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社群媒體上有些相關的討論：

't bar 划船 ptt 在 [閒聊] 今天練了T-bar - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者HGC (阿筌)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 今天練了T-bar
時間Thu Jan 15 19:51:25 2009

練背真的很沒成就感，成長幅度超慢的

也不像練胸或練手那樣練完時會有脹脹的爽感

今天練背的時候，除了平常練的滑輪下拉、坐姿划船以及俯身挺背外

另外又加練了"T-bar划船"

果然超有fu的，練到了平常很少練到的背部中間的部分

練完後超不舒服，走路都走得很挺，想駝背都很難

很難過，不過很爽

PS.雖然很想加練單槓，不過目前還太弱了，只能拉一兩下= ="

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.65.65
推 lsslss:一個菜單練久了換新菜單嘗試練完特別有感覺 我是這麼覺得 01/15 19:54
→ HGC:是呀。每次加菜或換新菜單都很有新鮮感 01/15 19:55
推 ctrl:單槓不要亂練 因為你全身體重全部都分攤在兩手上 01/15 20:38
→ ctrl:比如說你60公斤的人一手就要負擔30公斤 對一般人而言太重了 01/15 20:40
→ ctrl:建議啞鈴慢慢加重到一定程度後再考慮單槓 01/15 20:41
→ wanggichen:是啊~每次都看日本的，偶爾換一下歐美的很有新鮮感 01/15 21:39
推 chiueman:樓上的專業 01/15 22:15
→ daycat:練單槓好啊...會出什麼事嗎 =_=a 01/15 22:17
→ cosy:練單槓有那麼嚴重嗎...我看過不少啞鈴只能用20P練的人，單槓 01/15 22:45
→ cosy:都拉六下以上.... 01/15 22:46
推 lsslss:可能他拉單槓受傷過吧... 01/15 22:47
→ elro:我拿不了20p~"~ 拉單槓可以拉剛好六下 拉單槓比較需要技巧吧 01/16 01:43
→ daycat:背部是相當大的肌群...單槓的訓練別用技巧...紮紮實實練 01/16 08:57
→ daycat:進步速度絕對不會太慢...要用身體去體會唷 01/16 08:58
→ elro:可能我的技巧普通人沒事也不會去練 我是用指力板拉的 01/16 14:17
推 violingdae:60公斤...很輕 01/18 11:52






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