關於 กินข้าวขาวยังไงไม่ให้อ้วน ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. ชอบกินข้าวมากกกก.. แต่ “ข้าว” ทำให้เราอ้วน จะทำยังไงดี?

... ข้าวขาวจากอาหาร เพื่อไม่ให้มีแคลอรีที่มากเกินไป. อย่างไรก็ตาม นั่นอาจไม่จำเป็นแม้แต่ในอาหารลดน้ำหนัก หากคุณชอบกินข้าวและเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารประจำวันที่ลืมไม่ ...

#12. วิธีกิน.. ข้าว ลดน้ำหนัก เคล็ดลับของคนอยากหุ่นดี กินอย่างไรไม่ให้อ้วน !?

ข้าวไม่ ขัดขาว คือข้าวที่ยังมีเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวบาง ๆ อยู่ ซึ่งเยื่อหุ้มจะมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ ข้อดีของเยื่อชนิดนี้ คือจะไม่สามารถย่อยในร่างกายได้ในทันทีทำให้ร่างกายไม่ต้องรับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มากจนเกินไป ...

#13. กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ · 2.โปรตีนไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ไข่ขาว · 3.หลีกเลี่ยงของหวาน ของทอด และของหมักดอง · 4.ทานคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเช่น ข้าวโอ๊ต ...

#14. เฉลยชัดๆกินข้าวแล้วอ้วน? พร้อมวิธีกินให้ผอมสุขภาพดี

“เดลินิวส์ออนไลน์” ไขข้อข้องใจกินข้าวแล้วอ้วนจริงหรือไม่แบบชัดๆ ไม่ต้องถามต่อ พร้อมแจกเคล็ดลับกินอย่างไรให้ผอมสุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ อีกด้วย เสาร์ที่ 11 มีนาคม 2560 เวลา 10.00 น.

#15. กินอาหารแบบไม่นับแคลฯ ยังไง..ให้หุ่นดีไปยาวๆ

อย่าลืมว่าข้าวไม่ใช่แหล่งคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว เพราะไม่ว่าจะเป็นขนมปัง หรือแม้แต่ผักผลไม้ที่เรากินระหว่างวัน ก็มีน้ำตาลที่จะกลายร่างเป็นคาร์บได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นปริมาณที่แนะนำใน ...

#16. รู้หรือไม่? กินข้าวช่วยลดน้ำหนักได้

เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีใดก็ตาม การทานข้าวยังเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่าให้ร่างกายขาดสารอาหาร และยังต้องทานให้ครบ 5หมู่ด้วยนะคะ. ให้คะแนนบทความนี้. [คะแนนบทความนี้: ...

#17. “กินยังไงไม่ให้อ้วน” และ 10 พฤติกรรม (แย่ ๆ) ที่ทำให้อ้วน

กิน คาร์โบไฮเดรตน้อยลง ควบคุมแคลอรี่เริ่มจากกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนแป้งให้เป็นพลังงานและทำให้ไขมันลดลง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า ...

#18. วิธีลดน้ำหนัก จาก 52 เหลือ 44 กิโลกรัม กินครบ 3 มื้อ ไม่ต้องพึ่งยา ...

เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผล โดยที่ยังกินอาหารครบ 3 มื้อ และไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน วันนี้กระปุกดอทคอมได้นำเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน จากคุณ ...

#19. ข้าวขาว vs ข้าวกล้อง อันไหนลดพุงได้ดีกว่ากัน

ตามที่ได้ยินมา ข้าวกล้องมีค่า GI ต่ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ช้า เลยทำให้ระหว่างมื้อร่างกายไม่ขาดน้ำตาล ก็จะลดความอยากกินขนม ประมาณนี้ป่ะคะ. ค่า GI คืออะไรก่อน?

#20. ไม่อดก็ลดความอ้วนได้ กินอาหาร 3 มื้อยังไงให้หุ่นดี

มื้อกลางวัน – เน้นอาหารไขมันต่ำเพื่อเลี่ยงการง่วงนอนหลังกินข้าว เช่น ข้าวกล้อง 2 ทัพพี+เกาเหลาเน้นผักหรือแกงจืดผัก อาจจะเพิ่มไข่ต้มสัก 1 หรือ 2 ฟอง ตามด้วยผลไม้; มื้อเย็น – เลี่ยง ...

#21. ทำไมจึงแนะนำให้ทานข้าวกล้องขณะลดน้ำหนัก

ข้าวขาวไม่ ได้หรอ? ก่อนจะอธิบายเรื่องของข้าวกล้อง ขออธิบายในส่วนของกลไก ... ทำให้อ้วนไม่ใช่หรอ? เพราะประเด็นสำคัญก็คือ “ถ้าหาก ร่างกายของเรามีระดับของฮอร์โมน ...

#22. Low carb ทานอย่างไรไม่ให้อ้วน

จำกัดอาหารแป้งและน้ำตาลวันละไม่เกิน 50-100 กรัม โดยงด ข้าวแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตลง · รับประทานอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น เนื้อวัว หมู ปลา ไก่ ไข่ อาหารทะเล และถั่วประมาณ 1.5-2.0 ...

#23. รวม 30 เมนู อาหารเย็นไม่อ้วน กินวนไปทั้งเดือน

แน่นอนว่าการมีรูปร่างที่สมส่วนถือเป็นเรื่องดี ทำให้หลายๆ คนมองหาวิธีการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ลองอดข้าวให้ผอมก็มี ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว คนเราสามารถลดน้ำหนัก โดยที่ยังกินอาหาร ...

#24. 7 เคล็ดลับกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital

... ให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น; เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ (มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีท) เมล็ดทานตะวัน. เพิ่มผัก ผลไม้ ในมื้ออาหารและทาน ...

#25. 5 วิธี "ลดน้ำหนักเร่งด่วน" ไม่ต้องอดข้าวแบบ IF ก็เห็นผล ไม่โยโย่!!!

อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนให้ได้ผลดี การเลือกกินอาหารจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุดค่ะ โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำ จะทำให้ไม่อ้วนง่าย และยังสามารถกินอาหารได้ตามปกติ ...

#26. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)

ทานมากเกินไป โดยจะทานอาหารเผื่อในช่วงที่อด เช่น ทานข้าว 2-3 จาน เพื่อเวลาอด ... ไม่ออกกำลังกาย เนื่องจากในการลดความอ้วนไม่ใช่แค่การควบคุมแคลอรี แต่ยังรวมถึง ...

#27. 5 เคล็ดลับทานอาหารเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน | ฝ่ายหอสมุดกลาง

ใกล้จะปีใหม่ทั้งที เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักลงให้ได้ (เราก็เหมือนกันนะ) แต่การจะให้จู่ๆ ก็งดข้าวเย็นเลย คนที่มีกิจกรรมต้องทำตอนกลางคืน เช่น ทำงาน เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน ...

#28. ข้าวกล้องลดไขมัน ได้ดีกว่าข้าวขาว จริงไหม ? | By TLLK - Facebook

... เป็น ข้าว ที่ย่อยเร็ว ให้ พลังงานไว ข้าวกล้องคือ ข้าวไม่ ขัดสี และ ยัง หลงเหลือเปลือกของ ข้าว เอาไว้ ทำให้ ... แต่ ไม่ ออกกำลังกายเลยก็ ทำให้ เรา อ้วน ได้อยู่ดีครับ สั่งซื้ออุปกรณ์ ...

#29. Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน - กินข้าวไม่ต้องกลัวอ้วนอีกแล้วนะ ...

ข้าวกล้องทุกสายพันธุ์ มีเส้นใยอาหารสูงมากกว่าข้าวขาว 3-7 เท่า ถือว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากๆ ช่วยลดโคเลสเตอรอล ควบคุมระดับไขมัน และระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูง ...

#30. ข้าว ไร ซ์ เบอร์ รี่ กับ การ ลด น้ำหนัก

ทำไมต้อง ข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่? ข้าวขาว ทำให้ผอมไม่ได้หรือ? ..................................... หากกำลังฟิตหุ่น อยากผิวดี มีสุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ก่อนวัย เรารู้จักอาหารที่รับประทานดีแค่ไหน ...

#31. 35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน

คนที่มีนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ โดยเฉพาะสาวๆ แต่เราก็ยังอยากผอมอยู่ดีใช่มั้ยคะ แล้วจะทำอย่างไรที่จะได้กินด้วย และไม่อ้วนด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เราปรับพฤติกรรม ...

#32. ข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ อีกหนึ่งทางเลือกของคนอยากลดน้ำหนัก

ขึ้นชื่อว่า ข้าวกล้อง ก็คือข้าวที่ไม่ได้ผ่านการขัดขาว ดังนั้นข้าวกล้องก็ยัง ... แล้วกินข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง? สารเส้นใยในข้าวกล้องนี่แหละที่ทำให้คน ...

#33. เทียบชัดไปเลย! "ลดน้ำหนัก" แบบไหน ผอมไวสุด!!

กินยังไง : เน้นกินเนื้อสัตว์ไปเลยเน้น ๆ แถมยังสามารถกินไขมันดีได้อย่างพวก ชีส และไข่ก็กินได้เลย โดยไม่ต้องจำกัดปริมาณ ตามด้วยผักผลไม้ได้อีกนิดหน่อย แต่ที่ไม่ได้เลยจริง ๆ ก็คือ อาหาร ...

#34. ข้าวขัดสี-ข้าวไม่ขัดสี ข้าวชนิดไหนดีกว่ากัน

ปัจจุบันเราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ทั้งเรื่องอาหารและออกกำลังกาย การกินข้าวไม่ขัดสี ก็นับเป็นอีกกระแสหนึ่งที่ผู้คนให้ความสนใจ เพราะเชื่อว่าเป็นข้าวที่ให้วิตามินสูง ใยอาหารเยอะ กินแล้วไม่อ้วน ซึ่งข้าวไม่ขัดสี ...

#35. ทานมื้อเย็นอย่างไร ให้ไม่อ้วน มีวิธีปรับรับประทานอาหารเย็นมาฝาก

ทานมื้อเย็นอย่างไร การไม่รับประทานอาหารเย็นทำให้น้ำหนักลดลงจริง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ขาดสารอาหาร , เป็นโรคกระเพาะ , เกิดอาการเวียนหัว ร่างกายอ่อนเพลีย เป็นต้น.

#36. 10 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน

การกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก โดยเฉพาะในมื้อ ... ยังทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย ... 3. ลดความถี่ในการดื่มน้ำหวาน ชา ...

#37. กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ

อย่างที่เราเคยเรียนกันมาสมัยเด็กๆ อาหารหมู่สองจากอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นต่อร่างกายคือ คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย มีอยู่ในอาหารจำพวก ข้าว เมล็ดพืช ผลไม้ ผัก ...

#38. กินแล้วนอนอ้วนไหม? กินข้าวกี่นาทีถึงนอนได้? หาคำตอบที่นี่!

กินแล้วนอนผลเสียมีมากกว่าที่คิด! กินข้าวกี่นาทีถึงนอนได้; กินอย่างไรไม่ให้อ้วน; ตัวช่วยลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนสุดฮิต! สรุป ...

#39. กินได้ กินดี ไม่มีอ้วน ตอน ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี - รามา ...

... ข้าวค่อยๆย่อยไม่เร็วจนเกินไป จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และช่วยควบคุมไขมันในเส้นเลือดไม่ให้สูงจนเกินไป จากนั้นเส้นใยจะถูกขับถ่ายออกมาเป็นกากอุจจาระ ก็ทำให้ ...

#40. 13 เคล็ดลับ กินอย่างไรไม่อ้วน?

... ทำให้เราเผลอหยิบอาหารกินโดยไม่รู้ตัว 8. กินข้าวกล้องให้มากขึ้น ปกติเรามักจะชินกับการกินข้าวขาว ซึ่งจะได้เพียงคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่หากคุณ ...

#41. ยิ่งอดอาหารยิ่งทำให้อ้วน - AFTERKLASS เว็บให้ความรู้สำหรับวัยรุ่น

เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรดีที่สุด? เช้ากินอะไรก็ได้ กินแป้ง ข้าว ได้ทุกอย่าง กลางวันกินให้เหมาะสม ข้าว 1 จาน หรือ ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ได้ มื้อเย็นไม่กินแป้ง ...

#42. 15 เมนูลดน้ำหนัก อาหารแคลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่ต้องอดอาหาร!

1. ต้มยำน้ำใส เป็นเมนูสุดแซ่บที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่น้อยเลยเพราะมีรสชาติเผ็ดร้อน ใครที่กินต้มยำรสจัดจ้านแล้วเหงี่อไหลซิกๆ ขอบอกเลยว่าร่างกายกำลังเผาผลาญอยู่นั่นเอง แต่ถ้าจะให้ดีแนะนำว่ากินต้มยำแบบไม่ ...

#43. คาร์โบไฮเดรต ไม่ได้ทำให้อ้วน

... ทำให้อ้วน ทำให้คนกลัวการกินแป้ง กลัวการกินข้าว กลัวการกินผลไม้ กลัวการกินคาร์โบไฮเดรต . . ซึ่งความเชื่อแบบนี้เป็น 1 ในสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลง ...

#44. กินอาหารเวลาไหนดีที่สุด?

กินข้าว ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มื้อไหนควรกินเท่าไหร่ มื้อไหนควรกินเวลาไหน อยากลดความอ้วนต้องอดข้าวจริงมั้ย ต้องกินตอนไหนถึงจะอ้วนน้อยที่สุด แค่เปลี่ยนเวลากิน ชีวิตก็เปลี่ยน เราจะมาไขข้อสงสัยที่ว่า ...

#45. กินแต่กับข้าว ไม่แตะข้าวเลย ลดน้ำหนักเร่งด่วนมีโทษอย่างไร?

ทั้งที่จริงแล้วในข้าวขาว 1 ทัพพีให้พลังงานเพียง 84 แคลอรี่ (เพียงเดินไปมาครึ่งชั่วโมงก็ burn หมดแล้ว) แล้วไปกินอาหารหมวดอื่นเพิ่มแทน ซึ่งในทางปฏิบัติก็มักจะกินพวกโปรตีนเนื้อสัตว์เพิ่มเป็น ...

#46. สุขภาพ : ข้าวกล้อง หรือ ข้าวขาว อันไหนดีกว่ากัน?

จะว่าไปแล้วหลายๆคนยังคงมีคำถามว่า ถ้าเราอยากผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องทานข้าวชนิดไหนดี บ้างก็บอกว่า ห้ามกินข้าวขาวนะข้าวขาวทำให้อ้วน แต่จะให้ทานแต่ข้าวกล้อง ข้าวกล้องมันก็แข็งนะ ไม่ ...

#47. ตอบปัญหาคาใจ กินยังไงให้ลดพุง

หลายคนยิ่งอดก็ยิ่งอ้วน เพราะเมื่อคนเราไม่ได้รับสารอาหารหรือได้รับไม่เพียงพอ ... พูดกันจังว่าจะเลิกกินข้าว โดยเฉพาะสาวๆที่เชื่อผังใจว่ากินข้าวเท่าไรก็อ้วน ...

#48. สูตรลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว...เพื่อหุ่นเป๊ะในไม่กี่สัปดาห์

... ยังช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงด้วย ♢ แบ่งอาหารให้เพื่อนที่กำลังลดความอ้วน ... หันมาทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะในข้าวกล้องมีใยอาหารที่ช่วยลดการย่อยแป้งและ ...

#49. WFH ยังไงไม่ให้อ้วน

2 แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กทานบ่อยๆ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและกระตุ้นการเผาผลาญร่างกายได้ดี อาจจะแบ่งเป็น 4-6 มื้อ ห่างกัน 3 ชั่วโมง มีสัดส่วนข้าว,แป้ง 1 ส่วน ผักใบเขียว 2 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน ระหว่างมื้อ ...

#50. งงนะ!ทำไมกินน้อยแล้วยังอ้วน หาคำตอบ-วิธีแก้ระบบเผาผลาญให้ดี ...

ทำไมบางคนโชคดีกินอย่างไรก็ไม่อ้วน แถมออกกำลังกายน้อยอีกต่างหาก นั่นอาจเป็นเพราะว่าร่างกายมีระดับการเผาผลาญสูงที่มีติดตัวตามธรรมชาติ แต่สำหรับคนที่น้ำหนักขึ้นง่าย ...

#51. 5 วิธีใช้ชีวิตอยู่บ้านยังไงไม่ให้อ้วน

เมื่อ COVID-19 ทำให้เราต้องกักตัวอยู่บ้าน หลายคนจึงรีบตุนอาหารสำเร็จรูปที่สะดวกสบายต่อการกิน เช่น บะหมี่กึงสำเร็จรูป หรือข้าวกล่องแช่แข็ง แต่รู้ไหมว่าของเหล่านั้นคืออาหารที่ประโยชน์ต่อ ...

#52. เมื่อการอดมื้อเช้าไม่ได้แย่อย่างที่คิด และยังอาจส่งผลดีกับคนลด ...

... ไม่ได้มีผลกับระบบเผาผลาญ หรือช่วยลดน้ำหนัก ส่วนการอดมื้อเช้าก็ไม่ได้ทำให้อ้วน หรือทำให้หิวโหยและกินอาหารมากขึ้นแต่อย่างใด. ทั้งยังมีนักโภชนาการจากญี่ปุ่น ที่ ...

#53. ทำยังไงดี? เมื่อกินอาหารมากเกินไป

ทำไมเราถึงต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที​ · เคล็ดลับกินคลีน อย่างไรให้ผอมและสุขภาพดี​ · ไขมันแบ่งเป็น 2 ประเภท ‼​ · ข้าวขาหมูกินแล้วไม่อ้วน ได้จริงเหรอ ‼​ · ปลา ...

#54. 5 เทคนิคทานมื้อเย็นยังไง ไม่ให้อ้วน - พิชชามีท ...

ถ้าหากไม่ทานข้าวก็ควรทานผัก ผลไม้ และจะต้องไม่เลือกผลไม้ที่เป็นกรด เพราะขณะท้องว่างร่างกายจะมีกรดมากอยู่แล้ว และเลี่ยงการทานผักหรือผลไม้ดิบขณะท้องว่าง อาจจะทำให้ท้องอืดได้ ...

#55. หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!

กิน อาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร. เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะใช้ไกลโคเจนที่สะสมในกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน ทำให้ระดับไกลโคเจนนั้นลดลงและมีกล้าม ...

#56. ลดน้ำหนักยังไง ไม่ให้เกิด โยโย่ เอฟเฟกต์ โดยนักกำหนดอาหาร

3. กินยาลดความอ้วน ... เลือกทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮวีท แทน ธัญพืชขัดสี: ข้าวขาว ขนมปังขาว.

#57. คุมอาหารแบบไหน ลดไขมันในเลือด

เลือกรับประทานไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ถั่วเปลือกแข็ง (วอลนัท ถั่วลิสง อัลมอนด์) ... ภาวะอ้วนลงพุง รับประทานอย่างไรให้ ...

#58. How to กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน ไร้พุง หุ่นไม่พัง

1. กินโปรตีนให้เพียงพอและหลากหลาย · 2. เลี่ยงของทอด ลดไขมัน ลดโซเดียม · 3. เลี่ยงแป้งขัดขาว เน้นผัก 5 สี · 4. ลุกขยับ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.

#59. 4 เหตุผลดีๆที่คุณควรทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้น

อย่างที่เรารู้กันดีว่าการกินมื้อดึกไม่ดี เพราะมื้อดึกเมื่อร่ากายได้รับสารอาหารไปจะไปเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังทำให้อ้วนขึ้น ดังนั้นทางที่จะลดน้ำหนักได้ดีที่สุดอีกทาง ...

#60. เฉลยคำถามยอดฮิต 'โอ๊ตมีล' ลดอ้วนจริงไหม? | Nautilus Online

... กินเข้าไป จะลดอ้วนได้จริงหรือ? Nautilus XTEN พามาไขทุกข้อสงสัย กินโอ๊ตมีลอย่างไรให้ไม่อ้วน… ถึงแม้ว่า ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย ...

#61. กินข้าว-แป้ง อย่างไร ไม่มีอ้วน - สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้าง ...

การกินข้าว-แป้ง ในปริมาณที่พอเหมาะสมพอดีกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน จะไม่ ... 2.กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะจะทำให้วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหารเพิ่มขึ้น.

#62. 4 เคล็ดลับ ยิ่งกินข้าวเยอะ ยิ่งผอม !!! #ข้าว #ผอม #ไม่อ้วน #เคล็ดลับ

จนหมอเนี่ยต้องสั่ง ให้ กินน้อยน้อยหน่อย. แต่คนไข้ผมเองเนี่ยกลับผอมกว่าเดิมรูปร่างดีกว่าเดิมทั้งที่ กินข้าว เยอะแถมไขมันในเลือด ยัง ดีขึ้นด้วย. เพราะว่าผม ...

#63. เทคนิคเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมหรือตัวเล็ก เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ ...

พยายามปรับวิธีการกินข้าวให้เร็วขึ้น เพราะการกินข้าวที่ช้าจะทำให้กินได้น้อยและอิ่มไว; แม้จะกินเยอะแต่ก็ต้องเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทไขมันสูงหรือฟาสต์ฟู้ด เพราะ ...

#64. ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด - โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ

เลือกกินเนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว และไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย กินนม เนย ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าว ...

#65. มื้อกลางวันจะกินเท่าไรก็ได้ ไม่อ้วน!<br>ใครคิดแบบนี้เตรียมบอกลาเอว ...

มักมีคนบอกว่าแม้จะลดความอ้วนอยู่ แต่มื้อกลางวันน่ะ กินไปเถอะ กินให้เต็มที่.

#66. ไม่อยากอ้วน... กินอย่างไรดี - บทความสุขภาพ โดย ...

อาหารมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันจะต้องให้พลังงานกับร่างกายมากกว่ามื้อเย็น; อาหารไขมัน... ตัวการความอ้วน; กินข้าวแป้งแต่พอดี... ไม่อ้วน; ผัก ผลไม้ เส้นใยอาหาร...

#67. กินอย่างไร ไม่อ้วน

ข้าวมันไก่ ข้าวหมูกรอบ ไข่เจียว พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ไอศกรีม บัวลอยไข่หวาน. น้ำหวาน น้ำอัดลม ทุเรียน อาหารกลุ่มนี้ให้กินน้อยที่สุด. นี้. อาหารกลุ่มสีเหลือง อาหารที่ปรุงด้วยกะทิ ผัดที่ไม่มันมาก ได้แก่. ข้าวราด ...

#68. ลดน้ำหนักทั้งที ลดให้ถูกวิธี

เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ควรกินมากกว่าข้าวขาวหรือขนมปังขาว เพราะแป้งในข้าวกล้องถือ ... ยังให้พลังงานต่ำ จึงช่วยรักษาน้ำหนักตัวไม่อ้วน. ผักและผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ดี.

#69. 5 เทคนิค กินยังไงให้ลงลูก แม่ไม่อ้วน ลูกสมบูรณ์แข็งแรง น้ำหนักตาม ...

... อ้วน แม่ท้องความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เป็นต้น. ดังนั้น เราขอแนะนำให้แม่ท้องลดการทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าวขาว ขนมปังขัดสี ขนมหวาน และผลไม้ ...

#70. กินคลีนทุกวัน แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลด!

1. คลีนฟู้ดคืออาหารลดน้ำหนัก · 2. คลีนกินเท่าไรก็ได้ ไม่อ้วนหรอก · 3. ไขมันกินได้ไม่อั้นตราบใดที่เป็นไขมันดี · 4. ไม่ต้องกลัวอ้วนถ้ากินข้าวไรซ์เบอร์รี่ · 5. ลืมว่าผลไม้ก็มีน้ำตาล · 15 วิธีกินอย่างไรให้อ้วน (คำ ...

#71. 10 เคล็ดลับ กินอยู่ธรรมดา ไม่งดหวาน ทานแป้งได้ ออกกำลังกาย ...

... ข้าวก็ให้เลือกกับข้าวที่เป็นประเภท ต้ม นึ่ง อบ ก็ได้เช่นกันค่ะ ... Cr. กินยังไง ไม่อ้วน?? จากหนัก 52 เหลือ 44 โดยกินครบ3มื้อและไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก Cr. กินยังไง ไม่ให้อ้วนลงพุง สุขภาพดี ...

#72. กินข้าววันละมื้อ ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ควรรู้

การกินข้าววันละมื้ออาจส่งผลให้ร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงาน จึงอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดภาวะ ...

#73. ลดน้ำหนัก งดข้าว หรือ กินข้าว จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน

... ยังช่วยให้อิ่มได้เร็วกว่าข้าวขาว. advertisement icon โฆษณา. หมายเหตุ. Hello ... บทความที่เกี่ยวข้อง. มื้อเย็นควรกินอะไร เพื่อสุขภาพที่ดีและไม่อ้วน · อาหาร low carb ...

#74. กินอย่างฉลาด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ของคุณแม่ได้ดีในช่วงตั้งครรภ์

เลือกกินอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้น เช่น เปลี่ยนไปกินข้าวกล้อง หรือข้าวไม่ขัดสี และขนมปังโฮลวีท อาหารที่มีกากใยเหล่านี้ช่วยให้อิ่มท้อง และมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวขาว และขนมปังขาว ลองใส่ผักให้เต็มจาน ...

#75. ทานข้าวกล้องดีจริงไหม แล้วข้าวกล้องช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?

✔️ ข้าวกล้องนั้นมีเส้นใยอาหารสูงกว่าข้าวขาวถึง 3 – 7 เท่า ✔️ วิตามิน B1 – B2 → ช่วยในการย่อยอาหาร เผาผลาญอาหารและการขับถ่าย บำรุงระบบประสาท และทำให้สุขภาพของผิวหนังแข็งแรงขึ้น ✔️ ...

#76. Central Inspirer แนะนำวิธีลดความอ้วนอย่างไม่ทรมาน

... ไม่งั้นไม่อิ่ม! รับประทานอาหารอร่อยวนๆ ไปอย่างนี้ทุกวัน แล้วจะไม่ทำให้อ้วนได้อย่างไร และเมื่อเวลาที่รู้สึกอึดอัดน้ำหนักขึ้น ก็ถึงเวลาแล้วที่ ...

#77. 35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน

35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วนคน ที่อ้วนก็มักจะมีนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ โดยเฉพาะสาวๆ แต่เราก็ยงอยากผอมอยู่ดีใช่มั้ยคะ แล้วจะทำอย่างไรที่จะได้กินด้วย และไม่อ้วนด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ...

#78. “กินดีได้ดี กินไม่ดีได้โรค” | สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข

ข้าว เป็นอาหารหลักของคนไทย เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญในการให้พลังงาน สาร ... ไม่ทำให้เกิดโรคอ้วน และไขมันอุดตันในเส้นเลือด ประเทศไทยมีผักและผลไม้ ...

#79. กินข้าวหลังออกกำลังกายได้หรือไม่?

ข้าว ปกติส่วนใหญ่จะมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดลองเลือกกินข้าวเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกข43 หรือข้าวกล้อง เพราะนอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีทั้ง ...

#80. Low-Carb Diet เทรนด์การลดน้ำหนักด้วยการพร่องแป้ง

Low-Carb หรือย่อมาจาก Low Carbohydrate เป็นการเลือกทานอาหารโดยจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้งลง ไม่ว่าจะเป็น ข้าว-แป้ง ธัญพืช ผักที่มีแป้ง พืชหัว เผือก มัน ผลไม้ และขนมต่างๆที่มี ...

#81. ผลลัพธ์ 6 ข้อ ของการกินข้าว 1 มื้อ 1 วัน【กินข้าววันละมื้อ】

ลดน้ำหนักด้วยกฎงดข้าว 14 ชั่วโมง. © 2014 - 2023 Beautiful♥︎Diet. メニュー. การเผาผลาญไขมันในร่างกาย · กินยังไง ไม่ให้อ้วน · คลายเครียด ช่วงลด ...

#82. เปิดสังเวียนกลางร้านสะดวกซื้อ ข้าวกล้อง vs. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อยาก ...

แต่ถึงจะดีต่อคนลดน้ำหนักอย่างไรก็อย่ากินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันนะ ไม่เช่นนั้นแม้จะเป็นข้าวกล้องก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน. เลือกหยิบ ...

#83. 10 กฎข้อห้าม อย่ากินแบบนี้ถ้าอยากลดความอ้วน

ข้าว สาลีสามารถทนทานต่อพายุฝนและแมลงศัตรูพืชได้โดยไม่เสียหาย แล้วลองคิดดูว่าร่างกายของเราจะต้องเจอกับอะไรบ้างในการย่อยสลายไขมัน นอกจากนั้นยังทำให้เกิดอาการอักเสบ แก๊ส ภาวะ ...

#84. 5 วิธีกินมื้อเย็นไม่ให้อ้วน อยากผอมต้องรู้ ! | Prosoft Family

... ทานอาหารเย็นว่าเราจะทานอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดีไปนาน ๆ 1. ไม่ควรงดอาหารมื้อเย็น. สาว ๆ หลายท่านชอบลดน้ำหนักด้วยวิธีการงดอาหารเย็น ซึ่งไม่ควรค่ะ นอกจากจะหิวแล้ว ยังไม่ ...

#85. “คนลดน้ำหนัก” ต้องดู! “3 วิธีกินข้าวอย่างไรไม่ให้อ้วน” - ไม่หมู

"ข้าว" ถือเป็นอาหารหลักของคนไทยค่ะ ซึ่ง "ข้าว" นั้นแบ่งออกได้คร่าวๆ เป็น 2 ชนิด นั่นคือ ข้าวขัดขาวหรือข้าวขาวและข้าวกล้อง สารอาหารลักๆ ที่อยู่ในข้าวนั่นก็ตือคาร์โบไฮเดรต ...

#86. 7 อาหารแคลอรี่สูง ที่คนลดน้ำหนักควรเลี่ยง

ข้าว หมูกระเทียม 1 จาน ให้พลังงาน ประมาณ 525 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเป็นเมนูแสนอร่อยที่แคลอรี่สูงมาก หากต้องการลดแคลอรี่ของจานนี้ ให้เลือกทานข้าวกล้อง พร้อมกับย้ำแม่ค้าให้ใช้น้ำมันน้อย ๆ หากไม่อิ่มสามารถเพิ่มไข่ ...

#87. กินอย่างไรให้ชนะ “อ้วนลงพุง”

“2:1:1” รหัสเด็ดลดพุง. อาหารจานสุขภาพด้วยการแบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เราสามารถควบคุมไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปในร่างกาย โดยแบ่ง ...

#88. มาดู! 5 วิธี 'กินข้าวเย็นยังไงไม่ให้อ้วน'

เนื้อหาโดย Noxx. จะให้งดข้าวเย็นก็ทั้งหิวโหยทรมาน นอนหลับยากไป มากินข้าวเย็นกันเถอะ.

#89. กินอย่างไร เมื่อไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง - Sriphat Medical Center

รับประทานอาหารไม่สมดุล โดยเฉพาะกลุ่มข้าว-แป้ง น้ำตาลและไขมันในปริมาณที่สูง ... เลือก ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ (หากอ้วนควรลดน้ำหนัก) ควรมีรอบเอวไม่เกิน ...

#90. กินกับมากๆ กินข้าวน้อยๆ แนวคิดเรื่องกินเช่นนี้มีมาตั้งแต่เมื่อไหร่

... ให้เป็นกำลังงานได้หมด ถ้าไม่ออกกำลังกายมากแล้ว ขืนกินข้าวมาก็จะอ้วนลงพุง. ฯลฯ. ไม่แต่เพียงให้ กินกับมากๆ กินข้าวน้อยๆ เท่านั้น ยังเร่งส่งเสริมให้กิน ...

#91. ไม่อยากอ้วน กินอย่างไร - โรงพยาบาลอ่างทอง Angthong Hospital

การลดอาหารประเภทข้าวแป้งลงวันละ 2 ทัพพี ใน 1 เดือนหรือ 30 วันจะได้รับพลังงานลดลง 4,800 กิโลแคลอรี ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ประมาณ 0.7 กิโลกรัม ร่วมกับการระวังไม่กินไขมันมาก ...

#92. กินข้าวอย่างไร ไม่ให้อ้วน

เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานข้าว แต่เราชอบข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมมะลิ เราติดนิสัยชอบกินข้าวสีมาจากแม่ ซึ่งเดิมทีก็กินข้าวขาวหอมมะลินี่แหละ แต่ป้าเราแนะนำแม่ว่า 'กินข้าวซ้อมมือแล้วดี' แม่จึง ...

#93. รวมวิธีง่ายๆ ทำงานออฟฟิศยังไง “ไม่ให้อ้วนขึ้น”

สาวออฟฟิศส่วนใหญ่จะนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน ทำให้พลังงานในร่างกายถูกใช้ไปน้อยมาก แถมยังกินข้าว กินขนมต่างๆ เพิ่มเข้าไปอีก ถ้าเป็นแบบนี้ไปนานๆ ไม่ดีแน่ค่ะ ลองเปลี่ยนมาขยับและ ...

#94. เข้าใจผิด...เข้าใจใหม่ กินข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน

จากการศึกษาตารางโภชนาการอาหารเปรียบเทียบแคลอรี จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า อาหารแต่ละชนิดที่ปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน ข้าวให้พลังงาน 133 กิโลแคลอรี ในขณะ ...

#95. อาหารผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง ควรรับประทานอย่างไร จึงปลอดภัย ...

อาหารผู้ป่วยโรคไตทั้ง 3 มื้อ ควรประกอบไปด้วยสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ ข้าว / แป้ง เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ น้ำมัน และต้องได้รับพลังงานเพียงพอ. ปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหารให้เหมาะสม เพื่อควบคุมโรค ...

#96. 10 เมนู อาหารเย็นกินแล้วไม่อ้วน อิ่มท้องแถมแคลอรี่ต่ำ ถูกใจสาย ...

เมนูต่อมา “ข้าวต้มปลา” เมนูที่ไม่หนัก สบายท้อง ทานง่าย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ที่ช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน อีกทั้งยังได้รับคาร์โบไฮเดรตจากข้าว. 10 วัน 10 ...

#97. 20 วิธีลดแก้ม ลดเหนียง แบบธรรมชาติ และแบบเร่งด่วน วิธีไหนได้ผล

วิธีลดเหนียง ลดแก้ม แบบธรรมชาติ เช่น ออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหาร ช่วยลดแก้มได้ครับ แต่ต้องใช้เวลา ความอดทน และความมีระเบียบวินัย ทำให้หลายคนใช้วิธีนี้ไม่สำเร็จ ...

#98. ข้าวขาว vs ข้าวกล้อง ดีต่อร่างกายอย่างไร ? - Muscle Sport

ตามที่ได้ยินมา ข้าวกล้องมีค่า GI ต่ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ช้า. เลยทำให้ระหว่างมื้อร่างกายไม่ขาดน้ำตาล ก็จะลดความอยากกินขนม. ค่า GI คืออะไร? ค่า Glycemic Index หรือดัชนีน้ำตาล.