าไขมันไม่สำคัญ?
3. สมาธิสั้น ไขมันเป็นสารอาหารที่พลังงานสูงถึง 2 เท่าเมื่อเทียบกับโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นคนที่ไม่กินไขมันเลย อาจมีสมาธิไม่ดีหากเทียบกับผู้ที่กินไขมันเพียงพอที่ร่างกายต้องการ. 4. หิว ...
#6. ถ้าเราไม่กินไขมันเลย ร่างกายของเราจะผอมลงและแข็งแรงขึ้นมั้ยคะ?
เป็นไปได้ยากมาก ที่ในแต่ละมื้อของเราจะไม่กินไขมันเลย แม้ว่าเราจะพยายามหลีกเลี่ยงไขมันยังไง แต่ไขมันชนิดดีที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรงก็ควรกินนะคะ ...
#7. ร่างกายขาดไขมัน ? อาการเหล่านี้บอกได้
หากเกิดอาการรู้สึกหิวตลอดเวลา นั่นอาจหมายความว่าคุณกินไขมันน้อยเกินไปแล้วล่ะ เพราะอาหารจำพวกไขมันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นานและไม่ทำหิวตลอดเวลาจนต้องกินอาหารระหว่างมื้อ ...
#8. 10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดความอ้วน
... ไม่เลือกรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานจัดจนเกินไป. 5) ช่วงลดน้ำหนักต้องงดแป้ง. ความ ... 7) อาหารที่มีฉลากไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน หมายความว่าไม่มีแคลอรี่. ความจริง ...
#9. ไขมัน หรือ FAT ไม่ได้ทำให้อ้วน!
รอบที่แล้วพูดถึงคาร์บไปแล้ว รอบนี้พูดถึงไขมันกันบ้างค่ะ. คนที่อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อย่างแรกที่มักจะคิดกันเลย คือ “ห้ามกินไขมัน” เพราะไขมันก็คือ FAT ...
#10. คุมอาหารแบบไหน ลดไขมันในเลือด
การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิด โอเมก้า-3 (Omega-3) เช่น เนื้อปลา น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น. 4. คอเลสเตอรอลรวม (Total cholesterol). ไม่สามารถแปล ...
#11. เปิดแฟ้มลับคดีดัง ไขมันสูง VS. ไขมันต่ำ เมนูไหนที่ร่างกายต้องการ
กินไขมันแล้วไม่เป็นอันตรายกับร่างกายจริงหรือ ? กับคดี “ไขมันบ่อเกิด ... และทานไขมันให้ถูก ทานให้เป็น หุ่นสวย ๆ และสุขภาพที่ดีจะหนีไปไหนพ้น ...
#12. ไขมันดี ไขมันเลว กินเท่าไหร่ จากไหนดี
Trans Fat; Hydrogenated fats เช่น มาร์การีน. แต่ถ้ากิน ไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจจะส่งผลไม่ดีได้เช่นกัน ...
#13. “ไขมัน” สารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์
เมื่อไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น ควรหันมากินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันดี ได้แก่ ปลาที่มีกรดไขมันสูง ธัญพืช เมล็ดเจีย ถั่วเปลือกแข็ง เต้าหู้ ถั่วเหลือง อะโวคาโด รวมถึงผักและผลไม้กากใย ...
#14. อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
ทางเลือกในการทดแทนไขมันอิ่มตัวในอาหารที่รับประทาน. ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวหนึ่งตำแหน่ง (Monounsaturated fats) และ/หรือไขมันไม่อิ่มตัวหลาย ...
#15. เทคนิคกินไขมัน แบบประยุกต์ ทำอย่างไร
ไขมัน เมื่อเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องทานให้เป็น คำว่าการดูแลอาหารการกิน เพื่อรักษาสุขภาพ มีหลายวิธี เช่น การลด ละ เลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงโดยไม่จำเป็น.
#16. กินไขมันเพื่อลดไขมัน ด้วย “ศาสตร์การกิน คีโตเจนิค” เพื่อผลลัพธ์หุ่น ...
ไม่ ทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล · ทานไขมันดีที่มาจากธรรมชาติ ทั้งพืชและสัตว์ เช่น เนื้อติดมัน เนย น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว · อาหารที่ให้โปรตีนสูง และเช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ · ห้าม ...
#17. Be fit & Eat well - งดกินไขมันแล้ว ทำไมสุขภาพไม่ดี . นี่แน่! วันนี้ ...
ไขมันไม่ อิ่มตัวนั้น สามารถที่จะเผาผลาญเป็นพลังงาน ให้กล้ามเนื้อได้ดีกว่า ไขมันอิ่มตัวและ trans fat . ซึ่งจากผลการค้นคว้านี้ ได้แนะนำให้เราทานอาหาร ที่มี ...
#18. กินไขมันอย่างไร ให้ได้สุขภาพดี รูปร่างดีไม่อ้วน
LDL ไขมันไม่ดี เป็นไขมันที่สะสมอยู่ตามผนังของหลอดเลือด หากมีมากจนเกินไป จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งหรือตีบ; HDL ไขมันดี จะคอยช่วยลดการเกาะตัวของ LDL ตามหลอดเลือด ซึ่งหากร่างกาย ...
#19. กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ
นอกจากนี้เมื่อเราตัดคาร์บปริมาณน้ำตาลในเลือดของเราจะต่ำลง ปริมาณพลังงานคาร์บไม่เพียงพอทำให้การเผาผลาญไขมันไม่สมบูรณ์ ทำให้ไขมันก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นสารประเภท ketone ซึ่งจะเกิดขึ้นที่ตับ มีผลทำให้ ...
#20. งดกินไขมันแล้ว ทำไมสุขภาพไม่ดี
หลายคนอาจไม่เคยนึกถึงประโยชน์ของไขมันมาก่อนเลยในชีวิต ทั้งที่จริงแล้วหากเรากินไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม เราเองก็จะมีสุขภาพดีได้ ไม่ต่างอะไรกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เลย . บอกก่อน ...
#21. วิทยาศาสตร์ชี้ กินไขมันไม่ทำให้รอบเอวหนา แต่น้ำตาลคือวายร้าย
ครั้งแล้วครั้งเล่าของการศึกษา พบว่ากลุ่มที่ตัดไขมันออกจากสิ่งที่บริโภค ไม่เพียงแต่น้ำหนักไม่ลดแล้ว ยังไม่เห็นอีกด้วยว่าการตัดหรือลดไขมันมากๆ ดีต่อสุขภาพด้านอื่นๆ หรือช่วยลดความเสี่ยงการเป็น ...
#22. อดอาหารหลายวัน ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร
หลังจากร่างกายมีการดึงมาใช้เรื่อย ๆ จนหมด ร่างกายจะมีการสลายตัวไขมัน หรือการ ... คนเราสามารถอยู่ได้โดยไม่กินอะไร..นานแค่ไหนกัน? ถ้าคนเราขาดสารอาหารจะอยู่ได้ ...
#23. คีโตเจนิค ไดเอท ทานไขมันดีเพื่อลดน้ำหนัก
หลักการของคีโตเจนิค ไดเอท หรือ การทานอาหารแบบคีโต (Keto diet) คือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต จากแป้ง ข้าว มันฝรั่ง ธัญพืช น้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และผลไม้บางชนิดลง ซึ่งเมื่อคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ ...
#24. ลดไขมันอย่างไร แบบไหนถึงจะผอมลงได้ง่ายขึ้น
ตั้งแต่เด็กจนโต คุณอาจจะได้ยินมาว่า สารอาหารตัวร้าย ที่ควรหลีกเลี่ยงให้ไกล เพราะเป็นสาเหตุของโรคอ้วน และภาวะของโรคอื่น ๆ อีกมากมาย คือ ไขมัน หลาย ๆ ท่านจึงพยายามไม่รับประทานไขมัน หรืออาจจะลด ...
#25. กินคีโตลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
นอกจากการเลือกประเภทไขมันในการบริโภคให้ถูกต้องและสมดุลแล้ว ชาวคีโตก็ต้องระวังและเลี่ยงการกินผักและผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูงและการปรุงรสอาหารด้วยน้ำตาล ไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่ ...
#26. กินอาหารไขมันอย่างไร...ปลอดโรค
1. ควรจํากัดการกินไขมันอิ่มตัวไม ให มากเกินไป โดยควรกินเนื้อสัตว พอประมาณไม เกิน 5-9 ช อนโต ะ ต อวัน และเลือกกินเนื้อสัตว ที่ไม มีมันและหนังหลีกเลี่ยงอาหารทอดต า ...
#27. “ไม่ทานแป้ง” ความเชื่อผิดๆ ของคนอยากลดความอ้วน
แน่นอนว่าอันดับแรกคือ ร่างกายจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ ขาดพลังงานในการดำรงชีวิต ร่างกายอาจพยายามหาแหล่งพลังงานมาเผาผลาญแทนคาร์โบไฮเดรต โดยการดึงไขมัน และ ...
#28. ภาวะไขมันในเลือดสูง คุมอาหารแบบไหนช่วยได้
ภาวะไขมันในเลือดสูง ทำให้หลอดเลือดแข็ง ตีบ อุดตัน เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ...
#29. ไขมัน ไม่ได้ร้ายอย่างที่คุณคิด เพราะร่างกายขาดไขมันไม่ได้
ไขมันไม่ อิ่มตัวเชิงซ้อน เป็นไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องรับประทานจากอาหารเท่านั้น ไขมันประเภทนี้พบได้ได้ในเมล็ดพืช และอะโวคาโด ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด. โอ ...
#30. กินไขมันอย่างไรให้ได้ประโยชน์
ไขมันไม่ ดี Low Density Lipoprotein (LDL) เป็นไขมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง เป็นสาเหตุของการเกิดโรคร้าย เนื่องจากไขมันประเภทนี้จะไปสะสมตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น แขน ขา หลอดเลือด ...
#31. 6 เหลี่ยมสุขภาพ : ไขมันชนิดดี | Nestlé Health Science
เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ เรามักจะได้ยินหลายๆคนพูดตรงกันว่า “อย่าไปกินไขมันสิ” “ห้ามกินมัน” เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวโคเลสเตอรอลสูง เดี๋ยวเป็นโรคหัวใจ ไขมันอุดตัน ฯลฯ ...
#32. อาหารไขมันดี เลือกกินให้ถูกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
แม้อาหารที่มีไขมันคอเลสเตอรอลสูงนั้นขึ้นชื่อว่าเป็นภัยร้ายต่อสุขภาพ เป็นตัวการให้เกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง แต่ไขมันในอาหารมีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี ...
#33. เมื่อไขมันน้อยเกิน l ezygoDIET.com
ลดน้ำหนักต้องทานไขมันให้น้อยลง ก็เพราะคนส่วนใหญ่มักทานอาหารไขมันสูง แต่บางคนเข้าขั้นกลัวไขมัน ทำให้แทบไม่ได้รับไขมันเลย จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อไขมันน้อยเกิน.
#34. Blog - ไขมันต่ำ (Low Fat)
มีไขมันไม่เกิน 1.5 กรัม ต่ออาหาร 100 มล. (ของเหลว). CLICK · CLICK. ปริมาณสารอาหารหลักของการกินอาหาร Low Fat Diet คือ 50 ...
#35. อาหารกินได้ กินไม่ได้ สำหรับสาย “คีโต”
... กินไขมันที่มาจากธรรมชาติ กินไขมันดีเป็นหลัก และกินโปรตีนปานกลาง . หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล โดยทั่วไปมักนิยมกินในสัดส่วน ไขมัน ...
#36. คำถามของชาวคีโต
ถ้าทานไขมันไม่ถึง แล้วทานแคลอรีไม่ถึงด้วย ก็ทานน้อยเกินไป ร่างกายนึกว่าอดอาหาร ระบบเผาผลาญจะปรับตัวลดลง ทำให้บางคนน้ำหนักไม่ลง. . เลิกทานคีโต แล้วกลับไปทานปกติจะโยโย่ไหม. โยโย่คือ ...
#37. เทียบชัดไปเลย! "ลดน้ำหนัก" แบบไหน ผอมไวสุด!!
คืออะไร : กินคีโตคือการเน้นกินไขมันเยอะ ๆ และลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือ ... กินยังไง : เน้นกินผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาที่มีโอเมก้าสูง ...
#38. “กิน” เพื่อลดไขมัน
ไขมัน ในเลือดสูงเป็นสิ่งที่ไม่พึ่งปราถนา เป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งโรคหัวใจ การลดอาหารจำพวกไขมันเป็นหนทางที่ดีที่สุด.
#39. ไขข้อสงสัย ควรกินอะไร ก่อน – หลัง ออกกำลังกาย
... ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ชกมวย เต้นแอโรบิค โยคะ ปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ... กินอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น. 3.อาหารหลัง ...
#40. 'ไขมัน' ไม่ได้ทำให้อ้วน เลือกกินให้ถูกทาง สร้างสุขภาพดีได้ - The 1
ไม่ ว่าจะเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือน้ำตาล ล้วนมีประโยชน์กับร่างกายด้วยกันทั้งนั้น ถ้าบริโภคในปริมาณที่พอดีตามที่ร่างกายต้องการ อย่าลืมว่าต่อให้กินของดีมีประโยชน์แค่ไหน ถ้ากินมากเกินไป ...
#41. ทานกรดไขมันดี ฮอร์โมนดี ช่วยให้ท้องง่ายขึ้น
การเลือกรับประทานน้ำมันดี ช่วยให้ร่างกายได้รับกรดไขมันดี หรือ ไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงภาวะเจริญพันธุ์ด้วย.
#42. 15 วิธี กำจัดไขมันส่วนเกิน ดูแลตัวเองอย่างไร ...
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินคือการกินครับ เพราะการรับประทานอาหารที่ดี มีสารอาหารครบถ้วน นอกจากจะไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสมแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้ดีขึ้น ระบบเผา ...
#43. ไขมัน ... ขาดไม่ได้ มากเกินไปก็ไม่ดี
อาหารคือหนึ่งในปัจจัยสี่ที่จำเป็นในการดำรงชีวิตของมนุษย์ โดยอาหารที่มีคุณภาพคืออาหารที่มีสารอาหารสำคัญครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน โดยไขมันเป็น ...
#44. กินอย่างไรเมื่อไม่มีถุงน้ำดี | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital
ถุงน้ำดีมีหน้าที่เก็บกักน้ำดีจากตับเพื่อให้น้ำดีมีความเข้มข้นและมากพอในการย่อยสารไขมันในตอนที่เรากินอาหารแต่ละมื้อ แต่หากต้องผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำดีจนถุงน้ำดีก็ไม่เหลือ ร่างกายก็จะย่อยไขมันได้ไม่ดีเหมือนเคย ...
#45. เทคนิคกินอาหารลดไขมันในเลือด | Bangkok Heart Hospital
ไขมัน เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยสร้างกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้ ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารนุ่ม มีกลิ่น รส และเนื้อสัมผัสที่ดี ...
#46. โรคอันตราย จากไขมันทรานส์
ในแต่ละวันควรรับประทานไขมัน ไม่เกิน 30% ของพลังงาน หรือ 2-3 ช้อนชาต่อมื้ออาหาร · อ่านฉลากอาหารและฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ โดยหลีกเลี่ยงฉลากที่มีคำว่า Hydrogenated ...
#47. "ไขมัน" "ร่างกาย" ขาดไม่ได้ แต่มากไปก็ไม่ดี
แล้วเราควรกินไขมันวันละเท่าไหร่? เพื่อให้มีสุขภาพดีนั้น จะต้องกินไขมันให้น้อยเท่าที่จำเป็นในแต่ละวัน โดยบริโภคน้ำมันไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา หรือ ...
#48. แป้ง และ ไขมัน สองสิ่งสำคัญที่ไม่ควรเลี่ยง
เมื่อพูดถึงการมีรูปร่างสวย หุ่นดี หลายคนก็มักกลัวการทานอาหารที่มีเเป้งและไขมัน.
#49. ไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง ควบคุมได้ แค่กินให้เป็น
คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL) เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายซึ่งหากสะสมอยู่ในร่างกายมาก ๆ ก็จะไปเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด และทำให้หลอดเลือดตีบตัน จนเกิดภาวะอุตตันในเส้นเลือด ส่งผลให้เป็นโรคหัวใจและ ...
#50. หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!
หมดแรงหลังจากออกกำลังกาย ต้องมาหาของกินกันแล้ว หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี Fit Me มาแนะนำเมนูอาหารกินง่ายไม่เพิ่มไขมัน ไม่ต้องกลัวอ้วนกัน.
#51. ทานไขมันอย่างไรให้ผอม - Bioform (Thailand)
ถ้าพูดถึงไขมัน หลายคนคงมองว่ามันคือศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้หลายคนอ้วน และเป็นสิ่งที่กำจัดออกจากร่างกายได้ยาก แต่ในความเป็นจริงไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไป เพราะในการลดน้ำหนักนั้นคุณก็จะต้องทานอาหารที่มีไขมันด้วย ...
#52. มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี - บทความสุขภาพ ...
... ไขมันสูงเกินก็ไม่ดี ต่ำเกินก็ไม่ดี ควรบริโภคไขมันให้ได้สมดุล จึงจะมีสุขภาพที่ดีได้. เรื่องของอาหาร ต้องกินให้ได้ครบ 5 หมู่อย่างสมส่วน กินผักผลไม้ ...
#53. สาระน่ารู้ “อาหารบำบัดภาวะไขมันในเลือดสูง”
เน้นการรับประทานเต้าหู้และเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาซาบะ ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน จะช่วยในการเพิ่มไขมันดีในเลือด (HDL) และลดระดับไขมันไม่ดีในเลือด (LDL Triglyceride) ...
#54. วิธีเลือกกิน ”ไขมันดี” และลด “ไขมันไม่ดี” ในอาหาร
ไขมัน ดี” (HDL) มีประโยชน์ ช่วยกำจัด “ไขมันไม่ดี” (LDL) ที่สะสมตามหลอดเลือดแล้วส่งไปที่ตับเพื่อกำจัดออก เราจึงต้องกินไขมันดี เพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหาได้จาก ...
#55. กินอาหารไขมันสูง ส่งผลต่อเราอย่างไร
หากรับประทานอาหารที่ไขมันสูงและไม่ออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จะทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งจากผลร้ายนี้ รายงานล่าสุดจากมูลนิธิวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหราช ...
#56. การเลือกรับประทานไขมันที่ถูกต้อง
จำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันจากสัตว์ ไขมันจากพืช (น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม) ไขมันเนย เป็นต้น ไม่เกิน 7% ของพลังงานรวม; จำกัดไขมันทรานส์ (Trans Fat) เช่น มาการีน เนยขาว และอาหารอบกรอบ ...
#57. อ้วนง่าย แต่ผอมยาก เกิดจากสาเหตุใด พร้อมวิธีแก้ไข
แบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อยู่ภายในลำไส้ คือ Bacteroidetes จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และลดการดูดซึมไขมัน จะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีขึ้น ซึ่งการรับประทานอาหารที่พรีไบโอติกส์ โดยไม่ผ่าน ...
#58. อาหารสำหรับผู้ป่วยมีภาวะไขมันในเลือดสูง (dyslipidemia)
๐ เลี่ยงอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่ปลา ไข่แดง ตับ ไต มันสมอง ปลาหมึก หอยนางรม จำกัดไข่แดงไม่เกิน 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ ส่วนไข่ขาวรับประทานได้ทุกวัน สำหรับเครื่องในสัตว์ไม่ควรรับประทานบ่อย ...
#59. Carnivore Diet หรือ การกินเนื้อลดน้ำหนัก - ketogenicdietthailand
... ทานธัญพืชและผลไม้ได้บางชนิด เพราะเน้นการทานไขมันเป็นสำคัญ แตกต่างจาก Carnivore Diet ที่ไม่เน้นทานไขมันเพื่อลดไขมันอย่างหลักการของ Ketogenic Diet. Carnivore ...
#60. ไขมันในเลือดสูงหากมากกว่า 240 ม.ก. บวกกับความเสี่ยง ...
... ไขมันกลุ่มนี้ ในปัจจุบันเชื่อว่ามีส่วนที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นกัน แต่ความสำคัญน้อยกว่า คอเลสเตอรอล. อาหารไขมันต่างๆ ที่รับประทานเข้าไปไม่ว่าจะอยู่ ...
#61. โรคผอม (น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์)
กรณีกินเยอะ แต่ไม่อ้วน ไม่แนะนำให้กินอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด หรืออาหารที่มีไขมันสูง เพื่อให้ได้แคลอรี่มาก เพราะจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิต ...
#62. กินไขมันอย่างไร..ไม่อ้วน - สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริม ...
กินไขมันอย่างไร..ไม่อ้วน · ที่มา : หนังสือขยับกับกิน · ร่างกายจะได้รับไขมันจากอาหารที่ปรุง โดยการผัด ทอด และอาหารพวกเนื้อสัตว์ติดมัน หนังหมู หนังเป็ดหนังไก่ กะทิ (ได้จากอาหารหรือขนม ...
#63. อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง ที่ควรทานในแต่ละวัน
โดยแหล่งอาหารที่ให้ไขมัน จะแบ่งเป็นไขมันอิ่มตัวที่ส่วนใหญ่จะได้จากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู น้ำมันไก่ น้ำมันจากวัว ครีม เนย ชีส และไขมันไม่อิ่มตัวจากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันงา ...
#64. อาหารช่วยชีวิตรวม นมไม่พร่องไขมัน (ตอน 1)
ผลของการศึกษายังคงยืนยันประโยชน์มหาศาลที่ได้จากการกิน ผัก ผลไม้ กากใย ถั่วเมล็ดแห้ง ทั้งเมล็ดหรือผลจากฝักของพืชตระกูลถั่ว ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วขาวก็ตาม ...
#65. ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
... ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น อกไก่ เนื้อสันในหมู เป็นต้น . ลดความอ้วนต้องอดอาหาร การอดอาหารเพื่อลดความอ้วน ไม่ดีต่อร่างกายในระยะยาว เพราะนอกจากจะทำให้ ...
#66. ถ้า ไม่ กิน ไขมัน จะ ขาด วิตามิน อะไร?
ถ้าเราไม่กินอาหารที่มีไขมันเลยจะทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมวิตามินอะไร; บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน – วิตามินและแร่ธาตุ | โดยคณะเภสัช … วิตามินอี (Vitamin E) ดี โทษ อย่างไร?
#67. รวม 10 สารอาหารที่อุดมด้วย 'ไขมันดี' ลดคอเลสเตอรอล เสริมความ ...
การเลือกรับประทานอาหารที่มี 'ไขมันดี' จะช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีออกจากร่างกายและปรับการทำงานของระบบหัวใจให้ดีขึ้น.
#68. ตับคั่งไขมัน อันตรายต่อร่างกายที่คุณไม่คาดคิด
โรคตับคั่งไขมัน คือ โรคที่มีโรคไขมันสะสมที่ตับ โดยที่ส่วนมากคนที่ป่วยเป็นโรคตับคั่งไขมันนั้น มักจะมีรูปร่างอ้วนและมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ซึ่งเกิดจากการรับประทานที่ไม่ถูกต้องมานาน เช่น ของมัน ...
#69. 3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
... ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย. เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย. ก่อนออกกำลังกาย 1-4 ชั่วโมง แนะนำเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมัน ...
#70. สารอาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้าง อยากลดน้ำหนักต้องกินยังไง
ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน โดยให้ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดดี เพื่อที่จะได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป. คาร์โบไฮเดรตช่วยเหนี่ยวรั้งโปรตีนไม่ให้ถูกเผาผลาญเป็นพลังงานไปทั้งหมด เพื่อที่โปรตีนจะได้ไป ...
#71. ทำความรู้จักกับ “คีโต” กินไขมันอย่างไรให้น้ำหนักลด พร้อมวิธีตรวจ ...
ทำความรู้จักกับ “คีโต” กินไขมันอย่างไรให้น้ำหนักลด พร้อมวิธีตรวจสอบว่าได้ผลหรือไม่. ทุกวันนี้ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างสวยงาม และมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น หลายคนจึงหันมาออกกำลังกาย ทานอาหาร ...
#72. กินไขมันอย่างไร ช่วยบำรุงหัวใจได้
กินไขมันแล้วสุขภาพดีมีจริง แต่แอดหมายถึงไขมันดีนะคะ ซึ่งเจ้าไขมันดีเนี่ย เป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว มีกรดไขมันดีที่ร่างกายต้องการ มีส่วนช่วยลดไขมันเลว ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ ...
#73. กินคีโต ลดน้ำหนักได้จริงไหม? กินแต่ไขมันแบบนี้ อันตรายหรือเปล่า?
คีโตเจนิค ไดเอท (Ketogenic Diet) คือ วิธีการลดน้ำหนักที่เน้นกินอาหารไขมันสูง กินโปรตีนให้น้อยกว่าไขมัน และหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรต ยกตัวอย่างเช่น เน้นกินชีส เนย ไก่ติดหนัง ...
#74. รวมสารพัดเมนูอาหาร ครบโภชนาการ เพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ
... ไขมันในเลือดสูง ควรจำกัดการรับประทานไข่แดงไม่เกินสัปดาห์ละ 3 ฟอง หรือเลือกรับประทานเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น; คาร์โบไฮเดรต ผู้สูงอายุควรเลือกรับประทาน ...
#75. โภชนาการในผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
... ไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เนย น้ำมัน กะทิ ครีมเข้มข้น; แคลเซียม ช่วยป้องกัน ... รับประทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหารเป็นประจำ; น้ำ ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำสะอาดหรือ ...
#76. ไขรหัสลับ 6 : 6 : 1
กลุ่มที่ 2 น้ำมัน/ไขมัน ควรได้รับไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม (โดย ... ท่านสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้. ตั้งค่า ...
#77. กินให้ครบ 5 หมู่ ยังไม่พอ
เรื่อง: ภาดนุ ภาพ: เอพี. เราได้รับการสั่งสอนมาตั้งแต่เด็กๆ ว่า ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน-เกลือแร่ แต่เมื่อถึง ...
#78. เทคนิคการทำ IF ให้ถูกวิธี ลดจริง ไม่ทรมาน และไม่เสียสุขภาพ
IF คืออะไร? IF เรียกเต็มๆ ว่า Intermittent Fasting การทำ IF เป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก และลดไขมันโดยจำกัดเวลาการกินอาหาร ช่วงที่กิน เรา ...
#79. คีโตเจนิคไดเอท ปั้นหุ่นสวยอย่างไร ให้สุขภาพดี
... ไม่ควรมีน้ำตาล) กับเนื้อสัตว์ เน้นผักใบเขียวที่ไม่ให้พลังงาน ทานไขมันและโปรตีนในระดับที่เหมาะสม โดยไม่ทานข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว ขนม ผลไม้. ระยะเวลาการกินคีโต. การ ...
#80. ทำไม? "คนผอม" จำนวนมากมีไขมันในเลือดสูง แต่คน ... - Kin Rehab
คอเรสเตอรอลซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในแต่ละวันร่างกายของเรามีความจำเป็นต้องใช้คอเลสเตอรอลในปริมาณที่ไม่มากนัก ทำให้เราเผลอกินอาหารจำพวก อาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง ...
#81. ไส้กรอกอีสานพร้อมทานไขมันต่ำ เก็บได้โดยไม่ใส่สารและไม่ง้อตู้เย็น
ไส้กรอกอีสานพร้อมทานไขมันต่ำ เก็บได้โดยไม่ใส่สารและไม่ง้อตู้เย็น. มีนาคม 2564. รายละเอียด : ทางบ้านได้ทำธุรกิจผลิตไส้กรอกอีสานและจำหน่ายในพื้นที่จังหวัดนครปฐม ...
#82. อาหารที่มีไขมัน ไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันเลว และไขมันดี
อาหารไขมันเมื่อรับประทานและย่อยก็จะได้กรดไขมันคือไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว(มีทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน). อาหารสุขภาพจะต้องประกอบไปด้วยอาหาร 5 หมู่ได้คาร์โบไฮเดรต์ โปรตีน ไขมัน ผักผล ...
#83. หลักการกินอาหารให้มีสุขภาพดี
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร เพราะถ้าได้รับไขมันมากเกินไป จะทำให้เกิดปัญหาไขมันในเลือดสูง และเป็นปัญหาโรคอ้วนได้ และถ้ากินพืชผักและผลไม้น้อย ขาดการออกกำลัง ...
#84. คำแนะนำ เรื่องอาหารกับภาวะไขมันในเลือดสูง
5. หลีกเลี่ยงอาหารคอเลสเตอรอลสูง. *สามารถทานไข่แดงได้ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์. *อาหารทะเลที่สามารถ ...
#85. ไม่ทานไขมันทรานส์…แล้ว ... - สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา
ไขมัน อิ่มตัว มีส่วนประกอบหลักคือกรดไขมันอิ่มตัว พบได้ในส่วนที่ติดมันในเนื้อสัตว์ นม ครีม น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันหมู ไขมันชนิดนี้หากรับประทานมากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจาก ...
#86. 12 วิธีกำจัดไขมันส่วน(เกิน)ให้หมดไป
5. พยายามขจัดไขมันส่วนเกิน ที่คุณมองเห็นในอาหารออกให้หมดก่อนลงมือรับประทาน เช่น การลอกหนังสัตว์ออก หรือ ซับน้ำมันส่วนเกินออกก่อน รวมทั้ง ต้องไม่เพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปในอาหารอีก เช่น การทาเนย มา ...
#87. Low carb ทานอย่างไรไม่ให้อ้วน
... ทานแป้งน้ำตาลลงให้มาก ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันและโปรตีนแทน ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี โดยมีวิธีปฏิบัติดังนี้. จำกัดอาหารแป้งและน้ำตาลวันละไม่เกิน 50 ...
#88. 'คีโตเจนิก ไดเอ็ต' กินยังไงให้ดี แบบมีไขมันเป็นมื้อหลัก - Greenery.org
ไขมัน คือตัวร้าย ผักผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก? แม้เราจะเชื่อกันแบบนั้นมานับ ... ทว่าร่างกายเราฉลาดกว่านั้น เพราะถึงเราจะไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย มันก็ ...
#89. 4 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโภชนาการสำหรับเด็กในวัยเรียน
... ไขมันเพื่อเป็นพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน. จะเห็นได้ว่าหากกินเพียงข้าวและเนื้อสัตว์ปรุงสุกนั้น จะไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มาจากผักและผลไม้ ...
#90. บทที่ 4 อาหารและโภชนาการสำหรับบุคคลในวัยต่าง
... ทานผลไม้ไทย ... o ผู้ใหญ่ควรได้รับพลังงานให้สมดุลกับแรงงานที่ใช้ o สารอาหารที่เป็นแหล่งสาคัญของพลังงาน ได้แก่คาร์โบไฮเดรตและไขมัน o กินไขมันไม่ควรเกินร้อยละ 35 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน.
#91. ไขมันในเลือดที่สูงลดลงได้โดยไม่ต้องพี่งยา
คนไทยส่วนใหญ่คุ้นชินกับการรับประทานข้าวขาวที่ผ่านการขัดสี แต่เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับไขมันคอเลสเตอรอลก็ควรเปลี่ยนไปทาน 'ข้าวกล้อง' (ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี) ซึ่งก็จะช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลชนิดร้าย (LDL- ...
#92. ตวงปริมาณอาหารง่ายๆ ด้วยมือ
ควรเลือกทานไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวมาจากพืช เช่น ถั่วและเมล็ดพืช หรือปลา เช่น ปลาแซลมอน. ไขมัน 1 ช้อนชา ประมาณ 5 มิลลิลิตร. ปริมาณ (มิลลิลิตร), พลังงาน ...
#93. ไขมันสัตว์ไม่ร้ายอย่างที่คิด วายร้ายตัวจริงคือไขมันทรานส์
เราเชื่อกันมานานว่าในคนมีไขมันในเลือดสูงต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน ทั้งไขมันสัตว์และไขมันจากพืช แต่จากรายงานล่าสุดมีข่าวดีครับ เรายังสามารถรับประทานไขมันสัตว์ (ประเภท saturated fat) ได้พอ ...
#94. "ไขมัน" กินยังไงให้ได้ประโยชน์
หลายคนมักบอกว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ นายพศิษฐ์ คณาศิริชัยนนท์ นักกำหนดอาหารวิชาชีพและวิทยากรด้านอาหารและสุขภาพ ...
#95. 7 ไขมันดีที่คุณควรรับประทาน l บทความ l เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ
7 อาหารไขมันสูงที่ดีต่อสุขภาพของคุณ. หากพูดถึงไขมัน หลายคนคงเข้าใจว่าไขมันนั้นเปรียบเสมือนสิ่งที่ “ไม่ดี” เมื่ออยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตาม ก็มีหลายงาน ...
#96. 5 อาหาร “ไขมัน” ทีดีต่อหัวใจ | ฝ่ายหอสมุดกลาง
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันมะพร้าว เนย ในการประกอบอาหาร ส่วนน้ำมันหมูเหมาะกับการประกอบอาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง และทอดเป็นเวลานาน เพราะเก็บความร้อนได้ดี แต่ทั้งนี้ไม่ควรทานอาหารทอดมาก ...
#97. จะลดไขมัน ต้องกินวันละเท่าไหร่ ถึงจะไม่น้อยจนเกินไป
ตลอดหลาย 10 ปีที่ผ่านมา มีหลายทฤษฎีที่ใช้ในการลดน้ำหนักเริ่มตั้งแต่ Low-calories diet (การทานอาหารแคลอรี่ต่ำ) low-fat diet (การทานอาหารไขมันต่ำ) low-carb diet (การทานอาหาร ...
#98. ลดความอ้วนด้วยอาหาร - 第 28 頁 - Google 圖書結果
ธีระวุฒิ ปัญญา. ก็ ไม่ ควร ที่ จะ เลิก การ กิน ไขมัน ไป เสีย เลย เพราะ ใน ไขมัน มัน ยัง มี ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย ด้วย เช่น กัน โดย ทั่วไป จะ มี การ แบ่ง ไขมัน ...
ไม่ ทานไขมัน 在 Be fit & Eat well - งดกินไขมันแล้ว ทำไมสุขภาพไม่ดี . นี่แน่! วันนี้ ... 的美食出口停車場
ไขมันไม่ อิ่มตัวนั้น สามารถที่จะเผาผลาญเป็นพลังงาน ให้กล้ามเนื้อได้ดีกว่า ไขมันอิ่มตัวและ trans fat . ซึ่งจากผลการค้นคว้านี้ ได้แนะนำให้เราทานอาหาร ที่มี ... ... <看更多>