關於 ท่า ออกกำลัง กาย แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. บอดี้เวท คืออะไร พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทง่ายๆ สำหรับ ...

ออกกําลังกายแบบ บอดี้เวท สะดวก ท่าง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ สุขภาพดี เสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยลดไขมัน ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้เองที่บ้าน.

#12. 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี

บอกลาเซลลูไลต์ ขาใหญ่ย้วยไม่กระชับ ด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์.

#13. 8 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช่ดัมเบล ผอมหุ่นดี 100% ภายใน 1 เดือน

เรามีท่าออกกำลังกายโดยไม่ใช้ ดัมเบลและอุปกรณ์ โดยที่เพื่อนๆสามารถทำได้ทุกที่! ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน หรือว่ากำลังท่องเที่ยว สำหรับคนที่อยากมีหุ่นดีเรามี 8 ...

#14. #ท่าออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์ hashtag on Instagram • Photos ...

3.9K Posts - See Instagram photos and videos from 'ท่าออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์' hashtag.

#15. 42 ท่าออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ฉบับสมบูรณ์ ในรูปแบบ infographic

42 กระบวนท่า Bodyweight Exercise · หน้าท้อง (abs) มีท่า sit-ups, reverse crunches, bicycle crunches, flutter kicks, leg raise และ elbow plank.

#16. รู้จักบอดี้เวท การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ใช้อุปกรณ์

... โดยไม่ใช้อุปกรณ์. บอดี้เวท (Bodyweight) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวในการบริหารร่างกาย ...

#17. ไอเทมออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง | AP Thai

5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์ · Plank · Squat · Arm Circles · Standing Cross Crunches · Jumping Jacks.

#18. รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ - Wongnai

อยากหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ยากเลยจ้า กับ 8 ท่าออกกำลังกาย ... เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 8 ท่าที่เรานำมาเสนอ ทำง่ายมาก ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ...

#19. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด ...

การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยดึงพลังงานคาร์โบไฮเดรต เเละไขมันออกมาใช้ ... เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุก็สามารถเล่นได้ในท่าที่ไม่หักโหมมากเกินไป ...

#20. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในคอนโดของคุณ

ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ ในห้องคอนโดของคุณ แถมปลอดภัยจากเชื้อไวรัส! ... ยังใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ และไม่มีแรงกระแทก ...

#21. อยากออกกำลังกาย !! อยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ด้วย Body weight

โดย Body weight (บอดี้เวท)มีท่าหลายท่ามากแต่วันนี้ผมมีมาทั้งหมด 4 ท่าด้วยกันครับ คือ. 1 Push upอ่านว่าพุชอัพ (คือการดันพื้น หรือวิดพื้น). 2 squat อ่านว่าส ...

#22. ​​ออกกําลังกายแบบ HIIT สำหรับมือใหม่! ท่าเริ่มต้น เผาผลาญไขมัน ...

การออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training ... โปรแกรมนี้เป็นการฝึก HIIT แบบไม่ใช้อุปกรณ์ มีแรงกระแทกพอสมควร เป็นการผสมผสานการฝึก HIIT กับ ...

#23. ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์ - Lovefitt

แน่นอนทางออกมีให้เสมอ ท่าออกกำลังกายชุดนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนทั้งร่างกายไปพร้อมๆกัน ที่สามารถทำได้ทุกที่ ...

#24. ท่าออกกำลังกาย สลายไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ... - Facebook

ท่าออกกำลังกาย สลายไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ✓ ออกกำลังกาย ง่ายๆ ✓ ออกกำลังกาย ที่บ้าน พื้นที่น้อย มาลุยไปพร้อมกัน 1️⃣ คว่ำตัว...

#25. รวมท่าออกกำลังกายปั้นก้น แบบไม่ใช้อุปกรณ์ - VLEARN

6 ท่าออกกำลังกายปั้นก้นสวย แบบไม่ใช้อุปกรณ์ · 1. ท่า Bridge · 2. ท่า Squat · 3. ท่า Cobra · 4. ท่า Leg Bridge · 5. ท่า Donkey Kick · 6. Leg Up & Arm Up.

#26. 3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสีย ...

จำนวนเซ็ต : 4. ท่านี้จะต้องอาศัยอุปกรณ์เล็กน้อย คุณสามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในร่มอย่าง TRX หรือจะใช้สิ่งที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้าน ...

#27. ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ด้วยอุปรกรณ์ออกกำลังกาย 9 แบบ ที่ช่วยฟิต ...

แนะนำออกกำลังกายที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์แค่ไม่กี่ชิ้น ตัวช่วยฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ · 1.เชือกกระโดด · 2.ดัมเบล · 3.บาร์โหน บาร์ดันพื้น · 4.ฮูลาฮูป · 5.บาร์วิดพื้น · 6.ลูกกลิ้ง ...

#28. ออกกำลังกายที่บ้าน ☁️ ฟิตหุ่นดีได้ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ - Lemon8

คนที่อยากออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ หรือไม่รู้ว่าจะเริ่มคาร์ดิโอยังไงดี❓เราแนะนำว่าให้ดูตามคลิปที่มีคนนำท่าให้ค่ะ มีคลิปสอนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเยอะมาก ...

#29. Body Weight คืออะไร พร้อมแนะ 7 วิธีสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่พึ่งอุปกรณ์

บอดี้เวท (Body Weight) คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวของ ... บทความนี้อยากจะขอแนะนำ 7 ท่าออกกำลังกาย Body Weight ที่ทำตามกันได้ไม่ยาก ...

#30. 5 วิธีออกกำลังกายในบ้าน แม้พื้นที่น้อยก็ทำได้! - kdms Hospital

แต่ความจำเป็นที่ต้องอยู่บ้านนั้นไม่ใช่ข้ออ้างของการไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะจริงๆ แล้วยังมีรูปแบบการออกกำลังกายหลากหลายประเภทที่สามารถทำได้ในบ้าน ...

#31. ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้านแบบง่ายๆ หุ่นเป๊ะได้ ไม่ต้องใช้เวลานาน

หลังจากได้ทำการวอร์มร่างกายเป็นที่เรียบร้อยอย่างน้อย 10 นาที ก็ถึงเวลาสลายไขมันด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบไม่ง้ออุปกรณ์ที่เราคัดสรรมาฝาก จะมีอะไรบ้างนั้น ...

#32. รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำได้ง่าย เห็นผลจริง - ShopBack

อยากออกกำลังกายลดไขมันสำหรับหนุ่มๆ ลองมาดู 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ... เราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรมาก แค่มีเสื่อ ...

#33. พื้นที่น้อยไม่ใช่ปัญหา! 7 ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมัน + กระชับสัดส่วน ...

พื้นที่น้อยไม่ใช่ปัญหา! 7 ท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมัน + กระชับสัดส่วน ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์. ขอชวนสาวซิสมาเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ร่างกาย ...

#34. ไม่ใช่แฟนแต่ทำแทนได้ 6 ของใช้ในบ้านแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ไม่ ได้มีดีแค่ใช้หนุนอย่างเดียวเพราะเราสามารถหยิบหมอนมาใช้แทนลูกบอลในท่าออกกำลังกายที่เน้นกระชับกล้ามเนื้อต้นขา โดยจะนำหมอนมาหนีบไว้ช่วงปลายเท้า เข่า ...

#35. รวม 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน ช่วยลดต้นขาและหน้าท้องแบบไม่ ...

รวม 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน ช่วยลดต้นขาและหน้าท้องแบบไม่ใช้อุปกรณ์ · 2. ท่ากระโดดตบ · 3. ท่าแตะเข่าและปลายเท้า · 4. ท่าเตะขาตวัดไขว้ไปด้านหลัง

#36. 8 ไอเทมสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ฉบับมือใหม่ ฟิตได้ไม่ต้องง้อยิม!

บอกเลยว่าเสื่อโยคะนั้นใช้ออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ นอกจากฝึกโยคะแล้ว ยังสามารถใช้สำหรับทำพิลาทิส HIIT หรือใช้เป็นเบาะรองสำหรับเล่นท่าออกกำลังกายอื่นๆ อย่าง ...

#37. รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน - Nestle

รวมท่าออกกำลังกายและเทคนิคการกิน ลดพุงง่าย ๆ ที่บ้าน ... ลองเปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่ายๆ ทำได้แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ...

#38. 5 ท่าฟิต พิชิตหุ่นสวย ต้อนรับสงกรานต์ - เครื่องออกกําลังกาย IRONTEC

นอกจากนี้การวางแผนโปรแกรมการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดไขมัน หรือการฟิตร่างกาย โดยใช้แผนการออกกำลังกายที่บ้าน ในบางท่าอาจจะต้องใช้อุปกรณ์ช่วย ...

#39. ไม่ได้เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย จะมีกล้ามสวย ๆ ได้ไหมครับ ...

ไม่ ต่างจากการเล่นเวท...... แล้ว บอดี้เวท บางท่า ผู้เล่นใหม่ ก็เล่นไม่ได้ ..... ต้องใช้ น้ำหนัก เบาๆอย่างดัมเบล หรือบาร์เบลมา ...

#40. 11 วิธีบริหารต้นแขนให้เฟิร์มโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - JEAB.com

1. Plank Up. – เริ่มต้นท่านี้ด้วยการทำท่าแพลงกิ้ง ใช้ท้องแขนและข้อศอกในการยันให้ร่างกายลอย · 2. Inchworm. – เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง แยกเท้าออก ...

#41. 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม - Herbalife

คุณสามารถออกกำลังกายเน้นทุกส่วนแบบสั้น ๆ เวลาไหนก็ได้ ... อาศัยเพียงร่างกายและท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากก็เพียงพอ.

#42. ออกกำลังกายท่าไหน เผาผลาญได้ดีที่สุด? - Supersport

ร่างกายจะใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญไขมัน และเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน การออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มีระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 25 นาที ช่วยกระตุ้น ...

#43. เพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ด้วยท่า Bodyweight เหล่านี้

Bodyweight คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักร่างกายของเราทำหน้าที่แทนอุปกรณ์ ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในต่างประเทศ ...

#44. ฟิตเนสชายลดน้ำหนักภายใน 30 วั - แอปพลิเคชันใน Google Play

การออกกำลังกายทั้งตัวสำหรับผู้ชายมีโปรแกรมออกกำลังกายทุกวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลดความอ้วนและลดที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องออกไปโรงยิม ...

#45. ท่าลดต้นแขน แบบเร่งด่วน ตัวช่วยที่จะทำให้คุณมีต้นแขนที่เล็ก

ท่า ลดต้นแขน แบบง่าย ๆ ให้เรียวกระชับ ลดต้นแขนมีทั้งการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และไม่ใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องไปฟิตเนส แค่มีเสื่อโยคะ.

#46. ซิทอัพอย่างเดียวลดพุงไม่ได้ - อุปกรณ์ ฟิตเนส

5 ปีที่ผ่านมา. โดย เจ้าของร้าน ... การออกกำลังด้วยท่า sit-up “ซิทอัพ” เป็นท่าออกกำลังกายเพื่อกระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของเรา แต่ไม่ได้ช่วย ...

#47. ออกกำลังเป็นยา : เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยไม่ใช้อุปกรณ์ - Thai PBS

... ได้อย่างดี ชวนมากฝึก ท่าออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยไม่ใช้อุปกรณ์ สามารถทำตามได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส กับ ธญาณี บารมี ครูผู้ฝึกสอน.

#48. ประเภทของการออกกำลังกายบน Apple Watch

เลือกเต้นเมื่อเต้นเพื่อออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ... เลือกพิลาทิสเพื่อการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์หรือแบบใช้เสื่อพิลาทิสที่ช่วยเสริม ...

#49. อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้ - MEGA We care

ออกกำลังกาย แต่หุ่นไม่ลีน ไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ เพียงแค่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและ ... ซึ่งท่านี้สามารถใช้อุปกรณ์ร่วมด้วยได้ อย่างรัมเบล โดยถือไว้ข้างละ 1 อัน ...

#50. 10 แอปออกกำลังกาย ปี 2023 รีวิวแอปน่าใช้ ถูกใจทั้งสายวิ่ง สาย ...

แอปนี้เป็นแอปที่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยจะใช้เวลามากกว่า 30 ... เช่น ท่าวิดพื้น ท่าสควอท (Squat) หรือจะเป็นแบบใช้อุปกรณ์จำพวกดัมเบลก็ได้เช่นกัน ...

#51. 5 ท่าสร้างซิกแพค ปั้นกล้ามให้คมชัด - GNC

เราขอแนะนำ 5 ท่าเด็ดสร้างซิกแพค ที่ช่วยบริหารหน้าท้องแบบเน้นๆ โดยสามารถเล่นได้เองที่บ้านแบบสบายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยครับ.

#52. ท่าออกกำลังกายอยู่บ้านสร้าง Six-Pack แบบไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม

การมี Six-Pack คือสิ่งที่หนุ่มหลายๆคนฝันเอาไว้ เพราะสามารถอวดหุ่นหล่อได้ทุกสถานการณ์ แต่ปัญหาของหลายๆคนคือไม่มีเวลาไปเข้ายิม ...

#53. "Dips" เป็นท่าออกกำลังกายประเภท Compound Exercise ที่ ...

Dips เป็นท่าออกกำลังที่ใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อหลายส่วนในการเล่นหรือที่ฝรั่งเรียก ... Compound Exercise ที่เหมาะสมสำหรับมือใหม่และผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย.

#54. 6 แอปพลิเคชันที่จะทำให้เรา Fit From Home แบบไม่ง้อเทรนเนอร์

หลายคนอาจคิดว่า การอยู่บ้านทำให้เราออกกำลังกายไม่ได้ เพราะไม่มีอุปกรณ์ และไม่มีพื้นที่ ... เพราะแต่ละโปรแกรมใช้เวลาเพียง 7 นาที มี 12 ท่าและจับเวลาให้ ...

#55. 5 Steps เริ่มต้นฟิต : สอนกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ Style ...

การออกกำลังกายของคนอยากเริ่มต้นฟิต เริ่มต้นง่ายๆด้วย 5 steps ... การกระโดดตบ เป็นท่าที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ...

#56. รวม 7 ท่าเวทเทรนนิ่งยอดฮิต ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ ...

การเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Training) ไม่ว่าจะเป็นแรงต้านที่เกิดจากการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) ...

#57. 5 ท่า "ออกกำลังกาย" สไตล์ "เบลล่า" อยากหุ่นสวยต้องมีวินัย!

ถัดมาเป็นการ "ออกกำลังกาย" แบบ Body Weight เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี ...

#58. 7 แอพออกกำลังกายสุดเด็ด พิชิตใจคนชอบออกกำลังกาย อัปเดต 2022

แอพ Home Workout – No Equipments เป็นแอพออกกำลังกาย ที่จะเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ แบบ Bodyweight Training โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์การออกกำลัง ...

#59. รวมท่าเวทกระชับกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล ง่ายแต่เห็นผลชัด - Fitwhey.com

ดัมเบล ถือเป็นอุปกรณ์ที่หาซื้อได้ง่ายและนำมาใช้เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับออกกำลังกาย กระชับกล้ามเนื้อได้หลายรูปแบบ เพื่อให้คุณจะได้มีกล้ามเนื้อดี ๆ โชว์หุ่นสวย ...

#60. 5 การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทำง่ายๆได้ที่บ้าน - Prost Fine Beers

สำหรับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในท่าสุดท้ายที่เราเอามาฝากกันในวันนี้คือ การลุกนั่งและเหยียดตัว โดยเริ่มจากการยืนตรง ต่อด้วยย่อตัวลงมาในท่านั่งยองๆ ...

#61. 5 ท่า บริหารหลังแขนกระชับ แบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับผู้เริ่มต้น

จากสาวอวบสู่สาวเฮลตี้สุขภาพดี ด้วยอาหารและการออกกำลังกายด้วยตัวเอง Health,Fitness and Lifestyle Blogger, Certified Personal Trainer American ...

#62. รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ | Wongnai

ท่า นี้ช่วยในเรื่อง : กระชับบริเวณสะโพก. เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 8 ท่าที่เรานำมาเสนอ ทำง่ายมาก ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย สำหรับท่าออกกำลังกาย ...

#63. 3 ท่า 'ออกกำลังกาย' ลดพุง-ต้นขา ไม่พึ่งอุปกรณ์ - กรุงเทพธุรกิจ

ท่า ที่ 2 : Standing oblique crunch ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อยแล้วใช้มือทั้ง2 ข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นงอลำตัวด้านข้างโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณ ...

#64. 7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง

ค่อยๆย่อตัวลงนั่งโดยให้หลังตั้งตรงไม่งอ ... การออกกำลังกายลดต้นขาด้วยท่า Squat นี้ เริ่มแรกอาจจะทำสัก 15 -20 ครั้ง ทั้งหมด 4-5 เซต และควรทำต่อเนื่อง ...

#65. ลดพุงกับ 5 ท่าออกกำลังกาย ทำแล้วห่วงหาย หายเป็นห่วงยาง

วันนี้เราขอหยิบเอาท่าออกกำลังกาย ลดพุง 5 ท่าเด็ด ๆ ที่ทำบ่อย ๆ รับรองว่าพุงยุบ ... แต่หากใช้วิธีการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง ก็อาจจะทำให้เห็นผลลัพธ์ช้า ...

#66. เจาะลึก ! ท่า Squat ที่ถูกต้องทำยังไง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?

เป็นท่าที่เพิ่มความยากขึ้นเล็กน้อย โดยใช้บาร์เบลประกอบการสควอช ทำให้เห็นผลลัพธ์ในการออกกำลังกายที่รวดเร็วยิ่งขึ้น. วิธีทำ. ยืนขากว้างประมาณสะโพก ...

#67. 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล - AXA Thailand

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย ... ทำคล้ายท่าดันพื้น แต่ใช้ข้อศอกสองข้างดันพื้นไว้ ลำตัวจนถึงท่อนขาเหยียดตรง ปลายเท้าดันพื้น ...

#68. หนัก นาน บ่อย หลักการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก | โรงพยาบาล ...

หนัก (Intensity) โดยปกติเราใช้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัววัดความหนักของงาน ถ้าเป็นการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพ ...

#69. 5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง 20 นาทีต่อสัปดาห์ โดยไม่ต้องใช้ ...

5 ท่าสำหรับฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง 20 นาทีต่อสัปดาห์ โดยไม่ต้องใช้. Designed by drobotdean / Freepik ... โดยเราจะออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ...

#70. ไอเดียออกกำลังกาย อยู่บ้านยังไงให้ไม่อ้วน!? EP1: 9 ท่าคาร์ดิโอเสก ...

จบไปแล้วกับ ไอเดียออกกำลังกาย 9 วิธี คาร์ดิโอ ง่ายๆ เสกหุ่นสวยได้ที่บ้าน ไม่ว่าสาวๆ จะอยู่ที่ไหน จะมีหรือไม่มีอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย สาวๆ ก็สามารถฟิตหุ่น ...

#71. ท่าออกกำลังกายโดยการยกก้น ดีอย่างไร | ความรู้สู่ประชาชน คณะ ...

ท่าออกกำลังกายโดย การยกก้น จัดเป็นท่าออกกำลังกายแบบ Closed kinetic chain ... ทำได้เอง สามารถปรับความยากง่ายของท่าได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ...

#72. ขาดอุปกรณ์ออกกำลังกายใช่ไหม ลองปรับเปลี่ยนแบบนี้ดู Nike TH

ใช้ สิ่งของภายในบ้านแทนเครื่องถ่วงน้ำหนักหรือลองออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้แทนเพื่อได้การเผาผลาญที่พอๆ กันไม่ว่าพื้นที่ออกกำลังกายของคุณจะเป็นแบบใด.

#73. ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์

แน่นอนทางออกมีให้เสมอ ท่าออกกำลังกายชุดนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Circuit Training ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนทั้งร่างกายไปพร้อมๆกัน ที่สามารถทำได้ทุกที่ ...

#74. ฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ง่าย ๆ 3 ท่า สุดเวิร์คจาก CrossFit | AIA TH WISE TH

CrossFit เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ... โดยท่าออกกำลังกายของ CrossFit จะมีทั้งเเบบใช้และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ...

#75. ออกกำลังกาย 25 นาที หุ่นฟิต ไขมันลด แบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky ...

17 ก.พ. 2019 - มาแล้วคลิปใหม่ เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่มีชื่อว่า B25 เป็นการเอา 25 ท่าที่ Booky ชอบออกเป็นประจำมารวมในคลิปเดียว มี 25 ท่า 25 นาที เบิ ...

#76. 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา และหน้าท้อง แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

2. Standing oblique crunch ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อยแล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นงอลำตัวด้านข้างโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณ oblique ...

#77. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านช่วยสร้างกล้ามเนื้อ - SimpleAndRaw.com

สำหรับคนที่รักการออกำลังกาย และเป็นสาย Healthy โดยเฉพาะ ... ท่าออกกำลังกายสุดเบสิคที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ และใช้พื้นที่น้อย ...

#78. 7 ท่าฝึก Lower Body เพื่อพัฒนาความแข็งแรงอย่างถูกต้อง

การฝึกความแข็งแรง การฝึกการเคลื่อนไหวของขา หรือส่วนล่างของร่างกาย เป็นสิ่งที่เราไม่ควรละเลยนะครับ ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายใดๆ ก็ตาม.

#79. ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - TruePlookpanya

แขนย้วย ต้นแขนใหญ่ ใส่เสื้อเปิดแขนแล้วไม่มั่นใจ มาดูท่าออกกำลังกายลดต้นแขนกันค่า ทำตามได้ง่าย ๆ แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย สาว ๆ ...

#80. อุปกรณ์ในบ้านก็ใช้ออกกำลังกายได้ ! | เบาใจ

ซึ่งในวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆด้วยอุปกรณ์ในบ้านมาฝากกัน. 1. เบาะ หมอน ที่นอน เสื่อ. อุปกรณ์หมวดนี้เหมาะสำหรับการทำท่าทางที่เน้นแกนกลางลำตัวเพราะลดการกด ...

#81. 10 ท่าง่ายออกกำลังกายกระชับหน้าอก อัพไซซ์ให้อกกลมสวย

อกกระชับเร่งด่วนเพียงแค่พนมมือขอพร เอ๊ย ไม่ใช่จ้าา ... ออกกำลังกายกระชับหน้าอกแบบอีซี่ท่านี้ต่อเนื่องจากท่าบนเลยจ้า ...

#82. workout at home! แนะวิธีออกกำลังกายที่บ้านแบบเวิร์คๆ

แนะวิธีการออกกำลังกายที่บ้านอย่างง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อย ... ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรแค่มีกำแพงเท่านั้น โดยท่านี้เริ่มจากให้เอาหลังชนกำลังและย่อ ...

#83. 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ง่ายๆ เพียง 10 นาที - พุงจ๋าพี่ลาก่อน

โดย Arrani Benitez ... 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง กระชับหน้าท้อง (ABS workout) ... จะทำเป็นโฮมฟิตเนสที่มีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายในบ้านที่มีราคาไม่แพงก็ได้ค่ะ ...

#84. บอกลาแขนย้อยด้วย 7 ท่าออกกำลังกายแบบไม่พึ่งเวท - Ladyissue

... มาออกกำลังเพื่อให้แขนกระชับดีกว่า ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ทำได้ แค่ออกกำลังกายด้วย 7 ท่านี้เป็นประจำ อาจใช้เวลาสักหน่อย ...

#85. At Home Workouts 5 ท่าออกกำลังกายทำได้ที่บ้าน - Real Asset

หากคุณเป็นคนที่อยากออกกำลังกาย แต่หมดเวลาไปกับการทำงานและการจราจรบนท้องถนน จะไปเล่นฟิตเนสก็คงไม่คุ้ม ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ ...

#86. Calisthenics Exercise คืออะไร รวมท่าเล่นสุดเท่ที่ใช้กับอุปกรณ์บอดี้ ...

Calisthenics exercise คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ใช้น้ำหนักตัวเองร่วมกับแรงโน้มถ่วงโลกเป็นแรงต้าน โดยเน้นบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นหลัก ไม่ว่าคุณจะก้มกระโดด ...

#87. 8 ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ลาก่อนพุงใต้สะดือ - Fit Kab Dao

ไม่ เล่นเวท การออกกำลังกายโดยการใช้น้ำหนักเป็นการรักษากล้ามเนื้อและเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ไม่ใช่แค่ผอม แต่ยังได้หุ่นดีด้วย รวมทั้งกล้ามเนื้อที่ ...

#88. สาวอ้วนถึงเวลาฟิต! กับ 10 วิธีออกกำลังกาย จุดเริ่มต้นของคนอยากผอม

เมื่อเตรียมกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อมาอย่างดีแล้ว คนอ้วนทุกคนสามารถมาฝึกโยคะเป็นด่านต่อไปได้เลยค่ะ โดยโยคะอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้มากเท่าการคาร์ดิโอ แต่การฝึกโยคะจะ ...

#89. How to ออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจ - Samitivej Hospital

การออกกำลังกายหลายๆ อย่างสามารถ ออกกำลังกายที่บ้าน หรือแม้แต่ในคอนโดมิเนียม โดยใช้เพียงท่าบริหารง่ายๆ และอุปกรณ์ใกล้ตัว ดังนี้.

#90. แนะนำ 10 ท่าวิธีออกกำลังกายและ การกายบริหาร สำหรับ ผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ ทำอย่างไรให้เหมาะสม. เนื่องจากผู้สูงอายุเป็นวัยที่กล้ามเนื้ออ่อนแอ ทำให้การทรงตัวไม่ดีเหมือนวัยอื่น ดังนั้นต้องใช้ ...

#91. อกฟูดูฟิตกับ 4 ท่าวิดพื้นง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - MOVER

ไม่ อยากให้หุ่นพัง แต่ก็ยังไม่มีเวลาเดินทางไปเข้าฟิตเนสได้ทุกวัน วันนี้ ... หรือเพื่อนร่วมงานจำเราไม่ได้แล้วล่ะก็ ควรรีบออกกำลังกายโดยด่วน.

#92. 8 "วิธีออกกำลังกาย" ง่ายๆ แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์ - ฐานเศรษฐกิจ

กางแขนและขาสองข้างออกคล้ายรูปดาว ให้แขนเหยียดตรงขนานกับพื้น · เอียงตัวไปทางขวาจนมือขวาสัมผัสกับพื้น · เอียงตัวกลับมาในท่าเดิม และกระโดดให้ขาสอง ...

#93. Low Impact Workout : รวม 11 คลิปออกกำลังกายแบบไม่กระโดด

#1. Beginner Low-Impact Cardio | 15 Minutes · #2. ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง Low Impact Workout · #3. 25นาที cardio ...

#94. 12 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ฟิตหุ่นรับหน้าร้อน 2563 - AkeruFeed

... แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แต่ถ้าเริ่มชินกับท่านี้แล้วอาจจะเพิ่มดัม ... ใครกำลังมองหาท่าออกกำลังกายลงช่วงเอวแบบไม่ต้องนอนแนะนำท่านี้เลย ...

#95. 6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน - youngciety.com

... ๆ ออกกำลังกาย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกาย 6 ท่าง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่ใช้อุปกรณ์เลยสักชิ้นมาแนะนำกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วจับมือเด็ก ๆ ...

#96. 6 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ง่ายๆ | Health and Trend

หนึ่งในแนวทางที่จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นแบบหลักๆ คือการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ทำให้เป็นกิจวัตร ...

#97. 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำทุกวัน ผอมชัวร์ - เมืองไทยประกันภัย

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เผาผลาญดี ทำทุกวันยังไงก็ผอม! ... พร้อมวิธีลดพุงที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาฝาก ...