關於 ออก กํา ลังกา ย ลดพุง ลดเอว ท่ายืน ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. รวม 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ตามสไตล์เบเบ้!

5 ท่านอนออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ลดหน้าท้องได้แบบเร่งด่วน · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 1 Knee-to-elbow Crunches · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 2 Flutter Kicks.

#12. 6 ท่าลดพุงแบบยืน บอกลาพุงยื่น หน้าท้องแบนราบสวยๆ !

ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ ใส่อะไรก็มั่นใจ ไร้พุง แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยท่าที่จะช่วยเน้นบริเวณส่วนหน้าท้อง โดยเฉพาะ 6 ท่านี้เลย ...

#13. ออกกําลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืน - ไทยรัฐออนไลน์

10 ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอวเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน. 1 พ.ย. 2565 17:27 น.

#14. 10 ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอวเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืนสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง โดยจะเป็นการผสมผสานระหว่างการวิดพื้นและการสก็อตจัมพ์ ...

#15. รวม คลิปออกกำลังกาย ลดพุงแบบง่ายๆ อยากเอวเอสต้องทำ ...

อัพเดทบทความ รวม คลิปออกกำลังกาย ลดพุงแบบง่ายๆ อยากเอวเอสต้องทำ ! ... 10 ท่าลดพุงแบบยืน ทำง่ายมากๆ ไม่ต้องซิตอัพให้เหนื่อยแล้ว ...

#16. รวม 12 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน เห็นผลเร็ว ปลอดภัย มีวิธี ...

พุง คือ ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณรอบเอว หรือไขมันหน้าท้อง ... การออกกำลังกายเป็นวิธีลดพุง ที่หมอแนะนำในอันดับแรก ๆ ครับ เพราะเป็นวิธีที่ยั่งยืน ...

#17. ลดพุงกับ 5 ท่าออกกำลังกาย ทำแล้วห่วงหาย หายเป็นห่วงยาง

5 ท่า ลดพุง · 1. นอนราบลงกับพื้น วางเท้ากับพื้น ตั้งเข่าขึ้น หรือยกขาขึ้นขนานกับพื้น · 2. ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย · 3. หายใจเข้าและหายใจออก ก่อนจะยกไหล่ขึ้นจากพื้น

#18. 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - Fit Kab Dao

3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยรสไม่หวานค่ะ ซึ่งสูตรนี้เค้าจะไม่ใส่น้ำตาล.

#19. 5 ท่าลดหน้าท้อง สร้างเอวเอส แบบยืน ทำง่ายๆ แม้พื้นที่น้อย

5 ท่าลดหน้าท้อง สร้างเอวเอส แบบยืน ทำง่ายๆ แม้พื้นที่น้อย · 1. ประสานมือไว้ด้านหน้า เหยียดแขนตรง กางขากว้างเท่าหัวไหล่ บิดเอว พร้อมกับกวาดแขนไป ...

#20. ลดพุงแบบง่ายๆ กับ 5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง - ulifespace

อยากลดพุงห้อย พุงยื่น ให้หน้าท้องแบนราบไวๆ ทำไง ต้องลองนี่เลย 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง พร้อมเคล็ดลับกำจัดไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ.

#21. 7 ท่าบริหารลดหน้าท้อง รวมท่าลดพุงง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ที่บ้าน

หน้าท้องอาจลดยากที่สุดแต่ไม่มีอะไรยากเกินความพยายาม ShopBack Blog ... ใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายลดพุงควรเริ่มจากท่านี้เพื่อให้กล้ามบริเวณหน้าท้องของเรา ...

#22. แนะนำท่าออกกำลังกาย สลายหน้าท้อง พุงหาย เอวยุบ‼️ - Lemon8

สวัสดีสาวๆชาวลดน้ำหนัก เอ้ยยย สาวๆชาวเลม่อนเอ้ดดดด วันนี้เรามาแนะนำ ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องกันนะคะะ แต่ในวันนี้ที่แน.

#23. ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง วิธีลดนํ้าหนักเร่งด่วน หลังปีใหม่

9 คลิปท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องใน 1 สัปดาห์ จบกันทีกับพุงที่เพิ่มมาหลังปีใหม่ ... เดือดร้อนให้ร่างกายต้องมีพุงน้อย ๆ ยื่นออกมา ! โอย.

#24. รวมท่าลดหน้าท้องแบบยืน ที่ทำตามแล้วเห็นผลดีที่สุด - diyinspirenow

7 ท่า ลดหน้าท้องแบบยืน ทำง่ายๆ จัดโปรแกรมลดพุงได้ทุกวัน !! · Marching Twist · Wide second side crunch · Standing stabilization · Reverse chop.

#25. วิธีการแขม่วพุงลดหน้าท้อง หุ่นเฟิร์มง่ายๆ ใส่ชุดไหนก็สวย - AkeruFeed

แขม่วพุงท่านั่งเหมาะกับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งกับที่นานๆ ไม่ค่อยได้ขยับ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย การแขม่วพุงท่านั่งจะคล้ายๆ กับท่ายืนเลยค่ะ ...

#26. แกว่งแขนลดพุงลดโรค - โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

แกว่งแขนลดพุงลดโรค ... หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายกระดูกลำคอ ศีรษะ และปาก ... ดังนั้น การแกว่งแขนจะเหมือนกับการออกกำลังกายโดยการเดิน ...

#27. 6 วิธีลดพุง สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แบบเร่งด่วน เห็นผลเร็ว

พุงยื่น พุง ย้อย ไขมันหน้าท้องเยอะ นับเป็นปัญหาใหญ่ที่ฉุดความมั่นใจของใครหลายๆ คน เพราะปัญหาพุงป่อง หน้าท้องยื่น ทำให้เราสูญเสียบุคลิกภาพ ...

#28. เช็กสุขภาพพุง พุงของคุณเป็นแบบไหน?

ลักษณะ: พุงกลมๆ ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด เพราะมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวน ... ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกาย เน้นท่าออกกำลังที่ช่วยในการลดหน้าท้อง.

#29. รวมท่าออกกำลังกายลดเอวอย่างง่าย ทำได้ที่บ้าน - TruePlookpanya

ยืน แยกขา มือประสานกันในในท่ายิงปืน แขนเหยียดตรง จากนั้นเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายล่างในแนวเฉียง พร้อมทั้งบิดเอวไปทางเดียวกันกับ แล้วเหวี่ยง ...

#30. 8 คลิปออกกำลังกายท่ายืนสุดฟิต ใช้พื้นที่น้อยนิดหุ่นก็เป๊ะได้

#1. BEBE FIT ROUTINE : สร้าง 6 แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout. เริ่มกันที่คลิปแรกของสาวเบเบ้ คลิปนี้เน้นการออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าท้อง ลด ...

#31. ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย วิธีลดพุงด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

ภาวะอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) จะมีลักษณะของหน้าท้องที่ค่อนข้างยื่นออกมาและแน่นมาก หรือเรียกว่า “พุงป่อง” คนที่มีพุงลักษณะนี้มักเป็นคนที่มี ...

#32. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

พุง ยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ ...

#33. 8 ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ลาก่อนพุงใต้สะดือ - Fit Kab Dao

เริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพัก ซิกแพคเริ่มมาให้เห็นบ้างแล้วแล้ว แต่ทำไมพุงน้อยๆข้างล่างสะดือมันไม่หายซักที ...

#34. 10 วิธีลดพุง สลายพุงย้วย เรียกคืนหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ

ปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch) เป็นท่าบริหารลดหน้าท้องให้แบนราบ ต้นขากระชับและเอวคอด; ยกขาสูง(Leg Raise) หากออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำ จะช่วย ...

#35. 10 วิธีลดพุงเร่งด่วนสำหรับคนไม่มีเวลา หน้าทองแบน ไม่ต้องแขม่ว

ใครทำงานหนัก กลับบ้านช้าจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย พุงย้วย ท้องยื่นเสียความมั่นใจ ... วิธีลดพุงแบบได้ผล บอกลาปัญหาไขมันรอบเอวกวนใจ.

#36. ลดพุง ทำอย่างไรได้บ้าง ? - พบแพทย์ - Pobpad

Torso Twist หรือการบิดเอว เป็นท่าออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำได้ง่าย เพียงยืนตัวตรง มือสองข้างท้าวเอว บิดตัวช่วงบนไปทางซ้ายและขวาสลับกัน โดยทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15 ...

#37. พุงจงยุบ!! 6 ท่าเด็ดลดพุงยื่นด้วยท่ายืนง่ายๆ แต่กล้ามท้องมาชัวร์ - Jelly

ขี้เกียจออกกำลังกายลดพุงแบบนอน... เปลี่ยนมาลดพุงยื่นด้วยท่ายืนง่ายๆ สนุกๆ แถมสร้างกล้ามท้องได้ชัวร์กันเถอะ!!

#38. 3 ท่าออกกำลังง่ายๆ ลดพุง - ชิลไปไหน - Chillpainai

วันนี้เราเลยมีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ มาบอกกันจ้า 08 ... ยืนกางขาให้ความกว้างของเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งเท้าเอว มืออีกข้างปล่อยว่าง ...

#39. เครื่องออกกําลังกายลดเอว｜การค้นหา TikTok

mini_aoe. 562. วิธีออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกายแบบสั่น #เครื่องสลายไขมัน #ลดหน้าท้อง ...

#40. แจกตารางออกกำลังกาย สร้างเอวเอส ลดพุงโย้ ภายใน 1 เดือน

เริ่มต้นเตรียมความพร้อมให้ร่างกายด้วยท่าออกกำลังกายลดพุงแบบยืน เหมาะสำหรับมือใหม่ และคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่าย ...

#41. 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี

เริ่มต้นกันด้วยท่าที่ 1 ด้วยท่า 'Forward Lunge' ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่เน้นความเร็ว ช่วยบริหารกล้ามขาให้กระชับ แข็งแรง. วิธีทำ. 1. ยืนตัวตรงขา ...

#42. 20 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง สลายไขมัน - Prost Fine Beers

ยืน บิดเอว ตอนทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วยทุกครั้ง ท่านี้จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องจากด้านข้าง ทำให้เอวคอด ยิ่งทำสลับกันเร็ว ๆ ก็จะยิ่งช่วยลดพุงได้ไว; ยืนบิดเอวชกมือ ...

#43. 4 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลง่ายๆลดหน้าท้อง

ดังนั้นวันนี้แอดมินเลยจะเอา 4 ท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่ายๆด้วยดัมเบลมาฝากทุกท่านให้นำไปลองใช้ได้ที่บ้าน สามารถสร้างกล้ามท้องได้จิงๆ เพียงใช้แค่ดัมเบล ...

#44. บอกต่อ 4 ท่าออกกําลังกายลดพุงผู้ชาย ง่ายสุด ๆ

สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชายที่ออนนี่หยิบยกมาแนะนำเป็นท่าแรกมีชื่อเรียก ... ยืนตัวตรง แขนแนบลำตัว ขาชิด หรือแยกขาได้เล็กน้อยตามความถนัด ...

#45. พุงยื่น พุงย้วย แก้ได้! ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องผ่าตัด ทางลัดหุ่นสวย

ทำมาสารพัดวิธี ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหาร ก็ยังกำจัดออกได้ยาก ... ในท่าเดิม ทำให้กล้ามเนื้อดันไขมันออกมา จนทำให้พุงยื่นออกมานั่นเอง ...

#46. พุงป่องทำไงดี 3 วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ - Fit Junctions

หลายคนน่าจะเจอปัญหาพุงป่อง แล้วก็มีเป้าหมายพิชิตพุงป่อง ... ไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และไม่ค่อยได้ขยับร่างกายระหว่างวัน ...

#47. 5 ท่าออกกำลังกายหลังคลอด ให้กลับมามีหุ่นเซี้ยะ น่าเจี๊ยะเหมือนเดิม

5 ท่าออกกำลังกาย หลังคลอด ท่าออกกำลังกายลดหุ่น. ท่าออกกำลังกายหลังคลอด Stomach ... เป็นการสร้างสเตย์ธรรมชาติให้หน้าท้อง ทำให้พุงยุบและเอวคอดกิ้ว ไม่ปวดหลัง.

#48. 7 ท่าเต้นออกกำลังผู้สูงอายุ สุขภาพดี เต้นได้ทุกวัน พร้อมปรับตัวรับ ...

ข้อมูลน่ารู้ เตรียมพร้อมก่อนชวนผู้สูงอายุออกกำลังกายรับเทรนด์ New Normal ... ปลายเท้าแตะพื้น ลดมือลงพร้อมกับดึงขากลับมาสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นสลับข้าง.

#49. วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน! - Cosmenet

ที่เก็บทรงไม่อยู่จริง ๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็น ๆ แบบนี้ต้องหา “วิธีลดพุง” กันแล้วค่า อย่างเช่น ออกกำลังกายลดพุงช่วงล่างโดย ...

#50. เคล็ดลับการลดน้ำหนัก และรอบเอว - รามา แชนแนล

การควบคุมอาหาร; ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ; และควบคุมอารมณ์. บันได 7 ขั้น กระบวนการลดไขมันส่วนเกินให้ดียิ่งขึ้น ประกอบไปด้วย.

#51. 2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง

2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง ... สำหรับใครที่มีปัญหาพุ่งยื่น ... วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้ ...

#52. ออกกำลังกายแก้หลังแอ่น พุงยื่น - Pain Away Clinic

ทำให้ร่างกายปรับสมดุลโดยเกิดเอวแอ่นและหลังส่วนบนโค้งงอ โดยสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆเชิงกรานทำงานไม่สมดุลกัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วน ...

#53. รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน - Nestle

ท่า ที่ 1 Jump up Burpee. ช่วยในการออกกำลังกายลดพุง กระชับบริเวณหน้าท้อง แขน และหัวไหล่ : แยกขา ยืนตรงในระดับตั้งฉากกับพื้น แขนแนบข้าง ...

#54. 6 ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมันรอบเอว เอวคอด แถมช่วยลดพุง!

- เตะเท้าไปด้านหลัง ( มือยันกับพื้นคล้ายท่าวิดพื้น ) - วิดพื้น - ย้อนกลับมาสควอช - ยืนขึ้นและกระโดด ทำซ้ำ ...

#55. หน้าท้องส่วนล่าง ทำไม ทำยังไงก็เอาไม่ออก มาดูข้อเท็จจริงกัน - Pantip

หลายๆคนและหลายๆเวปไซต์มันจะพูดถึงการลดหน้าท้องโดยการออกกำลังกาย ... จะเห็นได้ว่าท่ายืนที่ไม่ถูกต้องทำให้กระดูกสันหลังดันให้พุงเรายื่นออกมา ...

#56. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ พื้นฐาน พร้อมประโยชน์และคำอธิบาย ทำได้เอง

ออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ เป็นท่าพื้นฐานที่ใครก็ทำได้ ทำง่ายๆ แต่ประโยชน์เยอะ ทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน.

#57. 12 วิธีลดสะโพก ! สะโพกใหญ่ทําไงดี ?? - Medthai

สารพัดวิธีลดสะโพกแบบเร่งด่วน !! ออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดสะโพก ? | ท่าบริหารสะโพก | ท่าโยคะลดสะโพก | ศัลยกรรมลดสะโพกมีวิธีไหนบ้าง ?| อยากมีสะโพกสวย คลิ๊ก !!

#58. โยคะลดพุง แค่ 3 ท่านี้ ก็หุ่นสวย หุ่นดี เอวคอดกิ่ว เอวเอส ด้วยโยคะ

นอกจากออกกำลังกายด้วยโยคะลดพุงแล้ว ต้องกินพอประมาณ ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวหรือไม่กินจนอิ่มเกินไป ก็ทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน.

#59. 10 ท่า cool down ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จะวิ่งจะออกกำลังกายไม่ควร ...

2. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้าและหน้าอก ประสานมือไว้ด้านหลังในระดับเอว ตั้งลำตัวให้ตรงและยกแขนขึ้นช้าๆ ให้ได้มากที่สุด 3. ยืด ...

#60. 6 ท่าออกกําลังกายลดพุง ผู้หญิง และวิธีดูแลตัวเอง - Hello คุณ หมอ

การออกกำลังกายตาม ท่าออกกําลังกายลดพุง ผู้หญิง อาจช่วยลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ลดพุง และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงภาวะสุขภาพ ...

#61. แค่ 5 ท่า 5 นาที! ลดพุง ลดเอว บนเตียงก็ทำได้ - EventPass

‼️ ไม่มีเวลาก็ออกกำลังกายได้ เพียงท่าละ 1 นาที สำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาหรือขี้เกียจออกกำลังกายหนัก ๆ ขยับตัวไม่เยอะ แต่ต้องมีวินัย ขยันทำทุกวัน ...

#62. เครื่องสั่นลดหน้าท้อง ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ - ก.ค. 2023 | Lazada.co.th

เครื่องสั่นสะเทือนลดน้ำหนัก, การออกกำลังกายขี้เกียจ, ... เข็มขัดสลายไขมัน ข็มขัดลดพุง เครื่องลดหน้าท้อง สายรัดเอวลดพุง ลดพุงหน้าท้อง เครื่องสั่นสลายไขมัน ...

#63. 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาใหญ่ พุงยื่น หนังย้วย มีห่วงยาง แบบไม่ ...

3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาใหญ่ พุงยื่น หนังย้วย มีห่วงยาง แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ · ท่าที่ 1. Knee to elbow crunches · ท่าที่ 2 Standing oblique ...

#64. สาเหตุคืออะไร ลดน้ำหนักเท่าไร พุงไม่ยุบเสียที - SpringNews

ข่าวดีก็คือ หากคุณกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างถูกต้องแล้วล่ะก็ คุณอาจจะลดไขมันที่พุงลงโดยไม่รู้ตัว สิ่งเหล่านี้สำคัญกว่าน้ำหนักตัว ...

#65. 10 ท่าสลายไขมัน ที่คุณแม่ๆ ทำได้ที่บ้าน ลดพุง ลดขา ให้กลับมาสวย ...

... Parents One จึงนำ 10 ท่าสลายไขมันง่ายๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน เลี้ยงลูกไปออกกำลังกายไป หรือว่าจะทำงานบ้านไปก็ยังออกกำลังกายก็ยังได้อยู่ ...

#66. จุดกางแตต.com เป็นกลุ่มเฟสบุ๊ค เปิดวาร์ปสาวสวย Mlive

Mlive แอพนั่งเกี่ยวหีใช่ไข่สั้น VJ คู่เทพเย็ดในห้องล็อก ท่าหมาในห้อง และ ... ออกกำลังกายทุกวันนิเองโยกเอวอย่างเก่งไม่หยุดแรงน้องมีเหลือเต็มๆ.

#67. นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 457 พฤษภาคม 2560 - Google 圖書結果

โรคที่มีสาเหตุ ความอ้วน UฤติnSSU ทําให้อัวบ การดูแลสุขภาพ • ไม่ออกกําลังกาย ๑ อดอาหาร เพิ่มความอยา. * การวัดรอบพุง ควรทําในช่วงเช้าก่อนกินอาหาร ...